हम हर दिन इस सोच के साथ उठते हैं कि एक नया दिन हमें नई संवेदनाएं, भावनाएं, घटनाएं और विचार देगा जो हमारे जीवन को बेहतर के लिए बदलने में मदद करेंगे। और नया दिन हमें खुशी और खुशी लाएगा अगर हम इसे संघर्ष की स्थिति में मिलने के लिए तैयार हैं।

लेकिन मनुष्य के विचार हमेशा सकारात्मक नहीं होते, उसका शरीर हमेशा सतर्क नहीं रहता और वह स्वयं मानसिक रूप से परिवर्तनों के लिए तैयार रहता है। फिर हर दिन एक ऐसी परीक्षा में बदल जाता है जो बड़ी मुश्किल से पार हो जाती है और किसी भी आदमी को थका देती है।

और इसका कारण यह है कि आदमी ने अपनी जीवन शक्ति खो दी, जिसने उसे कठिनाइयों से निपटने में मदद की और उसे अप्रत्याशित कारनामों के लिए तैयार किया। और केवल जीवन शक्ति को वापस करके, आप फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं, अपने जीवनसाथी और बच्चों को खुश कर सकते हैं और एक सामान्य पुरुष बन सकते हैं जो चीजें कर सकता है और अपनी महिला को संतुष्ट कर सकता है।

पुरुष अपना स्वर क्यों खो देते हैं

पारिवारिक जीवन।हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि कम उम्र में हर लड़का काफी मोबाइल और ऊर्जावान होता है। यह लड़कियों के साथ संचार में बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। जब लक्ष्य सर्वश्रेष्ठ लड़की को जीतना है, तो रात में आधा शहर दौड़ना कोई समस्या नहीं है, और एक कोठरी को 5 वीं मंजिल तक खींचना आसान है। लेकिन केवल लड़की को हासिल करने और "उसे अपने परिवार में ले जाने" के बाद, आदमी अपने मुख्य उद्देश्यों में से एक को खो देता है और मोटा हो जाता है। और यह स्थिति जितनी अधिक देर तक चलती है, उतनी ही कम चुस्त होती जाती है।

स्थिर कार्य।यदि हर दिन गतिहीन काम आपका इंतजार करता है, और आपका मुख्य संसाधन आपका सिर है, तो जल्द ही या बाद में शरीर के अन्य हिस्से "ओसिसिफाई" होने लगते हैं और अपना स्वर खो देते हैं। और सब कुछ इतना बुरा नहीं होता अगर आदमी काम के बाद थोड़ा गर्म हो जाता और अपना ख्याल रखता, लेकिन हम सभी पूरी तरह से समझते हैं कि ऑफिस में काम करने के बाद घर पर काम हमारा इंतजार करता है। और किसी और चीज के लिए समय नहीं है।

अपर्याप्त पोषण।कम उम्र में, किसी भी आदमी का शरीर काफी स्पष्ट होता है: और ठंडे पास्ता पर एक सप्ताह रहते हैं, और भोजन कक्ष से कुछ रोल खाते हैं। लेकिन उम्र के साथ, उत्पादों की पसंद में पेट अधिक मांग हो जाता है, और यदि आप गलत उत्पादों के साथ खुद को "ईंधन" करते हैं, तो कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन दिखाई देती है। और इस अवस्था को अब उच्च जीवन शक्ति नहीं कहा जा सकता है!

शराब और सिगरेट।कम मात्रा में, शराब और तंबाकू रक्तचाप को सामान्य करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मामूली तंत्रिका विकारों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। लेकिन पुरुष शालीनता से खुराक से अधिक हो जाते हैं और अपने शरीर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं और उदास मनोबल को बढ़ाता है।

सेक्स की कमी।ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पुरुष अपनी महिलाओं को बर्दाश्त करते हैं। और उनमें से एक नियमित सेक्स है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि सेक्स की कमी पुरुष मानस को बुरी तरह प्रभावित करती है और सबसे हंसमुख व्यक्ति को भी कुख्यात और उदास में बदल देती है।

एक आदमी की जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए

खेल।कोई भी व्यक्ति कितना भी बूढ़ा क्यों न हो, उसे अपनी, अपने परिवार और अपने जीवन में मार्गदर्शन करने वाले सिद्धांतों की रक्षा के लिए हमेशा महान आकार में होना चाहिए। इसलिए, आपको खेल और शारीरिक गतिविधियों के लिए समय देना चाहिए। इसके लिए जिम या किसी बड़े फिटनेस सेंटर जाने की जरूरत नहीं है। घर पर कुछ गोले और सोवियत शारीरिक शिक्षा काफी होगी।

उचित पोषण।आप लंबे समय तक बहाने ढूंढ सकते हैं, आदतों, वित्तीय समस्या और सामान्य भोजन पकाने के लिए समय की कमी के बारे में शिकायत कर सकते हैं, या आप कोई भी रसोई की किताब खोल सकते हैं और स्वस्थ और हल्का खाना बनाना शुरू कर सकते हैं जो स्वर में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है।

प्यार और सेक्स।क्या आप भूल गए हैं कि आपके जीवन में अब तक की सबसे रमणीय और आकर्षक महिलाओं में से एक आपके साथ रहती है। आपको उसे और खुद दोनों को दिखाना होगा कि आप अभी भी आत्मा में मजबूत हैं और अंदर और बाहर दोनों जगह साहसी हैं।

यह रोमांटिक शामों और सैर को याद करने का समय है जिसका आप दोनों ने आनंद लिया। यह याद रखने का समय है कि आप सबसे भावुक व्यक्ति हैं जो अभी भी आत्मा में मजबूत और ऊर्जा से भरे हुए हैं। इससे आप में आत्मविश्वास वापस आएगा और आपके मिसस की आंखों में चमक आ जाएगी।

अब शराब और सिगरेट नहीं।एक आदमी जितना बड़ा हो जाता है, उतना ही उसे अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। और फिर शराब में आनंद लेने के बजाय आहार की खुराक, जलसेक और दवाएं लेना अधिक लाभदायक हो जाता है। तो आप स्वस्थ रह सकते हैं और कई बीमारियों और पुरुष नपुंसकता को रोक सकते हैं।

चीजों को क्रम में रखें।एक सफल आदमी एक खुश आदमी है। और अपने व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको चीजों को क्रम में रखना होगा और उन अवसरों के लिए खुद को तैयार करना होगा जो आपके सामने प्रस्तुत किए जा सकते हैं।

अमेरिका में पुरुषों के लक्षित समूह पर एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष अपने प्रयासों में प्रगति करते हैं, वे अपने समकक्षों की तुलना में 57% अधिक खुश होते हैं जो अधिक प्रयास करना बंद कर देते हैं। तो, यह आपके मामलों और संभावनाओं के बारे में सोचने का समय है।

एक आदमी की जीवन शक्ति को क्या बढ़ाएगा

व्यायाम और उचित पोषण से शुरू करके, आप एक खुशहाल जीवन की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं जो हर दिन आनंदित करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आदतों को बदलने के लिए थोड़ा प्रयास करने, चिकित्सीय और उत्तेजक दवाओं की खरीद के लिए कुछ धन जुटाने और अपनी महिला को आश्चर्यचकित करने के लिए थोड़ी कल्पना का उपयोग करने की आवश्यकता है।

और फिर आप चीजों को फिर से आसानी से कर पाएंगे, आप अपने करियर में आगे बढ़ पाएंगे और अपने परिवार की मदद कर पाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात: आप अपनी महिला की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे। और यह एक वास्तविक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है।

संपादकीय लीमैन

हमारा पोर्टल उन पुरुषों को समर्थन और पारस्परिक सहायता के उद्देश्य से अपनी गतिविधियों को अंजाम देता है जो कठिन प्रश्नों के उत्तर की तलाश में हैं। हर दिन हम आवश्यक सामग्री का चयन करते हैं, विशेषज्ञों के साथ बातचीत करते हैं और आपके सवालों के जवाब देते हैं।

उच्च स्तर की ऊर्जा वाले लोगों के सपने तेजी से सच होते हैं, वे हमेशा अच्छे मूड में होते हैं, उनके पास वित्तीय संसाधनों की कमी नहीं होती है, वे विपरीत लिंग के साथ लोकप्रिय होते हैं, वे हंसमुख और सक्रिय महसूस करते हैं। यदि आपके जीवन में सब कुछ ठीक विपरीत होता है, तो आपको इस मुद्दे पर अधिक ध्यान देना चाहिए और अपनी ऊर्जा को बढ़ाना सीखना चाहिए।

मानव ऊर्जा को दो प्रकारों द्वारा दर्शाया जाता है:

• शारीरिक;
• और मुक्त (या जीवन ऊर्जा)।

शारीरिक ऊर्जा के लिए धन्यवाद, मानव शरीर का सामान्य कामकाज होता है। मुक्त ऊर्जा के उच्च स्वर को बनाए रखना भी आवश्यक है।

ताकि आपके पास हमेशा बहुत सारी शारीरिक ऊर्जा हो, इन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• पूरी तरह से गुणवत्ता वाला भोजन खाएं;
• एक अच्छा आराम करें (स्वस्थ नींद एक बड़ी भूमिका निभाती है);
• उच्च शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें;
• नियमित रूप से स्नान और सौना का दौरा करें, जिसमें नकारात्मक ऊर्जा घुल जाती है;
• प्रकृति में अधिक समय बिताएं;
• योग और मार्शल आर्ट बहुत दिखाए जाते हैं।

लेकिन एक उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए, केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। पर्याप्त मुक्त ऊर्जा होना महत्वपूर्ण है। लेकिन इससे पहले कि आप इसे बढ़ाना शुरू करें, भौतिक शरीर का ध्यान रखें। जब यह अच्छा लगे, तभी अपनी मुक्त ऊर्जा क्षमता को बढ़ाना शुरू करें।

लेकिन पहले यह निर्धारित करें कि आपका वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर क्या है। निम्नलिखित लक्षण जीवन शक्ति की कमी का संकेत देंगे:

• कोई कार्रवाई करने की अनिच्छा;
• उनींदापन में वृद्धि;
• चिड़चिड़ापन;
• सुबह उठना मुश्किल।

मुक्त ऊर्जा के स्तर में वृद्धि 2 तरीकों से की जा सकती है:

• ऊर्जा की खपत को कम करके;
• अपनी मुक्त ऊर्जा क्षमता को बढ़ाकर।

लेकिन इससे पहले कि हम बात करें कि ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, आइए इस बारे में बात करें कि हम अपनी मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च करते हैं।

मुक्त ऊर्जा कहाँ जाती है?

जीवन शक्तियाँ हमें ऐसे क्षणों में छोड़ देती हैं:

1. जब हम किसी नकारात्मक अनुभव से पीड़ित होते हैं। वे सभी सक्रिय रूप से आपको रचनात्मक ऊर्जा से वंचित करते हैं (विशेषकर अपराधबोध, चिंता, भय की भावना)।
2. तनावपूर्ण अनुभवों के दौरान।
3. जब हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं।
4. अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के अप्राकृतिक तरीके (शराब, ऊर्जा पेय के कारण)। ऊर्जा संतुलन बढ़ाने के ये तरीके उच्च ब्याज दर पर पैसे उधार लेने के समान हैं। आप आज ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल (या बाद में) इसे बहुत अधिक मात्रा में वापस करना होगा। इसलिए आपको कम से कम इन तरीकों का सहारा लेना चाहिए।
5. जब हम धूम्रपान करते हैं।
6. हम अपने आप को trifles पर बर्बाद करते हैं। अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या आपकी स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं?" ऐसा करने के लायक है ताकि व्यर्थ में अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें।

आप अपनी ऊर्जा किसी भी अनुभव पर खर्च करते हैं, अक्सर वे भी जो आपके लिए विशेष महत्व के नहीं हैं (मशहूर हस्तियों के जीवन के बारे में चिंता करना, देश की आर्थिक स्थिति, अपनी पसंदीदा फुटबॉल टीम जीतना, और इसी तरह)।

केवल अपने करीबी लोगों (रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों - उन सभी पर ध्यान दें जिनके जीवन को आप प्रभावित करने में सक्षम हैं)। आप एक विशेष सूची भी बना सकते हैं जिसमें आप पहले महत्व की चीजों को रखते हैं और आखिरी जगह पर प्रतीक्षा कर सकते हैं।

साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी जीवन शक्ति का 80 प्रतिशत पहले तीन उप-बिंदुओं द्वारा इस तरह खर्च किया जाए:

• 50 प्रतिशत - पहले बिंदु तक;
• 20 - दूसरे के लिए;
• 10 - तीसरे को;
• शेष 20 प्रतिशत बाकी सभी को जाता है।

याद रखें कि trifles पर बर्बाद की गई ऊर्जा आपके पास कभी वापस नहीं आएगी। इसलिए, इसे और अधिक महत्वपूर्ण चीजों में बेहतर तरीके से निवेश करें, ताकि बाद में यह आपके पास सौ गुना हो जाए।

ऊर्जा व्यय से निपटने के बाद, अब ऊर्जा बढ़ाने के तरीकों पर चलते हैं।

किसी व्यक्ति की ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं

सपने देखें, लक्ष्य निर्धारित करें

आप जिन सपनों और वास्तविक लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, वे आपको बहुत महत्वपूर्ण मात्रा में मुक्त ऊर्जा से भर देते हैं। लेकिन यह तभी काम करेगा जब सपने और लक्ष्य आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से बनाए गए हों, न कि किसी अन्य व्यक्ति ने उन्हें आप पर थोपा। जब आत्मा और मन अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक-दूसरे के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध में होते हैं, तो आपको अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा मिलती है।

यदि आप अपने रास्ते पर चलते हैं, तो ब्रह्मांड आपकी हर संभव मदद करेगा और हमेशा आवश्यक ऊर्जा पूर्णता प्रदान करेगा!

विश्वास करना!

उसी समय, आपके विश्वास की वस्तु एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाती है: यह ईश्वर, उच्च मन, ब्रह्मांड, अतिचेतन या कुछ और हो सकता है। मुख्य बात यह है कि विश्वास के लिए धन्यवाद, आप भी पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा से भर जाएंगे।

प्यार!

प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब यह आपको अंदर से अभिभूत करता है, तो आप हर चीज को बड़े उत्साह से देखते हैं, और ऐसा लगने लगता है कि आप किसी भी चोटियों को जीत सकते हैं! प्रेम जीवन शक्ति का एक बहुत शक्तिशाली स्रोत है।

ऊर्जा जिम्नास्टिक का अभ्यास करें

यह अभ्यासों का एक सेट है, जिसके कार्यान्वयन से ऊर्जा चैनलों के विस्तार में योगदान होता है।

धन्यवाद दो

जब आप अपना आभार व्यक्त करते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और साथ ही साथ मुक्त ऊर्जा से भर जाते हैं।

कला बनाओ

आपको किस तरह की कला सबसे ज्यादा पसंद है? कला आपकी आत्मा को जीवंत करती है।

अब, सूचना युग में, कला ने अवांछनीय रूप से पीछे की सीट ले ली है, जिसकी जगह इंटरनेट और टेलीविजन ने ले ली है। यदि आप हमेशा ऊर्जा का पर्याप्त संतुलन बनाए रखना चाहते हैं और अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट करना चाहते हैं तो इसे अपना समय देना उचित है।

संगीत सुनें

संगीत शुद्ध ऊर्जा है। इसलिए, अपने पसंदीदा संगीत कलाकारों की रचनाओं को नियमित रूप से सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जितना जोर से संगीत बनाएंगे, उतनी ही ऊर्जा का प्रवाह बढ़ेगा, संगीत को जोर से भर दें!

अपने आप को एक शौक खोजें

शौक एक ऐसा पेशा है जो आत्मा के लिए किया जाता है। कोई भी शौक आपको अतिरिक्त मुफ्त ऊर्जा से भर देता है।

उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संवाद करें

कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक ऊर्जा क्षमता होती है। वे स्वयं इस ऊर्जा को पूरी तरह से खर्च करते हैं, और इसकी अधिकता बाहर आती है। ऐसे व्यक्तियों से संपर्क करने से, आप उनसे उनकी ऊर्जा का एक अंश प्राप्त करते हैं।

मजबूत ऊर्जा वाले लोग अनजाने में दूसरों में सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं। अक्सर लोग अपनी वजह भी नहीं बता पाते।

सभी सफल लोगों में एक मजबूत बायोफिल्ड की विशेषता होती है, इसलिए उनके संपर्क में आने के बाद आप भावनात्मक रूप से काफी बेहतर महसूस करते हैं। जब ऐसे लोग कमरे में प्रवेश करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे कोई अदृश्य प्रकाश उसमें भर गया हो।

आत्म सम्मोहन का अभ्यास करें

आप शायद जानते हैं कि आत्म-सम्मोहन आपको वह सब कुछ प्राप्त करने की अनुमति देगा जिसका आप केवल सपना देख सकते हैं। अपनी ऊर्जा को बढ़ाना काफी संभव है, इसके लिए नियमित रूप से विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना और ऊर्जा जिमनास्टिक का सहारा लेना महत्वपूर्ण है। आप इस उद्देश्य के लिए शुद्ध आत्म-सम्मोहन का भी उपयोग कर सकते हैं।

एक पालतू जानवर प्राप्त करें

जब भी आपकी नजर किसी प्यारे जानवर पर पड़ती है तो जानवर हमेशा अपने मालिकों में सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं।

मुफ्त में भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान करें

जब आप खेल और बाहरी गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, तो शारीरिक थकान शुरू हो जाती है, लेकिन जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। सुबह नियमित जॉगिंग, तैराकी, फिटनेस, नृत्य के लिए धन्यवाद, आप अपने आप को अतिरिक्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा से भर देते हैं।

मुफ्त ऊर्जा के लिए विनिमय वित्त

अब हम पैसे की बात कर रहे हैं। जब आप उन्हें दे देते हैं और उनसे आपके पास वापस आने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड आपको जीवन शक्ति से भर देता है।

सेक्स करो!

सेक्स मुक्त ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत है, इसलिए इस सुखद और उपयोगी गतिविधि के माध्यम से अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के लायक है।

अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखते हुए और ऊपर वर्णित मुक्त ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के तरीकों का सहारा लेते हुए, आप अपने बायोफिल्ड को काफी मजबूत करेंगे, और इससे आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।

मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों को नमस्कार। शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो विशेष रूप से वसंत ऋतु में थकान, उदासीनता की भावना को नहीं जानता हो। क्या मैं इसे संभाल सकता हूँ? अब हम सीखेंगे कि डॉक्टरों के बिना जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं, केवल अपने दम पर।

एक अच्छी जीवन शक्ति एक व्यक्ति को लंबे समय तक आनंदमय ऊर्जावान अवस्था में पा रही है।

अक्सर, इस विषय पर सलाह दी जाती है कि आप इसका पालन नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, आप न केवल लागू करने में आसान, बल्कि सुखद सिफारिशें भी पा सकते हैं। विश्वास मत करो? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को सूरज की रोशनी की जरूरत होती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन समाप्त हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते समय सबसे पहले स्ट्रेच करें, मुस्कुराएं और नहाएं, अपने आप को तौलिए से अच्छी तरह रगड़ें।

शॉवर की तरह कुछ भी सक्रिय नहीं होता है। खासकर अगर यह शॉवर इसके विपरीत है। सच है, अपने हाथ को नल को दूसरी दिशा में मोड़ने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन हो सकता है कि यह तस्वीर पानी के तापमान में बदलाव से शरीर को जो लाभ देती है, वह आपको प्रेरित करेगी।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, तुम कहते हो, फिर से पुराने के लिए!

यदि आपका जिमनास्टिक करने का मन नहीं है, तो इसे नृत्य से बदल दें। संगीत चालू करें और नाचते समय नाश्ता करें, कपड़े पहने। हो गई?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह जल्दी संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए एक बेहतरीन जागरण व्यायाम है।

पता नहीं नाश्ते में क्या पकाना है? अपने नाश्ते का आइडिया यहां से लें

सड़क पर चलो, और अपने आधिकारिक कर्तव्यों को शुरू करो। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप आकार में वापस आ गए हैं!

या यहाँ एक और है - अगर कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैर से रोल करें, जैसा कि यमुना ज़ीक सलाह देते हैं।

अगर आपके पास समय हो तो समुद्री नमक से नहा लें। आप दिन के दौरान "अटक गई" सभी नकारात्मकता को पूरी तरह से हटा देंगे।

उन सभी लोगों की क्षमा की ऊर्जा को पूरी तरह से भर देता है जिन्होंने आपको नाराज किया और दिन के लिए आभार व्यक्त किया। इसे आज़माएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि ऊर्जा आपको कभी न छोड़े, अपने लिए जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, उनके पास मोप करने का समय नहीं होता है।

इसे आधा करना असंभव है, किसी भी परिस्थिति में!

थकान के लिए लोक उपचार

लोक व्यंजनों के खजाने में कई उपकरण हैं जो घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल करेंगे!

एक प्रभावी नुस्खा: कच्चे बीट्स को कद्दूकस कर लें, इसके साथ एक बोतल भरें, इसे वोदका से भरें। 12 दिनों तक गर्म स्थान पर खड़े रहने दें। भोजन से पहले रोजाना 1 गिलास लें।

एक उत्कृष्ट टॉनिक चोकर का काढ़ा है: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। उबला हुआ पानी, एक घंटे के लिए पकाएं, फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें, शोरबा के अवशेषों को निचोड़ें, फिर से तनाव दें। भोजन से पहले 0.5 बड़े चम्मच लें, दिन में 3 बार।

अजवाइन समग्र स्वर को बढ़ाएगा, साथ ही साथ दक्षता भी बढ़ाएगा।
पकाने की विधि: जड़ की फसल को काटें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब का फूल सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो सेंट। एल गुलाब जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलता पानी। 5 घंटे के बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और शानदार दिखने में मदद करेगा।

भूसी में आलू का काढ़ा। आलू को उनकी जैकेट में उबाल लें। भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। सप्ताह में 3-4 बार एक-एक गिलास पिएं। ताकत और शारीरिक अधिक काम के नुकसान के मामले में यह उपकरण एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी। फार्मेसी टिंचर की 15-20 बूंदें दिन में 2-3 बार पिएं, साथ ही एलुथेरोकोकस टिंचर 15-20 बूंदें केवल सुबह और दोपहर के भोजन के समय, भोजन से आधे घंटे पहले पिएं। ये टिंचर ताकत और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित लोक व्यंजनों से ऊर्जा की कमी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• 100 ग्राम प्रून, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, एक मांस की चक्की में पीसें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, ठंडा करें। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• नर्वस थकावट के साथ - 200 मिलीलीटर गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा चम्मच डालें। शहद, छोटे घूंट में पिएं।

आइए पुरुषों की मदद करें

पुरुष इस बीमारी को कमजोरी की निशानी मानते हुए चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन अल्फाबेट एनर्जी उनमें शामिल साइबेरियन जिनसेंग, स्यूसिनिक एसिड और लेमनग्रास बीजों के अर्क के कारण दक्षता बढ़ाती है।

डुओविट एनर्जी दक्षता बढ़ाती है। उत्पाद शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की तीव्र कमी की भरपाई करने में मदद करेगा।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, उनकी ऊर्जा क्षमताओं को बढ़ाती है।

और, ज़ाहिर है, आपको खेलों के लिए जाने की ज़रूरत है, ताजी हवा में अधिक रहें, शराब और सिगरेट को बाहर करें, जो आपको थोड़े समय के लिए केवल जोश और ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकते हैं।

आपको चित्र में दिए गए पुश-अप्स कैसे पसंद हैं? क्या आप कमजोर हैं?

अपने जीवन को खुशियों से भर दें

यह इच्छा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

और हर चीज में खुशी मिल सकती है, भले ही आप बस से चूक गए हों। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

गंभीरता से, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

अनाज की रोटी - इसमें ट्रिप्टोफैन होता है - भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार एक एमिनो एसिड।

हरी सलाद फोलिक एसिड का स्रोत है। शोध के अनुसार, बहुत से लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक, अनाज, संतरे में भी पाया जाता है।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली ऊर्जा बूस्टर है।

डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक उत्कृष्ट मूड नियामक है। अच्छी स्थिति के लिए आपको रोजाना एक गिलास केफिर या दूध पीने की जरूरत है।

मेवे सेलेनियम का एक स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता को कम करता है।

बेरीज, विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, जिसमें फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम होता है, में ऊर्जा गुण होते हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में जामुन कहाँ से प्राप्त करें?

बल्गेरियाई काली मिर्च एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है - आनंद का हार्मोन।

केला, मूंगफली, बीन्स - ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत, जो चिड़चिड़ापन दूर करता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, मुर्गी पालन, फलों में समान गुण होते हैं।

इस उत्पाद सूची की तुलना इस से करें

उत्पादों के अलावा, एक महिला का अच्छा मूड खरीदारी, नाई के पास जाने, दोस्तों से मिलने से प्रभावित होता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

बच्चों का अधिक ध्यान - एक बढ़िया नुस्खा!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जा "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ, ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, सेंट डालें। उबलता पानी। 15 मिनट खड़े रहने दें। स्वाद के लिए चाय में डालें और सेहत के लिए पियें!

अदरक का पेय निराशा और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मसाला छीलें, पतले स्लाइस में काट लें, 500 मिलीलीटर पानी डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पिएं।

अपने शरीर की मदद करें

दवाएं थकान को दूर करने में मदद कर सकती हैं, उदाहरण के लिए:

क्रोमविटल + विज़न। यह ताकत देता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, शाश्वत उनींदापन से दूर होने में मदद करता है।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा - नाम अपने लिए बोलता है।

Balansin - एक मल्टीविटामिन तैयारी, स्मृति में सुधार, तनाव के प्रतिरोध, मिजाज से राहत देता है।

कोई भी दवा लेने से पहले, हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स की मदद से ब्लूज़ से निपटने का प्रयास करें।

इसमे शामिल है:

• चपरासी की मिलावट, मदरवॉर्ट,
• कैमोमाइल, कैलेंडुला का आसव,
• दिल,
• वेलेरियन,
• अजवायन, तिपतिया घास का काढ़ा।

सावधानी, सभी जड़ी-बूटियों और दवाओं में मतभेद हो सकते हैं।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं, अपने दिन के हर मिनट में खुशी पाएं और इन सरल सिफारिशों का उपयोग करें। आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा, एक अच्छा मूड आएगा!

रेटिंग, औसत:

अवसाद आधुनिक समाज का अभिशाप है। सबसे बुरी बात यह है कि वह उम्र को नहीं देखती। इस बीमारी के प्रभाव में, किशोर जो दूसरों की राय के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, और युवा जो अभी अपना गठन शुरू कर रहे हैं, और उम्र के लोग जो क्रूर वास्तविकता का सामना कर रहे हैं, आमने-सामने हो जाते हैं।

• हम लोक उपचार के साथ अवसाद का इलाज करते हैं: अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?
• अवसाद के लक्षण
• मनोवैज्ञानिक निर्णय
• शारीरिक व्यायाम
• पारंपरिक औषधि
• पुरानी थकान, अवसाद। लोक उपचार के साथ उपचार
• ऊर्जा मिश्रण।
• उदासीनता और थकान के लिए चाय।
• जोरदार पेय।
• डिप्रेशन दूर करेगा केला
• जोरदार पेय।
• जड़ी-बूटियां डिप्रेशन को दूर करती हैं।
• उदासीनता, अवसाद से संग्रह।
• बाम टॉनिक चाय
• थकान के लिए सलाह
• रोज़मेरी डिप्रेशन को दूर करती है
• स्वास्थ्य समाचार। स्वास्थ्य के बारे में सबसे अच्छा लेख।
• हम शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं
• जीवन शक्ति, गतिविधि, पोषण और सोच को कैसे बढ़ाएं
• जीवन शक्ति - यह क्या है?
• वसंत ऋतु में कल्याण और टोन अप कैसे सुधारें
• उचित पोषण पहला कदम है
• टोन के लिए आहार में स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थ
• विटामिन और खनिज
• मॉर्निंग एनर्जी बूस्ट
• आंदोलन स्वस्थ जीवन की कुंजी है
• स्वस्थ नींद - अच्छा स्वास्थ्य
• तरीका
• प्रकृति से ऊर्जा
• बचाव के लिए अरोमाथेरेपी
• आराम ज़रूरी है
• वसंत की हवा में सांस लें
• सूरज की ओर
• सकारात्मक वाइब्स जोड़ें
• प्रकृति के साथ जागो
• वसंत में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

जीवन की तीव्र लय, अत्यधिक कार्यभार, तनावपूर्ण परिस्थितियाँ, आर्थिक कठिनाइयाँ - यह सब तनाव पैदा करता है और उदास अवस्था का कारण बन जाता है। आंकड़ों के अनुसार, आधुनिक दुनिया में अवसाद (अलग-अलग जटिलता का) सबसे आम बीमारी है। इससे कैसे निपटें और क्या लोक उपचार की मदद से खुद इसका सामना करना संभव है, आज हम बताएंगे।

अवसाद के लक्षण

• लगातार उदास मनोदशा, उदासी की स्थिति।
• पूर्ण असहायता और निराशा की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• अश्रुपूर्णता।
• अपराध बोध।
• चिड़चिड़ापन और असहिष्णुता।
• जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने की क्षमता का नुकसान।
• अत्यधिक चिंता और चिंता।
• निराशा और यहां तक ​​कि आत्मघाती विचार भी।
• जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण।

• भाषण और आंदोलनों की सुस्ती।
• अत्यधिक भूख या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में अस्पष्टीकृत दर्द।
• कामेच्छा में कमी।
• गंभीर नींद की गड़बड़ी।

• काम पर बिगड़ना।
• रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलने, बाहर बड़ी दुनिया में जाने की इच्छा का अभाव।
• शौक और मनोरंजन के लिए उपेक्षा करें।
• पारिवारिक जीवन में कठिनाइयों की घटना।

अवसाद हल्का, मध्यम या जटिल हो सकता है। यदि चिंता के लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं और अपरिवर्तित रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो कार्रवाई की जानी चाहिए।

सबसे पहले, आप लोक उपचार और घरेलू उपचार की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

मनोवैज्ञानिक निर्णय

पहली बात यह है कि अपनी बात ध्यान से सुनें। वांछित और वास्तविकता के बीच एक गहरी विसंगति से अवसाद उत्पन्न होता है। आप क्या चाहते हैं? आराम करना? नौकरी परिवर्तन करें? परिवार में समस्याओं का समाधान? या कुछ और? ईमानदार रहें, और तब स्वयं को समझना आसान हो जाएगा।

दूसरा बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना। पहचानें कि जो कुछ हो रहा है और वर्तमान स्थिति का कारण आप हैं। आप दूसरों के हाथों में "गेंद" नहीं हैं, बल्कि अपने जीवन के आयोजक हैं। यह कुछ बदलने की आपकी इच्छा पर ही निर्भर करता है कि स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है या नहीं।

यदि अवसाद का कारण गंभीर तनाव था (किसी प्रियजन की हानि, विश्वासघात, अच्छी नौकरी का नुकसान, आदि), तो आपको ठीक होने के लिए बस समय चाहिए। जो भी हो, जीवन वहाँ समाप्त नहीं होता है। मुश्किल समय में आपका साथ देने के लिए हमेशा एक व्यक्ति तैयार रहेगा। उसे दूर मत धकेलो।

शारीरिक व्यायाम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अटपटा लगता है, लेकिन खेल का भावनात्मक क्षेत्र और समग्र रूप से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, रक्त प्रवाह, अंगों के काम में सुधार होता है, और दूसरी बात, यह जोरदार गतिविधि है। निष्क्रियता केवल स्थिति को बढ़ा देती है। जितना अधिक आप झूठ बोलते हैं, उतना ही अधिक आप कुछ नहीं चाहते हैं।

शारीरिक व्यायाम कई प्रकार के होते हैं। आप हमेशा अपनी पसंद के हिसाब से चुन सकते हैं: तैराकी, व्यायाम उपकरण और नृत्य से लेकर मार्शल आर्ट, योग और लंबी सैर तक। स्वंय को साथ में खींचना। सब कुछ इतना बुरा नहीं है। शुरू करने का प्रयास करें, आपको निश्चित रूप से कुछ पसंद आएगा।

पारंपरिक औषधि

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, उत्तेजना को दूर करना और स्वर बढ़ाना है। अक्सर, अवसाद विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होता है, इसलिए एक विशेष आहार भी महत्वपूर्ण राहत ला सकता है।

अवसाद के लिए कौन से तत्व उपयोगी हैं?

• बी विटामिन - बी 12 न्यूरॉन्स के लिए सुरक्षा प्रदान करता है, बी 6 महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से आसानी से बचने में मदद करता है, बी 9 (फोलिक एसिड) मूड में सुधार करता है। इन विटामिनों के परिसर को अवसाद के लिए संकेत दिया गया है। वे निम्नलिखित उत्पादों में पाए जाते हैं:

• हरे पत्ते वाली सब्जियां;
• फलियां;
• एक प्रकार का अनाज;
• यकृत;
• सूखे मेवे;
• आलू;
• पागल;
• जई का दलिया;
• खुबानी;
• कड़ी चीज;
• टमाटर;
• पोल्ट्री मांस, सूअर का मांस, बीफ।

• मैग्नीशियम - नींद संबंधी विकार, मांसपेशियों की ऐंठन को समाप्त करता है, स्ट्रोक और अस्थमा के उपचार में मदद करता है। यह रोगी की भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है। मैग्नीशियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• चोकर चावल और गेहूं;
• तिल;
• कद्दू, तरबूज और सन के बीज;
• पागल;
• सरसों के बीज;
• हैलबट;
• कोको।

• कैल्शियम - तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, रक्त की स्थिति में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद करता है। यह मूड को ऊपर उठाता है और जीवन शक्ति देता है। कैल्शियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• दुग्धालय;
• पागल;
• साग;
• सिरप;
• गेहूँ;
• सूरजमुखी, कद्दू, सन बीज।

• ओमेगा -3 - हृदय प्रणाली, मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता है और एक न्यूरॉन से दूसरे में आवेगों के संचरण की गति को बढ़ाता है। ओमेगा -3 एस निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

• मछली;
• सन का बीज;
• तिल और रेपसीड तेल;
• अखरोट।

• D3 - तंत्रिका तंतुओं को पुन: उत्पन्न करता है, रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता को बनाए रखता है। निम्नलिखित उत्पादों में मिला:

• पराबैंगनी किरणे;
• दुग्धालय;
• मछली (हलिबूट, सामन, मैकेरल, टूना, हेरिंग, सार्डिन);
• अनाज (विशेषकर दलिया)।

अवसाद के लिए सबसे प्रभावी लोक व्यंजनों

सबसे अच्छी बात यह है कि सेंट जॉन पौधा, लेमनग्रास और स्टारफ्लॉवर जैसी जड़ी-बूटियां अवसादग्रस्त अवस्था से लड़ती हैं। उनके अद्वितीय गुण तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करते हैं।

सेंट जॉन पौधा में तंत्रिका-उपचार घटक हाइपरिसिन है, जो फूलों में पाया जाता है। यह जड़ी बूटी चयापचय में सुधार करती है और इसे एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन इसे अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। सेंट जॉन पौधा का उपयोग अवसादरोधी दवाओं के साथ नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, कई अतिरिक्त contraindications हैं। इसलिए, काढ़ा पीने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सेंट जॉन पौधा के 2 चम्मच सूखे पत्ते और फूल उबलते पानी के गिलास के साथ डाले जाते हैं और लगभग 10 मिनट के लिए संक्रमित होते हैं। यह हिस्सा एक बार में पिया जाता है। आपको दिन में 2-3 बार जलसेक लेने की जरूरत है, हमेशा ताजा। उपचार का कोर्स कई महीने है। आमतौर पर एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य राहत मिलती है।

यह जड़ी बूटी जीवन शक्ति को बढ़ाती है, घबराहट, आत्म-संदेह और बेकार अनुभवों का पूरी तरह से मुकाबला करती है। यह न केवल प्रदर्शन को बढ़ाता है, बल्कि यौन इच्छा को भी बढ़ाता है, इसलिए उपचार में इसका उपयोग करने वाले रोगियों के लिए यह एक सुखद बोनस होगा।

• आप लेमनग्रास बेरीज का अल्कोहल टिंचर ले सकते हैं। खुराक दिन में 2-3 बार बूँदें। यदि भार बहुत अधिक है, तो खुराक को 40 बूंदों तक बढ़ाने की अनुमति है। आप इस टिंचर को खुद बना सकते हैं या रेडीमेड खरीद सकते हैं।
• लेमनग्रास बेरीज से अल्कोहल टिंचर निम्नानुसार किया जाता है: 20 ग्राम सूखे जामुन को 100 मिलीलीटर शराब के साथ डाला जाता है। एक अंधेरी जगह में कसकर बंद कांच की बोतल में साफ करें। 10 दिन जोर दें। समय-समय पर हिलाएं। फिर वे जामुन निकालते हैं और निचोड़ते हैं। कुछ दिन और छुपाएं। तैयार टिंचर को छानकर एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रख दिया जाता है।
• आप लेमनग्रास टी भी पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें 10 ग्राम की मात्रा में लें और एक गिलास साफ ठंडे पानी में डालें। सब कुछ उबाल लें, ठंडा करें और पीएं।

उपचार का कोर्स कम से कम एक महीने का है।

चमकीले असामान्य फूलों वाला यह पौधा बढ़ती चिंता की भावना से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है। इसका उपयोग अन्य अवसाद दवाओं के साथ किया जा सकता है। स्टारफ्लॉवर उन्हें अच्छी तरह से पूरक करेगा।

• सूखी जड़ी बूटी चाय बनाना आसान है। यह 1 चम्मच स्टारफ्लॉवर लेने और उसके ऊपर 150 मिलीलीटर उबलते पानी डालने के लिए पर्याप्त है। 10 मिनट जोर दें। पीना। सोने से पहले लें।
• आप किसी फार्मेसी में इस पौधे पर आधारित होम्योपैथिक तैयारी भी खरीद सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले एक बूंद लें। रोगी द्वारा दवा की मात्रा निर्धारित की जाती है, उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए और परिणाम जो वह प्राप्त करना चाहता है।

बेशक, नसों को शांत करने के लिए और भी कई फाइटो-रेसिपी हैं, लेकिन हमने अवसाद के लिए सबसे प्रभावी नाम दिया है। इस रोग के उपचार में आंतरिक मनोवृत्ति का बहुत महत्व होता है। यदि आप अपनी पूर्व ऊर्जा को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे अवश्य करें।

स्रोत: थकान, अवसाद। लोक उपचार के साथ उपचार

कई मामलों में पुरानी थकान अवसाद का कारण और प्रभाव है। पुरानी थकान अक्सर अधिक काम, तनाव और अधिक भार, बीमारियों का परिणाम होती है। अवसाद साधारण थकान या अच्छा महसूस न करने की सामान्य भावना के रूप में प्रकट हो सकता है। अवसाद जो लंबे समय तक और बिना किसी गंभीर कारण के जारी रहता है, वह मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है, और फिर आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। आप शरीर को टोन में ला सकते हैं, पुरानी थकान, अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं लोक उपचार:

पुरानी थकान के खिलाफ शहद और सिरका।

100 ग्राम शहद में 3 चम्मच शहद मिलाएं। टेबल सेब साइडर सिरका। आधा चम्मच 10 दिन तक लें। प्रभाव अद्भुत है।

ऊर्जा मिश्रण।

1 सेंट के लिए। उबला हुआ पानी 1 छोटा चम्मच लें। सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच। शहद, 1 चम्मच डालें। आयोडीन। भोजन के बाद प्रतिदिन 1 बार लें। 10 दिनों के बाद व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है।

अदरक के साथ टिंचर या चाय आपको टोन करेगी।

150 जीआर। 800 मिलीलीटर वोदका के लिए अदरक की जड़ 7 दिनों के लिए जोर दें। 1 चम्मच लें। टॉनिक के रूप में दिन में 2 बार पानी के साथ।

अपने आप को ऐसी चाय बनाएं: अदरक की जड़ को 5-6 भागों में काट लें, रस को निचोड़ने के लिए क्रश करें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी में नींबू का एक टुकड़ा और थोड़ा सा शहद मिलाएं। यह चाय आपको ताकत और ऊर्जा देगी।

रक्त वाहिकाओं को टोन और मजबूत करने के लिए चाय।

सेंट जॉन पौधा और कोल्टसफ़ूट जड़ी बूटियों के 3 भाग, पुदीना और अजवायन की जड़ी-बूटियों के 2.5 भाग, कैमोमाइल फूलों के 2 भाग और मकई के कलंक, गुलाब कूल्हों के 1.5 भाग, नागफनी और वेलेरियन जड़ के 1 भाग, 0, 5 भाग नीलगिरी के पत्तों को मिलाएं। सभी घटक सूखे और कटे हुए)। इस संग्रह को ग्रीन टी (1:1) के साथ मिलाएं। 1 चम्मच काढ़ा। परिणामी मिश्रण 1 बड़ा चम्मच। उबलता पानी। 15 मिनट जोर दें। और जैम, शहद या चीनी के साथ पिएं। यह चाय रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है और शरीर को टोन करती है।

दालचीनी का टिंचर डिप्रेशन को दूर करेगा।

50 ग्राम दालचीनी, 0.5 लीटर वोदका डालें और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें, समय-समय पर सामग्री को हिलाएं, फिर तनाव दें। 30 मिनट के लिए दिन में 3 बार टिंचर की बूंदें लें। खाने से पहले। टिंचर उदासी को दूर करेगा, आपको ऊर्जा से भर देगा, पेट में सभी ऐंठन से राहत देगा और पाचन में सुधार करेगा। आप इसे उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी ले सकते हैं। जब तक आप अच्छा महसूस न करें तब तक पिएं।

पुरानी थकान के लिए केला।

10 ग्राम कुचले हुए सूखे केले के पत्ते लें, 1 कप उबलते पानी डालें, गर्म पानी में लपेटकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। 2 बड़े चम्मच लें। 2-3 सप्ताह के लिए भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार चम्मच। एक बहुत अच्छा उपकरण।

बिछुआ और सिंहपर्णी टिंचर शरीर को टोन करेगा।

जड़, पत्तियों, कलियों, 1 बड़ा चम्मच के साथ आधा गिलास युवा बिछुआ, उतनी ही मात्रा में सिंहपर्णी डायल करें। वर्मवुड और 1 बड़ा चम्मच। कैलमेस रूट। एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ पास करें और हरे द्रव्यमान में 0.5 लीटर वोदका डालें। 10 दिनों के लिए एक गर्म स्थान में डालने के लिए छोड़ दें। छान लें और 1 टीस्पून का टिंचर लें। भोजन से 30 मिनट पहले सुबह और शाम 50 मिलीलीटर पानी में। यह टिंचर रक्त को टोन करता है, इसे साफ करता है। आप ताकत का एक असाधारण उछाल महसूस करेंगे।

गोल्डन रूट (रोडियोला रसिया) थकान, अधिक काम, दक्षता और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए दूर करने के लिए।

जड़ों का उपयोग औषधीय कच्चे माल के रूप में किया जाता है। फूलों के अंत से लेकर फल के पूर्ण पकने तक की अवधि में उनकी कटाई करें। जड़ों को धूप में नहीं सुखाना चाहिए। वोदका (1:10) पर सुनहरी जड़ का टिंचर तैयार करें। प्रति रिसेप्शन 10 बूँदें दिन में 2-3 बार पियें। कोर्स - 21 दिन। स्वस्थ लोगों में सुनहरी जड़ का अर्क लेने से ध्यान और याददाश्त बढ़ती है, न्यूरोसिस के रोगियों की स्थिति में सुधार होता है। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों में रक्तचाप सामान्य हो जाता है। गोल्डन रूट का अर्क आंदोलन, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, अनिद्रा के मामले में contraindicated है।

बढ़ी हुई थकान, अवसाद, खराब भूख, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द से ल्यूजिया।

ल्यूज़िया टिंचर: दो सप्ताह के लिए 0.5 लीटर 70% शराब में 100 ग्राम बारीक कटी हुई जड़ डालें, तनाव। एक चम्मच पानी में 20 बूंद दिन में तीन बार 25 मिनट तक लें। खाने से पहले। उपचार का कोर्स तीन सप्ताह है।

उदासीनता और थकान के लिए चाय।

चाय के लिए, सभी पौधे सूखे होने चाहिए! 1 चम्मच लें। कॉर्नफ्लावर के फूल और सेंट जॉन पौधा, वहां 1 चम्मच डालें। मदरवॉर्ट सभी 3 बड़े चम्मच काढ़ा करें। उबलते पानी और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, बर्तन को जड़ी-बूटियों के साथ एक छोटी सी आग पर रख दें और 20 मिनट तक उबाल लें। आग से हटाकर ठंडा होने दें। उसके बाद, दवा को फ़िल्टर किया जा सकता है। इस काढ़े को 1/3 टेबल-स्पून के लिए लें। भोजन के आधे घंटे बाद दिन में 1 बार। 10 दिनों के लिए दवा लें, और फिर - 10 दिनों के लिए ब्रेक लें। उसके बाद, उपचार के दौरान दोहराएं। कुल मिलाकर, मैं रुकावट के साथ उपचार के 4 पाठ्यक्रम संचालित करता हूं। दूसरे कोर्स के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा: सिर दर्द करना बंद कर देगा, स्वर दिखाई देगा, शाश्वत उदासीनता और थकान गायब हो जाएगी।

जोरदार पेय।

एक गिलास शुद्ध बिना उबाले पानी में (आप बिना गैस के मिनरल वाटर खरीद सकते हैं), 1 चम्मच डालें। शहद, 1/4 नींबू का रस और 1/2 छोटा चम्मच। (या 1 टैबलेट) शाही जेली। सुबह खाली पेट हिलाएँ और पिएँ, नाश्ता 30 मिनट से पहले शुरू न करें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो आप एक महीने तक सुरक्षित रूप से युवा और जोश के इस पेय को पी सकते हैं। यह ऊर्जा की वृद्धि सहित शरीर में सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। और खनिज संरचना सेलुलर स्तर पर शरीर के पोषण को समृद्ध करेगी।

जेरूसलम आटिचोक के फूलों का टिंचर शरीर को टोन करेगा।

टिंचर नुस्खा। जेरूसलम आटिचोक के फूलों को ताजा या सुखाकर लिया जा सकता है, लेकिन उन्हें पहले कुचल दिया जाना चाहिए। फूलों को 70 डिग्री किले की शराब के साथ 1:10 के अनुपात में डालना चाहिए। जार को एक अंधेरी जगह पर रख दें और 2 सप्ताह के लिए कमरे के तापमान पर जोर दें। तनाव। भोजन के बाद दिन में 3 बार 30 बूंदों का टिंचर लें। नियमित रूप से टिंचर का उपयोग करने से आप जल्द ही ताकत और स्वास्थ्य में वृद्धि महसूस करेंगे।

डोडर के बीज दुर्बल वृद्ध लोगों को भी शक्ति और शक्ति प्रदान करेंगे।

डोडर सीड्स - 6 टीस्पून, चाइनीज मैगनोलिया बेल बेरी - 2 टीस्पून, ममी - 1 ग्राम (प्रति 8 टीस्पून मिश्रण)।

काढ़ा बनाने के लिए लेमनग्रास बेरीज के साथ दो चम्मच डोडर बीजों का मिश्रण लें, उन्हें काट लें और उनके ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। फिर एक गिलास शोरबा में ममी का एक टुकड़ा 0.2 ग्राम वजन (लगभग एक गेहूं के दाने के आकार का) मिलाएं। 30 मिनट के लिए मिश्रण को गर्म दुपट्टे से ढक दें। छना हुआ शोरबा सुबह भोजन से पहले दो खुराक (प्रति खुराक 100 ग्राम) में लिया जाना चाहिए। घंटों बाद देर रात तक जगे रहने की जरूरत न हो तो काढ़ा न लेना ही बेहतर है। उपचार का कोर्स 20 दिनों का है, फिर 20 दिनों के लिए ब्रेक और एक और 20 दिनों के लिए मिश्रण की पुनरावृत्ति।

डिप्रेशन दूर करेगा केला

रोजाना 1 केला खाएं। केले में एल्कलॉइड हार्मन होता है, जो "खुशी की दवा" पर आधारित होता है - मेस्कलाइन। केला डिप्रेशन के लिए एक बेहतरीन उपाय है।

जोरदार पेय।

एक पका हुआ केला पीस लें, इसमें 1 चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच पिसे हुए मेवे (अखरोट या पाइन नट्स), 1 चम्मच कुचले हुए अंकुरित गेहूं के दाने और 1.5 टेबलस्पून मिलाएं। दूध। यह पेय बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। यह भूख को संतुष्ट करता है, मूड, प्रदर्शन में सुधार करता है और याददाश्त में सुधार करता है। आप इसमें 1-2 चम्मच मिला सकते हैं। शहद, जो ऊर्जा का एक बहुत शक्तिशाली स्रोत भी है।

शहद के साथ केफिर पुरानी थकान को दूर करेगा।

0.5 कप पानी और केफिर प्लस 2 चम्मच मिलाएं। शहद। सोने से पहले पिएं। उपकरण बढ़िया है!

एक ऐसा मिश्रण जो डिप्रेशन को दूर करेगा।

प्रोपोलिस के अल्कोहल टिंचर के साथ मिश्रित शहद (9 भाग) अवसाद के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है। (1 भाग)। रात को सोने से पहले 2 चम्मच ग्रीन टी के साथ लें। मिश्रण। परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा।

जड़ी-बूटियां डिप्रेशन को दूर करती हैं।

निम्नलिखित संग्रह न्यूरोसिस और अवसाद से मदद करेगा: सेंटौरी छाता - 10 ग्राम, सेंट जॉन पौधा - 10 ग्राम, एंजेलिका रूट -5 ग्राम, एलेकम्पेन रूट - 5 ग्राम, रेड वाइन - 2 एल। मिश्रण को गर्म (गर्म) वाइन में डालें। 12 घंटे खड़े रहने दें। हिलाओ, तनाव मत करो! जड़ी बूटियों और जड़ों के साथ कांच के बने पदार्थ में डालें। घबराहट और अवसाद की स्थिति में भोजन के बाद 20 मिलीलीटर शराब दें। (खाना पकाने के दौरान शराब वाष्पित हो गई है। आप बच्चों को 1/2 खुराक दे सकते हैं)।

उदासीनता, अवसाद से संग्रह।

1 चम्मच लें। कटा हुआ सूखा सेंट जॉन पौधा (फूलों के साथ घास) और एक चुटकी सूखा चूने का फूल, 1 कप उबलते पानी डालें, इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें, तनाव दें। औषधीय चाय दिन में 2 बार - सुबह और शाम पियें। 2 सप्ताह के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी भावनाएं सहज हो गई हैं, आपका मूड बेहतर हो गया है। लंबे समय तक अवसाद के लिए भी सेंट जॉन पौधा एक उत्कृष्ट उपाय है। लेकिन इस हर्बल संग्रह में, वह एक साथ कई भूमिकाओं में कार्य करता है: तंत्रिका तंत्र के लिए एक विरोधी भड़काऊ, रोगाणुरोधी, पुनर्स्थापना एजेंट के रूप में। लाइम ब्लॉसम के साथ, सेंट जॉन पौधा शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालता है। कोर्स - 3 सप्ताह।

अवसाद के लिए पोषण और उपयोगी व्यायाम:

• संपूर्णचक्की आटा। लेकिन मांस या पनीर से पहले रोटी खाएं। यह मांस चिकन या टूना मांस है तो अच्छा है।
• रोजाना 6-8 गिलास पानी पिएं। यह उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मांस (बीफ) ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं की संतृप्ति को बनाए रखता है और इस प्रकार इसे सक्रिय करता है।
• केले का सेवन उत्तेजना को कम करता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। और अगर आपको केला पसंद नहीं है, तो नट्स, बीन्स, पत्तेदार साग और अंकुरित गेहूं के दाने उनकी जगह ले सकते हैं।
• चॉकलेट का मूड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक कप कॉफी 2 घंटे के लिए ऊर्जा और विचारों की स्पष्टता देती है। लेकिन बहुत अधिक कॉफी थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है।
• और ऐसा अभ्यास बुरे विचारों को बाहर निकालने में मदद करेगा। सीधे बैठें, अपने पैरों और हाथों को एक साथ रखें, लेकिन तनाव न लें। शांति से और गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप से भारी अपशिष्ट ऊर्जा को बाहर निकालें। 20 अभ्यासों के बाद, आपसे फिर से सफलता के लिए शुल्क लिया जाता है।

प्रारंभिक औषधीय पत्र तंत्रिका थकावट और पुरानी थकान से निपटने में मदद करेगा

आपको प्रारंभिक अक्षर (क्षेत्र ऋषि) के फूलों का उपयोग करने की आवश्यकता है। कच्चे माल के 3 बड़े चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और ढक्कन के नीचे 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। भोजन से पहले 150 मिलीलीटर जलसेक दिन में 3 बार लें। उपचार का कोर्स 3 सप्ताह है।

बाम टॉनिक चाय

50 ग्राम ब्लैक टी के पैक में 1 टीस्पून डालें। सूखी कुचल वेलेरियन जड़, सेंट जॉन पौधा, अजवायन के फूल और अजवायन, अच्छी तरह मिलाएं और कसकर बंद जार में स्टोर करें। हमेशा की तरह पियें और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें। शरीर में प्रफुल्लता और हल्कापन आपको प्रदान करता है, और अनिद्रा दूर हो जाएगी

यदि आप में से कोई थका हुआ महसूस करता है (सिर में भारीपन, मन में स्पष्टता और स्पष्टता नहीं है), तो इन अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के बारे में सलाह दें।

आपको बर्फ लेकर उसमें ठंडा पानी मिलाना है। और दूसरे बर्तन में सबसे गरम पानी भरो - जैसे ही तुम सहन कर सको। और एक बहुत ही सरल प्रक्रिया शुरू करें जो आपके सिर को तरोताजा कर देगी और इसे स्पष्ट कर देगी। एक हाथ को बर्फ के बर्तन में और दूसरे हाथ को गर्म पानी के बर्तन में डुबोएं। फिर जल्दी से हाथ बदलें। स्टीम रूम से - बर्फ में, और बर्फ से - स्टीम रूम में। ऐसा 10-15 बार करें। और कुछ ही मिनटों में आप महसूस करेंगे कि आपका सिर साफ हो गया है, और आप नए जोश के साथ काम करने में सक्षम होंगे।

रोज़मेरी डिप्रेशन को दूर करती है

उदास होने पर, 20 ग्राम मेंहदी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी में डालें, कम गर्मी पर एक मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा, तनाव। काढ़ा 1/2 चम्मच भोजन से 30 मिनट पहले लें। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

स्रोत: स्वास्थ्य। स्वास्थ्य के बारे में सबसे अच्छा लेख।

हम शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं

शक्ति में कमी - लोक उपचार के साथ उपचार

शक्ति का नुकसान - लोक उपचार के साथ उपचार। थकान, ताकत का नुकसान - शरीर की एक स्थिति, जिसके प्रदर्शन में लगातार कमी होती है। हमारी तेज-तर्रार उम्र में, हर कोई स्वतंत्र रूप से लगातार बढ़ते न्यूरोसाइकिक और शारीरिक तनाव से निपटने का प्रबंधन नहीं करता है। नतीजतन, हम में से कई एक टूटने, अधिक काम करने, उदासीनता का अनुभव करते हैं, एक वास्तविक अवसाद में बदलने की धमकी देते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा सदियों से इस खतरनाक स्थिति से सफलतापूर्वक लड़ रही है, जिसके खजाने में शरीर की जीवन शक्ति को जल्दी से बहाल करने और स्वर को बढ़ाने के लिए कई व्यंजन हैं। चिकित्सीय स्नान, अरोमाथेरेपी, टॉनिक चाय कुछ ही घंटों में उनकी पूर्व शक्ति को बहाल कर देगी और जीवन शक्ति की एक बहुत ही आवश्यक वृद्धि का कारण बनेगी।

थकान के इलाज के लिए लोक उपचार

• एक टूटने, कमजोरी से छुटकारा पाने और जल्दी से ताकत बहाल करने के लिए, इस नुस्खा का उपयोग करें: बोतल को लगभग ऊपर तक कच्चे कद्दूकस किए हुए लाल बीट्स से भरें और वोदका से भरें। 12 दिनों के लिए मिश्रण को गर्मी में डाल दें। भोजन से एक दिन पहले 1 गिलास पिएं।
• ताकत और अधिक काम के एक मजबूत नुकसान के साथ, भोजन से पहले शहद के साथ उबला हुआ लहसुन का 1 बड़ा चमचा खाने के लिए उपयोगी होता है।
• आइसलैंड मॉस एक अच्छा टॉनिक है। दो चम्मच काई को 2 कप ठंडे पानी में डाला जाता है, एक उबाल लाया जाता है, ठंडा किया जाता है और छान लिया जाता है। दिन में एक खुराक पिएं। आप काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं: काई के 20-25 ग्राम को 3/4 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30 मिनट के लिए उबाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा दिन में पिया जाता है।
• सामान्य कमजोरी और थकावट में, निम्नलिखित उपाय की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चोकर डालें। 1 घंटे तक उबालें, फिर चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें; बचा हुआ शोरबा निचोड़ें और फिर से छान लें। काढ़े को भोजन से पहले 1/2-1 कप दिन में 3-4 बार पिया जा सकता है। कभी-कभी सूप में काढ़ा मिलाया जाता है या इससे क्वास तैयार किया जाता है।
• 350 मिली रेड वाइन (अधिमानतः काहोर), 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। एलो (3-5 वर्ष की आयु) 3 दिन तक पानी न डालें जब तक कि पत्तियां कट न जाएं। कटे हुए पत्तों को धोकर काट लें और उनका रस निकाल लें। सभी घटकों को मिलाएं, एक कांच के जार में डालें, एक अंधेरी जगह में एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर डालें। शक्ति के नुकसान के मामले में भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• अजवाइन शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। कटी हुई जड़ों के दो बड़े चम्मच 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में कई बार लें। एलर्जी पित्ती, गाउट, जिल्द की सूजन, पाइलोनफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए भी जलसेक की सिफारिश की जाती है।
• 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी को पीसकर 1 लीटर रेड वाइन डालें। 3 सप्ताह के लिए मिश्रण को कभी-कभी मिलाते हुए डालें। फिर तनाव। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 30 ग्राम की टिंचर लें। यह पेय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने और थकान को दूर करने में मदद करेगा।
• गंभीर बीमारियों के बाद मजबूत बनाने और स्वस्थ होने के लिए पाइन सुई निकालने के अतिरिक्त स्नान उपयोगी होते हैं। आवश्यक तेलों से संतृप्त वाष्प का श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए स्नान में असली पाइन सुई तेल की कुछ बूँदें जोड़ना अच्छा होता है। अर्क तैयार करने के लिए, सुई, टहनियाँ और शंकु लें, ठंडा पानी डालें और 30 मिनट तक उबालें। ढककर 12 घंटे के लिए पकने दें। एक अच्छा अर्क भूरा (या हरा, अगर यह एक फार्मेसी उत्पाद है) रंग का होना चाहिए। स्नान के लिए, आपको 750 मिलीलीटर अर्क की आवश्यकता होती है।
• गुलाब कूल्हों को पीसकर 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर पानी में 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें। कसकर लपेटें और शोरबा को रात भर खड़े रहने दें, फिर छान लें। तैयार गुलाब के काढ़े को शहद के साथ दिन भर चाय की तरह पिएं। इस दिन भोजन न करने की सलाह दी जाती है।
• हम आपको रोजाना खाली पेट 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म गाढ़ा) और 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं। इस स्वस्थ पेय को बनाने वाले सभी घटक आपको अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।
• प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 ग्राम आम कासनी की जड़ें लें। सामान्य तरीके से काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 5-6 बार लें। आप कासनी की जड़ों के टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: प्रति 100 मिलीलीटर शराब में 20 ग्राम जड़ें। दिन में 5 बार एक बूंद लें। काढ़े और टिंचर दोनों का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• लहसुन (स्लाइस) - 400 ग्राम, नींबू (फल) - 24 टुकड़े। लहसुन को छीलकर, धोया जाता है, कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। 24 नीबू का रस निचोड़ कर, लहसुन के साथ मिलाकर कांच के जार में रखें और गर्दन को धुंध से बांध दें। एक गिलास उबले हुए पानी में मिश्रण को पतला करके दिन में एक बार 1 चम्मच लें। उपकरण भलाई में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है।
• सप्ताह में 3 बार भूसी के साथ एक गिलास पानी का काढ़ा (अधिक सुखद - ठंडा) पीने के लिए। बिना पके हुए आलू के नीचे से पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी है। भूसी में ढेर सारे विटामिन ए, बी, सी होते हैं।यह उपाय शारीरिक अधिक काम करने में मदद करता है।
• 2 चम्मच जुनिपर फल 2 कप ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। टॉनिक के रूप में रोजाना 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• जिनसेंग रूट का उपयोग मुख्य रूप से फार्मास्युटिकल टिंचर के रूप में किया जाता है। दिन में 2-3 बार एक बूंद लें। उपचार का कोर्स शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में 3-6 महीने है।
• एलुथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर भोजन से 30 मिनट पहले लें। एलुथेरोकोकस का शरीर पर उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव पड़ता है, भलाई में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• लोक चिकित्सा में, शिसांद्रा चिनेंसिस का व्यापक रूप से टॉनिक और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। नानाइयों का दावा है कि यदि आप मुट्ठी भर सूखे लेमनग्रास फल खाते हैं, तो आप दिन भर बिना खाए और बिना सामान्य थकान महसूस किए शिकार कर सकते हैं। उन्हें चाय के रूप में पीसा जा सकता है या 20 ग्राम लेमनग्रास फल प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी की दर से काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार खाली पेट गर्म या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• ज़ेस्ट के साथ आधा नींबू बारीक काट लें। कीमा बनाया हुआ लहसुन की कुछ लौंग डालें और सब कुछ आधा लीटर जार में डालें। सामग्री को ठंडे उबले पानी से भरें। कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और मिश्रण को 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। फिर इसे फ्रिज में स्टोर कर लें। शरीर को मजबूत बनाने के लिए और सर्दी के खिलाफ, नाश्ते से 20 मिनट पहले खाली पेट दिन में एक बार एक चम्मच का अर्क लें।
• आप एक सामान्य मजबूत मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए वे 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 500 ग्राम अखरोट की गुठली, 300 ग्राम शहद, 3-4 नींबू का रस लेते हैं। यह उपाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए भोजन से 30 मिनट पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।
• एक लीटर कटोरे में बारीक कटा प्याज डालें, 100 ग्राम शहद डालें, अच्छी अंगूर की शराब डालें, इसे 2 सप्ताह तक पकने दें, छान लें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच का सेवन करें। शराब शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है।
• 2 बड़े चम्मच सूखे दालचीनी गुलाब कूल्हों को थर्मस में डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार 1/3-1/2 कप पियें। गुलाब का उपयोग संक्रामक रोगों, रक्ताल्पता, अस्थि भंग, शक्ति बढ़ाने, नींद में सुधार के लिए टॉनिक के रूप में किया जाता है।

ब्रेकडाउन होने पर जई के काढ़े का प्रयोग कारगर होता है। 1 लीटर पानी के साथ 1 कप जई के दाने डालें, तरल जेली की अवस्था तक 5 कम गर्मी पर उबालें, फिर छान लें, मात्रा के हिसाब से शोरबा के बराबर ताजा दूध डालें, 5 बड़े चम्मच। शहद और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। 50 मिलीग्राम दिन में 3-4 बार पिएं। उपचार का कोर्स 2-3 महीने है।

ब्रेकडाउन का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका एक ठंडा शॉवर, हर्बल चाय और चॉकलेट का एक टुकड़ा है।

आप पाइन सुइयों के काढ़े के साथ स्नान भी कर सकते हैं। यह ऊपरी श्वसन पथ, त्वचा और तंत्रिका रिसेप्टर्स के माध्यम से पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इस तरह के स्नान से शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि होती है। इन्हें हफ्ते में 1-2 बार लिया जा सकता है।

निम्नलिखित लोक विधि एक अच्छे मूड को बहाल करने और टूटने को ठीक करने में मदद करती है: 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, अखरोट मिलाएं, उनमें नींबू और ज़ेस्ट मिलाएं, एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ एक साथ पास करें और 3 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच। हम रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं। एक चम्मच सुबह नाश्ते से पहले लें। पूरा मिश्रण लगभग सभी विटामिनों का एक सांद्रण है।

अधिक काम और ऊर्जा की हानि के लिए उचित पोषण सबसे अच्छा उपाय है। शोध से पता चला है कि जो लोग कम खाते हैं, लेकिन अक्सर वे दिन में 2-3 बार खाने वालों के विपरीत, विचारों की स्पष्टता बनाए रखते हुए थकान और घबराहट से कम पीड़ित होते हैं। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच, कुछ फल खाने, रस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।

टूटने के साथ, मछली के कुछ टुकड़े (विशेषकर पाइक) खाना अच्छा है; इसमें मौजूद फॉस्फोरस दिमाग के काम करने के लिए जरूरी होता है। मुख्य रूप से मानसिक गतिविधि में लगे लोगों को अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर, दाल अधिक खाने की सलाह दी जाती है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य के लिए कच्ची सब्जियां, फल, दूध, जर्दी, मट्ठा का अधिक सेवन करना आवश्यक है।

ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन की भावना को दूर करता है।

किसी भी थकान के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकार के साथ, कच्चे जर्दी को लगभग गर्म दूध के गिलास में हिलाकर, इसमें थोड़ी सी चीनी डालकर धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है। इस पेय का सेवन दिन में 2-3 बार किया जा सकता है

कठोर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से पहले शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए ग्रीष्मकाल सबसे अनुकूल समय है।

गर्मियों में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं लोक उपचार

इस अवधि के दौरान, आहार में अधिक से अधिक फल, सब्जियां, जामुन, खाद्य जड़ी-बूटियां होनी चाहिए, जिसमें आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक परिसर हो। पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों को उनके प्राकृतिक रूप में और काढ़े, जलसेक, खाद के रूप में उपयोग करना उपयोगी है। लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लाल, नारंगी और पीले रंग के फल खाने के लिए उपयोगी है - इनमें विशेष रूप से बहुत सारे प्रोविटामिन ए होते हैं, जो संक्रामक रोगों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। विटामिन सी के मुख्य स्रोत काले करंट, मीठी मिर्च, हरी प्याज आदि हैं। पर्याप्त फल और सब्जियां खाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि सामान्य हो जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लोक उपचार नंबर 1 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: ऐमारैंथ जड़ी बूटी, जामुन और पत्थर के फल के पत्ते, बिछुआ के पत्ते, burdock जड़ और पत्ते, सिंहपर्णी के पत्ते और जड़, कटनीप घास, हॉप युवा अंकुर, सहिजन साग, जलकुंभी जड़ी बूटी, अजमोद और डिल, मूली के पत्ते, चुकंदर सबसे ऊपर - सभी में समान वजन अनुपात, 1 गिलास शहद।

खाना बनाना। एक मांस की चक्की के माध्यम से ताजा कच्चे माल पास करें, परिणामस्वरूप मिश्रण के 1 कप में शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएं, कांच के बर्तन में रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

आवेदन पत्र। भोजन से पहले परिणामी मिश्रण लें, 2 चम्मच। उपकरण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, दैनिक मानदंड में विटामिन और ट्रेस तत्वों की दैनिक खुराक होती है। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

लोक उपचार नंबर 2 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

एस्ट्रैगलस टिंचर शरीर की सुरक्षा की बहाली में योगदान देता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना: आवश्यक: 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस घास, 1 लीटर रेड वाइन।

खाना बनाना। कुचल घास को शराब के साथ डालें और 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें, कभी-कभी मिलाते हुए। तनाव।

आवेदन पत्र। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार।

लोक उपचार नंबर 3 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 1 बड़ा चम्मच। एल रास्पबेरी, ब्लैककरंट, मस्सा सन्टी, सिंहपर्णी की ताजा कटी हुई पत्तियां। 1 लीटर पानी।

खाना बनाना। मिश्रण को उबलते पानी में मिलाएं और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव।

आवेदन पत्र। 1/3 कप दिन में 3-4 बार पियें।

लोक उपचार नंबर 4 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 2 बड़े चम्मच। एल ब्लैककरंट बेरीज, 2 कप पानी।

खाना बनाना। जामुन उबलते पानी डालते हैं और 1 घंटे के लिए छोड़ देते हैं, फिर तनाव देते हैं।

आवेदन पत्र। 1/2 कप जलसेक दिन में 4 बार पियें।

आवश्यक: 50 ग्राम ताजे सन्टी के पत्ते, 200 ग्राम पानी।

खाना बनाना। पत्तियों को धो लें, उबलते पानी से जलाएं और काट लें। फिर गर्म पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव।

आवेदन पत्र। दिन में 2 बार 1 गिलास लें।

लोक उपचार नंबर 5 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: नद्यपान जड़ - 1 बड़ा चम्मच। एल।, मार्शमैलो रूट - 1 बड़ा चम्मच। एल।, काले करंट के पत्ते - 1 बड़ा चम्मच। एल।, 2 कप पानी।

खाना बनाना। 2 बड़ी चम्मच। एल कुचल संग्रह उबलते पानी डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में गरम करें और 2 घंटे जोर दें। तनाव।

आवेदन पत्र। 1/2 कप दिन में 3 बार पियें।

लोक उपचार नंबर 6 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

बड़ी मात्रा में विटामिन युक्त एक उपाय, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है, लंबी बीमारियों के बाद ताकत बहाल करता है, एक उपचार बाम है।

आवश्यक: 1 किलो आंवला, 50 ग्राम समुद्री हिरन का सींग जामुन, काले करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चोकबेरी; 20 ग्राम ताजे पुदीने के पत्ते, नींबू बाम, काला करंट, रास्पबेरी, केला, सिंहपर्णी, 0.5 किलोग्राम चीनी, 0.5 लीटर वोदका।

खाना बनाना। सभी कच्चे माल को धोकर कांच के जार में डालें, चीनी से ढक दें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर वोडका डालें और जोर दें, कभी-कभी हिलाते हुए, 1 महीने के लिए एक अंधेरी ठंडी जगह पर, फिर छान लें।

आवेदन पत्र। 2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 3-4 बार बाम लगाएं।

अनार का रस: वैज्ञानिक अनार के शक्तिशाली उपचार प्रभावों को उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं: 2004 में, इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया कि अनार के रस में किसी भी अन्य की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, अनार का रस शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - अत्यधिक सक्रिय अणु जो शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते हैं और उनके डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए कॉम्पोट और बेरी उपचार

विशेषज्ञों द्वारा विटामिन कहे जाने वाले कॉम्पोट को जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों से बनाया जाता है। इवान-चाय, पुदीना, नींबू बाम, शाहबलूत के फूल, 5 बड़े चम्मच काढ़ा की सूखी घास का 1 भाग मिलाना आवश्यक है। एक लीटर उबलते पानी के साथ इस मिश्रण का, और कम गर्मी पर कई मिनट तक उबाल लें। लगभग 2 घंटे के लिए जोर देने के लिए तैयार शोरबा, तनाव, और इसमें सूखे या जमे हुए जामुन - चेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, वाइबर्नम - 2 लीटर पानी में चीनी के बिना उबला हुआ मिलाएं। आपको प्रति दिन कम से कम ½ लीटर ऐसे कॉम्पोट पीने की जरूरत है।

एक और स्वादिष्ट स्वास्थ्य नुस्खा फल-अखरोट-बेरी मिश्रण है। कुचले हुए क्रैनबेरी - 500 ग्राम, कटे हुए अखरोट - 1 कप, 3-4 हरे बिना छिलके वाले सेब, कटे हुए, पानी - 1/2 कप, चीनी - 500 ग्राम। सब कुछ मिलाएं, धीमी आँच पर रखें, और हिलाते हुए उबाल लें। एक जार में डालें और 1 टेबल स्पून खाएं। दिन में 2 बार चाय के साथ।

निम्नलिखित नुस्खा हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। कई बड़े प्याज (250 ग्राम) को बारीक कटा हुआ और चीनी (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाना चाहिए, पानी - ½ लीटर डालें और धीमी आंच पर 1.5 घंटे तक पकाएं। फिर ठंडा करें, शहद (2 बड़े चम्मच) डालें, मिलाएँ, छान लें और कांच की बोतल में डालें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3-5 बार।

स्प्रूस सुइयों से बना एक विटामिन पेय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: 2 बड़े चम्मच। सुइयों को ठंडे पानी से धोया जाता है, एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है और एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए उबाला जाता है। फिर आधा घंटा जोर दें और छान लें, स्वादानुसार शहद या चीनी डालें। दिन में 2-3 बार एक गिलास पिएं।

नींबू के रस (4 पीस), एलो जूस (100 ग्राम), शहद (300 ग्राम), कटे हुए अखरोट (500 ग्राम) से बना बाम इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। एक गिलास वोडका के साथ सभी सामग्री डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और मिश्रण को एक अंधेरी जगह में एक सीलबंद कंटेनर में डाल दें। एक दिन बाद, उत्पाद तैयार है; 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जड़ी बूटियों का आसव: मदरवॉर्ट हर्ब, अजवायन, लिंडेन फूल, हॉप कोन, वेलेरियन रूट, लेमन बाम, मार्श कडवीड, धनिया के बीज - सब कुछ समान भागों में मिलाएं। उबलते पानी के साथ एक चीनी मिट्टी के बरतन चायदानी को उबाल लें, इसमें 1 पूर्ण चम्मच काढ़ा करें। आधा लीटर उबलते पानी को इकट्ठा करके, केतली को लपेटें और जड़ी-बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें (यदि संभव हो तो रात भर छोड़ दें)। जलसेक प्रति दिन पिया जाता है, 2-3 खुराक में।

स्रोत: जीवन शक्ति, गतिविधि, पोषण और सोच में वृद्धि

महत्वपूर्ण स्वर - यह क्या है? पोषण के माध्यम से कैसे टोन अप करें। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शरीर के स्वर को कैसे बढ़ाया जाए। जीवन शक्ति और सकारात्मक सोच। आराम करने की क्षमता

जीवन शक्ति - यह क्या है?

स्वर - लैटिन मूल का एक शब्द - लंबे समय तक तंत्रिका अंत की स्थिर रूप से उत्तेजित अवस्था में रहने की क्षमता। वास्तव में, जीवन शक्ति एक व्यक्ति की दीर्घकालिक शक्ति और आनंद है।

सुस्त, चिड़चिड़े, जीवन का आनंद लेने में असमर्थ होने पर, हम कहते हैं: कोई ताकत नहीं है!

यदि मिजाज बार-बार होता है, यहां तक ​​​​कि एक शौक भी खुशी नहीं लाता है, सब कुछ जलन पैदा करता है, सोना मुश्किल है, और सुबह आप अपने आप को तकिए से दूर नहीं कर सकते हैं, तो अलार्म बजने का समय है: सामान्य थकान एक क्रोनिक ब्रेकडाउन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, और - अवसाद और न्यूरोसिस के लिए एक सीधा रास्ता, एक डॉक्टर द्वारा इलाज किए जाने वाले रोग, मजबूत चिकित्सा तैयारी में विकसित होता है।

स्वर बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली के विश्लेषण के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाना चाहिए, धीरे-धीरे स्वस्थ व्यवहार के लिए अभ्यस्त होना शुरू करें।

यहाँ मुख्य हैं, हमारी राय में, जीवन शक्ति के घटक (अंतःसंबंधित और अन्योन्याश्रित):

संतुलित नियमित आहार

सकारात्मक सोच, आराम करने की क्षमता।

पोषण के माध्यम से कैसे टोन अप करें

वे पोषण के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं, वे इस बारे में बहुत बहस करते हैं कि क्या अधिक उपयोगी है - उत्पादों का एक संयोजन, अलग भोजन, शाकाहार, एक कच्चा भोजन आहार, आदि।

मेरी सलाह सरल है: माँ प्रकृति से सीखें, जहाँ सब कुछ सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित है: यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा के अपने शुद्ध रूप में नहीं पाया जाता है। यह सिर्फ इतना है कि विभिन्न उत्पादों के अलग-अलग संयोजन होते हैं।

टोन अप करने के लिए, स्वस्थ भोजन खाने के क्लासिक नियमों का पालन करें:

नियमितता और मोड

विविधता (स्वस्थ उत्पादों की!),

न्यूनतम, और अधिमानतः शून्य शराब, फास्ट फूड, कैफीन, धूम्रपान,

आपके रोज़गार में प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या का अनुपालन।

याद रखें, एक स्वस्थ आहार "वजन घटाने" वाला आहार नहीं है, शरीर को जीने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन अधिक खाना, खासकर रात में, अधिक हानिकारक है, जिसके बाद आप वास्तव में थका हुआ और सुस्त महसूस करेंगे।

शरीर के स्वर को नियमित रूप से पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए आहार इतना महत्वपूर्ण है।

तीन मुख्य भोजन होने चाहिए: नाश्ता (फलों के साथ आवश्यक), दोपहर का भोजन (सब्जियों के साथ आवश्यक), रात का खाना (प्रोटीन के साथ आवश्यक)।

साथ ही लगभग 3 अतिरिक्त हल्के भोजन: दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता, सोने से पहले नाश्ता (किण्वित दूध उत्पाद)।

प्रति दिन (व्यक्तिगत दृष्टिकोण) 1.5-2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कोशिश करें कि सूजन से बचने के लिए सोने से 2 घंटे पहले कुछ भी न पिएं।

उत्पादों को चुनने का दृष्टिकोण व्यक्तिगत है। भोजन दोनों स्वस्थ होना चाहिए और आनंद, आनंद लाना चाहिए! अन्यथा, आप बस अंतरिक्ष यात्रियों के लिए ट्यूब से खा सकते हैं - आपको जो कुछ भी चाहिए वह वहां है।

शारीरिक गतिविधि और जीवन शैली के अनुसार प्रति दिन सत्यापित मात्रा में किलो कैलोरी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। कम कैलोरी - शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, अधिक - आप बेहतर होने लगेंगे। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए संतुलित आहार के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, "गतिहीन" काम और कम महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ, प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी पर्याप्त है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि काम के अलावा किस तरह का काम और किस ऊर्जा पर खर्च किया जाता है।

यहाँ लगभग 1600 किलो कैलोरी के लिए एक दिन के लिए एक भिन्न आहार है:

नाश्ता। विभिन्न फलों का सलाद 250 ग्राम। या वसा रहित दही 125 ग्राम, कॉर्न फ्लेक्स 25 ग्राम, आड़ू 150 ग्राम, हरी चाय। या सूखे मेवे, उबले हुए बीट्स 100 ग्राम, पनीर 20 ग्राम, चाय के साथ स्किम्ड दूध में 200 ग्राम दलिया दलिया। या मूसली और सूखे मेवे 50 ग्राम, 200 मिली कम वसा वाले दूध में, सलाद 200 ग्राम सेब और गाजर को नींबू के रस, लाल चाय के साथ पीस लें।

दिन का खाना। नींबू का रस, डिल, जैतून का तेल 200 ग्राम के साथ क्रिस्पब्रेड, गोभी का सलाद। अनार या अन्य फल 200 ग्राम। या पनीर और मशरूम के साथ एक आमलेट 200 ग्राम, अनाज की रोटी, कॉफी। या वसा रहित पनीर 100 ग्राम, ताजा ककड़ी, कुरकुरा ब्रेड।

रात का खाना। चिकन सूप 250 मिली, ग्रील्ड वील 100 ग्राम, चोकर के साथ ब्रेड, ग्रिल्ड सब्जियां (टमाटर, तोरी, बैंगन) 200 ग्राम, कॉम्पोट। या मछली का सूप 250 मिली, रीगा ब्रेड, सेब के साथ पके हुए टर्की ब्रेस्ट और अजवाइन 100 ग्राम, कॉम्पोट। या ठंडा चुकंदर 250 मिली, राई की रोटी, पके हुए कॉड 100 ग्राम, उबले हुए ब्राउन राइस 150 ग्राम, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद 200 ग्राम, गुलाब का शोरबा। या बोर्श 250 मिली, रीगा ब्रेड, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज 100 ग्राम, 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम सब्जियों (ब्रोकोली, गाजर, तोरी, प्याज), क्रैनबेरी के रस के साथ। या मछली शोरबा 250 मिलीलीटर, बोरोडिनो ब्रेड, अजवाइन 250 ग्राम के साथ दम किया हुआ आलू, टमाटर 100 ग्राम, चाय और नींबू के साथ पके हुए पाईक पर्च।

दोपहर + रात भर। रियाज़ेंका 200 मिली और 15 ग्राम सुखाने। या दही 200 मिली पिएं। या केफिर 1% 200 मिली, ताजा रसभरी 100 ग्राम। या तरबूज 100 ग्राम। या एक गिलास दही वाला दूध और 100 ग्राम ताजा जामुन।

रात का खाना। किशमिश के साथ कम वसा वाला पनीर पुलाव - 150 ग्राम, कम वसा वाला खट्टा क्रीम 25 ग्राम, काली चाय। या वनस्पति तेल 200 ग्राम, उबला हुआ चिकन स्तन 100 ग्राम, लिंगोनबेरी चाय के साथ सब्जी का सलाद। या 200 ग्राम उबली हुई सब्जियां (फूलगोभी, आलू, टमाटर), उबली हुई मछली 100 ग्राम, चाय और नींबू।

फिर, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। यदि भाग बड़ा लगता है, तो कम खाएं। या थोड़ा और। प्रस्तावित मेनू रामबाण नहीं है।

प्रकृति टोन अप देती है:

मधुमक्खियों के अपशिष्ट उत्पाद।

विटामिन मिश्रण। एक मांस की चक्की के माध्यम से: 2 नींबू और 300 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे मेवे, अखरोट, शहद डालें, फिर - रेफ्रिजरेटर में। हर सुबह मेज पर। चम्मच।

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कैसे टोन अप करें

शारीरिक प्रशिक्षण लोगों को युवा रखता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, अतिरिक्त वजन से राहत देता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है। क्या सुबह की दौड़, जिम में गहन कसरत या डांसिंग क्लास के बाद दुखी महसूस करना संभव है?

टोन अप करने के लिए, सुबह के व्यायाम और व्यवस्थित वार्म-अप के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। यह स्फूर्तिदायक है।

नियमित व्यायाम करने वाले:

वे अच्छे दिखते हैं: मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, वजन घटता है, वसा का भंडार घटता है;

वे भोजन की शुद्धता का अधिक ध्यान रखते हैं, हानिकारक आदतों से छुटकारा पाना आसान होता है;

वे मानसिक रूप से अधिक स्थिर और स्वस्थ हैं, वे चिंता, क्रोध, चिंता का अधिक आसानी से सामना करते हैं: प्रशिक्षण आत्मविश्वास, जोश, तनाव और तनाव का प्रतिरोध देता है;

शारीरिक रूप से स्वस्थ: फिटनेस कई बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है;

वे आसानी से सो जाते हैं, बेहतर सोते हैं, जागने के बाद उन्हें बहुत अच्छा लगता है, सोने में कम समय लगता है;

बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम का सामना करना बहुत आसान है: फिटनेस, पूरे शरीर की मांसपेशियों का विकास, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

दैनिक जिम्नास्टिक, धुलाई की तरह, आवश्यक है, शरीर और आत्मा को प्रशिक्षित करने के लिए यह अनिवार्य न्यूनतम है। व्यायाम बाहर सबसे अच्छा किया जाता है, खासकर "गतिहीन" नौकरी वाले लोगों के लिए। उन्हें आम तौर पर चलने, चलने की सलाह दी जाती है: काम करने के लिए, काम से - पैदल, अगर दूरी अनुमति देती है। यदि नहीं, तो कम से कम कुछ स्टॉप के लिए परिवहन से बाहर निकलें और चलें। चलना, एक भार के रूप में, धीरे-धीरे गति और मात्रा में वृद्धि करते हुए, लगाया जा सकता है। यह भलाई में सुधार करता है, शरीर की टोन और प्रदर्शन को बढ़ाता है।

दैनिक सैर के लिए समय निकालना आवश्यक है: पार्क क्षेत्र में कम से कम 1.5 घंटे धीरे-धीरे। बिस्तर पर जाने से पहले टहलना उपयोगी होता है, खासकर घर के अंदर काम करने वालों के लिए। यह नसों को शांत करता है, काम के तनाव से राहत देता है, श्वास को नियंत्रित करता है।

हर सुबह: खाली पेट एक गिलास पानी, 15 मिनट का व्यायाम, एक विपरीत शॉवर।

बुरी आदतों की अस्वीकृति (बहुत कम से कम)।

सप्ताह में 3-4 बार - मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण (स्वाद के लिए: तैराकी, फिटनेस, जॉगिंग, नृत्य, पिलेट्स, आदि)

सामान्य शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, लिफ्ट को सीढ़ियों से ऊपर चढ़ने से बदलें। कार्यालय में काम करते समय पांच मिनट का वार्म-अप कॉम्प्लेक्स। यह स्फूर्तिदायक है।

मालिश! उच्च गुणवत्ता वाली मालिश के 10 सत्र (पूरे शरीर के लिए जरूरी है) अद्भुत काम करते हैं। स्वर में तत्काल वृद्धि के लिए: उंगलियों और पैर की उंगलियों, इयरलोब की मालिश करें, हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें।

एक मजबूत ऊर्जा अच्छा सेक्स है।

सकारात्मक सोच और उचित आराम के माध्यम से कैसे टोन अप करें

हम पहले से ही सकारात्मक सोच के लिए कई लेख समर्पित कर चुके हैं, लेकिन शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए कुछ और सिफारिशें लें:

सब कुछ सोच से शुरू होता है, इसलिए यदि आप ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको पहले अराजक मन को शांत करना सीखना होगा। इसके लिए अभ्यास और तरीके हैं, इसके बारे में एंड्री के लेख में पढ़ें " आंतरिक संवाद को कैसे रोकें«.

ठीक से आराम करना सीखें: नकारात्मक समाचारों के तहत सोफे पर लेटने से जीवन शक्ति नहीं बढ़ेगी, सकारात्मक और प्रेरक कार्यक्रम देखें।

जल प्रक्रियाएं: विपरीत स्नान, समुद्री नमक और लैवेंडर के साथ सुगंधित स्नान, शंकुधारी तेल, जकूज़ी, सौना, पेशेवर हाइड्रोमसाज, झाड़ू और बर्फ के छेद के साथ स्नान, पैरों और बाहों के लिए विपरीत स्नान, आदि पूरी तरह से शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं।

समस्याओं को दिल से मत गुजरो।

तनाव और अवसाद से निपटने का आपका अपना तरीका, खोजें। ध्यान, योग, मछली पकड़ना, तकनीक, लेखन, कांच की पेंटिंग, बुनाई।

खुद से प्यार करो! अक्सर खुशी की अनुमति देते हैं जो परिस्थितियों से बाधित होती है।

लक्ष्य निर्धारित करें और प्राप्त करें। सपनों की ओर बढ़ो, अर्थ खोजो। बड़े लक्ष्य और सपने बहुत सारी ऊर्जा को जन्म देते हैं।

नई छापें: अलमारी, अपार्टमेंट का सामान, भोजन, यात्रा, शौक, डेटिंग, फिल्में, आदि।

सुंदरता का चिंतन: वनस्पति उद्यान में दुर्लभ पौधों से लेकर थिएटर में प्रीमियर तक।

ऊर्जा की बचत न करें, वह करें जो असंभव लगता है।

वह करें जो आपको अधिक पसंद है: देश में काम करना, मछली पकड़ना, जामुन और मशरूम के लिए जाना, दोस्तों के साथ खेल की छुट्टियां, पिकनिक पर जाना, हंसमुख कंपनी के एक सर्कल में बारबेक्यू।

ऊर्जा पिशाचों से छुटकारा पाएं: हम एक दोस्त को "नहीं" कहते हैं जो रोजाना शिकायत करता है, एक असंतुष्ट पड़ोसी, अपनी मां के खिलाफ नाराजगी, एक उदासीन ऊब प्रशंसक।

सूचना के प्रवाह को विनियमित करें: सभी नकारात्मक समाचारों के लिए "नहीं", इंटरनेट ट्रोल, टेलीविजन और रेडियो "संवेदनाएं", विज्ञापन - यह सब अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा चुराता है।

अपने सक्सेस सर्कल का विस्तार करें। सकारात्मक, सफल, लक्ष्य-उन्मुख लोग हम पर आशावाद, सफलता के वायरस का आरोप लगाते हैं। बस स्वयं शिकायत करने वाले मित्र न बनें, अन्यथा वे शीघ्र ही "आपसे छुटकारा पा लेंगे"।

अपने आप में आशावाद की खेती करें, असंदिग्ध विपक्ष में भी प्लस हैं। अधिक बार मुस्कुराएं: एक सकारात्मक मनोदशा एक मुस्कान को जन्म देती है, और इसके विपरीत, एक मुस्कान एक अच्छे मूड का कारण बनती है।

सभी उत्साह, प्रेरणा, नई उपलब्धियों के लिए शक्ति!

• ऊदबिलाव धारा और भालू पित्त उत्तर मछुआरे से 10/09/2016। टिप्पणियाँ 2
• सिस्टिटिस - मूत्राशय की सूजन 07/22/2016। कोई समीक्षा नहीं

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सभी लोग समय-समय पर थका हुआ, उनींदा और कुछ भी करने को अनिच्छुक महसूस करते हैं। और अगर किसी के लिए ऐसी उदासीनता नियम का एक दुर्लभ अपवाद है, तो कुछ के लिए, एक शाश्वत थका हुआ राज्य पहले से ही एक परिचित स्थिरता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर का दमन आदर्श नहीं है, आप इससे लड़ सकते हैं, और इस लेख में हम आपको बताएंगे कि जीवन शक्ति और ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारण हैं कि हम कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, हम थका हुआ और "निचोड़ा हुआ" महसूस करते हैं।

शारीरिक शामिल हैं:

• नींद की लगातार कमी;
• अनुचित पोषण;
• बुरी आदतें;
• जीवन शक्ति के लिए विटामिन की कमी
• असमान दैनिक दिनचर्या;
• पानी की कमी;
• औक्सीजन की कमी;
• निष्क्रिय जीवन शैली - शारीरिक गतिविधि की कमी;
• मुश्किल जागरण।

जीवन शक्ति में कमी के मनोवैज्ञानिक कारण:

• तनाव;
• डिप्रेशन;
• भावनात्मक अधिभार;
• कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य नहीं है।

शायद आप अपने आप को एक नहीं, बल्कि कई या सभी सूचीबद्ध समस्याओं के साथ पाते हैं। लेकिन उचित धैर्य और दृढ़ इच्छा के साथ, आप आसानी से जीवन शक्ति के स्वर में वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। आखिरकार, जीवन शक्ति हमारे मनोदशा, स्वास्थ्य और आवेश का एक निर्धारण घटक है, जिस पर जीवन की सफलताएं और जीत निर्भर करती है।

शरीर की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

नीचे दिए गए सुझावों को धीरे-धीरे अपने जीवन में शामिल करने से, आप पूरे दिन हल्कापन, जीवंतता, गतिविधि और बढ़ी हुई जीवन शक्ति महसूस करेंगे।

याद रखें कि एक आदत को मजबूती से स्थापित होने में केवल 21 दिन लगते हैं! आपके लिए आसानी से बिस्तर से उठने, सही खाने या छोटी-छोटी समस्याओं पर ध्यान देना बंद करने के लिए तीन सप्ताह।

1. अपनी नींद को सामान्य करें

सबसे इष्टतम नींद आहार 22-23 घंटे और सुबह 6-8 घंटे के बीच प्राप्त किया जाता है। लेकिन अगर आप इतनी समयावधि हासिल नहीं कर सकते हैं, तो मुख्य बात यह है कि दिन में 7-8 घंटे सोना और बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना। दिन की नींद भी बाकी दिन के लिए ताकत और शुल्क की भरपाई करती है। यह 14: 00-16: 00 के बीच सबसे अधिक कुशलता से काम करता है।

बहुत से लोग कार्य सप्ताह के दौरान आवश्यकता से बहुत कम सोते हैं, यह आशा करते हुए कि सप्ताहांत की नींद से इसकी भरपाई हो जाएगी। उसी समय, वे सचमुच सप्ताहांत पर हाइबरनेट करते हैं। इस मोड से शरीर को कोई फायदा नहीं होता है, क्योंकि आप अगले दिन ही थोड़ी सी नींद की भरपाई कर सकते हैं। और 5 कार्य दिवसों में, थकान केवल जमा होती है और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रभावित करती है।

इसलिए, यदि आप कम जीवन शक्ति बढ़ाना चाहते हैं, तो शांति से सोएं और कम से कम 7 घंटे सोएं।

1. ज्यादा खाना बंद करें

ऐसा माना जाता है कि मेज से सामान्य पाचन के लिए आपको पूरी तरह से नहीं उठना चाहिए। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि पाचन तंत्र देरी से लिए गए भोजन को संसाधित करना शुरू कर देता है, इसलिए व्यक्ति को पर्याप्त पोषण मिलने के बाद परिपूर्णता की भावना आती है।

1. जंक फूड से दूर रहो

स्वस्थ आहार पर स्विच करना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। आपको एक ही बार में खुद को हर चीज तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। आप मीठा सोडा छोड़कर शुरुआत कर सकते हैं। फिर फास्ट फूड को फलों, सब्जियों, नट्स और अनाज से बदलें। ऐसे छोटे कदमों में आगे बढ़ने से आप न केवल जीवन शक्ति को बनाए रखेंगे, बल्कि वांछित आकृति और हल्कापन भी प्राप्त करेंगे।

1. सुबह का नाश्ता करें

नाश्ता दिन की एक महत्वपूर्ण शुरुआत है। अगर आप भूखे हैं तो शरीर को ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है। यह बहुत बेहतर है, जैसा कि प्रसिद्ध कहावत में है, रात के खाने को मना करना, दुश्मन को देना, हार्दिक और पूर्ण नाश्ते की तुलना में।

1. पानी से प्यार

यह जानकारी कि एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, सभी को पता है, लेकिन हर कोई इस नियम का पालन नहीं कर सकता है।

हालांकि, जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, निर्जलीकरण से छुटकारा पाना आवश्यक है, जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं।
दिन की शुरुआत एक गिलास साफ पानी से करने से पाचन क्रिया ठीक हो जाती है। दिन भर में पानी पीने से शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स साफ हो जाते हैं। रात में अधिक मात्रा में पानी, इसके विपरीत, आंखों के नीचे बैग पैदा कर सकता है।

1. अधिक बार चलें

ताजी हवा में समय बिताने से आप शरीर में ऑक्सीजन का संतुलन बनाए रखते हैं। कोशिकाओं के ऑक्सीजन भुखमरी का मुख्य लक्षण थकान और गतिविधि का नुकसान है। जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाने के कार्य के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध किए बिना नहीं होगा।

1. खेल में जाने के लिए उत्सुकता

इस मद के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए जल्दी मत करो। हां, आप ज्यादातर दिन काम में या घर के कामों में व्यस्त रहते हैं, हां, किसी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, हां, खेल के लिए ताकत का सवाल ही नहीं है। लेकिन आप हमेशा समझौता पा सकते हैं।

ऊर्जा बनाए रखने के लिए, दिन में सिर्फ 7 मिनट ही काफी है!

सुबह के व्यायाम और वार्म-अप में 7 मिनट लगते हैं। तो आप शरीर को जगाएं और इसे इस तथ्य के लिए तैयार करें कि दिन समृद्ध और उज्ज्वल होगा। यदि आप व्यायाम के प्रशंसक नहीं हैं, तो उन 7 मिनट नृत्य, स्ट्रेचिंग, या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि में बिताएं जिससे आपको आनंद मिले।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि तथाकथित "पालना में चार्ज करना" भी है, जो बिस्तर से बाहर निकले बिना किया जा सकता है। यह विकल्प उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जिन्हें सुबह तकिए से सिर उठाना मुश्किल लगता है। उसके लिए नमूना अभ्यास इस प्रकार हैं:

• नए दिन के लिए मुस्कुराओ (भले ही मूड बिल्कुल उपयुक्त न हो, इसे बल के साथ करें, क्योंकि वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक तनावपूर्ण मुस्कान भी कुछ मिनटों में ईमानदार हो जाती है), सभी मांसपेशियों और हड्डियों को खींचते हुए, खुशी के साथ खिंचाव करें।
• सांस लेने का अभ्यास करें: अपने पैरों और बाहों को फैलाएं, गहरी सांस लें, अपने पेट को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• एक्यूप्रेशर का तत्व: कान के लोब और गोले को तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें। यह सरल तरीका आपको ऊर्जा का एक विस्फोट देगा।
• सभी मांसपेशियों को एक साथ कस लें और कुछ सेकंड के लिए हिलें नहीं। स्थैतिक तनाव शरीर को पूरी तरह से गर्म करता है।
• कंधे के ब्लेड के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, एक पुल बनाएं (ठीक है, या इसे करने का प्रयास करें)।
• अपने पैरों को अपने शरीर पर दबाएं, जैसे कि भ्रूण की स्थिति में झूठ बोलना - बिस्तर के चारों ओर उल्टा बग की तरह रोल करें - कई बार दोहराएं।
• अपनी तरफ झूठ बोलकर, अपने पैरों को पहले बाईं ओर, फिर दाहिनी ओर से घुमाएं।
• अंत में एक शॉवर लें (आदर्श रूप से) और अपना सामान्य दिन शुरू करें!

1. जो तुम पर अत्याचार करता है उसे जाने दो

आपको बैठकर गंभीरता से विचार करना चाहिए कि यदि आप अभी छोड़ देते हैं तो परिणाम क्या होंगे जो आपको परेशान करता है। क्या जीवन के इस हिस्से को किसी चीज़ से बदलना संभव है? अगर यह नौकरी है, तो शायद इसे बदलने का समय आ गया है? यदि यह एक अधूरा सपना है जो आपके लिए एक दुखदायी है, तो शायद इसे पूरा करने के तरीके हैं? अपने आप को समझें, आध्यात्मिक सद्भाव प्राप्त करने की कोशिश में एक या दो दिन बिताएं। ऐसा सप्ताहांत आपको अच्छी नींद की तुलना में बहुत अधिक लाभ देगा जो सप्ताह के दौरान नींद की कमी की भरपाई करता है।

1. हर दिन किसी न किसी चीज़ के लिए धन्यवाद दें

यह आपको हास्यास्पद या मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अपने आप को ऐसी परंपरा बनाने की कोशिश करें: हर शाम एक नोटबुक में लिखें कि आप इस दिन के लिए क्या आभारी हैं। यह कुछ भी हो सकता है: स्वादिष्ट भोजन, परिवार के साथ एक शाम, भुगतान प्राप्त करना, या बस अच्छा मौसम। कोई प्रतिबंध नहीं हैं! यह अभ्यास आपको हर दिन की सराहना करने और कठिन समय में भी सकारात्मक क्षण खोजने में मदद करेगा।

1. जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए विटामिन

विटामिन कॉम्प्लेक्स, जैसे कि कंप्लीटविट, शरीर के जीवन के सभी पहलुओं पर एक ही बार में सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हम आपको सलाह देते हैं कि आप इन्हें पतझड़-वसंत काल में या जीवन की कठिनाइयों के दौरान लें। एस्कॉर्बिक एसिड आपको ऊर्जा का एक त्वरित (लेकिन बहुत लंबे समय तक नहीं) बढ़ावा देगा। अपने पर्स में विटामिन सी रखें और जरूरत के हिसाब से इसका इस्तेमाल करें। वैसे यह तरीका भी मिठाइयों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि आप चॉकलेट चाहते हैं, तो एस्कॉर्बिक एसिड खाएं, शरीर को चीनी की एक खुराक मिलेगी और आपको इसके बारे में ध्यान से याद नहीं दिलाएगा।

1. लोक उपचार के साथ शरीर की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं

• शहद+सिरका

100 ग्राम शहद में 3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और आधा चम्मच दिन में एक बार लगभग 7-14 दिनों तक लें।

आप उसी रेसिपी में आयोडीन की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। आयोडीन का स्मृति और एकाग्रता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक सत्र के दौरान एक छात्र के लिए एक अनिवार्य नुस्खा!

• अदरक आपको बताएगा कि जीवन शक्ति को कैसे बहाल किया जाए

अदरक के टिंचर में 150 ग्राम अदरक की जड़ और 800 मिली वोदका होती है। मिश्रण को लगभग एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डाला जाता है और एक चम्मच में दिन में दो बार पानी के साथ लिया जाता है।

अदरक की चाय भी कम उत्तेजक नहीं है। अदरक की जड़ को बारीक काट कर चाय में डाल दें, इसमें शहद और नींबू मिला दें। ऐसा पेय न केवल जीवन शक्ति और स्वर को बढ़ा सकता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है, साथ ही तापमान को भी कम कर सकता है।

हमें उम्मीद है कि इन युक्तियों की मदद से आप सीखेंगे कि जीवन शक्ति कैसे बनाए रखें, अधिक स्फूर्तिवान महसूस करें और हर सक्रिय दिन को प्यार करें!

ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं, प्रश्न पूछें और स्वस्थ रहें, इस पर अपने उपयोगी सुझावों के साथ टिप्पणी छोड़ें!

1) (परिभाषा,महत्वपूर्ण ऊर्जा को क्या प्रभावित करता है);

2) जीवन शक्ति और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं(महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके, कार्य के सिद्धांत का विवरण);

3) (कार्रवाई के सिद्धांत का विवरण, जिस पर वे आधारित हैं)।

……………………….

– (साथ

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं।

सामान्य तौर पर, महत्वपूर्ण ऊर्जा की "किफायती खपत" की अवधि मानव ऊर्जा की गहन (उत्तेजित) खपत की अवधि की तुलना में बहुत लंबी होती है।

एक आश्रित व्यक्ति कभी-कभी अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करने के प्राकृतिक, स्थापित सिद्धांत को "धोखा" देना चाहता है। उनका मानना ​​​​है कि जितनी अधिक बार वह महत्वपूर्ण ऊर्जा के खर्च को उत्तेजित करता है, उतनी ही देर तक वह महत्वपूर्ण ऊर्जा के बढ़े हुए स्तर की स्थिति में रहेगा। लेकिन, जितनी अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च होती है, और गहरा "अर्थव्यवस्था मोड" में इसके बाद की खपत शामिल है। एक चार्ट पर यह इस तरह दिखेगा:

प्रकृति के नियम को धोखा देना असंभव है। एक बाल्टी में से अधिक पानी डालना असंभव है (इसकी आपूर्ति को फिर से भरने के बिना)। यह एक स्थिर उच्च स्तर की महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा, जितनी बार संभव हो इसकी खपत को उत्तेजित करेगा!

अधिक या कम मजबूत उत्तेजक के बीच का अंतर केवल "अप", डाउन की अवधि और आयाम और महत्वपूर्ण ऊर्जा ("अर्थव्यवस्था मोड") के स्तर की बहाली की अवधि में निहित है।

दूसरा कारण , जिसके अनुसार कोई भी व्यसन हमारी मुक्त प्राण ऊर्जा की मात्रा को कम कर देता है जो इस प्रकार है। आश्रित व्यक्ति - नहीं सोच सकताकिसी की महत्वपूर्ण ऊर्जा के व्यय को उत्तेजित करने के अगले क्षण के बारे में। इस प्रकार, वह बहुत सारी महत्वपूर्ण ऊर्जा (अपना ध्यान आकर्षित करने के रूप में) खर्च करता है, उत्तेजना के अगले क्षण की प्रतीक्षा में। और, पिछले उत्तेजना के बाद से जितना अधिक समय बीत चुका है, उतना ही एक व्यक्ति अपनी जीवन ऊर्जा को इसके उपभोग को उत्तेजित करने के भविष्य के क्षण के बारे में सोचने (ध्यान केंद्रित करने) में खर्च करता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई धूम्रपान करने वाला लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करता है, तो वह धूम्रपान करने के अलावा कुछ भी नहीं सोच पाएगा। यही है, उसकी लगभग सभी मुक्त जीवन ऊर्जा उत्तेजना के आगामी क्षण पर (ध्यान की एकाग्रता के रूप में) खर्च की जाती है।

तथाकथित "भोजन की लत", जुआ, शराब की लत और अन्य प्रकार के व्यसनों के साथ भी यही होता है। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा की "किफायती खपत" के दौरान होता है, जिसमें कम मुक्त ऊर्जा होनी चाहिए (निर्भरता के अभाव में)। और उत्तेजना के आगामी क्षण (भविष्य काल में) पर ध्यान आकर्षित करने से मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है जिसके साथ हम सोचते हैं, महसूस करते हैं, आनन्दित होते हैं, आदि।

यदि कोई व्यक्ति बार-बार यौन संबंधों के साथ "जुनून" होता है, तो उपरोक्त कारकों के अलावा जो उसकी मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा को कम करते हैं, इस मामले में एक और भी है। तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति यौन संबंधों के बारे में विचारों में बहुत अधिक व्यस्त होता है, तो उसकी मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा का कुछ हिस्सा खर्च किया जाता है स्थायीत्वचा के तंत्रिका अंत की स्कैनिंग, विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में। बिल्कुल यह तथ्य इस क्षेत्र में त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। यह शारीरिक दृष्टि से भी अनुकूल नहीं है। मस्तिष्क द्वारा श्रोणि क्षेत्र में तंत्रिका अंत की निरंतर स्कैनिंग से इस क्षेत्र में द्रव (रक्त और लसीका) का ठहराव होता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण परेशान होता है, इसके साथ ही - इस क्षेत्र के ऊतकों का पोषण, और अनावश्यक पदार्थों को हटाने। समय के साथ, यदि स्थिति नहीं बदलती है, तो इससे जननांग प्रणाली और छोटे श्रोणि के अन्य अंगों में भड़काऊ प्रक्रियाएं हो सकती हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा (विभिन्न उत्तेजक पदार्थों का उपयोग: कैफीन, निकोटीन, आदि) के व्यय की कृत्रिम उत्तेजना केवल उन मामलों में उपयुक्त हो सकती है जहां इसकी आवश्यकता होती है किसी जटिल कार्य को अपेक्षाकृत कम समय में पूरा करना।

एक उचित विश्लेषण के दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण ऊर्जा के व्यय की दैनिक उत्तेजना, हमारी मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा (समग्र परिणाम में) में कमी का परिणाम होगी।

व्यसन से छुटकारा पाना सबसे आसान है यदि कोई व्यक्ति, किसी भी कारण से, मुक्त जीवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। ये वे तरीके हैं जब मुक्त प्राण ऊर्जा बढ़ती है महत्वपूर्ण ऊर्जा की दैनिक आपूर्ति की कुल खपत को बढ़ाए बिना, आगे विचार किया जाएगा।

4 "तकनीकी" तरीकों से महत्वपूर्ण ऊर्जा की भरपाई कैसे करें।

हमने पाया कि कृत्रिम रूप से महत्वपूर्ण ऊर्जा के उदय को उत्तेजित करने का कोई मतलब नहीं है। इसके विपरीत, सामान्य तौर पर, यह मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को कम करता है।

लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो सभी महत्वपूर्ण ऊर्जा की दैनिक आपूर्ति की खपत को बढ़ाए बिना, मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा को (वास्तव में) बढ़ाने (फिर से भरने) में मदद करते हैं।

इस मुद्दे को हल करने के तरीकों में से एक जिसे विशुद्ध रूप से "तकनीकी" कहा जा सकता है, विशेष प्रक्रियाएं हैं।

जैसा कि हमने पाया, महत्वपूर्ण ऊर्जा (शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं पर खर्च के अलावा) होने वाली घटनाओं पर खर्च की जाती है

- में भूत काल , और घटनाएं जो अपेक्षित हैं

- में भविष्यकाल .

शेष ऊर्जा है मुक्त जीवन ऊर्जा , जिसके साथ हम कार्य कर सकते हैं वर्तमान क्षण (सोचें, सब कुछ महसूस करें, महसूस करें, आगे बढ़ें, कार्य करें, आनन्दित हों, आदि, यानी सब कुछ!)।

हम में से प्रत्येक ने कभी-कभी यह महसूस किया कि अतीत की किसी घटना ने, या भविष्य के अपेक्षित समय की किसी घटना ने हमारे ध्यान का एक महत्वपूर्ण भाग भटका दिया है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब हम वर्तमान क्षण में किसी क्रिया के प्रदर्शन पर यथासंभव ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर रहे हैं। एक घटना जितना अधिक हमारा ध्यान भटकाती है, उतनी ही कम महत्वपूर्ण ऊर्जा (मुक्त) ध्यान के रूप में बनी रहती है वर्तमान क्षण।

नीचे वर्णित प्रक्रिया का सार हमारे मस्तिष्क को अतीत और भविष्य के समय की घटनाओं को स्कैन करने से विचलित करना और ध्यान केंद्रित करना है वर्तमान क्षण में अधिकतम जीवन ऊर्जा . यानी मुक्त जीवन ऊर्जा की मात्रा को फिर से भरना (उठाना)।

इस प्रक्रिया का अर्थ यह है कि हमारा मस्तिष्क ("बायोकंप्यूटर") भौतिक दुनिया के निम्नलिखित अकाट्य कानूनों के आधार पर सूचनाओं को संसाधित करता है:

1. मैं जो कुछ कर सकता हूं, वह केवल मैं ही कर सकता हूं अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना, और केवल में अनंतिम वर्तमान समय.
2. अतीत सिर्फ अतीत की घटनाओं का एक रिकॉर्ड है, जमे हुए, अनंत काल में हमेशा के लिए "पेट्रिफाइड"। "ओवरराइट" करना पहले से ही असंभव है।
3. भविष्य की घटनाओं को "अभी" में नहीं किया जा सकता है। वर्तमान समय के क्षण में होने के कारण, आप केवल अपने कार्यों और उनके कार्यान्वयन के लिए समय निर्धारित (योजना) कर सकते हैं।

ऐसा लगता है कि यह पूरी तरह से समझ में आता है। लेकिन बात यह है कि हमारा "बायोकंप्यूटर" अपने सभी कार्यों को सोच के इस कार्यक्रम के माध्यम से "पास" करता है।

यह अतीत और भविष्य की घटनाओं से हमारे ध्यान के रूप में महत्वपूर्ण ऊर्जा को हटा देगा। मस्तिष्क का यह सिद्धांत हमारी मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने (या फिर से भरने) में मदद करेगा।

सबसे पहले, हमें अपने मस्तिष्क को इस कार्यक्रम के माध्यम से सभी विचारों को जाने देने के लिए जबरदस्ती प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। फिर, यह होगा - "स्वचालित रूप से"।

आपको मन से यह भी समझने की कोशिश करनी होगी कि हम बहुत कम कर सकते हैं, वास्तव में, एक में रहना - वर्तमान समय का एक असीम छोटा क्षण। तो क्या चिंता की कोई और बात है? आपको बस वह करने की ज़रूरत है जो आपको उन क्षणों में चाहिए जो प्रत्येक मामले के लिए अलग से अभिप्रेत हैं।

और एक बार फिर: सबसे पहले आपको जागरूकता कार्यक्रम के माध्यम से अपने सभी विचारों को जबरदस्ती "पास" करने की आवश्यकता है:

मैं जो कुछ भी कर सकता हूं (सामान्य तौर पर - सब कुछ!), मैं कर सकता हूं - केवल वर्तमान क्षण में, अपने भौतिक शरीर का उपयोग करके।

हमारा "बायोकंप्यूटर" (मस्तिष्क) हमारी चेतना नहीं है। इसलिए, तथ्य यह है कि "यह हमारे लिए पहले से ही स्पष्ट है", और यह कि - हमारा मस्तिष्क कैसे काम करता है, ये अलग चीजें हैं। इसलिए, हमारे मस्तिष्क को "सिखाना" आवश्यक है - तर्कसंगत रूप से महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करने के लिए। वह है: "बायोकंप्यूटर" को रोजमर्रा के काम में एक निश्चित "थिंकिंग प्रोग्राम" का उपयोग करने के लिए मजबूर करना। और थोड़ी देर बाद, वह स्वयं इस "स्थापित" वास्तविक कार्यक्रम के माध्यम से सभी विचारों को "पास" करना शुरू कर देगा, हमें इसकी आवश्यकता है - सोच। आपको बस समय-समय पर इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

इसके अलावा, ऐसे निष्कर्ष दिए जाएंगे जिनका बिल्कुल समान, निश्चित अर्थ होगा। ये निष्कर्ष भी आपकी मदद करेंगे वर्तमान क्षण में अधिकतम महत्वपूर्ण ऊर्जा एकत्र करें। वह है - भरपाई(उठाना) मात्रा नि: शुल्क महत्वपूर्ण ऊर्जा।

- खुद की कल्पना करें जैसे कि समय में "फंस गया" (अतीत और भविष्य के बीच), या समय में "स्लाइडिंग"। दरअसल, यही तो है। इसलिए इसे सिर्फ समझना जरूरी है।

- इस बात पर ध्यान दें कि वर्तमान समय में होने के नाते, हर पल आप (वास्तव में) बनाते हैं - अब हो रही घटनाओं की एक वीडियो रिकॉर्डिंग, उन्हें आपकी स्मृति में रिकॉर्ड करना। डुप्लिकेट के बिना, और "ओवरराइटिंग" की संभावना। हर बीतता दूसरा "जमा जाता है" हमेशा के लिए अनंत काल में ("पत्थर में बदल जाता है")।

- में रहनाएकमात्र वास्तविक वर्तमान क्षण , सोचें (अपना सारा ध्यान केंद्रित करें) केवल इस बात पर कि आप समय के अगले क्षण में क्या करेंगे। तभी आप खुद को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीख पाएंगे। यह हमारे आसपास की दुनिया की सबसे यथार्थवादी दृष्टि है।

- हम जो (वास्तव में) नहीं है (अतीत) के बीच खड़े हैं, और वास्तव में अभी तक (भविष्य) नहीं है, एक असीम रूप से छोटे, केवल मौजूदा (वास्तविक) समय की अवधि में, और इसमें, और केवल इसमें हम केवल हमारे शरीर का उपयोग करके कुछ कर सकते हैं (यदि आप "टेलीपाथ" नहीं हैं)। वास्तव में, हम हमेशा और लगातार अतीत और भविष्य के समय से बाहर हैं।

- हमारे पीछे (अतीत में) - केवल घटनाओं का एक रिकॉर्ड। आगे - कुछ भी नहीं है (वास्तव में, कुछ नहीं हुआ है)।

- अपने आप को सब कुछ दें - समय का एक छोटा सा टुकड़ा, जो वर्तमान समय में स्थित है। अपने इस सेगमेंट में खुद को वह करने दें जो आप चाहते हैं। यह समझने के बाद कि आपके जीवन में इन छोटी अवधियों का समावेश है, आप इसके मालिक बन जाएंगे। पहले नहीं!

-अतीत अब नहीं है, भविष्य नहीं हो सकता है, आप केवल वर्तमान (जापानी कहावत) में जी सकते हैं।

- हम वास्तव में हैं - हम वर्तमान क्षण से दूर नहीं जा सकते, भले ही हम वास्तव में चाहते हों (इसे आजमाएं)।

- क्या चिंता की कोई बात है अगर -आप केवल वही कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं - समय के इस अनंत क्षण में।

समय-समय पर, आपको उपरोक्त असंदिग्ध निष्कर्षों को समझने की कोशिश करनी चाहिए, जब तक कि आपका अधिकांश ध्यान वर्तमान क्षण में केंद्रित न हो जाए।

मैं आपको फिर से याद दिला दूं: मुद्दा यह सुनिश्चित करने का नहीं है कि वे सही हैं। यह स्पष्ट है कि यह है: "और इसलिए यह स्पष्ट है।" मुद्दा यह है कि हमारे "बायोकंप्यूटर" को इस तरह से सोचना सिखाया जाए, मैं इस सोच के कार्यक्रम को ध्यान में रखता हूं - हर समय। अन्यथा, मस्तिष्क लगातार महत्वपूर्ण ऊर्जा को अतीत या भविष्य के समय की कुछ घटनाओं की ओर मोड़ता रहेगा।

समय प्रक्रिया।

सार्थक चिन्तन की सहायता से मुक्त प्राण ऊर्जा को ऊपर उठाने की उपरोक्त विधि के अतिरिक्त एक व्यायाम भी है - "समय की प्रक्रिया"जिसके कार्यान्वयन से मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा को फिर से भरने (उठाने) में मदद मिलेगी, इसे ध्यान में रखते हुए वर्तमान क्षण .

अभ्यास का सार इस प्रकार है। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम - अतीत और भविष्य के समय में "प्रवेश" न कर सकें। ध्यान के आवेदन का बिंदु अतीत और भविष्य के समय से वर्तमान समय के क्षण तक (जो आवश्यक है) "बाहर धकेल दिया जाएगा"।

अभ्यास में निम्नलिखित चरण होते हैं।

प्रयत्न वर्तमान क्षण में होना (यहाँ और अभी), "घुसना" एक ऐसे समय में जो लगभग 24 घंटे पहले था। यह एक विशिष्ट क्षण होना जरूरी नहीं है। बस याद रखें कि आपने जिस अनुमानित समय पर संकेत दिया था उस समय आप कहाँ थे।

अब कुछ कोशिश करें करना उस समय लगभग 24 घंटे पहले)। आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है कि आप इसे "कर" रहे हैं।. अर्थात् - वर्तमान समय (यहाँ और अभी) में रहते हुए कुछ करने का प्रयास करें। कई बार कोशिश करें। बेशक, आप सफल नहीं होंगे। यह निष्कर्ष निकालें कि पिछले क्षण में कुछ भी करना असंभव है।

अब कुछ कोशिश करें - बताने के लिए उसी समय, 24 घंटे पहले (वर्तमान समय में होना)। कृपया कई बार पुन: प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि इसे लागू करना असंभव है।

"कल्पना" करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप कल कुछ कर सकते थे या कह सकते थे। आपको कोशिश करने की ज़रूरत है - वास्तव में कुछ करें (या कहें) जबकि in वर्तमान समय (जैसा है). इन प्रयासों की असंभवता बताते हुए, मस्तिष्क हमारे ध्यान को पिछले समय से "धक्का" देता है पल - वर्तमान .

लब्बोलुआब यह है कि मस्तिष्क में सोच कार्यक्रम को लिखना है। यह "सोच कार्यक्रम" यह सुनिश्चित करने के लिए है कि हमारा मस्तिष्क अतीत की घटनाओं को स्कैन करने पर महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च नहीं करता है (इस पर मुफ्त महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च नहीं करता है)।

अब उपरोक्त प्रयास को दोहराएं, लेकिन केवल अब, लगभग 12 घंटे पहले हुआ समय में एक बिंदु चुनें। कई प्रयास करें।

फिर लगभग 6 घंटे पहले बीत चुके समय का एक बिंदु चुनें। ऐसा ही करें।

तीन घंटे पहले, एक घंटे पहले, 30 मिनट पहले, 15 मिनट पहले… 30 सेकंड पहले, 15 सेकंड पहले, 5 सेकंड पहले, एक सेकंड पहले के अलग-अलग समयों को भी देखें।

आपके ध्यान के साथ ये सभी जोड़तोड़ आपको अपना कुछ मिनट का समय देंगे। लेकिन यह पैदा करेगा - आपकी एक स्थिर एकाग्रता वर्तमान क्षण में ध्यान (वास्तव में, पिछले समय में रहना असंभव है)।

सभी समान अभ्यास, आप कर सकते हैं, अलग-अलग क्षण भी चुनकर - in भविष्यकाल. एक क्षण की शुरुआत करना जो लगभग 24 घंटे बाद होगा (आपको उस क्षण में कुछ "करने" या कुछ कहने का प्रयास करने की आवश्यकता है)। साथ ही आने वाले समय के साथ: 12, 6, 3 घंटे ... और 15, 5, 1 सेकंड में आने वाले क्षणों के साथ समाप्त करें। यह कल्पना न करें कि आप भविष्य काल के समय कथित रूप से "कर रहे हैं", लेकिन वास्तव में कुछ करने (या कहने) का प्रयास करें, वर्तमान क्षण में होना (यहाँ और अभी .)).

इन अभ्यासों को करते समय, आप कुछ क्षेत्रों में अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन का अनुभव कर सकते हैं। यह ऐसा ही होना चाहिए। यह मस्तिष्क द्वारा "अभी तक जमा नहीं" की गई महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा है, जो व्यायाम के परिणामस्वरूप - पिछली घटनाओं और संभावित भविष्य की घटनाओं की अनावश्यक स्कैनिंग से मुक्त .

इस प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, आपको वर्तमान क्षण में अपने होने के बारे में स्पष्ट जागरूकता होगी। इस क्षण में (जिसे "जीवन" कहा जाता है), अधिकतम ध्यान (महत्वपूर्ण ऊर्जा) केंद्रित होगा। केवल इस अवस्था में ही आप सफलतापूर्वक वही कर सकते हैं जो आपको उचित लगता है।

किसी व्यक्ति की आदर्श चेतना इस तथ्य की प्राप्ति है कि वह (एक व्यक्ति) अपने मस्तिष्क का उपयोग अपने उद्देश्यों के लिए करता है। और मस्तिष्क के निम्न-वर्तमान विद्युत आवेग प्राप्त नहीं करता है - के लिए "उनका" जुनूनी इच्छाएँ बिना असफलता के - कुछ के बारे में सोचने के लिए।

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5 जीवन शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें। भविष्य की घटनाओं का संगठन।

अक्सर ऐसा होता है कि भविष्य में होने वाली घटनाएं हमारे ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं। यह एक परीक्षा, एक जिम्मेदार घटना या कुछ और हो सकता है। वह है, किसी घटना के सभी संभावित परिणामों के विश्लेषण और पूर्वानुमान पर लगभग सभी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च की जाती है - जो भविष्य काल में होनी चाहिए .

एलई की ऐसी लागतों को कम करना आवश्यक है।

भविष्य काल की घटना हमारे "बायोकंप्यूटर" (मस्तिष्क) के लिए एक कार्य (कार्यक्रम) है। लेकिन इस कार्यक्रम का कोई निश्चित अंतिम परिणाम (अंतिम समाधान) नहीं है। हम एक सटीक पूर्वानुमान नहीं लगा सकते हैं जो आगामी घटना का एक निश्चित परिणाम दिखाएगा। इसीलिए ऐसे अनिश्चितता बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा लेती है।

मस्तिष्क इस समस्या को हल नहीं कर सकता, सही उत्तर नहीं दे सकता, क्योंकि हमारे पास इस समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है!

पारंपरिक कंप्यूटरों में ऐसे कार्यक्रमों को "चक्रीय" कहा जाता है। कंप्यूटर - इसे बार-बार स्कैन करता है, पहले से अंत तक। और इसलिए हर बार - एक चक्र में। इस तरह के एक कार्यक्रम के परिणामस्वरूप, कंप्यूटर "फ्रीज" हो जाता है, अर्थात यह अन्य विश्लेषणात्मक कार्यों (कार्यक्रमों) को हल नहीं कर सकता है।

यही बात हमारे दिमाग के साथ भी होती है जब हम भविष्य में होने वाली किसी घटना से बहुत उत्साहित (रुचि) होते हैं। जिसका परिणाम हमारे लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन हम इसका सटीक अनुमान नहीं लगा सकते हैं। चूंकि परिणाम हमें बहुत चिंतित करता है, इसलिए "न्यूरोकंप्यूटर" (मस्तिष्क) काम करना जारी रखता है, इस समस्या को बार-बार हल करने (परिणाम की भविष्यवाणी) करने का प्रयास करता है। मानव जीवन की बहुत सारी ऊर्जा इस कार्य में खर्च होती है। ऐसा होता है कि लगभग सभी। व्यक्ति शायद ही कुछ और सोच सकता है।

क्या किया जाए.

यह स्पष्ट रूप से महसूस करना आवश्यक है कि एक निश्चित समय में, मस्तिष्क इस समस्या को हल नहीं कर सकता है, अर्थात यह सही उत्तर नहीं दे सकता है, क्योंकि इस समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है! इसलिए, इस घटना पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, इस घटना के आगे के परिणाम की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हुए, आप होंगे - अपनी जीवन ऊर्जा को व्यर्थ में बर्बाद करना!

1. पता लगाने की जरूरत है:

इस आयोजन को सफल बनाने के लिए क्या कदम उठाने की जरूरत है?; (या, यदि संभावित घटना अपने आप में अवांछनीय है, तो - क्या करने की आवश्यकता है ताकि दी गई घटना - न हो)।

अगला - इन क्रियाओं को कागज पर या इलेक्ट्रॉनिक रूप (पीसी मॉनिटर) में लिखें। यह आवश्यक है!!! यदि ये डेटा रिकॉर्ड नहीं किया जाता है, और इस प्रकार - स्पष्ट रूप से नहीं बनाया गया है, तो मस्तिष्क - कार्यक्रम के इस तरह के "निर्णय" (!!!) को स्वीकार नहीं करेगा। और यह भविष्य की घटना के संभावित परिणाम (परिणाम) की भविष्यवाणी करने की बार-बार कोशिश करेगा। इसके अलावा, यह बहुत स्पष्ट और अधिक कुशल होगा।

प्रत्येक की प्रभावशीलता (महत्व) पर विचार करते हुए, प्रत्येक गतिविधि के लिए एक पूरा समय निर्दिष्ट करें। कागज या ईएल पर लिखें। अपने कार्यों और उनके प्रदर्शन के लिए समय देखें (भविष्य की घटना को सकारात्मक प्रारूप में हल करने के लिए)।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक क्रिया के लिए चिह्नित समययह कब किया जाना चाहिए, और यह सब किसी के अपने कार्यों की योजना के रूप में लिखा गया है!

जब प्रत्येक क्रिया को करने का समय इंगित किया जाता है, तो मस्तिष्क आपके द्वारा नियोजित कार्यों के संभावित क्रम और समय की भविष्यवाणी करने में महत्वपूर्ण ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देता है। मुक्त प्राण ऊर्जा बन जाती है - और भी बहुत कुछ। में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए RAM को मुक्त किया जाता है वर्तमान समय . अर्थात्, वर्तमान समय में वास्तविक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा जारी की जाती है।

ऊपर वर्णित दो बिंदुओं को पूरा करने के बाद, मस्तिष्क भविष्य काल की इस घटना को संसाधित करने पर जीवन शक्ति को बर्बाद करना बंद कर देगा, और पहले से कब्जा कर ली गई सभी महत्वपूर्ण ऊर्जा (इस घटना की भविष्यवाणी करके) आपके निपटान में वापस कर देगा। यही है, एक व्यक्ति शुरू होता है - सामान्य रूप से जीने के लिए, पर्याप्त मात्रा में मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ जो वह वर्तमान काल में उपयोग कर सकता है (जिसमें हम रहते हैं - हमेशा)।

इसके अलावा, मस्तिष्क के लिए इस भविष्य की घटना के विकास के संभावित विकल्पों की भविष्यवाणी करने में महत्वपूर्ण ऊर्जा बर्बाद न करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करना आवश्यक है (मस्तिष्क के काम के सही संगठन के लिए):

- आने वाली घटना के बारे में सोचें।

इस तथ्य को समझें कि फिलहाल परिणाम है - आवश्यक डेटा की कमी के कारण निश्चित रूप से भविष्यवाणी करना असंभव है।

- समझें कि अच्छे परिणाम के लिए सभी आवश्यक कार्य नियोजित और असाइन किए गए हैं - उनका निष्पादन समय(यदि सटीक नहीं है, तो सांकेतिक)। यदि आवश्यक कार्रवाई के लिए समय निर्दिष्ट करना असंभव है, तो उस समय को इंगित करें - जब यह ज्ञात होगा (समझने योग्य) इस मद को कार्य योजना से निष्पादित करने का समय।

यदि आपने उपरोक्त बिंदुओं को पूरा कर लिया है, तो आपने किया है (और करेंगे) -इस समय सब कुछ संभव है ताकि सब कुछ ठीक हो जाए !

ऊपर वर्णित निष्कर्ष को अपने दिमाग में 3-4 बार स्क्रॉल करें (यह बहुत आवश्यक है)। अब आपका "न्यूरोकंप्यूटर" समस्या को हल करने के लिए जितनी आवश्यक हो उतनी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करेगा। और नहीं।

ये प्राथमिक, सरल क्रियाएं वर्तमान क्षण में जानकारी को संसाधित करने के लिए आपकी अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा वापस कर देंगी।

और आपको निश्चित रूप से जानने की जरूरत है: यदि भविष्य में अपेक्षित घटनाओं में से एक का कोई स्पष्ट समाधान नहीं है, तो यह इसके सफल समाधान के लिए अपने संभावित कार्यों की योजना न बनाने का कोई कारण नहीं है।

यह मत भूलो कि हमारे मस्तिष्क को इसमें आने वाली किसी भी जानकारी को संसाधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके मस्तिष्क का तर्कसंगत कार्य उस रूप से निर्धारित होगा जिसमें यह जानकारी आती है, अर्थात आप सभी सूचनाओं के प्रसंस्करण को कैसे व्यवस्थित करेंगे।

ताकि भविष्य की महत्वपूर्ण घटना आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कम न करे, भविष्य की घटनाओं से संबंधित "समय की प्रक्रिया" को समय-समय पर करना उपयोगी होता है। यह ऊपर अनुभाग में वर्णित किया गया है

6 गैर-संघर्ष चेतना के माध्यम से जीवन शक्ति और ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए।

सबसे पहले, हमारे सभी विचारों को "गैर-संघर्ष सोच कार्यक्रम" से गुजरने के लिए मजबूर करना आवश्यक होगा। कुछ समय बाद ऐसी आदत विकसित हो जाएगी - अपने आप। हमारे जबरदस्ती के बिना हमारा "बायोकंप्यूटर" विचारों को छोड़ देगा, "गैर-संघर्ष सोच के कार्यक्रम" को ध्यान में रखते हुए। केवल कभी-कभी ध्यान देना आवश्यक होगा - ऐसी तर्कसंगत सोच की स्थिरता और स्थिरता, और इसी व्यवहार। आपको लगातार याद रखने की जरूरत है कि इस तरह आप अपने लिए काम कर रहे हैं, अपनी जीवन शक्ति और ऊर्जा को संरक्षित और बहाल कर रहे हैं।

यह "समय प्रक्रिया" का उपयोग करके मस्तिष्क के काम को समय-समय पर समायोजित करने के लिए उपयोगी होगा, जिसका वर्णन अनुभाग में किया गया था

स्वाभाविक रूप से, "गैर-संघर्ष सोच" के सिद्धांत के अनुसार लगातार सोचने से तुरंत काम नहीं चलेगा। निश्चित रूप से ऐसे व्यक्ति होंगे जो, हमारे प्रति अपने व्यवहार से, "खुद को क्रोधित" करेंगे (उनके शब्दों या कार्यों से हमारी ओर से - उनके पते पर निंदा)। आपको बस फिर से स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, और प्राप्त ज्ञान के आधार पर काम करना जारी रखें अपना रखनामहत्वपूर्ण ऊर्जा।

गैर-संघर्ष सोच अपने आप में जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करती है। क्योंकि मस्तिष्क "संभावित विरोधियों" के बारे में जानकारी को कम और कम स्कैन करता है।

जीवन शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए और क्या किया जा सकता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हमारी अधिकांश महत्वपूर्ण ऊर्जा हमारे पर्यावरण (परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों ...) के लोगों के बारे में जानकारी द्वारा ली जाती है, इस घटना में कि हमारा "बायोकंप्यूटर" उनमें से कुछ को "संभावित विरोधियों" में से एक के रूप में मानता है। इसके अलावा, वे वास्तविक विरोधी नहीं हो सकते हैं। लेकिन आपने कभी उनकी दिशा में जो नकारात्मक दिखाया (यहां तक ​​​​कि केवल मानसिक रूप से), "बायोकंप्यूटर" (मस्तिष्क) ने उन्हें "संभावित विरोधी" के रूप में देखना शुरू कर दिया। और तदनुसार, जब यह व्यक्ति आपके बगल में होता है (और हमारे पर्यावरण के लोग अक्सर हमारे बगल में होते हैं), मस्तिष्क सक्रिय रूप से उनके बारे में महत्वपूर्ण ऊर्जा स्कैनिंग जानकारी खर्च करता है। और चूंकि बहुत सारी जानकारी हमेशा करीबी वातावरण के लोगों से जुड़ी होती है, इसलिए बहुत सारी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च होती है। इस तथ्य को अक्सर सरल रूप में व्यक्त किया जाता है: "इस व्यक्ति के आसपास रहना असंभव है!" यह इस तथ्य के कारण है कि उनकी उपस्थिति में सामान्य सोच के लिए विनाशकारी रूप से बहुत कम मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा है।

इस मामले में महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

इस व्यक्ति के बारे में जानकारी को "संभावित विरोधी" के बारे में जानकारी के रूप में सामान्य - तटस्थ जानकारी में "फिर से लिखना" आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा पहले वर्णित "तटस्थ सोच" की विधि के आधार पर सचेत रूप से, अपने रिश्ते के संदर्भ में इस व्यक्ति के साथ एक सामान्य, तटस्थ संचार स्थापित करने की आवश्यकता है। उसके साथ संचार शुरू करने के लिए विशेष रूप से प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, एक स्थायी कार्यक्रम विकसित करें - स्थायी गैर-संघर्ष सोच। फिर, इससे आगे बढ़ते हुए, किसी भी दैनिक आवश्यक संचार को लागू करें। इसमें काफी समय लगेगा, और आपका "बायोकंप्यूटर" अब इन व्यक्तित्वों को "संभावित विरोधियों" के रूप में नहीं देखेगा। और आप, तदनुसार, महसूस करेंगे कि अब उनकी उपस्थिति में महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च नहीं होती है।

यह इतनी मुश्किल बात नहीं है। इसे आजमाने की जरूरत है अपने लिए करो अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए, इसकी अनावश्यक खपत को रोकने के लिए। जीवन ऊर्जा आपके जीवन की गुणवत्ता का माप है . और कुछ भी अधिक महंगा नहीं हो सकता, केवल परिभाषा के अनुसार!

यह सब वास्तव में कठिन नहीं है। मुख्य बात यह है कि हमारी चेतना कैसे काम करती है, इस ज्ञान के माध्यम से इस तक पहुंचना है। और हमेशा याद रखें: सबसे पहले यह आवश्यक है - आप स्वयं!

स्मृति को "संभावित विरोधियों" (पीपी) के बारे में जानकारी से भरने की प्रक्रिया, जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, प्रतिवर्ती है। रिकॉर्ड किया गया "गैर-संघर्ष सोच का कार्यक्रम" हमारे "बायोकंप्यूटर" को इस तरह से स्थापित करेगा कि यह "पीपी" के बारे में जानकारी स्कैन करने पर महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करना बंद कर देगा। और उन लोगों के बारे में जानकारी जिनके साथ हमें लगातार मिलने के लिए मजबूर किया जाता है (क्लोज सर्कल) को तटस्थ जानकारी में "रीमेड" किया जा सकता है। आपके निर्णय और व्यवहार के साथ गलत तरीके से व्यवहार करने वाले लोगों को "दंड" देना आवश्यक नहीं है। वे पहले से ही आपके प्रति और अन्य लोगों के प्रति इस गलत व्यवहार के लिए खुद को दंडित कर चुके हैं!

सभी "संभावित विरोधी", जिसके बारे में जानकारी हमारी स्मृति में दर्ज है, को उन लोगों में विभाजित किया जा सकता है जिन्होंने हमारे साथ कुछ बुरा किया है, और जिनके साथ हमने कुछ बुरा किया है (या आंखों के पीछे या मानसिक रूप से किसी चीज के लिए उनकी निंदा की है)।

ईसाई परंपरा में, ऐसा नियम है: वर्ष के एक निश्चित दिन पर, अपने सभी प्रियजनों और दोस्तों ("क्षमा रविवार") से क्षमा मांगें। हमारी चेतना के कार्य की विशेषताओं के विश्लेषण के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: यदि क्षमा ईमानदारी से मांगी जाती है और किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा किया जाता है, तो ऐसे कार्य वास्तव में हमारे "संभावित शत्रुओं" के बारे में जानकारी को कम करते हैं। और इसके परिणामस्वरूप, मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा मुक्त होती है। यदि हम क्षमा माँगें (ईमानदारी से) तो यह (क्षमा करने वाला) हमें अपना शत्रु नहीं समझेगा। तदनुसार, हमारा मस्तिष्क विराम उसके बारे में दर्ज की गई जानकारी को "संभावित विरोधी" के बारे में जानकारी के रूप में देखें। अगर किसी ने झगड़े के बाद कभी किसी के साथ सुलह कर ली है, तो उन्हें शायद आंतरिक ऊर्जा का एक निश्चित "ज्वार" याद है जो हुआ उसके बाद - "पार्टियों का सामंजस्य" (आमतौर पर किसी के माफी मांगने के बाद)। यह "ज्वार" मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि है, जो इस तथ्य के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ कि मस्तिष्क ने इस व्यक्ति के बारे में "संभावित विरोधी" के रूप में जानकारी स्कैन करना बंद कर दिया।

यह सब व्यवहार में अनुभव किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, हमने किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने का निर्णय लिया जिसने हमारे प्रति गलत व्यवहार किया। क्षमा करें - कम से कम सिर्फ अपने दिमाग में। इस ज्ञान के आधार पर क्षमा करने के लिए कि यदि किसी व्यक्ति ने गलत तरीके से (हमारे संबंध में) काम किया है, तो उसने अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा खो दी है (उसके दिमाग में एक "संभावित विरोधी" दिखाई दिया)। भले ही उसने हमसे माफी न मांगी हो, और कभी नहीं मांगेगी। यदि हम सचेत रूप से उसकी निंदा करना बंद कर देते हैं ("वह ऐसा है तो !!…"), उस क्षण से, हमारा मस्तिष्क उसके बारे में जानकारी (हमारी स्मृति में संग्रहीत) को "संभावित शत्रु" के बारे में जानकारी के रूप में देखना बंद कर देता है। तदनुसार, हमने अपनी मुक्त जीवन ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा को बहाल (जारी) किया। यह बहाल राशि अधिक है - इस व्यक्ति के बारे में "संभावित विरोधी" के रूप में जानकारी स्कैन करने पर खर्च नहीं किया जाएगा।

आपको इस आधार पर क्षमा करने की आवश्यकता है कि जो व्यक्ति आपको बुरा महसूस कराता है, उसके पास ऐसा ज्ञान (प्राण ऊर्जा के बारे में) नहीं है जो आपके पास है! किसी के प्रति एक बुरा रवैया - "संभावित शत्रु" के बारे में जानकारी के साथ स्मृति को अभिभूत करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को मुक्त जीवन ऊर्जा से वंचित करते हुए खुद को दंडित करता है। और इस व्यक्ति को इस कानून की अज्ञानता के लिए क्षमा करके, आप पुनर्स्थापित करते हैं मेरेमुक्त जीवन शक्ति और ऊर्जा, जो हमारी सभी क्षमताओं, जीवन संवेदनाओं, अच्छे मूड, आत्मविश्वास आदि का स्रोत है।

आप इस व्यक्ति को क्षमा करें - अपने लिए, अपनी जीवन ऊर्जा बचाने के लिए। आपको क्षमा करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके पास यह ज्ञान है, लेकिन वह नहीं करता है। माफ करना इसलिए नहीं कि वह बन गया - "अच्छा"। और क्योंकि वह- खो देता है आपकी जीवन ऊर्जा, और आप - उसे क्षमा कर रहे हैं, और उसे "संभावित विरोधी" के रूप में नहीं मान रहे हैं - पुनर्स्थापित करनाआपकी जीवन ऊर्जा। जिस व्यक्ति के पास यह ज्ञान नहीं है, उसके प्रति सहानुभूति ही पर्याप्त दृष्टिकोण है।

लेकिन अगर आप उसे माफ नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो उसे माफ न करें। लेकिन केवल अब आप जानते हैं कि आप अपनी "क्षमा" के लिए अपनी जीवन ऊर्जा के साथ भुगतान करते हैं, वास्तव में - अपने जीवन के एक हिस्से के साथ! आपका मस्तिष्क इस महत्वपूर्ण ऊर्जा को ऐसे समय में खर्च करेगा जब आप उससे नाराज होंगे, इस व्यक्ति से जुड़े अप्रिय क्षणों को याद करते हुए। और उन क्षणों में भी जब आपका मस्तिष्क - अनजाने में महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करता है, अगर कोई चीज आपको इस या आपके अन्य "संभावित शत्रु" की याद दिलाती है।

जीवन ऊर्जा पैसे के लिए नहीं बेची जाती है। आप अपनी जीवन ऊर्जा पैसा कमाने में खर्च कर सकते हैं। लेकिन रिवर्स एक्सचेंज करना संभव नहीं है। वसूलीइस ज्ञान का उपयोग करते हुए, जीवन ऊर्जा केवल ज्ञान और मन के अनुप्रयोग के माध्यम से दी जाती है। यह ऐसा ही होना चाहिए।

खैर, या किसी अन्य तरीके से - बिलकुल नहीं।

7 शुभ कर्म करके प्राण शक्ति कैसे प्राप्त करें ।

हमारे पास मुफ्त जीवन ऊर्जा पाने के लिए और क्या किया जा सकता है?

कई आधुनिक अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक उदासीनता या अवसाद महसूस करने वाले लोगों को दिलचस्प और अजीबोगरीब सलाह देते हैं। यानी जिन्हें अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की जरूरत है। ऐसे मामलों में मनोवैज्ञानिकों की सिफारिश का सामान्य अर्थ इस प्रकार हो सकता है: दूसरों के प्रति अच्छे कर्म करना। दूसरे शब्दों में, अच्छा करो!

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह की क्रियाओं का समग्र कल्याण, स्वर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अवसाद और सामान्य खराब मूड से छुटकारा पाने में मदद करें।

सहमत: "किसी का भला करना", जब यह आपके लिए बुरा हो, तो यह बहुत आश्वस्त करने वाला नहीं लगता (यह है - नरम शब्दों में कहना) जब यह आपके लिए बुरा है, तो किसी तरह यह दूसरों पर निर्भर नहीं है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक कुछ भी नहीं कह सकते हैं कि हमें दूसरों के प्रति अच्छे कर्म क्यों शुरू करने चाहिए, न कि स्वयं के प्रति। "अच्छे कर्म: या कर्म - स्वयं के लिए, यह दूसरों के लिए "अच्छा करने" की तुलना में काफी अधिक आश्वस्त करने वाला है! हमारे लिए क्या बुरा है और हम किसी के साथ क्या करेंगे - "अच्छा" के बीच संबंध कहां है? इसके अलावा, जब हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हम कुछ भी नहीं करना चाहते, यहाँ तक कि अपने लिए भी। किसी के लाभ के लिए "स्ट्रेचिंग" का उल्लेख नहीं करना। लेकिन आधुनिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह काम करता है - हमारे लिए!

एक राय है कि उपहार देना उन्हें प्राप्त करने से ज्यादा सुखद है। यहां, निश्चित रूप से, उपहार पर ही बहुत कुछ निर्भर करता है। लेकिन, आपको यह स्वीकार करना होगा, यदि कोई व्यक्ति हमारे लिए सुखद है, और हमारे उपहार ने वास्तव में उस पर एक मजबूत आभारी प्रभाव डाला है, तो हम अपनी स्वयं की महत्वपूर्ण ऊर्जा में आंतरिक वृद्धि का अनुभव करेंगे!

अगर हम कोशिश करें, तो हम याद कर सकते हैं कि उन मामलों में जब हमने किसी को किसी तरह की सेवा प्रदान की, उदाहरण के लिए, किसी चीज़ में मदद की, या सही समय पर कुछ सुझाव दिया, तो हम याद कर सकते हैं - एक सुखद एहसास कहीं अंदर, किसी की मदद करने से जो पूरी तरह से अजनबी है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने किसकी मदद की। यह सिर्फ एक अजनबी हो सकता है जिसने पूछा कि ऐसी और ऐसी जगह पर कैसे पहुंचा जाए। या सिर्फ एक दादी जिसे हमने सड़क पार करने में मदद की।

इसका मतलब है कि हम किसी के संबंध में जो भी अनुकूल कार्य करते हैं, उसका वास्तव में एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव होता है! लेकिन ऐसे कार्यों का सार क्या है? और यह वास्तव में हमारे अपने ऊर्जा उत्थान के लिए क्यों काम करता है?

मनोविज्ञान अपेक्षाकृत युवा विज्ञान है। और हर मनोवैज्ञानिक मस्तिष्क के काम का विश्लेषण करने में सक्षम नहीं है - सामान्य तौर पर। इस मामले में, मस्तिष्क के सभी मुख्य कार्यों और कार्यों को ध्यान में रखना आवश्यक है। और केवल एक दुर्लभ "उन्नत" मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि हमारी चेतना का हमारे मस्तिष्क से कोई लेना-देना नहीं है। और इसके आधार पर ही आप संपूर्ण विस्तृत उत्तर दे सकते हैं।

इससे पहले लेख में हमने उन कारणों और कारकों पर दृष्टि से विचार किया जिन पर हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च होती है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा निम्नलिखित के बारे में जानकारी संसाधित करने में खर्च होती है:

- आयोजन भूतकाल,

- आयोजन भविष्यकाल ,

- खर्च की जाने वाली जीवन ऊर्जा वर्तमान समय में .

उत्तरार्द्ध शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं के संगठन पर खर्च किया जाता है। और शेष - मुक्त जीवन ऊर्जा वह ऊर्जा है जो हमारे निपटान में है वर्तमान क्षण . यह उसकी (मात्रा) है जिसे हम महसूस करते हैं और महसूस करते हैं और महसूस करते हैं - हमारे आसपास सब कुछ। मुक्त जीवन ऊर्जा का उपयोग करते हुए, हम सोचते हैं, कार्य करते हैं, आनंद, खुशी और अपने आस-पास की पूरी दुनिया को महसूस करते हैं (सभी इंद्रियों से संकेतों का प्रसंस्करण होता है: आंखें, कान, जीभ ...) मुक्त ऊर्जा हमारे जीवन की गुणवत्ता का एकमात्र संकेतक है, क्योंकि यह जीवन को ही निर्धारित करती है!

तो, मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा (एलई) की मात्रा इस बात पर निर्भर करेगी कि हमारे एलई का कितना हिस्सा घटनाओं के बारे में जानकारी स्कैन करने पर खर्च किया जाएगा भूत काल, और अपेक्षित घटनाएं भविष्य काल में।

हमारी चेतना का क्या होता है जब हम कोई ऐसी क्रिया शुरू करते हैं जो अपने लिए नहीं, किसी और के लिए अनुकूल?

याद रखें कि हमारे दिमाग का काम (किसी भी कंप्यूटर की तरह) सूचना की तुलना करने के सिद्धांत पर आधारित है। मस्तिष्क ("बायोकंप्यूटर") इस समय आने वाली सूचनाओं की तुलना उस सूचना से करता है जो उसकी स्मृति (मस्तिष्क) में दर्ज है।

जब हम कोई ऐसा कार्य करते हैं जिसे दूसरों के लिए - अनुकूल - कहा जा सकता है (अपने लिए नहीं), तो इस तरह की क्रियाएं किसी भी तरह से हमारी स्मृति में उन घटनाओं के बारे में जानकारी से जुड़ी नहीं हैं जो हमारे साथ अतीत में हुई थीं, या उन घटनाओं से जो हमें उत्साहित करती हैं (हमारा ध्यान आकर्षित करती हैं)।

परिणामस्वरूप: हमारी जीवन ऊर्जापिछली घटनाओं और संभावित भविष्य की घटनाओं को स्कैन करने पर खर्च नहीं किया जाता है। सभी महत्वपूर्ण ऊर्जा वर्तमान समय में एक मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा के रूप में हमारे निपटान में है।

यह तेज है बढ़ोतरीजब हम किसी के लिए एक अच्छा (उपयोगी) कार्य करते हैं, तो हमें अपनी जारी महत्वपूर्ण ऊर्जा का अनुभव होता है। यह उनकी महत्वपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि है जो कुछ लोगों को स्वेच्छा से और सक्रिय रूप से दूसरों, जरूरतमंद लोगों या यहां तक ​​कि जानवरों की मदद करने के लिए प्रेरित करती है! दूसरों की देखभाल करना एक स्वाभाविक क्रिया है जो आपके जीवन स्तर की ऊर्जा को बढ़ाती है!

अब कारण बनता है - निश्चित रूप से स्पष्ट। अब आप इस तरह के भावों की व्याख्या कर सकते हैं जैसे "किसी की मदद करना, आप खुद की मदद करते हैं!" पहले, इस तरह के भाव, अधिकांश लोगों के लिए, कुछ बेतुके लगते थे।

और, फिर भी, हमारे मस्तिष्क के काम का विश्लेषण करते हुए, हम एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे:

एक व्यक्ति, ऐसे कार्य करता है जो सीधे उसके व्यक्तित्व और उसके व्यक्तिगत हितों से संबंधित नहीं होते हैं, उनके निपटान में - अधिकतम मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा होती है!

अधिकांश भाग के लिए, हम इस तथ्य में लगे हुए हैं कि हम अपने जीवन के दौरान किसी भी भौतिक उपभोग की योजना बनाते हैं। लगातार हमारा ध्यान आकर्षित करने वाली ये योजनाएँ हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को किसी न किसी हद तक ले जाती हैं। अपने भौतिक हितों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में, हम स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि कैसे, अपनी निर्णयात्मक सोच और व्यवहार से, हम अपनी स्मृति को नए "संभावित शत्रुओं" के बारे में जानकारी से भर देते हैं। हमारी मुक्त जीवन ऊर्जा इस जानकारी को स्कैन करने में खर्च होती है। और इसके परिणामस्वरूप, इतनी कम मुक्त प्राण ऊर्जा बची है कि हम अपनी चेतना की स्थिति का पूरी तरह से विश्लेषण नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, हमारे बगल में ऐसे लोग हैं जो बिल्कुल उसी भ्रम में हैं।

मस्तिष्क के कार्य के उपरोक्त विश्लेषण के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी व्यक्ति का नैतिक और नैतिक व्यवहार दूसरों के सामने "सभ्य" दिखने के लिए "आविष्कृत" नहीं है (हालाँकि - इसके लिए भी)। यह व्यवहार मानव जीवन ऊर्जा के संरक्षण के नियम पर आधारित है। और विभिन्न धार्मिक आंदोलनों की बुनियादी आज्ञाओं का पालन भी जीवन ऊर्जा के संरक्षण के कानून के संचालन के ज्ञान पर आधारित है, जो इसके सार में ही जीवन है!

इसके अलावा, हम देख सकते हैं कि केवल वही कार्य जो दूसरों को लाभ पहुँचाते हैं (चाहे कितने लोग इस पर विश्वास करना चाहें) एक व्यक्ति को ऐसा करने का अवसर देते हैं। प्राप्त करें - मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा की अधिकतम मात्रा। और यह कानून काम करता है - चाहे हम इस पर विश्वास करें या न करें, हम इसे चाहते हैं या नहीं।

उन लोगों के लिए जो यह समझ गए हैं कि ऐसा कानून काम करता है, सवाल उठता है: दूसरों के लिए किस तरह के अनुकूल कार्य किए जा सकते हैं, दूसरों के लिए अधिकतम प्रभाव के साथ, और इसलिए किसी की मुक्त जीवन ऊर्जा की अधिकतम वृद्धि (मुक्ति) के लिए? आखिरकार, बहुत कम लोग बहुत खाली समय होने का दावा कर सकते हैं! क्या आवश्यक है, और विशेष रूप से क्या करना बेहतर है?

हमारी दुनिया में जो कुछ भी होता है वह कारण और प्रभाव के नियम का पालन करता है। जो कुछ भी होता है उसका एक कारण होता है, और अपने आप में किसी चीज का कारण होता है।

इस कारण के प्रभाव को बदलने के उद्देश्य से किए गए कार्यों की तुलना में कारण को प्रभावित करने वाली कार्रवाइयां अधिक प्रभावी होंगी।

एक साधारण उदाहरण। यदि जहाज में एक छेद है जो पानी को गुजरने देता है, तो जहाज से पानी को पंप करने की कार्रवाई का उद्देश्य जांच का मुकाबला करना होगा। और छेद को खत्म करने की कार्रवाई का उद्देश्य स्वयं कारण को खत्म करना होगा। दूसरा होगा - अधिक कुशल (हालाँकि आपको पहले और दूसरे दोनों को करने की आवश्यकता है)।

समाज और पूरी दुनिया में सबसे अप्रिय चीजें होने का मुख्य कारण लोगों की विकृत चेतना है। यह दूसरों पर भौतिक मूल्यों, धन, शक्ति के उपभोग और अधिग्रहण के प्रयासों के अधिकतम अनुप्रयोग में निहित है (वह सब कुछ जो - मैक्सिमम एक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा का उपभोग करता है)। ऐसी विकृत चेतना का कारण अज्ञानता और हमारी चेतना कैसे काम करती है, इसकी पूरी गलतफहमी है। समस्या यह है कि यह समझ कहीं नहीं सिखाई जाती है। और अगर वे यह समझने की कोशिश करते हैं कि क्या किया जाना चाहिए और क्या नहीं किया जाना चाहिए, तो बिना किसी कारण के स्पष्टीकरण के, अर्थात् - ऐसा क्यों नहीं किया जाना चाहिए . और यह स्पष्ट है कि इस तरह की अधूरी व्याख्या का मानव चेतना पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है (स्वीकार्य औचित्य की कमी के कारण।

इसलिए, कानून की एक स्पष्ट और निर्णायक व्याख्या, जिसके अनुसार हमारी चेतना काम करती है, और इस तरह के ज्ञान का प्रसार, लोगों की चेतना पर सबसे प्रभावी प्रभाव डालेगा। मानव चेतना सभी अप्रिय, बुरे, भयानक और घृणित कर्मों का कारण है जो हम देख सकते हैं। खैर, सूचना प्रसारण के आधुनिक साधन (इंटरनेट, आदि) इस तरह के अनुकूल कार्यों को जितना संभव हो उतना प्रभावी बना सकते हैं, दोनों के लिए जो उन्हें वितरित करता है, और उन लोगों के लिए जो उनके निष्पादन के लिए उन्हें समझने और स्वीकार करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं।

जब हम अपने विचारों के इस सही तरीके के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो हम सोचने के अधिक प्रभावी तरीके (मुक्त जीवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए) का प्रयास कर सकते हैं। यह सोचने के तटस्थ (गैर-संघर्ष) तरीके के अभ्यस्त होने से कहीं अधिक कठिन है।

मुक्त जीवन ऊर्जा की सबसे बड़ी मात्रा एक पवित्र व्यक्ति में देखी जा सकती है जिसने आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर आगे बढ़ने में बहुत समय बिताया है। इस बात की पुष्टि इस बात से होती है कि किसी पवित्र व्यक्ति की आंखें और टकटकी एक बच्चे की नजर के समान होती है। दोनों ने अधिकतम मुक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक बच्चा, क्योंकि वह अभी तक "संभावित विरोधियों" के बारे में जानकारी के साथ "लोड" नहीं हुआ है, बल्कि एक पवित्र व्यक्ति है, क्योंकि उसने "संभावित विरोधियों" की अपनी स्मृति को साफ कर दिया है। आध्यात्मिक विकास के पथ पर आगे बढ़ने वाले व्यक्ति की चेतना का क्या होता है, इसके बारे में आप लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।

एक ऐसी मनोवैज्ञानिक विधि है, जो इस प्रकार है। कुछ समय के लिए, हम निम्नलिखित वाक्यांश का उच्चारण (अधिमानतः जोर से) करते हैं: "मैं सभी की खुशी की कामना करता हूं।" आध्यात्मिक मंत्रों की पृष्ठभूमि में ऐसा करना बहुत जरूरी है, अर्थात शुद्ध चेतना वाले लोगों को अधिक मात्रा में सुनना!

मनोवैज्ञानिक अभ्यास की यह विधि (वास्तव में प्रभावी!) सार्वजनिक स्वास्थ्य (पीएचडी) के एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ ओलेग गेनाडिविच टोरसुनोव द्वारा उनके व्याख्यान में अनुशंसित है। मेरे व्याख्यानों में। वह न केवल सैद्धांतिक अध्ययन और व्यवहार में उनके अनुप्रयोग का उपयोग करता है, बल्कि सबसे प्राचीन वैदिक ज्ञान का भी उपयोग करता है, जो अपने स्थायित्व के साथ, अपना अधिकार साबित करें .

हमारी चेतना का क्या होता है जब हम वाक्यांश दोहराते हैं: "मैं सभी को खुशी की कामना करता हूं!" इन शब्दों को कहकर हम खुद को एक नए व्यक्ति के रूप में स्थापित करते हैं। यह नया व्यक्तित्व, बस इसकी परिभाषा के अनुसार (जो "सभी की खुशी की कामना करता है") - का कोई दुश्मन और "संभावित दुश्मन" नहीं है। इस स्थिति के आधार पर हमारा मस्तिष्क - हमारे "संभावित दुश्मनों" से संबंधित सभी सूचनाओं को स्कैन करना बंद कर देता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की यह मात्रा, जो पहले स्मृति के इस क्षेत्र को स्कैन करती थी, हमारे मुफ्त निपटान में चली जाती है। अर्थात् मुक्त प्राण ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। हम इस वाक्यांश के उच्चारण के पहले मिनटों से ही इसे महसूस करना शुरू कर देते हैं!

यह विधि असंदिग्ध, साक्ष्य-आधारित और प्रभावी है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो इसका अभ्यास करता है, वह अपनी सोच की ऐसी स्थिति ("सभी के सुख की कामना करता है") को बनाए रखने की कोशिश करता है - हर समय। क्योंकि वह समझता है, एक स्पष्ट संबंध महसूस करता है: एक ओर सोचने के एक निश्चित तरीके के बीच, और दूसरी ओर उच्च जीवन शक्ति के साथ।

आप ओलेग गेनाडिविच टॉर्सुनोव के व्याख्यान का पाठ प्रारूप में, या ऑडियो और वीडियो प्रारूप में अधिक विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं:

यदि आपकी सकारात्मक सोच के तरीके को भी जोड़ा जाए - दूसरों के लिए अनुकूल कार्य (कम से कम इस तरह के उपयोगी ज्ञान के प्रसार के रूप में), तो यह होगा देने के लिए - किसी की महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिकतम प्रभाव, और प्राप्त करने के लिए - बहाल स्वर और जीवन शक्ति से खुशी और संतुष्टि की अधिकतम भावना।

सभी को शांति!! एस अमलानोव।

इस लेख में, केवल विचाराधीन मुद्दे का सार संक्षेप में बताया गया है। किसी व्यक्ति की जीवन ऊर्जा क्या है, ऊर्जा क्या है और उन पर क्या प्रभाव डालती है, इस प्रश्न पर विस्तृत विचार पुस्तक में विस्तार से किया गया है।सर्गेई अमलानोव: "मैंने खुशी की गणना की" भाग एक (हम अनुशंसा करते हैं!) हमारी साहित्यिक साइट पर प्रकाशित। यदि आप पुस्तक का पाठ पढ़ना चाहते हैं, तो कृपया लिंक का अनुसरण करें: —— "मैंने खुशी की गणना की" भाग एक (लिंक) - (साथ पृष्ठ एक नए "विंडो" में खुलता है)

साथ ही हमारी वेबसाइट पर एस। अमलानोव के लेख:

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8 महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली के आध्यात्मिक अभ्यास ।

इंटरनेट पर कई लेख हैं जो जीवन शक्ति को बहाल करने के विभिन्न तरीकों की पेशकश करते हैं। लेकिन वहाँ, किसी कारण से, कोई भी स्वयं जीवन ऊर्जा की परिभाषा नहीं देता है, इसे किस रूप में व्यक्त किया जाना चाहिए। — —

वेबसाइट पर सर्गेई अमलानोव द्वारा ऑनलाइन पुस्तकें पढ़ें: – सभी वैदिक ज्ञान के सार के रूप में मान्यता प्राप्त है।

- अनुसंधान, बयान। भगवान के बारे में प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के उद्धरण। वृत्तचित्र फिल्म "मानव का विकास"।