Orang sudah terbiasa dengan foto-foto mereka yang berhasil menurunkan berat badan dalam jumlah besar dalam waktu singkat, tetapi hanya sedikit orang yang mempercayai cerita semacam itu. Tetapi ketika beberapa orang terkenal berhasil menurunkan berat badan, itu menimbulkan kekaguman dan menginspirasi eksploitasi serupa. Secara khusus, banyak yang tertarik dengan diet Christian Bale - seorang aktor yang tahu cara bermain-main dengan berat badannya, meningkatkan dan menurunkannya ke parameter yang diinginkan dalam waktu singkat.

tentang Penulis

Christian Charles Philip Bale (eng.Cristian Charles Philip Bale)

Christian Bale (lahir 1974 di Inggris Raya) adalah aktor film Inggris-Amerika yang telah muncul dalam berbagai genre - dari arthouse hingga blockbuster Hollywood. Dikenal sebagai pemeran peran dalam trilogi Batman, dalam film The Fighter, The Machinist, American Psycho, Saving Dawn, Equilibrium, The Terminator, dll. Is (tidak makan daging, tapi menggunakan ikan, susu dan telur).

Untuk pembuatan film, dia sering harus menambah, tetapi menurunkan berat badan, dan dalam waktu yang sangat singkat. Transformasi tubuhnya tidak bisa tidak memukau:

• 2004, untuk film "The Machinist" (peran Trevor Reznik) - minus 28 kg dalam 4 bulan (dari 83 menjadi 55);
• 2004, untuk "Batman", bagian pertama dari trilogi (peran utama pahlawan super) - ditambah 45 kg dalam 5 bulan (dari 55 menjadi 100), tetapi itu terlalu banyak, dan aktor harus kehilangan 14 kg dalam 2 bulan (dari 100 menjadi 86);
• 2006, untuk film "Saving Dawn" (peran Dieter Dengler) - minus 24 kg (dari 85 menjadi 61);
• 2008, untuk Batman. The Dark Knight "- plus 22 kg (dari 61 menjadi 83);
• 2010, untuk film "The Fighter" (peran Dicky Eklund) - minus 17 kg (dari 83 menjadi 66);
• 2012, untuk film "The Dark Knight: The Legend Rises" - plus 24 kg (dari 66 menjadi 90);
• 2013, untuk film thriller kriminal "From the Hell" - minus 24 kg (dari 90 menjadi 66);
• 2013, untuk tragikomedi "American Scam" (peran Irving Rosenfeld) - plus 26 kg (dari 66 menjadi 92);
• 2017, untuk film "Prompter" (peran Dick Cheyne) - plus 30 kg.

Dengan transformasi tubuh yang konstan dan cepat, Christian Bale dapat bertahan dalam pembuatan film tanpa akhir, karena ia adalah salah satu aktor paling dicari di Hollywood. Tidak mengherankan jika semua orang ingin mengetahui rahasia dietnya, dan dia tidak membuat rahasia darinya, mengungkapkannya dalam wawancara dan banyak video.

Prinsip dasar diet

Christian Bale memiliki dua pola makan. Dia menggunakan satu untuk menurunkan berat badan, yang lainnya untuk menambah berat badan.

Rendah kalori

Salah satu sistem tenaga terkuat yang ada.

• Kandungan kalori harian dari makanan tersebut dikurangi menjadi 250 kkal dan tidak melebihi 400 kkal.
• Menu monoton yang tidak berubah dari hari ke hari hingga hasil yang diinginkan tercapai.
• Produk: kopi hitam tanpa gula, apel, tuna kalengan dalam jus sendiri (tanpa tambahan minyak), air minum bersih.
• Wajib untuk mengambil vitamin dan mineral kompleks yang dipilih dengan cermat.
• Ditambah dengan diet, latihan intens setiap hari.
• Tidak ada latihan kekuatan, cukup kardio, peregangan, senam isometrik, aerobik, jarak jauh.

Dokter memperingatkan bahwa diet, jika diikuti dalam waktu lama, berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan kelelahan, anoreksia, gangguan mental, dan komplikasi lainnya. Ini bukan kata-kata kosong: duduk dengan diet seperti itu, aktor tersebut berulang kali kehilangan kesadaran selama pembuatan film, melupakan peran tersebut, dan tidak dapat berkonsentrasi pada akting. Ada situasi ketika dia harus berbaring untuk pulih agar dapat terus bekerja. Namun, dari hari ke hari, dia tetap hanya makan tuna dan apel dan berolahraga secara rutin.

Kalori tinggi

Kebalikan dari diet rendah kalori adalah diet tinggi karbohidrat Christian Bale, yang dia gunakan ketika seorang direktur membutuhkan penambahan berat badan yang mendesak untuk peran baru.

• Kandungan kalori harian dari makanan tersebut naik menjadi 2500-3000 kkal.
• Menunya bervariasi dan relatif seimbang: penekanannya pada protein (untuk membangun otot, setidaknya 250 g per hari) dan (untuk energi, 300 g per hari).
• Produk utama: telur, ikan, susu sebagai sumber protein; sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran sebagai karbohidrat.
• Untuk menjadi lebih baik untuk film terbaru, ia bahkan menikmati makanan cepat saji.
• Makan - setiap 2-3 jam.
• Diet ini dilengkapi dengan olahraga intens yang teratur.
• Latihan kekuatan ditambahkan ke beban kardio untuk membangun massa otot, dan bekerja dengan "zat besi" lebih disukai.

Program pelatihan

Tidak ada satu hari pun istirahat. Setelah seharian melakukan latihan kardio, ulangi seluruh skema dari awal.

Keuntungan yang tidak diragukan dari kedua diet ini adalah keefektifannya. Aktor dengan contohnya sendiri menunjukkan bagaimana Anda bisa menurunkan 30 kg hanya dalam 4 bulan, dan kemudian mengembalikannya dengan cepat. Tetapi pada saat yang sama, orang tidak boleh melupakan kelemahan mereka yang jelas - risiko kesehatan. Anda perlu memahami bahwa bintang sebesar ini mampu membeli ahli gizi pribadi, pelatih dan dokter yang secara teratur memantau kesehatannya dan membantu merehabilitasi setelah "roller coaster" dengan berat badan.

Transformasi tubuh Christian Bale: "The Machinist, 2004" (55 kg); Batman 2005 (86 kg); "American Scam, 2013" (92 kg)

Banyak penggemar Bale telah mencoba dietnya untuk menurunkan berat badan. Dalam banyak kasus, upaya tersebut berakhir dengan kegagalan. Sisanya dirawat di rumah sakit karena gangguan lambung dan mental. Sangat tidak disarankan untuk mempraktikkan sistem nutrisi dan pelatihan seperti itu sendiri tanpa pengawasan terus-menerus oleh spesialis.

Menu contoh

Yg melangsingkan

Menu Diet Rendah Kalori 1 Hari Christian Bale tidak mentolerir perubahan apa pun. Anda harus menjalani diet seperti itu sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan. Pelajari dan kagumilah kemauan apa yang harus dimiliki seseorang untuk duduk di atas tuna kaleng selama 3 bulan.

Untuk menambah berat badan

Menu 1 hari tinggi karbohidrat dapat disesuaikan dengan selera Anda. Yang utama adalah mengamati rasio BJU, dengan fokus pada protein dan karbohidrat.

Christian Bale adalah aktor Hollywood yang dikenal banyak orang tidak hanya sebagai Batman, tapi juga sebagai orang yang tahu bagaimana mengatur berat badannya sendiri. Transformasi tubuhnya terlihat luar biasa: melihat foto-fotonya dalam peran yang berbeda, tampaknya mereka adalah orang yang sama sekali berbeda. Dia mendemonstrasikan dengan contohnya sendiri bahwa pola makan dan sistem pelatihannya berfungsi dengan baik, tetapi tidak mungkin ada orang yang berani mengulangi catatan bintang.

Ingin tahu cara aktris bintang menurunkan berat badan? Tentang ini di artikel kami: "".

Metamorfosis luar biasa dengan bobot Christian Bale.

Untuk berakting dalam film tertentu, aktor seringkali harus mengubah penampilan mereka. Beberapa menjadi lebih baik, yang lain menurunkan berat badan. Aktor Inggris Christian Bale (Christian Bale) telah berulang kali menunjukkan kesiapannya untuk peran yang diinginkan. Beberapa metamorfosis yang terjadi pada tubuhnya benar-benar membuat takut para penggemar. Namun, setiap karakter yang dia mainkan sangat realistis.
1. Penjual Berita (1992)

Cuplikan film "News Sellers" (1992).

Pada tahun 1992, Christian Bale yang berusia 17 tahun membintangi musikal News Sellers. Kemudian, melihat pria yang menari dan menyanyi ini, tidak ada yang bertanya-tanya akan seperti apa dia di masa depan.

2. Tambang emas beludru (1998)

Christian Bale sebagai jurnalis Arthur Stewart. Sebuah adegan dari film "Velvet Goldmine" (1998).

Setelah perilisan film "Velvet Goldmine", Christian Bale disebut-sebut sebagai aktor yang telah "tumbuh" dengan peran karakter.

3. American Psycho (2000)

Christian Bale sebagai psikopat.

Di American Psycho, Christian Bale harus berperan sebagai pria yang terobsesi dengan penampilan idealnya. Agar terlihat layak dalam bingkai, aktor tersebut pergi ke gym enam kali seminggu selama 4 bulan, mendapatkan massa otot.

4. Sang masinis (2004)

Untuk peran di film "The Machinist" Christian Bale harus menurunkan 28,5 kg.

Jika dalam film tentang seorang psikopat berat Bale adalah 81 kg, maka untuk pembuatan film di "The Machinist" aktor itu kehilangan 55 kg bencana, mengingat tingginya 183 cm. Tubuh bantuan Christian Bale "mencair" hanya dalam empat bulan. Makanannya terdiri dari air, kopi, satu apel, dan sekaleng tuna sehari. Peran Bale sebagai operator mesin penderita insomnia Trevor Resnick membuatnya mendapatkan penghargaan di Catalan Film Festival di Sitges.

5. Batman Begins (2005)

Christian Bale sebagai Betman.

Segera setelah pembuatan film "The Machinist" Christian Bale ditawari untuk membintangi sebuah film tentang Batman. Dari seorang penderita anoreksia yang meninggal, dia harus berubah menjadi pahlawan super yang kuat. Bale menjalani diet tinggi karbohidrat, melanjutkan jadwal gym yang ketat selama tiga jam sehari. Hanya dalam beberapa bulan, aktor tersebut bertambah 27 kg, dan selama pembuatan film - 18 kg lagi.

6. Saving Dawn (2006)

Christian Bale sebagai pilot Dieter Dengler.

Setahun setelah memainkan peran Batman, Bale, yang sudah menjadi profesional dalam penurunan berat badan dan penambahan berat badan yang ekstrem, kembali menguji tubuhnya untuk kekuatan. Kali ini, sang aktor harus kehilangan 24 kg untuk perannya di film "Saving Dawn".

7. Terminator: Semoga Juruselamat Datang (2009)

Tokoh utamanya adalah John Connor sebagaimana ditafsirkan oleh Christian Bale.

Peran John Connor di seri keempat "Terminator" membuat Christian Bale kembali ke gym.

8. Fighter (2010)

Untuk peran pendukungnya, Bale memenangkan Oscar.

Untuk perannya dalam film "The Fighter" Christian Beid memenangkan Academy Award. Untuk memerankan mantan petinju yang menderita kecanduan narkoba, aktor tersebut harus meningkatkan intensitas latihan kardio dan dengan cepat menurunkan berat badan hingga 66 kg.

9. The Dark Knight Rises (2012)

Christian Bale's Batman sangat menarik.

Batman harus selalu tampil impresif.

10. American Scam (2013)

Cuplikan film "American Scam".

Christopher Bale secara resmi diizinkan makan apa pun untuk perannya di American Scam. Kali ini, dia tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi untuk menambahnya. Aktor itu dengan senang hati melahap hamburger dan mencucinya dengan Coca-Cola. Dia bertambah 20 kg.

Aktor Inggris Christian Bale lahir pada tanggal 30 Januari. Dia adalah salah satu aktor paling luar biasa di zaman kita, terima kasih tidak hanya untuk bakatnya, tetapi juga dedikasinya yang ekstrim dalam mengambil setiap peran. Salah satu buktinya adalah transformasinya untuk film - khususnya, transformasi bobot. Mungkin, hanya sedikit aktor dalam karier mereka yang telah mengatasi fluktuasi berat badan seperti itu, seperti Christian Bale.

Penjual Berita (1992)

Christian berusia tujuh belas tahun muncul dengan cara yang biasa bagi kami dalam musikal "News Sellers". Karakternya dengan syal di lehernya bernyanyi dan menari dengan sangat profesional sehingga Bale dinominasikan untuk Penghargaan Aktor Muda untuk peran ini.

Velvet goldmine (1998)

Salah satu transformasi paling halus dan anggun dalam karier Christian. Film glam rock ini menampilkan artisnya sebagai orang yang benar-benar dewasa. Seorang pria yang terkadang menggunakan bayangan, tetapi pada saat yang sama melakukan perbuatan yang berani.

American Psycho (2000)

Untuk peran seorang maniak dan pembunuh, Bale harus mendapatkan massa otot. Dia menghabiskan empat bulan menciptakan bentuk patung seperti itu, berolahraga di gym selama tiga jam enam kali seminggu.

The masinis (2004)

Untuk peran Trevor Reznik di film "The Machinist", Bale kehilangan 28,5 kg. Ini adalah salah satu perannya yang paling terkenal. Aktor itu harus menghilangkan bentuk atletiknya dan kehilangan 26 kg hanya dalam empat bulan. Makanannya terdiri dari air, kopi, dan satu apel sehari. Atas perannya dalam film ini, Christian Bale memenangkan penghargaan Aktor Terbaik pada Festival Film Catalan di Sitges.

Aktor ini dihadapkan pada tugas untuk menambah berat badan dalam waktu singkat untuk menggambarkan Batman yang tidak bisa dihancurkan dengan segala kemuliaan. Bale beralih ke diet tinggi karbohidrat dan kembali berlatih selama tiga jam. Saya menambah 27 kg sebelum film dan 18 kg lagi selama pembuatan film. Dia dianugerahi hadiah MTV sebagai "Pahlawan Terbaik".

Sudah pro di bidang pengendalian berat badan, Bale dengan mudah kehilangan 24 kg untuk peran pahlawan yang harus menanggung kesulitan untuk bertahan hidup. Riasan menakjubkan yang menggambarkan tahap terakhir kelelahan membuat citranya sangat realistis.

Loop baru di roller coaster perubahan berat. Untuk berhasil memerangi pemberontakan mesin, film tersebut membutuhkan aktor dengan massa otot yang cukup. Bale kembali mengikuti mereka ke gym.

Untuk memerankan mantan petinju yang kecanduan kokain, Bale harus melakukan latihan kardiovaskular yang intens untuk menurunkan berat badan dan dengan setia memerankan seorang pecandu narkoba. Untuk peran ini, ia menerima Oscar, Golden Globe, serta Screen Actors Guild Amerika Serikat dalam nominasi "Aktor Pendukung Terbaik" dan secara umum diperlakukan dengan baik oleh para kritikus.

Tubuh Christian Bale dapat berubah sebanyak yang dia inginkan, tidak seperti Batman, yang harus selalu terlihat atletis dan berotot. Untuk peran di bagian ketiga trilogi itulah Bale kembali tumbuh otot.

Selamat tinggal otot, selamat datang. Aktor itu sekali lagi perlu menurunkan berat badan secara signifikan untuk peran sebagai pekerja pabrik yang tersiksa dan didorong.

Untuk perannya dalam tragicomedy kriminal "American Scam", di mana ia berperan sebagai penjahat Irving Rosenfeld, Bale bersandar pada makanan yang salah, kebanyakan burger keju, dan bertambah 20 kg. Untuk peran ini, Christian dinominasikan untuk Academy Award, Golden Globe dan Penghargaan Aktor Terbaik BAFTA untuk British Academy of Film and Television Arts.

Karena sebenarnya tidak ada yang benar-benar tahu persis berapa berat badan Moses, Christian Bale baru saja kembali ke berat badannya yang biasa dan standar langsing akan muncul di film Ridley Scott.

Christian Bale adalah aktor dramatis yang serius, yang dibuktikan dengan perannya dalam The Machinist. Namun, hal pertama yang akan Anda perhatikan dalam film ini bukanlah permainan Christian, tetapi ketipisannya yang mustahil. Menurut naskah, pahlawan Bale tidak tidur atau makan selama setahun. Untuk memainkan peran ini, aktor tersebut harus mengambil 28 kilogram dalam 4 bulan. Seperti yang dikatakan Christian Bale sendiri: "Saya ingin menurunkan lebih banyak berat badan, tetapi saya terhenti tepat waktu."

Usai wawancara dengan aktor film tersebut, tampaknya ia berhasil menurunkan berat badan terutama karena disiplin diri. Kesulitan jika ada, tetapi sebagian besar bersifat psikologis. Christian kehilangan berat badannya sendiri, hanya berfokus pada kesejahteraannya sendiri. Banyak teman yang khawatir jika dia sakit. Tetapi aktor tersebut mengklaim bahwa dia merasa cukup baik. Dia merasa tenang dan bahkan damai. Keinginan untuk membuktikan kepada dirinya sendiri bahwa ia mampu berbuat banyak demi peran yang menarik, keinginan mendapatkan kesan baru, sebut Christian sebagai salah satu rangsangan utama dalam pergulatan dengan tubuhnya sendiri.

Inilah resep untuk menurunkan berat badan dari Christian Bale:

1. Jangan makan.
Aktor tersebut mengklaim bahwa setelah dia memahami tugasnya, dia secara bertahap mengurangi asupan makanannya menjadi 300-400 kilokalori per hari. Atas rekomendasi dokter, dia mengonsumsi vitamin kompleks. Saya minum banyak air untuk menghilangkan perasaan itu.

2. Lari.
Aktor itu sedang berlari sementara kekuatannya tetap. Kemudian mereka mendapatkan bagiannya hanya di depan kamera. Ada adegan dalam film dimana karakter Bale berjalan. Christian sendiri menyebut mereka yang paling tidak dicintai. Tetap saja ... Dia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berbaring.

3. Teralihkan.
Saat lapar, Christian Bale membaca buku. Ini membantunya untuk tidak memikirkan makanan.

4. Jangan kemana-mana.
Aktor ini lebih suka kesendirian daripada perusahaan mana pun, karena komunikasi melibatkan lebih dari sekadar berbicara. Orang-orang biasanya makan dan minum selama pertemuan, jadi Christian menghabiskan waktunya di rumah.

Setelah syuting film "The Machinist" sang aktor harus bersiap untuk syuting di film "Batman Begins". Dalam satu setengah bulan, dia bertambah 45 kilogram. Setelah prestasi seperti itu, Christian tampaknya menjadi seorang pesulap yang mengontrol berat badannya dengan sederhana: "Sesuai keinginan saya, atas perintah saya ...". Tetapi jika semuanya begitu sederhana, mengapa jutaan pria dan wanita di seluruh dunia menderita kelebihan berat badan? Tetapi karena apa yang dilakukan Christian Bale sangat merugikan tubuh.

Jangka panjang mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai memakan ototnya sendiri. Ini adalah keputusan cerdas dari sudut pandang fisiologi - otot mengkonsumsi sebagian besar energi. Tubuh mulai mengonsumsi lemak saat sebagian besar otot berhenti berkembang. Jaringan adiposa adalah cadangan tubuh untuk hari hujan, dan tubuh menghabiskannya terakhir.

Selama puasa, lemak dan asam amino dari otot tidak mampu terurai ke tingkat makanan sederhana. Tubuh dipenuhi dengan racun, fenomena yang disebut ketosis. Kulit orang yang kelaparan mengeluarkan bau aseton yang menyengat, akibat penumpukan asam asetoasetat di dalam tubuh.

Kerugian lain dari puasa adalah aterosklerosis. Tubuh mengambil lemak dari cadangannya, tetapi untuk memindahkannya ke hati untuk diproses, dibutuhkan protein yang tidak cukup. Akibatnya, lemak hanya mengendap di dinding pembuluh darah.

Perubahan terjadi pada keseimbangan hormon dan garam air, fungsi sistem kekebalan, sistem muskuloskeletal, dan mata terganggu. Seiring waktu, perubahan ini menjadi tidak dapat diubah. Bahkan orang yang sangat gemuk tidak boleh kehilangan lebih dari 1 kilogram per minggu.

Dan akhirnya, yang paling serius, tetapi jauh dari efek negatif terakhir. Puasa menyebabkan penurunan ventrikel kiri jantung. Rasio luasnya dengan ukuran katup mitral dilanggar. Ini mengarah pada fakta bahwa orang yang telah kehilangan sekitar 40% berat badannya dalam waktu kurang dari enam bulan berisiko dua kali lipat mengalami serangan jantung mendadak.

Betapapun menularnya contoh Christian Bale, Anda tidak boleh mengikutinya. Bale menurunkan bobot lagi untuk perannya di The Fighter, meski tidak terlalu drastis. Rumor mengatakan bahwa Brad Pitt melepaskan peran ini justru karena dia tidak ingin membahayakan kesehatannya.

Christian Bale adalah aktor Inggris yang brilian, bintang Equilibrium and The Machinist, Batman, The Fighter, Prestige, The Terminator, American Psycho dan banyak film sensasional lainnya.

Sebagai pemenang Golden Globe dan Oscar, Bale dikenal tidak hanya karena penampilannya yang luar biasa dari peran utama dan sekunder. Hampir tidak ada orang yang berani mengulangi eksperimen kejamnya pada tubuhnya sendiri.

Aktor ini bermain dengan berat dan massa ototnya, seperti pemain sulap dengan bola - dia dengan cepat menyesuaikan penampilannya untuk peran apa pun, menurunkan berat badan atau menambah berat badan 50 kg!

Istirahat di antara diet: sosok Christian Bale dalam film "Power of Fire"

Dandanan Christian Bale

Christian mulai berakting pada usia 12 tahun, dan pada usia 20 tahun beratnya 83 kg dengan tinggi 183 cm. Dia adalah seorang atlet dengan segunung otot yang lega - tetapi ia diundang untuk membintangi film "The Machinist", yang membutuhkan pahlawan kurus dan kurus - kulit dan tulang. Dalam 4 bulan, Christian kehilangan hingga 55 kg! Bagaimana dia melakukannya?

Makanan harian Christian tidak melebihi 250 Kkal dan terdiri dari:

• 3 cangkir kopi (untuk sarapan, makan siang, makan malam);
• 1 apel (untuk sarapan);
• 200 g tuna (untuk makan siang).

Tentu saja, ia mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks, dan juga banyak minum air bersih tanpa gas. Dengan diet seperti itu, tidak hanya terjadi penurunan berat badan, tetapi juga massa otot. Tapi inilah yang dicari Christian, mencoba menyesuaikan dengan peran masa depan. Selain itu, Christian tidak berhenti melakukan latihan fisik.

Itu bukan pembentukan otot, tetapi latihan kardio, aerobik, peregangan, dan isometrik. Benar, dengan diet kalori minimum dan banyak aktivitas fisik (pembuatan film selalu membutuhkan umpan balik fisik yang aktif), aktor tersebut seringkali merasa tidak enak. Kadang-kadang perlu untuk menghentikan syuting dan membiarkannya beristirahat.

Kenaikan berat badan sebelum syuting "Batman"

Setelah film "The Machinist" Christian diundang ke film "Batman Begins". Tentu saja, pahlawan yang menyelamatkan dunia tidak bisa memiliki berat 55 kg sedangkan dia 183 kg. Christian dengan cepat memulai program penambahan berat badan dan pembentukan otot. Untuk tujuan ini, ia secara signifikan meningkatkan konsumsi protein dan karbohidrat: protein - 250 g per hari, karbohidrat - 300 g per hari.

Diet Massal Christian Bale: Sebelum dan Sesudah

Pelatihan Christian juga telah berubah secara radikal - ia berfokus pada latihan kekuatan dan banyak jam pelatihan "dengan besi". Setelah 5 bulan, berat aktor itu 100 kg! Sutradara film, melihat metamorfosis seperti itu, terkejut, tetapi mengatakan bahwa Batman tidak dapat terlihat seperti binaragawan, dan diminta untuk menurunkan berat badan setidaknya 10 kg. Beberapa bulan kemudian (pada awal pembuatan film) Christian Bale sudah memiliki berat 86 kg.

Kelanjutan permainan beban

Eksperimen Christian tidak berhenti di situ. Untuk film "Saving Dawn" (2006), ia kembali menurunkan berat badannya menjadi 61 kg hingga menambah 83 kg di film "The Dark Knight" (2008). Setelah 2 tahun, beratnya 66 kg di The Fighter, dan untuk The Dark Knight Rises (2012) dia bertambah hingga 90 kg.

Aktor ini benar-benar membenamkan dirinya dalam perannya dan menjalani mereka bersama dengan pahlawannya, jadi penting baginya untuk tidak memerankan seseorang, tetapi menjadi dirinya. Dengan semua kekaguman dan rasa hormat kepada Christian Bale, saya ingin menekankan secara terpisah bahwa eksperimen seperti itu pada tubuh dan kesehatan Anda hanya dapat dilakukan di bawah pengawasan dokter.
___
Saya ingin mencatat: tidak peduli hasil apa yang ingin Anda capai - untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan - untuk mencapai tujuan ini, latihan fisik haruslah wajib dan teratur!