Nasi, oatmeal, soba, bubur gandum dengan apel - sarapan yang sangat lezat, hangat, dan sehat. Dengan penambahan berbagai komponen, hidangan tersebut dapat berupa hidangan lengkap atau hidangan penutup terpisah. Ada banyak variasi sereal - dalam susu, di atas air, di atas campuran air dan susu, Anda dapat memasaknya dalam slow cooker, di dalam oven, atau di dalam oven microwave.

Pemilihan dan persiapan bahan

Agar makanan penutup apel tidak bosan, Anda bisa mendiversifikasi rangkaian sereal.

Paling populer nasi dianggap bubur dengan apel. Beras mengandung vitamin PP, B, E, protein, elemen jejak (fosfor, magnesium, kalium, zat besi, natrium), karbohidrat. Bubur jagung penyerap membantu mengeluarkan racun dan produk limbah. Sudah termasuk dalam menu anak-anak, disarankan untuk orang yang mudah alergi.

Seleksi dan persiapan beras:

• nasi bulat cocok untuk bubur, mendidih lebih baik;
• menir disortir, butiran gelap dihilangkan;
• sebelum dimasak, nasi dicuci 3-4 kali dengan air hangat untuk menghilangkan sebagian gluten dan pati;
• anda bisa merendam nasi dalam air dingin selama satu jam, bubur akan lebih cepat matang.

Havermut sama-sama dicintai oleh para pendukung makanan kesehatan. Kompleks vitamin, mineral dan serat membuat sereal ini sangat diperlukan untuk penyakit lambung dan usus, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah peningkatan gula darah.

Menyiapkan oatmeal untuk memasak:

• pilih oatmeal yang akan dimasak lama, lebih padat, rasanya kaya;
• sereal keras menjalani lebih sedikit perlakuan, yang berarti paling bermanfaat;
• dari oatmeal padat, hidangan dengan tekstur yang benar diperoleh;
• sangat penting untuk memeriksa oatmeal apakah ada serangga dan kesenangan;
• serpihan hercules tidak perlu dicuci;
• dari satu bagian serealia diperoleh empat bagian bubur, sehingga penting untuk diperhatikan proporsinya.

- yang paling, mungkin, sehat dan enak. Asam amino, vitamin, elemen jejak, rutin membuat sereal menjadi antioksidan yang kuat. Soba membantu memperkuat pembuluh darah, membantu anemia.

Persiapan soba:

• sereal dipilah dengan hati-hati dari biji-bijian gelap, serasah asing;
• anda bisa memilih soba goreng dan soba ringan;
• sereal dicuci beberapa kali, semua biji-bijian yang mengambang dihilangkan;
• soba meningkat dalam ukuran 4-5 kali, ini harus diperhitungkan saat menambahkan air.

Apel beri sedikit rasa asam pada bubur manis. Dessert menjadi lebih kaya dan lebih lengkap. Bagaimanapun, tidak semua orang menyukai bubur yang terlalu manis, tetapi dengan apel rasa yang sama sekali berbeda muncul.

Buah yang matang harus dipilih - cacing, busuk, tidak boleh digunakan dengan bintik-bintik. Kemudian apel dicuci, dikupas dan dipotong kecil-kecil. Layak memilih varietas manis dengan sedikit asam, tetapi jika tidak ada, apa pun akan dilakukan. Rasanya bisa disesuaikan dengan mengubah jumlah gula pada bubur.

Rahasia memasak

Cairan, kental, rapuh - konsistensi bubur ini tergantung pada proporsi air dan sereal. Anda membutuhkan wajan stainless steel untuk menyiapkan hidangan.

Seluk-beluk memasak bubur yang lezat:

• soba ditempatkan dalam air dingin, lebih baik menuangkan nasi dan oatmeal ke dalam air mendidih;
• soba dapat dikalsinasi sebelumnya dalam wajan;
• jika sereal sudah direndam sebelumnya, maka Anda perlu mempertimbangkannya, maka lebih sedikit air yang dibutuhkan daripada yang ditunjukkan dalam resep;
• disarankan untuk mengambil air lunak bersih untuk bubur atau merebusnya terlebih dahulu;
• dalam susu, hidangan itu ternyata lebih tinggi kalori, oleh karena itu, saat diet atau puasa, bubur direbus dalam air;
• bubur susu dengan cepat memenuhi tubuh;
• lemak susu membantu penyerapan vitamin, termasuk vitamin A;
• jika bubur perlu direbus dalam susu, maka serealia direbus terlebih dahulu dalam air sampai setengah matang, kemudian ditambahkan susu panas;
• 10 g garam digunakan per 1 kg produk jadi, hidangan susu membutuhkan setengah garam;
• selain apel, tambahkan mentega, madu, kismis, aprikot kering, kayu manis, kacang-kacangan ke dalam bubur;
• mengganggu produk secara perlahan, mulai dari bawah, dari atas ke bawah;
• agar oatmeal tidak gosong, lumuri bagian bawah wajan dengan minyak;
• jika Anda menggoreng apel dengan wajan, hasilnya akan renyah;
• ketika bubur membengkak, Anda tidak perlu ikut campur, Anda perlu menutup tutupnya, matikan gas dan biarkan mengembang sampai matang sepenuhnya selama sekitar 20 menit;
• setelah masak, bubur bisa dituangi dengan susu kental manis, madu, coklat.

Resep

Bubur dengan apel, selain metode klasik - dalam panci di atas kompor, bisa dimasak di oven, di microwave, atau di multicooker. Tingkatkan rasa dengan berbagai aditif dan rempah-rempah. Anda bisa menikmati makanan enak dan sehat setiap hari!

Bubur nasi dalam slow cooker

Anda akan perlu:

• segelas nasi,
• 2 gelas air
• 2 buah apel,
• 5 sendok makan kismis
• mentega 30 g.

Persiapan:

1. Tuang nasi yang sudah dicuci ke dalam mangkuk multicooker.
2. Tuang airnya.
3. Nyalakan program Bubur Susu, masak selama 30 menit.
4. Saat bubur dimasak, potong apel menjadi kubus, bilas kismis.
5. Setelah program selesai, tuangkan apel dan kismis ke dalam mangkuk.
6. Tambahkan minyak.
7. Masak dalam mode Memanggang selama 15 menit lagi.

Bubur dalam panci di oven

Di dalam oven, buburnya ternyata rapuh dan sangat gurih. Menir yang berbeda cocok untuk memasak menurut resep ini: nasi, soba, oatmeal (menir, bukan serpihan!)

Produk untuk 4 pot:

• 3 buah apel besar,
• 2 gelas sereal
• 6 gelas air
• 3 sendok makan gula
• satu sendok teh garam belum lengkap
• 40 g mentega

Resep langkah demi langkah:

1. Tuang setengah cangkir sereal ke dalam setiap wadah, tuangkan air - satu setengah cangkir, tambahkan gula dan garam.
2. Kupas apel, potong besar-besar, pindahkan ke nasi.
3. Tutup panci dengan tutup dan masukkan ke dalam oven selama 25 menit pada suhu 200 derajat.
4. Setelah selesai, airnya akan terserap seluruhnya, jika belum, tutupi dengan handuk sampai keluar.
5. Taruh mentega di piring yang sudah jadi.

Bubur dengan susu dan apel pedas

Anda bisa mengambil serpihan apa saja untuk membuat bubur sesuai resep ini, termasuk campuran sesuai selera Anda. Hal utama adalah bahwa mereka tidak boleh memasak cepat, Anda harus memilih produk yang ditujukan untuk memasak lama (dari 15 menit).

Struktur:

• campuran serpihan 170 g,
• apel 0,5 kg,
• susu 0,5 l,
• 3-4 sendok makan gula merah
• 2 batang kayu manis
• 3 buah kapulaga
• 2 buah. anyelir,
• akar jahe giling - setengah sendok kecil,
• garam laut.

Metode memasak:

1. Potong buahnya.
2. Buang biji-bijian dari kapulaga.
3. Campurkan apel, kapulaga, cengkeh, sedikit gula, jahe dalam mangkuk, panaskan semuanya.
4. Tuang air mendidih, rebus selama 10 menit.
5. Rebus sereal secara terpisah dalam susu, tambahkan gula dan garam.
6. Taruh bubur di piring, taruh apel pedas di atasnya.

Oatmeal dengan apel

Produk:

• oatmeal (atau campuran serpihan) - 50 g,
• apel - 100 g,
• mentega - 20 g,
• segelas susu,
• gula - 30 g
• garam secukupnya
• kayu manis di ujung pisau.

Instruksi:

1. Potong apel menjadi irisan.
2. Tuang sereal ke dalam susu mendidih.
3. Tambahkan gula pasir, apel, kayu manis, masak selama 5 menit, aduk terus.

Video: bubur millet dengan apel

Bubur apel gandum

Komponen:

• soba - 150 g,
• apel - 70 g,
• madu - 15 g,
• kenari - 50 g,
• garam secukupnya.

Resep langkah demi langkah:

1. Rebus soba yang sudah dicuci dalam air, garam.
2. Dalam wajan, panaskan madu, apel potong dadu, kenari cincang, 2 sendok makan air, didihkan selama 5-6 menit.
3. Tuang bubur yang sudah disiapkan di atasnya dengan campuran kacang apel.

Kacang-kacangan, buah-buahan kering, plum, buah jeruk, pisang, potongan selai atau jeli buah akan membantu mendiversifikasi serealia harian. Bubur dengan apel dapat disajikan untuk sarapan dengan teh atau sebagai pengganti makan malam di malam hari.

Oatmeal dengan resep apel dengan foto - langkah demi langkah memasak oatmeal dengan apel dalam susu

Oatmeal dengan apel adalah hidangan sarapan yang enak. Pertama, rasanya memuaskan, enak dan menyehatkan, kedua, irit dan sangat mudah disiapkan.

Susu untuk oatmeal paling baik diambil tidak bebas lemak, itu akan lebih enak.

Untuk mencegah oatmeal gosong, lumuri wajan dengan mentega sebelum dimasak.

Jika Anda ingin apel tidak garing, goreng sedikit di dalam wajan sebelum menambahkannya ke dalam oatmeal.

Dan jika Anda mengikuti angkanya, maka gula bisa diganti dengan madu atau pemanis.

Menyajikan oatmeal paling baik untuk sarapan dengan kopi atau sejenis smoothie. Nah, jika Anda bosan dengan oatmeal biasa, maka Anda bisa memasak:

Bahan untuk Apple Oatmeal

• Oatmeal - 50 g
• Apel - 120 g
• Susu - 250 ml
• Gula - 20 g

Cara memasak oatmeal dengan apel

Cuci apel, kupas biji dan bijinya, lalu potong menjadi piring.

Anda juga bisa mengupasnya, tapi ingat ada banyak vitamin bermanfaat di dalamnya.

Panaskan susu hingga mendidih dan tambahkan bubur.

Anda tidak perlu membilas bubur.

Saat bubur mendidih, tambahkan gula dan apel. Aduk terus dan masak dengan api kecil selama 5 menit.

Kami memastikan bubur tidak gosong.

Sajikan oatmeal yang sudah jadi dengan apel.

Selamat makan!

delo-vcusa.ru

Bubur oatmeal dengan apel: resep untuk seluruh keluarga

Oatmeal adalah sarapan paling lezat dan sehat yang akan memberi Anda semangat, energi, dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Jika mengonsumsi oatmeal secara rutin, minimal empat kali dalam seminggu, Anda dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kesehatan. Agar oatmeal tidak hambar, bisa dibedakan dengan semua jenis aditif - kacang-kacangan, buah-buahan kering, coklat, buah-buahan segar. Sarapan ini akan menjadi lebih sehat dan lebih enak. Bubur raksasa dengan apel ternyata sangat enak, dan jika Anda menambahkan sedikit vanilla dan kayu manis, hidangan akan berkilau dengan warna-warna cerah dan mendapatkan rasa yang mengasyikkan. Coba juga resep lain untuk bubur nasi dengan apel.

Bahan

Persiapan

1. Langkah penting adalah pemilihan serpihan. Pilih produk yang berkualitas dan terbukti. Ukur jumlah serpihan yang benar dan letakkan di piring.

2. Apel lebih baik diberi warna hijau dan manis. Cuci bersih, potong dadu. Anda bisa mengupasnya jika mau.

3. Banyak orang merebus oatmeal dalam air, sehingga ternyata oatmeal menjadi makanan. Jika direbus dalam susu, Anda mendapatkan hidangan yang bergizi, memuaskan, dan enak. Letakkan panci di atas kompor dan tuangkan susu segar ke dalamnya. Didihkan. Mengurangi panas.

4. Garam susu, tambahkan setengah gula. Kemudian tambahkan serpihan secara bertahap dan aduk.

5. Masak bubur sampai empuk sambil terus diaduk. Waktu memasak 12 menit. Kemudian tutup wajan dengan penutup dan biarkan diseduh.

6. Angkat panci dari kompor. Letakkan wajan di tempatnya dan panaskan mentega. Tambahkan apel ke dalam wajan. Taburi dengan gula dan kayu manis. Goreng apel selama tiga menit; apel harus renyah tapi lembut. Berhati-hatilah untuk tidak menghaluskan apel.

7. Tambahkan apel ke oatmeal, aduk, taburi kayu manis. Oatmeal dengan apel sudah siap. Tata di mangkuk, hiasi dengan irisan jelly buah. Dapat disajikan dengan teh atau kopi panas.

Saya ingin merekomendasikan Anda resep serupa lainnya - bubur oatmeal dengan pisang.

Resep video

Bubur yang enak, sehat, memuaskan dan bergizi adalah awal terbaik untuk hari ini. Oatmeal ini sangat menarik bagi semua anak dan orang dewasa. Dari jumlah bahan yang diberikan, didapat 6 porsi, jadi bisa memberi makan seluruh keluarga. Waktu memasak tidak lebih dari 40 menit. Untuk mendiversifikasi bubur ini, jangan ragu untuk mengganti apel dengan buah atau beri lainnya. Pisang, raspberry, aprikot, stroberi, pir sangat cocok. Dapat dicampur dengan kacang-kacangan dan keju cottage untuk makanan penutup yang sehat.

Bubur oatmeal dengan apel adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan seluruh keluarga di meja makan. Setiap orang di rumah Anda akan menghargai usaha Anda dan akan meminta lebih banyak. Perpaduan unik antara apel, kayu manis, dan oatmeal akan membuat hidangan Anda sempurna. Bubur aromatik yang manis dengan catatan karamel akan membuat Anda senang. Saat oatmeal ini dimasak, aromanya yang memikat akan menyebar ke seluruh penjuru rumah. Hanya sedikit yang bisa menolak hidangan seperti itu. Siapkan resep oatmeal yang sudah terbukti dan nikmati hasilnya.

Manfaat oatmeal

Oatmeal (selengkapnya di sini) dikenal di seluruh dunia karena khasiatnya yang bermanfaat dan menyembuhkan. Ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsinya di pagi hari agar tubuh bertambah kuat. Itu juga dianggap yang paling berguna dari semua sereal lainnya.

• Bubur Hercules kaya akan vitamin, mineral, dan elemen jejak. Vitamin: PP, K, A, E, B1, B2, B6. Mineral: yodium, magnesium, kalium, kalsium, zat besi, mangan dan belerang. Asam organik penting: niasin, nikotin, piroksin. Hidangan ini mengandung lemak, karbohidrat, protein, dan serat dalam jumlah tinggi.
• Oatmeal memiliki khasiat unik karena kandungan seratnya. Ini membersihkan tubuh dan usus dari zat berbahaya, lemak, racun, lendir. Meningkatkan mikroflora, memulihkan kerja semua organ internal, mempercepat gerak peristaltik dan metabolisme. Membantu menghilangkan kembung, pembentukan gas. Mempromosikan penurunan berat badan.
• Ini memiliki efek positif pada kerja jantung. Mengurangi kadar kolesterol darah, membantu menyingkirkan anemia. Mencegah pembentukan plak darah.
• Ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum tubuh: memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan nafsu makan, menormalkan tidur dan fungsi sistem saraf. Membantu melawan suasana hati yang depresi.

Properti berbahaya

Terlepas dari semua kualitas bermanfaat dari produk ini, ada beberapa batasan penggunaan:

1. Reaksi alergi, intoleransi individu terhadap produk.
2. Pelecehan dapat membahayakan kesehatan Anda, khususnya dapat menyebabkan deformasi tulang dan osteoporosis.
3. Dilarang keras menambah makanan pasien celiac.

Jika Anda tidak memiliki apel, berikut ini resep bubur jagung dalam susu tanpa apel.

Berhubungan dengan

vashakasha.com

Oatmeal dengan apel | Eda-da.info

Orang dewasa bisa memilih. Lebih sulit bagi anak-anak! Orang tua sering memaksa mereka untuk makan makanan yang tidak mereka sukai. Manfaat makan dengan paksa sedikit. Oleh karena itu, jika oatmeal bermanfaat untuk buah hati Anda atau keluarga dewasa, maka yuk jadikanlah sarapan favorit mereka. Dan untuk ini perlu oatmeal yang sangat enak.

Oatmeal yang sehat hanya dimasak dengan air. Dan sebaiknya dari biji-bijian kasar - Tidak. 1. Paling sedikit diproses, hanya diratakan menjadi serpihan, sehingga mengandung lebih banyak serat, lebih banyak vitamin dan mineral. Jadi usahakan jangan mengambil bubur instan dan instan, tapi pilih sereal yang dimasak selama 20 menit dan tanpa bahan tambahan apapun. Seringkali perdagangan menawarkan produk yang mengandung potongan buah kering. Tampak indah dan baunya harum karena peningkatan rasa dan rasa. Tapi kami setuju dengan Anda: tidak boleh ada produk dengan bahan tambahan kimiawi dalam makanan sehat.

Oatmeal dengan apel: resep

Kami membutuhkan segelas oatmeal, 2 - 3 apel, setengah sendok teh garam laut atau Himalaya dan 2 - 2,5 gelas air.

Jangan lupa masukkan oatmeal ke dalam air selama 7 jam sebelum dimasak, tambahkan beberapa tetes jus lemon atau cuka, misalnya cuka apel atau beras. Ingatlah bahwa oatmeal, seperti semua biji-bijian, mengandung asam fitat, yang mengganggu penyerapan mineral. Oleh karena itu, tindakan pengamanan sederhana harus diikuti untuk menetralkan asam fitat.

Sebelum dimasak, bilas oatmeal dengan air mengalir, lipat menjadi drushlag, dan jika airnya habis, pindahkan ke dalam panci. Tuang panas, Anda bahkan bisa merebus air, dan panaskan tinggi. Aduk dengan spatula kayu di sepanjang bagian bawah agar bubur tidak gosong. Butuh waktu lama untuk memasak - 15 - 20 menit, jika Anda membeli oatmeal kasar yang "benar". Saat air mendidih, kecilkan api agar bubur bisa mendidih dengan tenang, tambahkan garam. Lanjutkan mengaduk untuk menyiapkan apel segar.

Apel perlu dikupas, dibuang bijinya dan dipotong dadu besar. Mari tambahkan potongan-potongan ini ke bubur sebelum siap. Kemudian mereka akan tetap kencang dan akan selaras dengan baik dengan oatmeal lembut.




Bagaimana cara kita mencapai rasa manis yang sehat?

Kami tidak menggunakan gula: oatmeal akan mendapatkan rasa manis berkat potongan apel.

Ngomong-ngomong, sejauh menyangkut gula, produk ini adalah elemen yang tidak diinginkan dalam makanan kesehatan, yaitu tidak berguna. Bagaimanapun, gula adalah kalori "kosong", yang kekurangan vitamin dan mineral. Ini memberi rasa manis, tetapi tidak bermanfaat, dan asimilasinya menggunakan cadangan nutrisi berharga dari tubuh. Selain itu, gula umumnya berdampak negatif bagi kesehatan kita. Simak beberapa temuan sensasional dari penelitian AS baru-baru ini yang saya bicarakan dalam artikel saya "Konsumsi Gula Memperpendek Hidup".

Alih-alih gula, kami menggunakan pemanis alami: madu, sirup maple, stevia, sirup agave, mulyasu, madu beras, dll.

Saat bubur hampir "matang", tutupi dengan penutup, angkat dari kompor dan biarkan berkeringat selama beberapa menit. Kemudian Anda bisa melayani.

Kami menghias dan menjelaskan!

Jika Anda memberi makan anak kecil atau yang menyukai makanan manis, tambahkan sesendok madu atau sirup maple ke piring. Tentunya bila tidak ada kontraindikasi karena alasan kesehatan, seperti pada diabetes. Coba taburi bubur dengan kayu manis, kacang cincang, dan hiasi dengan irisan beri segar atau jelly berry berbahan dasar agar-agar. Resep agar-agar seperti itu ada di artikel "Camilan Cerah - Berry Jelly". Ternyata cukup menggugah selera dan enak!



Beri tahu keluarga Anda tentang manfaat oatmeal untuk memotivasi mereka mengapa mereka enak dimakan. Dan jika bahkan oatmeal yang dimasak dengan enak dengan apel, madu dan kacang-kacangan tidak sesuai dengan selera Anda untuk seseorang yang dekat dengan Anda, jangan memaksa. Ingatlah bahwa oatmeal tidak bermanfaat untuk semua orang, dan dalam beberapa kasus, dengan gejala dan penyakit tertentu, sebaliknya, hal itu dapat memperburuk dan memperburuk kesejahteraan. Mungkin saja orang yang Anda cintai, yang berpaling dari sepiring bubur, hanya secara intuitif merasakan: mereka tidak akan mendapat manfaat darinya.

Kapan oatmeal baik untuk kesehatan, dan dalam kasus apa lebih baik mengeluarkannya dari diet - baca tentang hal ini di artikel "Oatmeal: dimakan atau tidak?"

Ahli gizi Anda sendiri? Itu mungkin!

Anda bisa memilih sendiri menu sehat untuk diri sendiri dan orang tercinta jika menggunakan metode tes otot. Metode ini memungkinkan Anda untuk menentukan dengan akurasi tinggi produk mana yang berguna untuk orang tertentu pada waktu tertentu, dan mana yang lebih baik untuk ditolak.

Anda dapat menguasai teknik pengujian otot pada pelatihan kami tentang Sentuhan untuk Kesehatan atau Sentuhan Penyembuhan.

Sudah lama diketahui bahwa proses persepsi manusia terhadap produk bersifat dinamis. Misalnya, saat ini kentang, keju cottage, kacang-kacangan memperkuat tubuh Anda, dan di waktu lain mereka melemahkan atau bahkan merusaknya.

Menggunakan pengujian otot, sangat mudah dan sederhana untuk memilih diet yang lezat dan menguatkan untuk diri Anda sendiri, anak-anak Anda, orang tua, teman, dan rekan kerja. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menghindari pengeluaran untuk produk yang tidak perlu.

Anda tidak perlu beralih ke ahli gizi dan saran "kuliner" orang lain - tubuh Anda sendiri akan memberi tahu Anda diet terbaik.

Hal utama adalah belajar memahaminya melalui reaksi otot terhadap makanan tertentu. Untuk melakukan ini, bahkan tidak perlu mencoba masing-masing "ke gigi".

Bagaimana ini mungkin? Anda akan mempelajarinya dengan mengikuti kursus menarik "Healing Touch". Informasi lebih lanjut tersedia di situs web www.akulich.info

© Elena Akulich, psikolog-kinesiologis, instruktur internasional dalam metode Touch for Health, RESET-1 dan 2.

Oatmeal dengan apel. Bagaimana cara memasaknya dengan enak?

eda-da.info

Oatmeal dengan apel - 4 resep

Oatmeal dengan resep apel

BAHAN

• Apel renyah - 2 buah.
• Oatmeal - 1 cangkir
• Susu - 2 cangkir
• Air - 1 gelas
• Gula - 1 sendok makan
• Garam secukupnya
• Yoghurt alami rendah lemak - ½ cangkir

PERSIAPAN

1Cuci 2 buah apel. Jika diinginkan, kami membersihkannya dari kulit. Dengan pisau untuk inti apel, buang bagian tengah yang berisi bijinya sehingga hanya tersisa ampasnya. Potong kecil-kecil 2 Panaskan panci dalam dengan 3 cangkir susu dan 1 cangkir air dengan api sedang 3 Setelah mendidih, kecilkan api ke tingkat yang paling rendah 4 Tambahkan 1 cangkir oatmeal. Masak, aduk sedikit, selama sekitar 2 menit.5 Tambahkan apel cincang, garam dan gula ke dalam susu. Didihkan lagi.6 Masak sampai oatmeal dengan apel mengental.7 Letakkan piring yang dihasilkan di piring. Taburi setiap piring dengan 2 sendok makan yogurt alami rendah lemak.

catatan: untuk oatmeal, apel keras adalah yang terbaik.
Nilai gizinya:

• 207 kalori
• 1 g lemak
• 0 mg. kolesterol
• 46 g karbohidrat
• 10 g gula pasir
• 5 g protein
• 4 g serat
• 166 mg natrium
• 234 mg kalium

Oatmeal dalam susu dengan apel dan madu

BAHAN

• Oatmeal atau oat gulung - ½ cangkir
• Garam secukupnya
• Apel (keras) - ½ pc.
• Susu - 2 cangkir
• Madu - 1 sdt
• mentega
• Kacang opsional

Seperti yang Anda ketahui, sarapan terbaik adalah bubur. Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna untuk waktu yang lama, karena itu, kami tidak mengingat makanan untuk waktu yang lama, merasa setelah sarapan ada ledakan energi dan rasa kenyang yang menyenangkan.

Bubur susu paling sering dimasak untuk sarapan. Saya ingin menawarkan Anda salah satu pilihan untuk susu oatmeal hari ini. Apa yang bisa Anda kombinasikan dengan oatmeal? Pertama-tama, ini adalah buah-buahan. Ini akan menjadi enak dan sehat.

Hari ini saya membagikan resep oatmeal dengan apel. Oatmeal dengan apel adalah pilihan sarapan yang enak bagi mereka yang mengingat bentuknya. Pertama, persiapannya sangat cepat. Kedua, rendah kalori, dan ketiga, bermanfaat.

Oatmeal dengan apel memiliki rasa yang luar biasa, baik orang dewasa maupun anak-anak akan senang memakannya. Apel paling baik digunakan dalam varietas manis.

Oatmeal dengan apel

Bahan:

• menir "Hercules" - 1 gelas;
• susu - 3,5 cangkir;
• gula, garam - secukupnya;
• apel - 0,5 buah;
• mentega - 1 sdm. l.

Persiapan:

2. Tuang oatmeal ke dalam susu mendidih, garam dan tambahkan gula.

3. Masak oatmeal sambil terus diaduk hingga tidak ada yang gosong (sekitar 15 menit). Waktu memasak tergantung dari ukuran serpihan Hercules, lihat waktu memasak yang tepat pada kemasannya. Matikan bubur yang sudah disiapkan.

5. Taruh oatmeal di piring, tambahkan parutan apel dan mentega di atasnya.

Oatmeal dengan saus apel

Bahan

• serpihan Oat
• apel manis - 2-3 pcs.
• air / susu
• kayu manis secukupnya

Persiapan:

1. Kupas apel. apel kita pasti sangat manis. Haluskan kedua apel menjadi bubur dalam blender.
2. Tuang oatmeal ke dalam panci untuk 2 porsi, tuangkan saus apel. Campur, tambahkan air. Anda bisa menggiling tiga apel, maka Anda membutuhkan lebih sedikit air, dan bubur akan menjadi lebih banyak apel dan lebih manis.
3. Aduk bubur, didihkan, angkat api dan biarkan mendidih di bawah tutupnya selama 5-10 menit, aduk sesekali. Tambahkan kayu manis dan setelah satu menit matikan dan biarkan diseduh sedikit.
4. Hiasi bubur dengan irisan apel segar, taburi dengan kismis, kacang-kacangan, dll.

Saya ingin mencatat bahwa saya sudah menambahkan saus apel ke bubur yang sudah jadi - rasanya lebih enak bagi saya: o)

Oatmeal dengan apel dan krim

Bahan:

• 150 g oatmeal
• susu - 400 ml
• 70 ml krim, 10% lemak
• apel - 2 buah
• 400 ml jus apel
• gula - 50g
• 0,5 sdt kayu manis bubuk

Persiapan:

1. Tuang oatmeal ke dalam panci. Tuang jus apel dan susu, tambahkan gula. Nyalakan api dan, aduk terus, didihkan. Kecilkan api dan masak selama 5 menit. Angkat dari api, tutup dan biarkan di tempat hangat selama 5 menit.

2. Cuci apel, kupas dan potong tipis-tipis. Tambahkan apel, kayu manis, dan krim ke dalam bubur panas. Aduk cepat dan sajikan.

Oatmeal dengan apel rebus

Bahan:

• segelas oatmeal;
• 1,5 gelas air untuk memasak serpihan;
• 2 apel;
• 0,5 sdt kayu manis bubuk;
• segenggam kenari;
• 1 teh l. mentega;
• gula pasir, garam sesuai selera.

Persiapan:

1. Tempatkan air dalam panci kecil di atas kompor dan didihkan. Aduk oatmeal. Air harus menutupi serpihan dengan dua jari. Bubur dianggap sangat bermanfaat bila agak encer dan kental. Kecilkan api menjadi sedang dan biarkan mendidih selama 5 menit sampai oatmeal matang.
2. Kupas apel, potong-potong, masukkan ke dalam wajan dengan mentega panas, taburi dengan kayu manis bubuk dan didihkan dengan tutup terbuka selama 5 menit, apel akan menjadi lebih lembut. Aromanya sudah mempersiapkan perut kita untuk sarapan, menghasilkan air liur!
3. Hancurkan kenari dalam lumpang hingga hancur halus, atau lebih besar jika Anda ingin mencicipinya di lidah. Campur remah kacang dengan oatmeal yang sudah jadi.
4. Letakkan apel di bagian bawah piring, tutupi dengan lapisan bubur, di atasnya lagi taruh irisan apel yang indah dan beberapa biji kenari utuh. Sajikan ke meja.

Oatmeal dengan apel karamel

Bahan:

• 1 cangkir oatmeal halus
• 3 gelas susu
• 1 sendok teh mentega (50 g)
• 2 buah apel
• 3 sdm gula merah muda
• kayu manis secukupnya (¼ sdt)
• sejumput garam

Persiapan:

1. Tuang oatmeal dengan susu, tambahkan garam dan 1 sdm. gula, masak selama 5-10 menit, aduk sesekali.

2. Kupas apel, buang bagian tengahnya dan potong dadu dengan ukuran sekitar 1 cm.

3. Masukkan mentega dan apel potong dadu ke dalam wajan, tambahkan kayu manis, tambahkan gula, nyalakan api.
Goreng apel dengan api kecil sesuai keinginan - apel akan menjadi benar-benar lembut dan dilapisi dengan sirup karamel. Saya menggorengnya selama sekitar 5 menit dan keluar dengan sedikit renyah. Waktu pemanggangan dan jumlah gula tergantung pada jenis apel dan selera Anda.

4. Hias bubur dengan kipas angin irisan apel rebus, taburi dengan sisa sirup karamel, taburi kacang pinus panggang dan sajikan.

Selamat makan!

Untuk nyonya rumah:

Sarapan sehat: 5 alasan untuk memulai hari Anda dengan oatmeal (+ resep)

Rice terrine dengan paprika dan tomat

Bubur millet dengan labu dalam pot

Posting dan komentar asli di LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Oatmeal dengan apel - resep dengan foto

Banyak orang lebih suka makan berbagai sereal untuk sarapan. Bubur susu paling sering dimasak. Salah satu pilihan susu oatmeal yang ingin saya tawarkan hari ini. Apel segar ditambahkan ke hidangan ini, yang membuat buburnya ajaib. Oatmeal dengan apel Ini dibedakan oleh kegunaan khusus dan rasanya yang luar biasa; baik orang dewasa maupun anak-anak akan memakannya dengan senang hati. Apel paling baik digunakan dalam varietas manis.

Bahan

Untuk menyiapkan oatmeal dengan apel, Anda membutuhkan:

menir "Hercules" - 1 gelas;

susu - 3,5 cangkir;

gula, garam - secukupnya;

apel - 0,5 buah;

mentega - 1 sdm. l.

Langkah memasak

Tuang sereal ke dalam susu mendidih, garam dan tambahkan gula.

Masak oatmeal sambil terus diaduk hingga tidak ada yang gosong (sekitar 15 menit). Waktu memasak tergantung pada ukuran serpihan Hercules, lihat waktu memasak yang tepat pada kemasannya. Matikan bubur yang sudah disiapkan.

Taruh oatmeal di piring, tambahkan parutan apel dan mentega di atasnya.

Selamat makan!

rutxt.ru

Oatmeal dengan apel untuk anak-anak

Oatmeal untuk sarapan anak lebih dari bubur. Ini adalah energi dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Untuk memparafrasekan ungkapan terkenal, kita dapat mengatakan: "Bubur yang berbeda dibutuhkan, sereal yang berbeda itu penting." Tetapi bayi tidak akan makan bubur dengan senang hati. Oatmeal dengan apel - akan menjadi! Saya mengatakan ini dengan kepastian 100%. Anda tidak hanya akan menikmati proses memasaknya, tetapi juga piring kosong yang akan diberikan oleh anak Anda dalam lima menit.

Keluar - 2 porsi. Waktu memasak - 20 menit

Bahan untuk resepnya

• air - 1 gelas
• kualitas oatmeal - 1 cangkir
• gula - 1 sdm. sendok
• sejumput garam
• apel - 1 atau 2 kecil
• gula vanila - sejumput
• madu - 2-3 sdm. sendok
• mentega - 3 sdm. sendok
• susu - 1 gelas

Cara memasak oatmeal dengan apel

Taruh bubur di piring, tambahkan campuran apel-madu di atasnya. Dan kami mengundang anak itu untuk sarapan.

Hanya satu komponen yang ditambahkan ke oatmeal yang mengganggu dapat mengubah rasa dan aromanya secara radikal. Dan jika oatmeal dengan apel atau buah-buahan sehat lainnya, maka manfaat dari hidangan jadi meningkat secara signifikan.

Buah-buahan segar dan siap saji cocok untuk hidangan oatmeal semacam itu, jadi Anda bisa menikmatinya sepanjang tahun.

Bubur oat dan apel

Sebuah apel dan oatmeal kayu manis yang dibuat untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Bahan

• 1 sendok teh. l. mentega;
• 1 cangkir (200 g) sereal bebas gluten
• 3 buah apel;
• 800 ml air;
• garam secukupnya;
• sirup maple;
• bubuk kayu manis - 1 sdt

Metode memasak

1. Lelehkan komponen minyak di dalam panci.
2. Tambahkan oatmeal dan uleni selama 2 menit.
3. Kupas dan inti apel. Potong-potong, tambahkan ke dalam wajan. Tuang air, garam.
4. Didihkan campuran sambil diaduk. Kecilkan api dan masak selama 30 menit sampai sebagian besar cairan menguap. Aduk setiap lima menit.
5. Tambahkan kayu manis. Setelah dingin, tambahkan sirup.
6. Oatmeal akan mendapatkan rasa krim apel yang menyenangkan, dan sirup serta kayu manis akan melengkapi komposisi ini dengan aroma yang lembut.

Sisa makanan dapat dibiarkan di lemari es dan kemudian dipanaskan kembali sebelum disajikan dalam microwave atau wajan.

Bubur pisang oat

Kami merekomendasikan untuk menyiapkan bubur yang lezat dengan pisang dan oatmeal bagi mereka yang peduli dengan bentuk tubuhnya dan tidak punya banyak waktu untuk membuat sarapan. Kami menawarkan untuk memasak oatmeal yang lezat, aromatik, dan sehat dengan pisang, yang resepnya hanya memakan waktu 10 menit.

Bahan

• 1 cangkir serpihan oatmeal
• 1 pisang;
• biji chia - 1 sdm. l.;
• 1 sendok teh kayu manis bubuk;
• garam laut - 1 sejumput;
• 1,5 gelas air;
• 1,5 cangkir susu;
• selai kacang - 2 sendok makan l.

Metode memasak

1. Dalam wadah masak yang dalam, campurkan oatmeal, irisan pisang, biji chia, kayu manis dan garam. Tuang air yang sudah dicampur susu.
2. Rebus, kecilkan api, masak selama 10 menit agar sebagian air menguap. Aduk setiap 2 menit.
3. Waktu memasak mungkin lebih lama. Itu tergantung pada jenis sereal, yang akan menyerap cairan dan menjadi lebih lembut.
4. Atur hidangan yang sudah jadi di atas piring. Tambahkan pisang ke satu porsi, selai kacang atau mentega di porsi lainnya.

Dalam resep oatmeal dengan selai kacang, Anda bisa membuatnya sendiri. Untuk melakukan ini, kocok kacang yang sudah dikupas dalam blender sampai menjadi pucat. Tambahkan gula dan mentega. Kocok lagi dengan kecepatan sedang. Jumlah rasa manis dan minyak harus disesuaikan dengan keinginan Anda. Semakin banyak komponen ini, semakin sedikit massa jenisnya.

Bubur oatmeal dengan melon

Kami menawarkan cara asli memasak bubur oatmeal dengan melon untuk pecinta kombinasi yang tidak biasa.

Bahan

• 1 melon (daging keras)
• 0,5 cangkir oatmeal instan;
• 0,5 cangkir susu;
• 0,5 cangkir yogurt Yunani
• 2 sdm. l. biji labu (kupas dan panggang);
• 1 sendok teh. l. madu;
• 0,5 sdt kayu manis bubuk;
• 0,5 cangkir blueberry.

Metode memasak

1. Makanan tidak harus dingin. Dalam wadah dengan sisi tinggi, campurkan oatmeal, yogurt, susu, biji-bijian, madu, kayu manis. Campur semuanya dengan seksama.
2. Potong melon menjadi 2 bagian. Buang biji dan urat di tengahnya.
3. Masukkan setengah dari campuran ke dalam ceruk yang terbentuk.
4. Biarkan semalaman.
5. Sebelum disajikan, taruh blueberry di atas bagian melon yang diisi, dengan sedikit teteskan madu.

Bubur asli seperti itu dapat disiapkan dengan buah-buahan, yang, sebelum diletakkan, harus dipanggang dengan gula, menambahkan vanili atau kayu manis. Namun dalam resep utamanya, maka jumlah komponen manisnya harus dikurangi.

Bubur dengan buah persik

Dari apa yang bisa ditambahkan ke oatmeal, buah-buahan yang sedang diobral atau di kebun Anda lebih sering digunakan. Namun bila di musim dingin benar-benar ingin memanjakan diri dengan jenis buah-buahan musim panas, Anda bisa menggunakan manisan buah-buahan, selai, pengawet yang diolah darinya.

Bubur dengan oatmeal, dimasak dengan buah persik, akan menjadi enak yang bahkan akan membuat siput yang paling gigih bangun.

Bahan

• 2 cangkir serpihan gandum
• 0,25 cangkir gula merah;
• 1 sendok teh kayu manis;
• 0,5 cangkir almond tumbuk
• 2 cangkir susu almond (oat)
• 3 sdm. l. mentega;
• 0,25 sdt ekstrak almond;
• satu setengah cangkir irisan persik cincang.

Metode memasak

1. Siapkan susu oat: tuangkan oatmeal, cuci bersih dan bersihkan puing-puing dengan perbandingan 1: 3 dengan air hangat matang. Biarkan semalaman. Makan susu almond akan mengurangi jumlah waktu yang terbuang.
2. Tiriskan cairan di pagi hari.
3. Tambahkan gula, mentega, persik ke kue. Tempatkan wadah di atas api sedang.
4. Tambahkan susu oat secara bertahap sambil sesekali diaduk. Bulirnya akan menjadi lembut dan susu mengental.
5. Tambahkan kayu manis, ekstrak almond.
6. Anda bisa menambahkan kacang dan irisan persik segar ke dalam bubur hangat.

Bubur dengan lemon

Oatmeal yang dimasak dengan lemon adalah solusi yang sangat baik untuk meningkatkan sifat pelindung tubuh, karena perwakilan buah jeruk ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang mengesankan.

Bahan

• 2 gelas susu;
• 1 gelas air;
• 1 cangkir oatmeal
• jus dari 1 lemon;
• 1 pisang;
• 1 sendok teh Benih lenan;
• 0,5 sdt kulit lemon;
• garam - sejumput.

Metode memasak

1. Rendam serpihan dalam air selama beberapa jam, tambahkan 1 sdm. l. jus lemon.
2. Tiriskan airnya. Tambahkan susu dan air. Mendidih. Tambahkan biji rami. Rebus hingga oatmeal penuh dengan cairan.
3. Tambahkan parutan kulit, jus lemon, garam. Campuran. Tambahkan pisang, haluskan menjadi bubur. Campur dengan baik.
4. Konsistensi harus kental.
5. Konsumsi dingin.

Selamat makan!

Tahukah Anda bahwa jutaan orang Inggris memulai hari mereka dengan oatmeal? Ini adalah bubur yang sangat bergizi dan sehat. Selain itu, tidak seperti sereal lain, itu tidak merusak bentuknya sama sekali!

Tapi apakah oatmeal akan membosankan jika Anda memakannya untuk sarapan setiap pagi? Tidak semuanya. Bagaimanapun, ada banyak variasinya: oatmeal dengan apel, beri, buah-buahan kering, di atas air, susu, krim, kefir, susu panggang yang difermentasi, dengan madu, pisang, dan makanan lainnya. Dan jika Anda juga menggunakan bumbu dan rempah yang berbeda, maka jumlah resep akan meningkat secara signifikan.

Artikel ini hanya membahas sebagian kecil dari kemungkinan yang terbuka di hadapan Anda jika Anda memiliki oatmeal dan apel di rumah Anda. Agar bubur tidak hanya enak dimakan, tapi juga enak, Anda harus tahu beberapa nuansa pembuatannya.

Tidak ada trik khusus di sini. Proses pembuatan bubur sangat sederhana sehingga dapat dipercayakan kepada siswa yang lebih muda.

Manfaat oatmeal

Cukup melihat pada orang Inggris yang sehat untuk memahami: bubur ini layak dimakan, dan lebih sering. Bagaimanapun, oatmeal mengeluarkan limpa yang dibawa kembali oleh cuaca Foggy Albion.

Selain meningkatkan kondisi emosi, serpihan juga merangsang otak, menghilangkan kelebihan garam dan kolesterol jahat. Bubur meningkatkan fungsi usus, melindungi mukosa lambung, dan membuang racun. Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus lebih sering makan oatmeal.

Tapi jangan lupakan bahaya bubur semacam itu. Serpihan tersebut mengeluarkan kalsium yang bermanfaat dari tubuh. Karena itu, diet khusus telah dikembangkan: oatmeal + keju cottage + apel. Produk susu fermentasi memenuhi tubuh dengan kalsium, serpihan menormalkan usus, dan buah-buahan memberi vitamin.

Oatmeal baik untuk anak-anak dan orang tua dengan perut yang lembut. Bubur semacam itu diserap dengan baik oleh tubuh.

Makanan untuk mereka yang memang ingin menurunkan berat badan

Mungkin oatmeal dengan apel di atas air bukanlah pilihan yang paling enak, tapi pastinya yang paling rendah kalori. Mari kita mulai dengan buahnya.

1. Saya mencuci satu atau dua apel kecil, potong tipis-tipis, sekaligus mengeluarkan biji dan polong buah.
2. Tuang setengah liter air ke dalam panci. Kami menyalakan api.
3. Saat cairan mendidih, tambahkan sejumput garam dan setengah gelas oatmeal.
4. Aduk dan kecilkan api. Tunggu sampai mendidih lagi.
5. Masak selama 20 menit (serpihan biasa) atau lima - Hercules instan.
6. Saat bubur sudah empuk, tuangkan apel ke dalam panci. Beberapa orang menyukai kerenyahan buah segar dalam oatmeal. Dalam hal ini, segera matikan api. Apakah Anda ingin apel mendidih dan menjadi lunak, seperti kolak? Kemudian biarkan bubur masak selama 5-7 menit lagi.
7. Setelah mematikan api, bungkus panci dengan handuk. Setelah sepuluh menit, taruh bubur di piring. Diijinkan untuk menambahkan satu sendok teh madu sebagai pemanis.

Oatmeal dengan apel di atas air dan susu

Jika Anda bukan penggemar penurunan berat badan, maka Anda bisa sedikit memanjakan diri dalam diet Anda. Susu akan menambah beberapa kalori ke dalam hidangan, tetapi juga akan menghilangkan efek samping berbahaya dari oatmeal - pencucian kalsium dari tubuh.

Proses pembuatan bubur tersebut agak berbeda dengan yang sebelumnya. Tuang setengah gelas oatmeal, satu sendok makan gula dan sejumput garam ke dalam panci. Taruh sedikit mentega di atasnya.

Isi dengan 400 mililiter air. Kami meletakkan piring di atas api kecil. Masak, aduk sesekali, sampai serpihannya menyerap semua cairan. Encerkan bubur dengan susu secara perlahan hingga mencapai ketebalan yang diinginkan. Ayo isi apel yang sudah disiapkan.

Cara lain untuk memasak bubur

Ada banyak resep oatmeal dengan apel dalam susu. Cara termudahnya mirip dengan memasak bubur semolina. Artinya, Anda merebus susu sambil diaduk. Di sini Anda harus waspada agar tidak "kabur".

Setelah mendidih, kecilkan api dan tuangkan oatmeal ke dalam panci. Uleni sampai bersih agar tidak ada gumpalan yang tersisa. Tambahkan gula, garam. Pada tahap ini, aduk bubur hampir terus menerus, usahakan agar tidak membakarnya.

Susu tidak menyentuh apel dengan baik. Karena itu, jika Anda ingin mendapatkan buah yang lembut, goreng dalam wajan. Tetapi jika Anda suka apel yang renyah dalam bubur, tambahkan segera.

Aduk dan biarkan mendidih selama sekitar lima menit. Jangan terburu-buru meletakkan bubur di atas piring. Biarkan dia beristirahat di panci berpenutup. Ingatlah bahwa susu manis cenderung gosong. Karena itu, kami menempatkan jumlah gula minimum. Anda bisa mempermanis bubur sesuai selera yang sudah ada di piring.

Oatmeal dengan bumbu

Diketahui bahwa apel sangat selaras dengan kayu manis. Duo ini sering menjadi dasar dari banyak makanan penutup, terutama yang Natal. Untuk membuat oatmeal kayu manis apel, Anda bisa menggunakan air atau susu, atau campuran kedua cairan tersebut dengan proporsi yang berbeda. Pertimbangkan opsi terakhir untuk bubur seperti itu.

1. Kami menaruh air (170 mililiter) di atas kompor.
2. Rebus sekaligus 160 ml susu dalam panci lain.
3. Cuci apel, potong menjadi kubus kecil. Anda dapat mengupasnya, tetapi dengan cara ini Anda akan menghilangkan banyak zat bermanfaat bersama dengan kulitnya.
4. Tuang oatmeal (40 gram) ke dalam air mendidih. Kami juga menuangkan susu panas di sana.
5. Campur satu sendok penuh gula dengan sejumput kayu manis bubuk. Mari kita perkenalkan ke dalam bubur. Jangan lupa garam.
6. Tambahkan apel di akhir memasak. Harus dikatakan bahwa seseorang tidak boleh terbatas pada kayu manis. Anda dapat menambahkan semua rempah-rempah yang secara tradisional digunakan untuk membuat minuman anggur.

Bubur dingin di atas kefir tanpa dimasak

Oatmeal dikenal membengkak dan melembutkan dalam cairan apa pun. Meskipun Anda tidak merebus biji-bijian ini, biji-bijian ini masih bisa dimakan. Hal lain adalah itu akan membutuhkan lebih banyak waktu.

Memang, dari air mendidih, dan bahkan lebih dari memasak, proses pembengkakan serpihan dipercepat. Tiga produk - kefir, oatmeal, apel - termasuk dalam banyak makanan.

Anda tentu saja dapat menggunakannya secara terpisah. Yakni, di pagi hari, makan air putih, makan apel untuk makan siang, dan minum segelas kefir sebelum tidur. Namun hidup akan terasa lebih menyenangkan jika Anda menggabungkan ketiga komponen tersebut dalam satu bubur.

Untuk melakukan ini, tuangkan setengah gelas serpihan dengan kefir (sekitar 300 mililiter) dan biarkan semalaman pada suhu kamar. Di pagi hari, tambahkan apel lusuh, sedikit garam, madu. Bubur serupa dapat dibuat dengan produk susu fermentasi lainnya - yogurt atau susu panggang yang difermentasi.

Bisakah Anda membuat keju cottage dan apel?

Kami telah menyebutkan bahwa sereal harus dikombinasikan dengan makanan yang mengandung kalsium. Sebagian besar zat ini mengandung keju cottage. Tetapi apakah mungkin membuat bubur bersamanya? Tentu saja!

Masukkan keju cottage ke dalam mangkuk berporsi. Lebih baik mengambil pertanian, berlemak, empuk, tidak terlalu asam. Tambahkan Hercules instan dengan kecepatan satu hingga dua. Isi dengan air mendidih agar air menutupi serpihan. Kami menutup mangkuk agar isinya benar-benar dikukus.

Sementara itu, Anda bisa membuat apel. Anda bisa mengambil satu buah kecil per porsi bubur. Potong bubur apel menjadi kubus kecil atau tiga. Saat serpihan membengkak, tambahkan buah-buahan ke dalam bubur, taburi dengan kayu manis dan gula halus, campur dan nikmati makanan penutup yang lezat dan sehat.

Bubur dengan buah

Sama seperti kayu manis yang dapat ditambah dengan kapulaga, cengkeh, jahe, pala, apel seharusnya tidak menjadi satu-satunya bahan dalam oatmeal. Mereka bisa dikombinasikan dengan buah lain. Berikut beberapa ide bagaimana Anda bisa memperkaya dan meningkatkan rasa oatmeal Anda dengan apel:

• pisang,
• kismis,
• tanggal,
• buah ara,
• persik,
• aprikot,
• anggur segar,
• buah beri manis apa saja,
• aprikot kering,
• plum,
• pir,
• gila.

Perlu diingat bahwa buah-buahan kering harus direndam dalam air panas sampai mengembang. Jika Anda memasukkan buah-buahan manis (kurma, misalnya) ke dalam bubur, maka Anda tidak boleh menambahkan gula atau madu.

Semua buah harus dicincang halus. Ngomong-ngomong, apel itu sendiri bisa dipanggang secara terpisah di oven. Kemudian mereka ditambahkan ke bubur yang sudah jadi.

Memasak bubur dengan pembantu dapur

Dalam slow cooker atau microwave, oatmeal dengan apel tidak lebih buruk daripada di dalam panci. Untuk memasak bubur dalam oven microwave, Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Tuang 45 gram serpihan ke dalam piring yang sesuai dan tuangkan setengah gelas air ke atasnya.
2. Aduk dan tambahkan 170 ml susu.
3. Tambahkan segenggam kismis kukus dan apel parut. Wadah ini harus ditutup dengan plat atau cling film.
4. Nyalakan microwave pada 600 watt. Setel pengatur waktu selama empat menit.

Sangat mudah dan sederhana untuk membuat oatmeal di multicooker. Tuang 200 ml jus apel dan susu dua kali lebih banyak ke dalam mangkuk mesin. Tambahkan dua sendok makan gula.

Dalam mode "Multipovar", setel suhu ke 160 derajat. Didihkan cairan. Tuang dalam 150 gram oatmeal. Masak selama lima menit.

Tambahkan dua buah apel parut, segenggam kismis kukus, setengah sendok teh kayu manis dan 70 mililiter krim. Kami terus memasak selama 5 menit lagi.

Banyak orang menyukai oatmeal, dan terlebih lagi untuk sarapan. Namun bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, bubur ini nyaris menjadi produk favorit. Apakah itu sangat berguna, dan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dengan menggunakannya di menu Anda?

Manfaat dan kerugian

Semua orang tahu bahwa oatmeal sangat menyehatkan. Manfaatnya adalah merangsang latar belakang emosional, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan kolesterol jahat dan kelebihan garam dari tubuh. Ini juga melindungi mukosa lambung dengan baik, menghilangkan racun dan manfaat utama menurunkan berat badan adalah meningkatkan fungsi usus, dan sebagai hasilnya, kemampuan menurunkan berat badan.

Kerugian produk ini adalah, bersama dengan racun, oatmeal dapat mengambil beberapa elemen bermanfaat dari tubuh. Bubur tidak dapat dimakan terus menerus selama lebih dari dua minggu, karena dalam hal ini akan mulai mengeluarkan kalsium. Itulah mengapa diperlukan istirahat setelah diet.

Resep sederhana

Prosedur memasak oatmeal diet dengan apel:

1. Tuang air ke dalam panci kecil, taruh di atas kompor;
2. Saat air mendidih, panaskan susu hingga panas;
3. Tuang serpihan ke dalam air mendidih, dan susu panas di sana;
4. Campurkan bahan dengan sendok dan tambahkan kayu manis, garam;
5. Aduk dan masak sampai empuk selama sekitar dua puluh lima menit, aduk sesekali dengan sendok;
6. Jika perlu, Anda bisa menambahkan sedikit air panas atau susu;
7. Saat bubur disiapkan, kupas apel, parut;
8. Angkat bubur yang sudah disiapkan dari panas dan segera pindahkan ke piring;
9. Tambahkan apel, madu, aduk dan Anda bisa makan.

Oatmeal dengan apel dan kayu manis di dalam microwave

• 100 ml air;
• 45 g oatmeal;
• 170 ml susu;
• 30 g kismis;
• 1 buah apel.

Berapa lama waktu 10 menit.

Nilai gizi - 60 kkal / 100 g.

Tindakan:

Oatmeal panggang dengan apel, madu, dan kayu manis

• 30 g gula merah;
• 1 apel;
• 15 g mentega;
• 340 g oatmeal;
• 3 g kayu manis;
• 1 g pala;
• 70 g kismis;
• 2 g garam;
• 450 ml susu.

Berapa lama waktu 40 menit.

Nilai gizi - 189 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Segera nyalakan oven ke suhu 175 Celcius agar ada waktu untuk pemanasan;
2. Cuci apel, kupas dan potong dadu;
3. Taruh dalam mangkuk, tambahkan gula, sereal, kayu manis, pala, kismis dan garam ke dalamnya;
4. Campur semua komponen dengan baik;
5. Lelehkan mentega di microwave atau di atas kompor, tambahkan ke sisa produk;
6. Campur semuanya lagi dan pindahkan sekarang ke loyang;
7. Tuang susu ke atas semuanya dan masukkan ke dalam oven selama tiga puluh menit;
8. Sebelum disajikan, Anda bisa menuangkan susu di atas bubur, tambahkan bumbu secukupnya.

Bubur dengan susu dengan apel dan beri dalam slow cooker

• 1 apel;
• 1 genggam blueberry;
• 35 g mentega;
• 1 genggam raspberry;
• 5 g gula;
• 1 genggam blackberry;
• 2 g garam;
• 430 ml susu;
• 220 g oatmeal.

Berapa lama waktu 15 menit.

Nilai gizi - 90 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Pertama-tama, tuangkan serpihan ke dalam mangkuk multicooker;
2. Selanjutnya, tuangkan susu ke dalamnya dan tambahkan mentega;
3. Tambahkan garam dan gula, aduk;
4. Nyalakan slow cooker selama sepuluh menit dan lakukan beri / buah-buahan;
5. Cuci apel, kupas dan potong menjadi ukuran berapa pun;
6. Susun bubur yang sudah disiapkan di atas piring dan tambahkan sedikit blueberry, sedikit apel, raspberry dan blackberry pada tiap porsinya;
7. Sajikan hangat.

Cara memasak oatmeal malas dengan apel tanpa dimasak

• 30 g oatmeal;
• 25 ml yogurt tawar;
• 70 ml susu;
• 5 g madu;
• 80 g apel;
• 3 g kayu manis.

Berapa banyak waktu - 5 menit + malam.

Nilai gizi - 109 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Tuang serpihan ke dalam mangkuk, tambahkan yogurt;
2. Aduk rata untuk mendistribusikan oatmeal secara merata di atas yogurt;
3. Tuang susu, aduk kembali;
4. Kirim kayu manis, sayang, campur;
5. Tuang komponen ke dalam toples atau gelas, tutup dan masukkan ke dalam lemari es semalaman;
6. Sebelum disajikan, kupas apel, potong dan tambahkan ke bubur;
7. Bisa langsung disajikan. Simpan di lemari es hingga empat hari, di dalam freezer hingga satu bulan.

Baca cara memasak - hidangan disiapkan sedikit berbeda dibandingkan dengan pilihan daging lainnya, tetapi bebek memberikan rasa dan aroma yang sangat tidak biasa.

Salad mangga dan alpukat - ringan, dengan rasa yang eksotis.

Roti dengan bawang putih di oven luar biasa, gaya rumahan, aromatik, dan enak.

Resep pai apel

• 140 g gula pasir;
• 3 g kayu manis;
• 3 telur;
• 130 g oatmeal;
• 120 g mentega;
• 4 apel;
• 120 g tepung;
• 3 g baking powder

Berapa lama waktu - 1 jam 20 menit.

Nilai gizi - 216 kkal / 100 g.

Resep pai oatmeal dengan apel langkah demi langkah:

1. Masukkan sepotong kecil mentega ke dalam wajan, kirimkan ke kompor;
2. Lelehkan, dan saat memanaskan, cuci apel, potong menjadi irisan. Jika mau, Anda bisa mengupas buahnya;
3. Tambahkan apel ke mentega, taburi dengan kayu manis dan tambahkan gula;
4. Goreng selama sepuluh menit, jangan lupa diaduk;
5. Kemudian angkat wajan dari api, biarkan apel dingin;
6. Pindahkan mentega lembut yang tersisa ke mangkuk, tambahkan sisa gula;
7. Kocok bahan menjadi massa yang ringan dan lapang menggunakan pengocok;
8. Tambahkan telur ke mentega dan kocok lagi semuanya sampai halus;
9. Perkenalkan baking powder dengan tepung (diinginkan untuk dimasukkan ke dalam saringan);
10. Campur semuanya dengan pengocok;
11. Tambahkan serpihan oatmeal, campur semuanya lagi;
12. Biarkan adonan selama setengah jam agar serpihan punya waktu untuk mengembang;
13. Masukkan setengah massa ke dalam cetakan, distribusikan secara merata;
14. Kemudian taruh apel, tetapi disarankan untuk mendistribusikannya di tengah untuk "menyegel" di dalam dan mereka tidak memberikan jusnya ke tepi kue, jika tidak maka tidak akan memanggang;
15. Panaskan oven sampai 180 Celcius;
16. Angkat pai selama empat puluh menit, angkat, dinginkan dan sajikan dengan teh / kopi ke atas meja.

Cara menurunkan berat badan dengan oatmeal dan apel

Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram akan siap melakukan apa saja untuk melakukannya dengan cepat dan mudah. Orang-orang seperti itu tidak siap untuk melakukan aktivitas fisik, jauh lebih mudah bagi mereka untuk membayar sejumlah besar uang untuk mendapatkan "produk ajaib" yang secara harfiah akan membuat tubuh langsing dalam sekali jalan.

Namun menurunkan berat badan tidaklah mudah. Di sini olahraga dan nutrisi yang tepat selalu sangat diinginkan. Artinya, hari "di atas air", "di atas kefir" tidak terlalu baik dan sama sekali tidak sehat.

Mari berbicara lebih baik tentang versi diet oatmeal yang lebih sehat. Ini adalah produk yang direkomendasikan untuk dikonsumsi tanpa diet. Serpihan adalah sumber serat, yang dengan cerdik membengkak di perut, menciptakan perasaan kenyang. Justru itulah keunggulan utama produk pada diet. Oatmeal juga meningkatkan pencernaan dan, sebagai hasilnya, mempercepat metabolisme.

Inti dari diet adalah sebagai berikut: dalam satu hari Anda perlu makan 1-1,5 kg apel dan segelas oatmeal, yang tentu saja harus disiapkan terlebih dahulu. Itu bisa direbus dalam air atau susu. Teh dan air bebas gula - dalam jumlah tidak terbatas.

Penting untuk mengikuti diet seperti itu selama dua minggu. Sebagai hadiah di akhir diet, Anda akan menerima timbangan minus 7-10 kg.

Diet tiga makanan: oatmeal, keju cottage, apel

Ketiga produk itu sangat sehat. Apel itu manis, jadi akan mudah untuk menyerah dengan manis. Keju cottage adalah produk susu fermentasi yang dibutuhkan tubuh mana pun tanpa gagal. Oatmeal, di sisi lain, mengandung serat dan membuat tubuh merasa kenyang.

Diet ini terdiri dari tiga jenis makanan yang masing-masing muncul setiap hari. Untuk sarapan pagi, Anda perlu menyiapkan porsi bubur dalam air atau susu dan melengkapinya dengan beberapa buah apel.

Untuk makan siang, Anda perlu makan satu porsi bubur lagi, menambahkan lima gram madu ke dalamnya. Tambahkan sekitar seratus gram keju cottage ke dalam oatmeal dan beberapa apel lagi.

Untuk makan malam, siapkan seratus gram keju cottage dan tiga apel.

Jika Anda masih merasa lapar sepanjang hari (meskipun tidak seharusnya), Anda bisa makan sekitar tiga ratus gram sayuran antara sarapan dan makan siang atau makan siang dan makan malam. Teh dan air bisa diminum dalam jumlah tak terbatas. Tentunya dianjurkan untuk minum teh tanpa gula.

Anda dapat mengikuti menu seperti itu dari satu minggu hingga sepuluh hari. Kemudian istirahat setidaknya sebulan dan Anda bisa mengulanginya lagi. Dibutuhkan dari 500 gram hingga 1,5 kg per hari.