यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जल्दबाजी और जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, सब कुछ हमेशा की तरह चलते रहना चाहिए। भारी वजन घटाना एक बहुत ही आकर्षक संभावना है, लेकिन यह बेहद खतरनाक है! मुख्य जोखिमों और खतरों से खुद को परिचित करें।

वजन घटाने की सुरक्षित दर

वजन घटाने की दर न केवल वजन कम करने की चुनी हुई विधि पर निर्भर करती है, बल्कि शरीर के प्रारंभिक वजन के साथ-साथ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करती है। और इसलिए सटीक उत्तर देना और किलोग्राम की संख्या को इंगित करना मुश्किल है। लेकिन कई पोषण विशेषज्ञ प्रतिशत के आधार पर लेते हैं। इसलिए, पहले महीने में शरीर के लिए शुरुआती वजन का 10-15% कम करना सुरक्षित माना जाता है। इसके अलावा, गति कम होने लगेगी और लगभग 5-7% तक पहुंच जाएगी।

अचानक वजन कम होना क्यों बुरा है?

किसी व्यक्ति के लिए तेजी से वजन कम करना खतरनाक क्यों है? सभी जोखिमों और खतरों पर विचार करें:

• हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर कोई जानता है कि अतिरिक्त वजन उसके लिए बहुत हानिकारक है, लेकिन इसका कम होना भी एक बहुत बड़ा बोझ बन जाएगा, क्योंकि हृदय और रक्त वाहिकाओं को आपके शरीर के वजन की आदत हो जाती है, और उन्हें फिर से बनने में समय लगेगा। उदाहरण के लिए, रक्त की मात्रा कम हो जाएगी (क्योंकि अब आपूर्ति करने के लिए बहुत कम ऊतक है), और वाहिकाओं को फैलाया जाएगा, प्रारंभिक मात्रा के अनुकूल। नतीजतन, रक्तचाप में उछाल, हृदय ताल गड़बड़ी और अन्य विफलताएं देखी जा सकती हैं।
• महिलाओं में संभावित हार्मोनल व्यवधान। तथ्य यह है कि चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे कुछ हार्मोन के संश्लेषण और वितरण में शामिल होते हैं। और वसा ऊतक की कमी के साथ, उनका स्तर कम हो सकता है, और महत्वपूर्ण स्तर तक, जो अक्सर मासिक धर्म की अनियमितता की ओर जाता है, साथ ही गर्भाधान की समस्या भी होती है। इसके अलावा, वसा ऊतकों में, पुरुष सेक्स हार्मोन एण्ड्रोजन का महिला में परिवर्तन किया जाता है। प्रकृति ने अच्छे कारण के लिए निष्पक्ष सेक्स को गोल और स्वादिष्ट रूपों के साथ संपन्न किया, वे प्रजनन प्रणाली और प्रजनन के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। और इन प्रक्रियाओं में इतने कठोर तरीके से हस्तक्षेप करना उचित नहीं है।
• अचानक वजन कम होना शरीर और उसके सभी अंगों के लिए एक बड़ा तनाव है। लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग विशेष रूप से प्रभावित होता है, क्योंकि अधिकांश सख्त आहार और वजन कम करने के चरम तरीकों में कठोर भोजन प्रतिबंध शामिल हैं। नतीजतन, उत्पादित गैस्ट्रिक रस सचमुच पेट और ग्रहणी के श्लेष्म झिल्ली को खराब कर देता है, जिससे गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर का विकास हो सकता है। इसके अलावा, आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भोजन की मात्रा में कमी और आहार फाइबर की कमी के कारण, इसकी दीवारों की क्रमाकुंचन कम हो जाती है, जो अक्सर कब्ज को भड़काती है।
• यदि आप सख्त आहार का पालन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा। लेकिन इसके पूरा होने के बाद, वजन वापस और बढ़े हुए आकार में वापस आ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिबंधों के बाद, कई लोग अपने सामान्य खाने के तरीके पर लौट आते हैं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने लगते हैं, साथ ही भाग के आकार में वृद्धि करते हैं। नतीजतन, किए गए सभी प्रयास व्यर्थ हैं, और शरीर का वजन फिर से तेज गति से बढ़ता है।
• चयापचय की मंदी। अक्सर, वजन कम करना "पठार प्रभाव", यानी वजन का ठहराव जैसी घटना का सामना करना पड़ता है। व्यक्ति आहार और व्यायाम करता रहता है, लेकिन वजन कम नहीं होता है। और यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर केवल पोषण और व्यायाम के लिए अभ्यस्त हो जाता है और चयापचय को धीमा कर देता है, जो एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र है जो महत्वपूर्ण वजन घटाने को रोकता है। लेकिन कभी-कभी यह अलग तरह से होता है: वजन कम करना व्यावहारिक रूप से भूख से मर रहा है, लेकिन किलोग्राम कम नहीं करता है या उन्हें हासिल भी नहीं करता है। और इस मामले में, झटका फिर से शरीर लेता है। पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी के कारण वह तनावग्रस्त हो जाता है, इसलिए वह एक तरफ रखना शुरू कर देता है और "भंडार" में चला जाता है, शाब्दिक रूप से वह सब कुछ जो भोजन के साथ आता है, भले ही वह कम कैलोरी वाला हो।
• मांसपेशियों को भी नुकसान होगा, क्योंकि वसायुक्त ऊतकों को जलाने के बाद, शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को खर्च करना शुरू कर देगा, जिससे उनका अध: पतन हो सकता है।
• पोषक तत्वों की कमी के कारण, जो आमतौर पर तेजी से वजन घटाने, महत्वपूर्ण खाद्य प्रतिबंधों और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज के साथ देखा जाता है, बेरीबेरी विकसित हो सकती है। चक्कर आना, शुष्क त्वचा और उस पर दरारें, सिरदर्द, बालों का झड़ना - ये विटामिन की कमी के कुछ अप्रिय लक्षण हैं।
• अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करने की खुशी को भोजन के बारे में जुनूनी विचारों और गैस्ट्रोनॉमिक सुखों की अस्वीकृति से जुड़े खालीपन से बदला जा सकता है। और अगर हम पोषक तत्वों (विशेषकर बी विटामिन) की कमी के कारण तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तो न्यूरोसिस, तंत्रिका टूटने और अवसाद के जोखिम काफी बढ़ जाते हैं।
• तेजी से वजन घटाने के परिणामों को सूचीबद्ध करते हुए, यह प्रतिरक्षा में कमी पर ध्यान देने योग्य है, जिससे लगातार बीमारियां हो सकती हैं।
• पोषक तत्वों की कमी का बालों की स्थिति पर एक मजबूत और बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे बाहर गिरने लगते हैं, शुष्क और भंगुर हो जाते हैं। नाखून भी पीड़ित होते हैं: प्लेटें पतली हो जाती हैं, पतली हो जाती हैं, अपनी स्वस्थ चमक खो देती हैं।
• किसी भी मामले में तेज वजन घटाने से त्वचा पर असर पड़ेगा। वॉल्यूम तेज गति से चले जाएंगे, और त्वचा के पास नए शरीर के अनुकूल होने का समय नहीं होगा, क्योंकि डर्मिस के पास पर्याप्त कोलेजन और इलास्टिन विकसित करने का समय नहीं होगा, जो लोच के लिए जिम्मेदार हैं। नतीजतन, त्वचा खिंची हुई रहेगी, पिलपिला हो जाएगी, और बहुत ढीली हो जाएगी। और यह एक अत्यंत अप्रिय दृश्य है। इसके अलावा, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना पिछली स्थिति को बहाल करना संभव नहीं होगा, जिसमें अतिरिक्त को हटाना शामिल है।

सही तरीके से वजन कैसे कम करें?

अंत में, सही और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित वजन घटाने के लिए बुनियादी नियमों को सूचीबद्ध करना उचित है:

• यहां तक ​​कि अगर आप घर पर वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो आपको एक अनुभवी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए या कम से कम वजन कम करने के बारे में उपयोगी जानकारी का विस्तार से अध्ययन करना चाहिए। लेकिन बाद के मामले में, सक्षम राय और विश्वसनीय स्रोतों को वरीयता देना बेहतर है, न कि शौकीनों और "स्व-शिक्षित", जो वर्ल्ड वाइड वेब पर बहुत अधिक हैं।
• अपने आप को भोजन में बहुत सीमित न करें, इससे ब्रेकडाउन और धीमा चयापचय हो सकता है, जो वजन घटाने को रोकेगा।
• प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और चीजों को जल्दी न करें। वजन घटाना सामंजस्यपूर्ण और क्रमिक होना चाहिए।
• सुनिश्चित करें कि आपका आहार स्वस्थ, विविध और संतुलित है, इससे यह सुनिश्चित होगा कि शरीर को उसके सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

तेजी से वजन कम न करें। धीरे-धीरे वजन कम करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

वजन कम करना बहुत आसान है अगर आप वजन घटाने के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानते हैं। उनके बारे में लेख में पढ़ें, उन्हें अपनाएं और उत्कृष्टता की राह बहुत आसान हो जाएगी।

वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है, हालांकि कोई भी चाहे तो इसे घटा सकता है। इस अवधि के दौरान शरीर के साथ क्या होता है, यह जानने से निस्संदेह सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने के दौरान होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को समझना निराशा के खिलाफ चेतावनी देगा, आपको भूख और अपर्याप्त कैलोरी के बारे में "धोखा" से बचाएगा, और शरीर में हार्मोनल स्तर और ऊर्जा के स्तर में बदलाव के कारण होने वाली पीड़ा से आपकी रक्षा करेगा।

1. बढ़ा हुआ कोर्टिसोल स्तर

वजन घटाने के साथ होने वाली कई चीजों में से एक जिसके बारे में लोग सोचते भी नहीं हैं, वह है शरीर पर दबाव। विशेष रूप से यह हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है यदि आप सावधान नहीं हैं।

और यद्यपि डॉक्टर वजन घटाने वाले रोगियों को तनाव-मुक्त दवाएं लिखते हैं, वे बहुतों की मदद नहीं करते हैं।

यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा कि वजन कम करते समय शरीर को तनाव से बचाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ेगा या नहीं।

हार्मोन का शरीर के सभी कार्यों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। बदले में, उनका उत्पादन इस बात से प्रभावित होता है कि आप कैसे खाते हैं और आप कितने सक्रिय हैं। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, इसलिए इस तरह से खाना महत्वपूर्ण है जो अतिरिक्त कोर्टिसोल को रोकता है।

तनाव को कम करने के लिए, योग, पैदल चलने और लंबी पैदल यात्रा जैसी अधिक आराम से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हों। ये उत्कृष्ट व्यायाम हैं जो कोर्टिसोल के रक्त स्तर को कम कर सकते हैं, साथ ही कैलोरी जलने और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं।

आपके आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, कम ग्लाइसेमिक स्टार्च, और साग और हरी सब्जियां शामिल होनी चाहिए।

वजन कम करते समय ब्लड शुगर कंट्रोल भी बहुत जरूरी है।

उच्च कोर्टिसोल का स्तर तनाव, अधिक भोजन और वजन बढ़ने का कारण बनता है। इससे बचने के लिए सही खाएं और शांत वर्कआउट चुनें।

2. आप पहले पानी खो देते हैं

जब आप एक आहार शुरू करते हैं, एक नियम के रूप में, अतिरिक्त पाउंड पहली बार में जल्दी से चले जाते हैं। लेकिन फिर यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है और यह पानी की कमी के कारण होता है।

सबसे पहले, आप पानी की कमी के कारण जल्दी से पर्याप्त मात्रा में डंप कर सकते हैं। हालांकि, आगे वजन घटाने की गति धीमी होगी।

अतिरिक्त पानी खोना कोई बुरी बात नहीं है, क्योंकि यह फुफ्फुस और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा! लेकिन भविष्य में आपको परेशान नहीं होना चाहिए क्योंकि वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी होने लगती है।

3. आपका शरीर वसा जमा करता है।

किसी भी आहार के साथ, जब कम और कम कैलोरी होती है, तो शरीर की प्रतिक्रिया वसा का तेजी से संचय होगा। कैलोरी में भारी कटौती से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।

ऐसी समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मध्यम व्यायाम करें और प्रतिदिन कम से कम 1,500 कैलोरी का सेवन करें।

कुछ लोग कैलोरी की गिनती नहीं करते हैं और केवल मध्यम मात्रा में स्वस्थ भोजन खाते हैं ताकि उन्हें भूख न लगे। यह बढ़ी हुई भूख से निपटने में मदद करता है और धीरे-धीरे शरीर को सीमित भोजन के लिए तैयार करता है।

4. आपको अधिक नींद की आवश्यकता होगी

वजन घटाने, वास्तव में, टूटने की ओर जाता है। जब आप अपना वजन कम कर रहे हों तो आराम करने की आवश्यकता से न लड़ें! इसके बजाय, उतना आराम करें जितना आपके शरीर को चाहिए। इससे तनाव दूर होगा। इसके अलावा, जब तक आप अपनी गहन प्रशिक्षण योजना से चिपके रहते हैं, तब तक अतिरिक्त आराम के लिए खुद को दोष देने का कोई कारण नहीं है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन सोफे पर लेटने की जरूरत है!

वजन घटाने के दौरान, शरीर तनाव में होता है, इसलिए उसे स्वस्थ होने और ऊर्जा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले तो रात में कम से कम 8 घंटे सोने का नियम बना लें और साथ ही हर दिन मेडिटेशन या 20 मिनट के छोटे आराम के लिए भी समय निकालें।

5. आप चिड़चिड़े हो जाते हैं

अतिरिक्त पाउंड खोना अक्सर खराब मूड के साथ हो सकता है, खासकर यदि आप मीठे, जंक फूड और फास्ट फूड के प्रशंसक हैं। आपका शरीर उन उत्पादों से वंचित हो जाएगा जिनका वह आदी है। लेकिन चिंता न करें - शरीर में संतुलन स्थापित होने पर सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने को अक्सर नशे की लत और नशीली दवाओं की तरह दिखाया गया है। यह चीनी के लिए विशेष रूप से सच है। आप इस तरह के भोजन के बिना नहीं रह सकते हैं, और जब यह नहीं होता है, तो आप एक सनकी बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं! मेरा विश्वास करो, यह जल्द ही बीत जाएगा, और आप अब मिजाज और भूख की भावनाओं से पीड़ित नहीं होंगे।

अपनी भूख को दबाने और अपने उग्र हार्मोन को शांत करने में मदद करने के लिए अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ, हरी सब्जियां और स्वस्थ वसा खाने के लिए याद रखें।

6. नींद की गुणवत्ता बिगड़ सकती है।

वजन कम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में बदलाव आ सकता है, जिससे अधिक खाने की समस्या हो सकती है। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, अपनी भूख को शांत करने के लिए रात के खाने के लिए हार्दिक कुछ खाएं, या सोने से पहले एक गिलास बादाम का दूध पिएं - कैल्शियम और आवश्यक वसा से भरपूर, जो एक उत्तेजित मस्तिष्क को शांत करता है और आपको सो जाने में मदद करता है। आप इसे स्टेविया के साथ मीठा कर सकते हैं या अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए दालचीनी मिला सकते हैं। मेरा विश्वास करो, इस तरह के पेय के बाद, आप अब भूख के कारण रेफ्रिजरेटर पर छापा मारना नहीं चाहेंगे जो आपको जगाए रखता है!

7. आप मांसपेशियों को खो रहे हैं।

जब आप वजन घटाने के लिए आहार का पालन करते हैं, तो आप न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों को भी खो देते हैं। और यह बहुत अच्छी खबर नहीं है।

इस समस्या को हल करने के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज या बॉडी वेट ट्रेनिंग जैसे योग करना जरूरी है। यह मांसपेशियों की बहाली और वृद्धि सुनिश्चित करेगा। विकसित मांसपेशियां वसा जलाने में मदद करती हैं, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, कंकाल प्रणाली को अच्छी स्थिति में बनाए रखती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस और शोष को रोकती हैं।

डरो मत कि शरीर पंप हो जाएगा। यदि आप सप्ताह में कई बार शक्ति व्यायाम करते हैं या नियमित रूप से डाउनवर्ड डॉग पोज़ करते हैं तो यह केवल एक टोंड लुक लेगा।

मेटाबॉलिज्म में कमी और अनावश्यक तनाव को रोकने के लिए हर दिन सही खाना बहुत जरूरी है।

बहुत कम कैलोरी वजन घटाने को रोक सकती है। इसलिए, यदि आप इसे खोना चाहते हैं, तो पर्याप्त और केवल स्वस्थ भोजन खाएं।

उचित हार्मोन कार्य और सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्टार्च और चीनी का सेवन सीमित करें।

यदि आपने हाल ही में अपना वजन कम किया है, तो क्या आपके शरीर के साथ कुछ अप्रत्याशित हुआ है? यदि आप आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको किस कारण से चिंता होती है?

अचानक और गंभीर रूप से वजन कम होना वजन बढ़ने से कम चिंताजनक नहीं है। यदि कोई व्यक्ति हर हफ्ते कुल शरीर के वजन का 5% से अधिक खो देता है, तो यह समग्र कल्याण और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वजन कम करने के कारणों को 2 बड़े समूहों में बांटा गया है: सामान्य और चिकित्सा।

सामान्य कारणों से, एक व्यक्ति अपने दम पर या दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद से सामना कर सकता है। दूसरे समूह के लिए, कोई भी चिकित्सा ज्ञान की सहायता के बिना नहीं कर सकता। वजन घटनाअंगों और प्रणालियों के रोगों से जुड़ा है, सबसे अधिक जीवन के लिए खतरा..

वजन कम करने के सामान्य कारण

यह नहीं कहा जा सकता है कि एक तेज वजन घटाने को विशुद्ध रूप से शरीर में रोग प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम से जोड़ा जा सकता है। वजन कम होने के और भी कारण होते हैं। तनाव और अवसाद, मानसिक तनाव, फोबिया और अन्य समस्याएं वजन घटाने को भड़का सकती हैं। इसके अलावा, पतले शरीर की पूजा आधुनिक लड़कियों को आहार का पालन करने के लिए प्रेरित करती है, शारीरिक परिश्रम से थकावट, और यह सब, जीवन की तेज गति के साथ, मजबूत वजन घटाने की ओर जाता है।

तो, वजन घटाने के कारणों का पहला समूह:

• भोजन विकार:
• भय;
• आहार और यहां तक ​​कि भूख हड़ताल;
• संक्रमणकालीन आयु;
• हार्मोनल व्यवधान;
• ड्रग्स या शराब पर निर्भरता;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

सत्र और परीक्षा के दौरान, नई नौकरी में जाने पर, किसी दूसरे देश या शहर में जाने पर, प्यार में पड़ने पर वजन "कूद" सकता है। कभी-कभी, हार्मोनल उछाल के साथ, वजन कम हो सकता है, हालांकि अक्सर महिला शरीर में वसा जमा और अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है।

10 बीमारियां जो वजन कम करती हैं

वजन घटाने के 80% मामले एक अंग या पूरे जीव के खराब कामकाज से जुड़े वजन घटाने के चिकित्सा कारणों से होते हैं। सावधान रहें और अपना वजन देखें। शरीर के वजन में तेज कमी और भलाई में गिरावट की स्थिति में, आपको तुरंत विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए और एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए।

ऑन्कोलॉजी - कैंसर नहीं सोता

जब त्वचा या आंखों के श्वेतपटल के रंग में परिवर्तन होता है, वजन कम होता है, बाल झड़ते हैं, नाखून टूटते हैं - यह कैंसर के ट्यूमर के पहले चरण के परिणामों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। रोगी को अभी तक यह पता नहीं हो सकता है कि शरीर में एक जीवन-धमकी देने वाला गठन बढ़ रहा है। और वजन घटाने से पैथोलॉजी का पता लगाने की प्रक्रिया में काफी तेजी आ सकती है। सबसे अधिक बार, रोगी जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और अग्न्याशय के घातक ट्यूमर के विकास के साथ अपना वजन कम करता है। ट्यूमर की शुरुआत के पहले दिनों से इन बीमारियों के साथ वजन में भारी कमी हो सकती है। अन्य प्रकारों के लिए, शरीर में मेटास्टेस की वृद्धि के बाद वजन कम हो सकता है।

कैंसर ट्यूमर के सामान्य और पहले लक्षण:

• घावों और अल्सर की गैर-चिकित्सा;
• मुहरों की उपस्थिति;
• पेशाब और मल का उल्लंघन;
• स्वर बैठना, खांसी;
• कमजोरी;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन।

फेफड़े का क्षयरोग

यह रोग एक समृद्ध नैदानिक ​​​​तस्वीर द्वारा प्रकट होता है, जिसके पहले लक्षणों में से एक वजन कम होना है। क्षय रोग को एक असाध्य रोग माना जाता है जिसे केवल प्रारंभिक अवस्था में ही लड़ा जा सकता है। तपेदिक के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• छाती और गीली खांसी;
• रक्त और मवाद की रिहाई के साथ खांसी के हमले;
• कमजोरी, उनींदापन, ताकत का नुकसान;
• गंभीर पसीना;
• सीने में दर्द, बहती नाक।

तपेदिक का इलाज अपने आप नहीं किया जा सकता है, केवल एक औषधालय में रहना, डॉक्टरों की देखरेख में और पहले अव्यक्त अवस्था में दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से इलाज की गारंटी हो सकती है। इलाज से इंकार करने की स्थिति में फेफड़े के तपेदिक से प्रभावित होने के 2-3 साल बाद एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

मधुमेह

वजन कम होने का दूसरा कारण मधुमेह है। यह पहला प्रकार का मधुमेह है जो वजन घटाने को उकसाता है, दूसरा प्रकार मोटापे में योगदान देता है। आमतौर पर रोगी लगातार बढ़ती भूख का अनुभव करता है, और इसे संतुष्ट करना लगभग असंभव है, भूख हमेशा मौजूद रहती है। यह रक्त शर्करा में असंतुलन के कारण होता है। रक्त में रोग के दौरान, ग्लूकोज और इंसुलिन की कमी में वृद्धि होती है।

टाइप 1 मधुमेह के अन्य लक्षण:

• शुष्क मुँह और प्यास;
• पसीना आना;
• चिड़चिड़ापन और कमजोरी;
• लगातार भूख की उपस्थिति;
• नज़रों की समस्या;
• जल्दी पेशाब आना।

थायरोटॉक्सिकोसिस या हाइपरथायरायडिज्म

यह रोग थायरॉयड ग्रंथि की विकृति है। शरीर में थायरॉइड हार्मोन के साथ नशा इन हार्मोनों द्वारा स्रावित थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता के साथ होता है। हाइपरथायरायडिज्म भी कहा जाता है। इस बीमारी में वजन कम होना मेटाबॉलिक रेट में वृद्धि से जुड़ा है। रोगी लगातार खा लेता है और साथ ही वजन कम करता है।

हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण:

• भराई के लिए असहिष्णुता;
• कार्डियोपाल्मस;
• कंपन;
• दस्त;
• प्यास;
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन और पुरुषों में कामेच्छा में कमी;
• ध्यान विकार।

एनोरेक्सिया नर्वोसा

एनोरेक्सिया को मोटापे के एक रोग संबंधी भय और व्यक्ति में अधिकतम वजन घटाने से जुड़े खाने के विकार (जानबूझकर) की विशेषता है। यह रोग बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने के साथ ओवरलैप करता है। 25 वर्ष से कम उम्र के किशोर और लड़कियां इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, हालांकि पुरुषों को भी समस्या हो सकती है। वजन कम करने के लिए मरीजों का भोजन से इंकार करना सामान्य लगता है। इससे शरीर का गंभीर ह्रास होता है और यदि इस रोग को रोका नहीं गया तो यह मृत्यु का कारण भी बन सकता है।

असमान आहार के लक्षण:

• बेहतर होने का डर;
• सो अशांति;
• अधिक वजन होने और सामान्य रूप से किसी समस्या की उपस्थिति के डर से रोगी का इनकार;
• डिप्रेशन;
• आक्रोश और क्रोध की भावनाएं;
• पारिवारिक और सामाजिक जीवन की बदलती धारणा;
• व्यवहार में नाटकीय परिवर्तन।

अधिवृक्क अपर्याप्तता (हाइपोकॉर्टिसिज्म सिंड्रोम, एडिसन रोग)

इस रोग में एड्रीनल कॉर्टेक्स द्वारा हार्मोन बनाने की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। अधिवृक्क अपर्याप्तता के प्रकार: पुरानी और तीव्र, प्राथमिक और माध्यमिक। रोग स्वयं प्रकट होता है:

• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• बढ़ती थकान;
• त्वचा का काला पड़ना (कांस्य रंग के लिए);
• रक्तचाप कम करना;
• नमक की लालसा;
• भूख में कमी;
• पेट में दर्द।

अल्जाइमर रोग

सेनील डिमेंशिया भी कहा जाता है। रोग मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन का नुकसान है। यह आमतौर पर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यद्यपि अल्जाइमर रोग कम उम्र में विकसित हो सकता है, 40 साल बाद, अगर कोई आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

आंशिक स्मृति और भटकाव के नुकसान से प्रकट। अक्सर, जीवन की आखिरी घटनाएं स्मृति से बाहर हो जाती हैं, फिर दीर्घकालिक स्मृति का नुकसान होता है। एक व्यक्ति जमीन पर खो जाता है, चेहरे को पहचानना बंद कर देता है, भावनाओं को महसूस करता है, अर्जित ज्ञान खो देता है, भाषण और श्रवण तंत्र परेशान होता है। रोगी खाना, आराम करना, सो जाना या जागना भूल सकता है। नतीजतन, एक महत्वपूर्ण शरीर का वजन कम हो जाता है, एक व्यक्ति रिश्तेदारों या करीबी लोगों की अतिरिक्त मदद के बिना मौजूद नहीं हो सकता है।

लिम्फोमा (हॉजकिन की बीमारी)

यह ऑन्कोलॉजिकल रोग लिम्फोइड ऊतक का "विकास" है, जिसमें विशाल रीड-बेरेज़ोव्स्की-स्टर्नबर्ग कोशिकाएं होती हैं। पहले चरण में, रोग लिम्फ नोड्स में वृद्धि से प्रकट होता है। गर्भाशय ग्रीवा और अक्षीय नोड्स आमतौर पर सूजन होते हैं।

संबंधित लक्षण:

• भूख में कमी;
• इज़ाफ़ा (सूजन) और लिम्फ नोड्स की कमी;
• रात के पसीने में वृद्धि;
• तापमान में वृद्धि।

नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन

यह रोग जीर्ण है और बृहदान्त्र के अस्तर की सूजन है। मुख्य रूप से निम्नानुसार प्रकट होता है आंतों लक्षण:

• पेट में दर्द (काटना, दर्द करना, बाईं ओर विकीर्ण होना);
• दस्त;
• सूजन;
• भूख में कमी;
• बुखार;
• गुर्दे और हृदय में व्यवधान।

आंतड़ियों की रूकावट

उल्लंघन बड़ी आंत के लुमेन के संकीर्ण होने के कारण होता है और यह कैंसर का एक उन्नत चरण है। बड़ी आंत का लुमेन एक कैंसरयुक्त ट्यूमर के विकास के कारण संकरा हो जाता है, जो मल और आंतों के रस की सहनशीलता को अवरुद्ध करता है।

यह ऐसे लक्षणों के साथ प्रकट होता है:

• मल और गैस प्रतिधारण;
• बाईं ओर पेट में दर्द;
• उलटी करना;
• असममित सूजन (बड़ी आंत की तरफ से)।

उपरोक्त रोग खराब स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन घटाने और गंभीर वजन घटाने के साथ हैं। वजन कम करने के किसी भी कारण से व्यक्ति को सचेत करना चाहिए। पहचाने गए उल्लंघनों के मामले में, आपको तुरंत विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए। केवल समय पर उपचार शरीर की गंभीर थकावट के अन्य परिणामों से शीघ्र राहत के रूप में काम कर सकता है।

वजन घटाने और वजन बनाए रखने के किन तरीकों को प्रभावी माना जा सकता है? उपस्थिति में सकारात्मक परिवर्तनों के लिए सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे बनाएं? मान्यता प्राप्त विशेषज्ञों ने इन और कई अन्य सवालों के जवाब दिए।

हम कमर कहाँ बनायेंगे?

एआईएफ आज, कई लोग अपने आहार की निगरानी करते हैं, वे एक इष्टतम वजन बनाए रखना चाहते हैं। हालाँकि, आप कैसे जानते हैं कि आप ठीक हैं या नहीं? गणना सही तरीके से कैसे करें?

यह निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका है कि वजन सामान्य है या बढ़ा हुआ है, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करना है, - एएमए फैमिली गैस्ट्रोक्लिनिक के न्यूट्रिशनिस्ट, सोम्नोलॉजिस्ट पीएचडी ने कहा। मरीना कोगे।- ऐसा करने के लिए, किलोग्राम में शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए। सच है, यह सूचक हमेशा सत्य नहीं होता है और मूल्य को अधिक या कम करके आंका जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति खेल में सक्रिय रूप से शामिल है और उसके पास बहुत अधिक मांसपेशियां हैं, तो उसका बीएमआई अधिक वजन या मोटापे का संकेत दे सकता है। हालांकि, इस व्यक्ति विशेष के लिए, यह एक सामान्य वजन है।

एक डॉक्टर के लिए, आंतरिक या आंत के वसा की मात्रा को जानना अधिक महत्वपूर्ण है, जो अपने स्वयं के हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करके शरीर के कामकाज में हस्तक्षेप करता है और मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप जैसी भयानक बीमारियों की ओर जाता है। मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक, आदि। कैसे निर्धारित करें कि कोई समस्या है या नहीं? घर पर, आप कमर और कूल्हों की परिधि को माप सकते हैं, और फिर एक मान को दूसरे से विभाजित कर सकते हैं (कमर को कूल्हों - एड।) महिलाओं के लिए, यह गुणांक 0.85 से अधिक नहीं होना चाहिए, और पुरुषों के लिए - 0.9। अगर हम पेशेवर राय के बारे में बात करते हैं, तो ऐसी सिफारिशें बहुत उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि हम सभी अलग हैं और एक अलग प्रकार का संविधान है। मैं अपने रोगियों के लिए शरीर संरचना का बायोइम्पेडेंस विश्लेषण करता हूं और वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के अनुपात से व्यक्तिगत रूप से अनुशंसित वजन निर्धारित करता हूं। वैसे, पुरुषों में वसा की मात्रा 20% से अधिक नहीं होनी चाहिए, महिलाओं में - उम्र के आधार पर 20 से 33% तक।

तथ्य यह है कि वसा ऊतक का संचय एक बिल्कुल शारीरिक प्रक्रिया है जिसने एक बार लोगों को भूख और ठंड से उबरने की अनुमति दी, - एक सहयोगी का समर्थन किया, सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के संकाय सर्जरी विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर का नाम शिक्षाविद के नाम पर रखा गया। आईपी ​​पावलोव, एमडी, एमडी, बेरिएट्रिक सर्जरी के विशेषज्ञ दिमित्री वासिलिव्स्की।- हालांकि, जैसे-जैसे समाज विकसित होता है, जीवन स्तर बढ़ता है, मानव शरीर के लिए प्राकृतिक प्रक्रिया नकारात्मक भूमिका निभाने लगती है। पिछली सदी के 70-80 के दशक में समस्या ने वास्तव में बड़े पैमाने पर चरित्र हासिल करना शुरू कर दिया था। तीसरी सहस्राब्दी की शुरुआत तक, विकसित अर्थव्यवस्था वाले देशों की आबादी में अधिक वजन वाले लोगों की संख्या में वृद्धि ने समस्या को सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण की श्रेणी में डाल दिया। मोटापे की व्यापकता अब महामारी के अनुपात में पहुंच गई है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के अनुसार, आज दुनिया में 1.9 अरब लोग अधिक वजन वाले हैं, 60 करोड़ लोग मोटे हैं। दुर्भाग्य से, मोटापे की व्यापकता के मामले में रूस आर्थिक रूप से विकसित देशों में दुनिया में 5 वें स्थान पर है। WHO के आंकड़ों के मुताबिक हमारे देश में 26.5% लोग ओवरवेट हैं। उत्तर-पश्चिम क्षेत्र में रूसी संघ के पोषण अनुसंधान संस्थान के अनुसार, हर तीसरी वयस्क महिला और सामाजिक रूप से सक्रिय उम्र का हर पांचवां पुरुष मोटापे से ग्रस्त है। सेंट पीटर्सबर्ग में, चिकित्सा अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, हर तीसरे वयस्क में पहली डिग्री का मोटापा होता है।

भूख कम करें

हालाँकि, कई अब कहते हैं: आपको अपने आप को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे आप हैं। रूपों के मालिक भी अक्सर कहते हैं: हाँ, वजन अच्छा है, लेकिन मैं सहज महसूस करता हूं। क्या यहां कोई विरोधाभास है?

इस मामले में, उम्र को ध्यान में रखना आवश्यक है, - मनोवैज्ञानिक, हैम्बर्ग सेंटर फॉर वेट लॉस "रोसेंगार्टन" के अध्यक्ष एंड्री बेलौस निश्चित हैं। - यदि 27 वर्ष से कम आयु के युवा अधिक वजन वाले हैं, तो वे जटिल और तनाव का अनुभव करेंगे। किसी ने भी गंध की भावना को रद्द नहीं किया है, और अधिक वजन वाले लोगों के पसीने में वृद्धि हुई है ... वे इस तथ्य के कारण अलग-थलग हो सकते हैं कि एक साथी को ढूंढना मुश्किल है, क्योंकि जब हम मिलते हैं, तब भी हम अपने साथी का मूल्यांकन करते हैं और अवचेतन रूप से यह पता लगाते हैं कि क्या है क्या होगा। आप प्रकृति को मूर्ख नहीं बना सकते। समाज गंभीर आवश्यकताओं को भी निर्धारित करता है। समाज में, विशेष रूप से हमारे, एक निश्चित सौंदर्य मॉडल लंबे समय से बना है कि किसी व्यक्ति को कैसा दिखना चाहिए। ब्रांड अपने फैशन को निर्देशित करते हैं। और यदि हां, तो बाजार में विभिन्न उत्पाद लॉन्च किए जाते हैं, जो एक निश्चित मानक बनाते हैं।

मैं न केवल रूस में, बल्कि हैम्बर्ग में भी काम करता हूं, जहां हमारा केंद्र 17 वर्षों से मौजूद है। वहां कई लोगों को यह समस्या होती है। 10 महिलाओं में 6-7 का वजन अधिक है, जो सामान्य माना जाता है। स्टोर में, बड़े कपड़े विशेष रूप से छोटे आकार में रखे जाते हैं ताकि लोगों को शर्मिंदगी महसूस न हो। बेशक, हम इसे बना सकते हैं ताकि भूख कम हो जाए, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए एक कोर्स करें। मामले की जटिलता के आधार पर इसके लिए 10-12 सत्रों की आवश्यकता होती है। कई तरीके और हार्मोनल थेरेपी हैं, लेकिन मैं सावधानी के साथ ऐसी दवाओं का इलाज करता हूं। हमारी कार्यप्रणाली में दो भाग होते हैं। पहला - 11 दिनों में, फिर दूसरा शुरू होता है, जब यह सप्ताह में एक या दो किलोग्राम लेता है, इसलिए एक महीने में आप 6 से 12 किलो वजन कम कर सकते हैं। और फिर सप्ताह में एक किलोग्राम, जैसा कि नियमों के अनुसार होना चाहिए। बेशक, यदि व्यक्ति स्वयं प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग नहीं लेता है, तो जल्द ही परिवर्तन नहीं होगा। कुछ ऐसा जो आसानी से आता है और जिसकी सराहना नहीं की जाती है। मनोविज्ञान भी काम करता है। विचार हैं: "मैंने अपना वजन कम किया है, अब मैं अपने पुराने जीवन में लौटूंगा, और यदि कुछ भी हो, तो मुझे पता है कि कहां मुड़ना है।" यह ठंडा है।

केक के बारे में भूल जाओ?

हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि वजन कम करना, सबसे पहले, आहार है। लेकिन सही कैसे चुनें ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे?

आइए इसका पता लगाते हैं। वजन घटाने में स्थायी परिवर्तन शामिल है। और आहार एक छोटा कोर्स है, जिसके बाद व्यक्ति सामान्य आहार पर लौटता है, - एम। कोगे ने उच्चारण को सही ढंग से डालने का सुझाव दिया। - इसलिए, चिकित्सा में, आहार का उपयोग छोटे पाठ्यक्रमों में और केवल संकेतों के अनुसार किया जाता है। उदाहरण के लिए, सर्जरी के बाद या बीमारी के तेज होने के दौरान। वजन कम करने और वांछित परिणाम बनाए रखने की सफलता व्यक्ति की दैनिक पसंद में निहित है। अधिक वजन या मोटापा एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में नहीं किए गए विकल्प का परिणाम है। आहार किसी व्यक्ति को नए तरीके से जीना नहीं सिखाता है। और समय के साथ, खोए हुए पाउंड वापस आ जाते हैं। इसलिए, मेरे अभ्यास में, मैं हमेशा एक पोषण लेखा परीक्षा से शुरू करता हूं। केवल वजन बढ़ने के व्यक्तिगत कारणों के साथ काम करें, स्वस्थ आदतों का निर्माण और समेकन, आपको गंभीर प्रतिबंधों और प्रतिबंधों के बिना सुरक्षित रूप से वजन कम करने की अनुमति देगा। उसी समय, "चलना" वजन शरीर के लिए अतिरिक्त, लेकिन स्थिर शरीर के वजन की तुलना में बहुत खराब होता है। इस तरह के उतार-चढ़ाव से फैटी लीवर, मधुमेह होता है और ऑन्कोलॉजी का खतरा बढ़ जाता है। यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से अपना वजन कम करने का फैसला करता है, तो उसे समझना चाहिए कि यह जीवन भर का काम है।

एंड्री बेलौस उन उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिनके लिए हम "क्रमादेशित" हैं। फोटो: एआईएफ

अपने आप को सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे दें ताकि आप दिन के दौरान केक पर ध्यान न दें, और शाम को रेफ्रिजरेटर खोलने का मन न करें?

आइए देखें कि हम कैसे खाते हैं, - सुझाव दिया ए। बेलौस। - सबसे सस्ती - आलू, रोटी। हम इसे दिन में 3-4 बार खाते हैं, हालांकि इस लोकप्रिय उत्पाद में अब बहुत सारे प्रकार के योजक होते हैं जिन्हें निकालना मुश्किल होता है और चयापचय को बाधित कर सकता है। नतीजतन, शरीर विषाक्त पदार्थों से भर जाता है, यह "भारी" हो जाता है। आज अलमारियों पर अन्य अक्षांशों से कई फल और सब्जियां हैं। हालांकि, विदेशी कीवी और केले हमारे शरीर द्वारा लगभग अवशोषित नहीं होते हैं, इसलिए दैनिक आहार में उनका कोई स्थान नहीं है। उत्पाद का मूल्यांकन करने वाली स्वाद कलिकाएँ बस चालू हो जाती हैं, मस्तिष्क को सकारात्मक प्रतिक्रिया की आदत हो जाती है और हम उनका उपयोग करते हैं। और हम वही उपयोगी शलजम नहीं देखते हैं, हालांकि यह विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। यह पता चला है कि हम उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं जिनके लिए हमें प्रोग्राम किया जाता है।

खाना... तनाव?

मोटापा कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है, दूसरी ओर, स्वास्थ्य समस्याएं भी अधिक वजन का कारण बन सकती हैं, - एम। कोगे ने कहा। - इस मामले में, अंतर्निहित बीमारी का उपचार आपको तेजी से वजन सामान्य करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, जो खर्राटों, सांस की गिरफ्तारी और दिन में नींद के साथ होता है, मोटापे का एक सामान्य कारण है। इस मामले में, नींद के सामान्य होने से जीवनशैली में बदलाव के बिना भी 10-15 किलो वजन कम हो जाएगा।

जल्दी वजन कम करना भी हानिकारक होता है। यदि किसी व्यक्ति का वजन बहुत अधिक है, तो आहार उसके लिए खतरनाक है, क्योंकि इससे यकृत (हेपेटाइटिस) में सूजन हो सकती है - हमारे हेपेटोलॉजिस्ट हमें इस खतरे की याद दिलाते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम करना सुरक्षित नहीं माना जाता है।

सामान्य तौर पर, वजन घटाने के कार्यक्रम को सशर्त रूप से चार ब्लॉकों में विभाजित किया जा सकता है। सबसे पहले अतिरिक्त वजन के कारणों की पहचान करना है। दूसरा पोषण अनुकूलन है, तीसरा पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है, और चौथा तनाव प्रबंधन है। अक्सर ऐसा होता है कि भोजन ही व्यक्ति के जीवन का एकमात्र आनंद बन जाता है। और इसलिए वह नियमित रूप से अपने सभी कष्टों को चॉकलेट के साथ खाते हैं। प्रत्येक ब्लॉक के लिए कार्य योजना प्रत्येक रोगी के साथ मिलकर तैयार की जानी चाहिए। अपने लक्ष्यों, क्षमताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए। केवल एक आरामदायक जीवनशैली परिवर्तन आपको परिणाम को बनाए रखने और समेकित करने की अनुमति देगा।

मोटापा एक बीमारी है!

अधिक वजन को एक बीमारी के रूप में माना जाना चाहिए, रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD) में शामिल एक अलग नोसोलॉजिकल रूप, टिप्पणी डी। वासिलिव्स्की। जैसे मेनिनजाइटिस, धमनी उच्च रक्तचाप, एपेंडिसाइटिस आदि। जब तक समाज में समस्या को इस परिप्रेक्ष्य में नहीं समझा जाता, तब तक डॉक्टरों के सारे प्रयास व्यर्थ हैं।

मोटे लोगों की जीवन प्रत्याशा औसतन 10-15 वर्ष कम होती है। लगभग 95% अधिक वजन वाले लोगों की मृत्यु सीधे मोटापे से संबंधित कारणों से होती है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस 7-10 गुना अधिक बार होता है, धमनी उच्च रक्तचाप - 4-6 गुना अधिक बार, एथेरोस्क्लेरोसिस - जनसंख्या में औसत से 5 गुना अधिक बार। लगभग आधी (45%) मोटापे से ग्रस्त महिलाओं और एक तिहाई (30%) मोटे पुरुषों में किसी न किसी रूप में प्रजनन संबंधी विकार होते हैं। 60% में मनो-सामाजिक विकार हैं, 7% में आत्महत्या की प्रवृत्ति है। मोटे लोग कम जीते हैं, जितना चाहिए उससे पहले मर जाते हैं। और वे काफी जल्दी विकलांग हो जाते हैं। उनके जीवन की गुणवत्ता सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की स्थिति के साथ अतुलनीय है।

एक व्यक्ति को अनावश्यक तनाव के बिना अपना वजन बदलने की जरूरत है और इसे आराम से पकड़ना भी चाहिए। फोटो: pixabay.com

अधिक वजन के विकास के कारण कई हैं। और न केवल खाने की आदतें रोग के विकास के लिए एक शर्त हैं। आनुवंशिक तंत्र शरीर में चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं को रेखांकित करता है। देखिए: एक परिवार में, उसके सभी सदस्य एक जैसा खाना खाते हैं। आमतौर पर सभी एक साथ एक ही समय में। लगभग समान अंश। और अंत में - एक पूर्ण है, दूसरा नहीं है।

दुर्भाग्य से, आंकड़ों के अनुसार, मोटापे के रूढ़िवादी उपचार की दीर्घकालिक प्रभावशीलता कम है। केवल 7% लोग ही सफल होते हैं। शेष 93 प्रतिशत मामलों में रोग अधिक प्रबल होता है। वजन घटाने की अल्पकालिक अवधि के बाद प्रगतिशील वृद्धि होती है। आमतौर पर, उपचार शुरू होने से पहले की तुलना में उच्च संकेतक। यह वस्तुनिष्ठ चित्र है।

क्या करें, लोगों की मदद कैसे करें? मोटापे के इलाज के लिए सर्जरी एक प्रभावी तरीका है। शायद, यह एक शारीरिक दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन पिछले 70 वर्षों में चिकित्सा में इससे अधिक प्रभावी और कुछ भी प्रस्तावित नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए: अमेरिका में वजन घटाने के उद्देश्य से सालाना 280 हजार ऑपरेशन किए जाते हैं। स्वीडन में, जहां स्वास्थ्य देखभाल का लगभग एक राज्य मॉडल है, - प्रति वर्ष 8.5 हजार। लगभग 1000 प्रति मिलियन जनसंख्या। रूस में, 140 मिलियन - प्रति वर्ष 3 हजार बेरिएट्रिक ऑपरेशन ... और बात यह नहीं है कि हमारे देश में, जैसा कि लगभग सभी देशों में है, इस प्रकार की सहायता बीमा चिकित्सा के दायरे से परे है। बात सिर्फ इतनी है कि हमारे हमवतन लोगों को अधिक वजन होने की समस्या नहीं दिखती। बड़े अफ़सोस की बात है…

अधिकांश आहार वादों से भरे होते हैं: प्रति सप्ताह 5 किलो, प्रति दिन 3 किलो! इस तरह के तेजी से वजन घटाने का वास्तव में क्या परिणाम होगा?

रेचक

विज्ञापित चाय, कॉफीया मिलावटवजन घटाने के लिए वास्तव में इससे ज्यादा कुछ नहीं है रेचक. वहीं, इन दवाओं का सेवन, आप वसा ऊतक को कम नहीं करते हैं, लेकिन केवल खाली और पानी बाहर लाओशरीर से।

वास्तव में, शरीर के लिए ऐसी क्रिया बहुत हानिकारक. आंतों को खाली करने के लिए, अधिक प्रभावी तरीके हैं जो कि समझ से बाहर होने वाले पदार्थों को लेने से सस्ता और बेहतर दोनों हैं। रेचक लेते समय, पाचन तंत्र के विघटन के कारण खालीपन होता है।

एक और अप्रिय क्षण: ऐसी दवाओं के लगातार उपयोग से शरीर आदी हो जाता है।

यह हो सकता है कब्ज और रुकावटकाम में जठरांत्रपथ।

गोलियाँ

डाइट पिल्स लेते समय व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। लेकिन, साथ ही, आप एक सुअर को एक प्रहार में स्वीकार करते हैं। आपको कैसे मालूम क्यावास्तव में छुपा इस कैप्सूल मेंतथा किस परिणाम के लिएक्या वह ला सकती है?

गोलियों में अक्सर शक्तिशाली मनोदैहिक पदार्थ होते हैं जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकट जैसे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।

गोलियों का इस्तेमाल करने वाले कई परिचितों के अनुभव से, मैं ऐसा कह सकता हूं। एक ही समय में, अक्सर और भी अधिक मात्रा में, जिससे का उदय होता है गड्ढों.

तेजी से वजन घटाना क्यों हानिकारक है:

• संवहनी विकार, इस तथ्य के कारण कि अंगों और ऊतकों के पुनर्निर्माण का समय नहीं है;
• ढीली होती त्वचा;
• दिल और गुर्दे पर तनाव में वृद्धि;
• जिगर की क्षति और सिरोसिस, अगर वजन घटाने के दौरान उचित शारीरिक गतिविधि नहीं होती है;
• रक्त वृद्धि।

सबसे बढ़िया विकल्प

विशेषज्ञ "20 किलोग्राम प्रति माह" के वादों के बारे में संदेह करने की सलाह देते हैं। सरल गणित: पूरी भुखमरी के साथशरीर कर सकते हैं एक दिन में जलना 400 ग्राम से अधिक वसा नहीं,यानी प्रति सप्ताह 2.5-3 किग्रा। कुल भुखमरी के साथ। और सामान्य जीवन के लिए आपको भोजन, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। माध्यम सामान्य माना जा सकता है पतनशरीर का वजन से अधिक नहीं प्रति माह 2-3 किग्रा.

प्रति माह वादा किए गए 20 किलोग्राम कहां से आते हैं? यह शरीर से मूल्यवान पदार्थों, पानी का उत्सर्जन है। अचानक वजन कम हुआजल्द ही वापसी करेंगेऔर टूटा हुआ बहाल करना इतना आसान नहीं है।