Diet rumahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat Diet mudah di rumah: video

Mereka yang suka makan enak sering bermasalah dengan kelebihan berat badan. Hanya tidak ingin menjadi crumpet ketika wanita ramping dengan pinggang tawon mengelilingi Anda. Sebuah pikiran merayap ke dalam kepala saya bahwa tidak ada salahnya untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan dengan benar tanpa bantuan ahli gizi, dan bahkan di rumah, tidak banyak wanita yang tahu. Karena itu, upaya mereka untuk menghilangkan penumpukan lemak tidak berhasil.

Cara menurunkan berat badan di rumah - diet

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya harus mengatur nafsu makan, tetapi juga mengikuti jadwal makan. Organ kita dirancang sedemikian rupa sehingga jika tidak diberi makan tepat waktu, organ itu akan gagal. Karena inilah seseorang mulai pulih.

Ahli gizi menyarankan makan makanan setidaknya lima kali sehari. Satu porsi tidak boleh lebih dari 200 gram. Dan sebelum makan, minumlah secangkir air - ini sebagian akan mengurangi nafsu makan Anda. Di paruh pertama hari, Anda bisa mengganti airnya dengan apel.

Jika Anda benar-benar memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka tinggalkan karbohidrat berkalori tinggi (kue, kue dengan krim lemak, dll.). Ubah menjadi karbohidrat rendah kalori, yang ada dalam sereal, sayuran dari kebun.

Jangan makan gula jika Anda tidak alergi - makan madu, hanya konsumsi dalam jumlah yang wajar. Bahkan di panas terik, jangan minum minuman berkarbonasi, ganti dengan air biasa.

Produk daging berlemak juga tidak diinginkan untuk dikonsumsi. Hentikan daging asap, jangan tambahkan makanan asin.

Jika Anda pecinta jus alami, encerkan setengahnya dengan air, karena mengandung banyak gula. Anda tidak boleh mengganti gula dengan berbagai pengganti - ini tidak sehat. Telah ditetapkan bahwa dengan konsumsi besar dari mereka, neoplasma ganas terjadi.

Makanan diet buatan sendiri terdiri dari:

sarapan: satu atau dua telur, roti, teh atau jus;
sarapan kedua: buah atau keju cottage rendah lemak;
makan siang: sup (150 gram), ikan atau daging tanpa lemak dengan kentang, bubur, pasta, dan roti;
camilan sore: buah-buahan, sayuran, salad;
makan malam: kefir.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah: diet

Untuk proses seperti itu, sikap adalah penting. Psikolog mengatakan bahwa penting bahwa seseorang berada dalam suasana hati yang positif. Hanya dengan demikian hasil positif mungkin terjadi. Juga, ubah pola makan Anda. Bagaimana? Baca terus.

Diet selama seminggu di rumah

Diet mingguan dapat bermanfaat bagi gadis-gadis yang telah memutuskan sendiri untuk menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kilogram, misalnya, untuk pergi berlibur di laut. Ada beberapa kontraindikasi untuk diet ini - di antaranya:

penyakit jantung;
laktasi;
patologi organ dalam, penyakit pada saluran pencernaan.

Jika Anda tidak takut komplikasi dan tidak akan mundur, maka berkat diet ketat seperti itu, Anda akan menurunkan berat badan. Namun, tubuh akan mendapat sentakan besar. Dokter merekomendasikan untuk tidak menurunkan berat badan dengan metode kejutan seperti itu untuk orang yang memiliki penyakit kronis dari berbagai etiologi.

Diet selama seminggu di rumah: menu

Jika Anda sangat perlu kehilangan sepuluh kilogram dalam seminggu, maka berhentilah makan pada hari pertama. Anda hanya dapat mendiamkan air - bagi satu botol menjadi empat atau lima dosis. Hari kedua minum susu (0,75 liter), makan apel di malam hari. Hari ketiga: air lagi dan tidak ada yang lain. Yang keempat adalah salad sayuran dengan minyak sayur, dan dari minum Anda bisa minum air putih, teh tanpa gula, hanya tidak lebih dari dua gelas. Hari kelima - 750 gram susu. Keenam - kami secara bertahap meninggalkan jadwal nutrisi ini.

Untuk sarapan: satu telur rebus dan setengah cangkir air atau teh tanpa pemanis.
Untuk makan siang: sepotong daging tanpa lemak seratus gram dan kacang hijau (100 gram).
Untuk camilan sore: buah-buahan.
Untuk makan malam: apel

Hari ketujuh sedikit berbeda dari hari keenam.

Sarapan terdiri dari: keju cottage rendah lemak (150 gram).
Makan siang hanyalah minuman - susu atau kefir (satu cangkir).
Makan malam: segelas teh tanpa gula.

Seperti yang Anda lihat, diet seperti itu hanya dapat dilakukan oleh mereka yang memiliki tujuan yang besar. Diet ini memiliki satu aspek positif - ini adalah biaya tunai yang rendah untuk makanan.

Untuk menurunkan lima hingga enam kilogram dalam tujuh hari, Anda perlu makan sup, yang memiliki kemampuan unik untuk membakar lemak.

Pergi ke supermarket dan dapatkan daftar belanjaan:

kepala kubis berukuran sedang,
5-6 bawang bombay
dua tomat kecil,
paprika hijau (2 buah),
peterseli dan seledri.

Cuci sayuran, kupas, potong, celupkan ke dalam air mendidih, tambahkan peterseli di akhir masakan. Sup harus mendidih selama sekitar sepuluh menit, setelah itu siap.

Ini adalah jenis makanan yang harus Anda makan selama tujuh hari ke depan untuk menurunkan berat badan. Tidak ada batasan penggunaan sup sayuran.

Pada hari pertama, selain sup, Anda diperbolehkan makan buah beri, apel, roti tidak diperbolehkan.
Hari kedua: sup, satu kentang dipanggang dalam oven, sayuran tanpa minyak sayur dan garam.
Hari ketiga sama dengan hari kedua, hanya kentang saja yang tidak diperbolehkan.
Pada yang keempat, selain produk di atas, satu pisang ditambahkan di paragraf tiga.
Hari kelima dan keenam adalah hari raya perut. Makan sup, daging tanpa lemak (300 gram), tomat segar atau kalengan, sayuran hijau. Jangan makan buah-buahan.
Pada hari terakhir diet ketat, selain sup, tambahkan nasi, jus buah tanpa tambahan gula ke dalam menu.

Kemudian - istirahat seminggu. Jika Anda tidak puas dengan hasil penurunan berat badan ekstra, ulangi prosesnya.

Diet sebulan di rumah

Tentu saja menjadi ibu rumah tangga bukanlah hal yang mudah, apalagi jika Anda memiliki keluarga besar. Setiap orang perlu menyiapkan sarapan, makan siang, makan malam. Oleh karena itu, di antara waktu makan Anda memiliki camilan yang tidak direncanakan, mis. tidak ada rasa lapar, tetapi Anda ingin makan hal-hal yang enak. Dan kemudian - Anda ingin menjadi kurus, tetapi bagaimana menolak makanan hangat - Anda tidak tahu.

Anda tidak dapat melakukannya tanpa ketekunan Anda dalam proses menurunkan berat badan. Pertama-tama, berhenti memanjakan diri Anda dengan hal-hal yang enak. Mengatur hari-hari puasa. Jangan makan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Memilih diet selama sebulan tidak akan sulit. Prinsip mereka sama - penggunaan makanan rendah kalori.

Dalam video ini, lihat cara menghilangkan berat badan yang dibenci di pinggang.

Diet Elena Malysheva di rumah

Diet Malysheva mendapat ulasan bagus, karena dengan bantuannya, seks yang adil membuat berat badan mereka teratur. Ada banyak portal di Internet yang menyediakan informasi tentangnya dengan biaya tertentu.

Mari kita cari tahu secara gratis prinsip-prinsip dasar nutrisi yang baik yang dibagikan kepada kita oleh seorang presenter terkenal.

Upaya utamanya adalah memperbaiki pencernaan. Untuk ini, dianjurkan makan lima kali sehari dalam porsi tidak lebih dari 200 gram. Anda juga harus melepaskan gula, kentang, tepung, alkohol, goreng. Tidak disarankan menggunakan lemak dan mentega. Kunyah makanan dengan sangat teliti selama makan.
Hitung kalori, dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda tidak dapat melebihi interval ini: 1200 - 1400 kkal / hari.
Anda tidak boleh kelaparan, jika tidak setelah akhir diet, kilogram akan kembali lagi dan semua upaya Anda akan sia-sia.
Diet Malysheva dirancang selama tiga bulan, selama periode ini tubuh terbiasa dengan diet khusus, tidak mengalami tekanan khusus, dan pinggang Anda akan kehilangan sentimeter karena iri teman-teman Anda.

hari pertama: di pagi hari - bubur dengan satu telur, salad sayuran, satu apel; tiga jam kemudian - casserole keju cottage rendah lemak; untuk makan siang - 130 gram daging tanpa lemak dan kembang kol, teh; untuk camilan sore - jeruk; di malam hari - zucchini rebus dengan kol dan satu apel panggang;
hari kedua: sarapan - oatmeal dengan beri, secangkir susu; sarapan kedua - salad sayuran dengan bit rebus, dua potong roti gandum hitam; makan siang - pilaf dengan dada ayam, salad sayuran; teh sore - keju cottage dengan kandungan lemak rendah; makan malam - ikan kukus (135 gram) dan kacang hijau (150 gram);
hari ketiga: di pagi hari - telur dadar kukus, salad wortel manis dan satu apel; setelah tiga jam - satu apel kecil; untuk makan siang, makan panas (sup sayur), seratus gram daging sapi dan kacang hijau dalam jumlah yang sama; camilan sore - dengan merebus, siapkan salad buah dan sayuran apel, kol, wortel dan makan, hanya tidak lebih dari 120 gram; makan malam - keju cottage buatan sendiri (200 gram).

Diet selama 3 hari di rumah

Anda memiliki acara yang sangat penting dan perlu menurunkan 3-5 kilogram dalam waktu singkat, diet tiga hari yang kuat akan membantu Anda dalam hal ini. Diet ini dapat digunakan, tetapi hanya sampai batas tertentu. Ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit pembuluh darah dan jantung, patologi organ dalam (hati, pankreas, lambung dan usus). Anda tidak dapat menggunakan diet dan orang-orang dengan gangguan depresi.

Jadi, jika Anda tidak memiliki penyakit apa pun, maka perhatikan rejimen asupan makanan berikut:

Hari pertama: sebotol air mineral (750 gram) dan hanya itu, bagi asupan cairan menjadi enam dosis;
Hari 2: 1 liter susu rendah lemak, juga dibagi menjadi enam dosis;
Hari ketiga: satu liter air lagi, dibagi menjadi enam dosis;
Hari ke-4: keluar dari diet ketat - Anda bisa makan sedikit soba dan salad sayuran.

Diet bebas karbohidrat di rumah

Dengan diet ini, Anda tidak bisa makan daftar makanan berikut ini. Ini termasuk: keju cottage, madu, gula, selai, selai, minuman keras, produk tepung, pasta, minuman berkarbonasi, buah-buahan, yang mengandung banyak gula.

Baca detail menu di bawah ini:

mulai sarapan dengan dua butir telur, direbus atau dikukus, dicuci dengan teh tanpa gula atau kopi dengan sepotong keju keras, atau makan 100 gram daging sapi;
setelah satu atau dua jam, akan berguna untuk makan 100 gram keju cottage rendah lemak dengan krim asam, yang mengandung persentase kandungan lemak yang rendah;
untuk makan siang, makan sup yang terbuat dari daging tanpa lemak atau ikan dengan bumbu, tanpa kentang dan sereal;
Camilan sore dapat terdiri dari satu produk pilihan Anda: apel hijau, secangkir kefir, 75 gram keju;
makan malam terdiri dari ikan yang dipanggang dalam oven dengan bumbu dan sayuran segar.

Ikuti perkiraan diet selama sebulan. Namun, jangan lupakan aktivitas fisik.

Diet untuk pria di rumah

Perut besar sama sekali tidak melukis pria, jadi mari kita bicara tentang bagaimana Anda bisa menghilangkan volume berlebih di pinggang seks yang lebih kuat. Hal pertama yang pertama, pikirkan kembali gaya hidup tidak sehat Anda. Untuk ini:

berhenti minum minuman keras, merokok. Ya - ini adalah kebenaran sederhana, tetapi tanpa mengikuti prinsip-prinsip seperti itu, organ Anda tidak akan bekerja sebagaimana mestinya;
berperilaku tenang, jangan menyerah pada kondisi stres, jika tidak, Anda akan menangkap emosi negatif, dan diet tidak akan membantu;
tidur di malam hari, dan jika pekerjaan tidak memungkinkan, maka tidurlah di siang hari setelah shift malam;
mengatur pola makan;
masuk untuk olahraga.

Jika pekerjaan Anda tidak menetap, maka asupan kalori normal per hari adalah 2000 kkal/hari. Perhatikan bahwa menghitung kilokalori diperlukan secara individual untuk masing-masing. Mengapa menemukan penghitung di Internet dan memasukkan data tentang diri Anda, itu akan memberikan hasil yang diinginkan. Anda hanya perlu mengontrol berapa banyak Anda makan per hari dan tidak makan berlebihan.

Perkiraan diet adalah sebagai berikut:

di pagi hari, siapkan salad sayuran dan rempah-rempah, bumbui dengan jus lemon dan rebus dua butir telur, Anda bisa minum teh, kopi tanpa gula, atau makan sebotol yogurt;
untuk makan siang, ahli gizi merekomendasikan 200 gram daging atau ikan (tentu saja, tidak berlemak), rebusan sayuran dalam jus mereka sendiri, beri atau jus segar;
untuk makan malam - sup tanpa lemak dengan bumbu, kentang panggang, teh tanpa gula.

Diet soba di rumah

Soba adalah sereal yang sehat. Dengan menggunakannya, seseorang tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat kuku, gigi, rambut menjadi berkilau dan sehat, dan kulit menjadi sehat.

Ada banyak diet soba, mari kita lihat beberapa di antaranya.

Yang paling sederhana adalah yang klasik. Jika Anda memutuskan untuk ketagihan, maka selama beberapa hari, Anda tidak akan bisa makan apa pun kecuali soba. Anda perlu makan tidak lebih dari 250 gram soba yang direbus dalam air per hari. Diperbolehkan minum teh hijau, air putih, dan jus encer.
Pilihan serupa, hanya buah-buahan kering yang ditambahkan ke soba. Sekali lagi, diperbolehkan mengonsumsi secangkir soba dan 125-150 gram buah kering per hari.
Salah satu favorit, menurut ulasan pengguna, adalah kefir. Pada siang hari, Anda perlu makan segelas soba dan minum satu liter kefir.

Diet protein di rumah

Bagi pecinta daging, diet protein di rumah cocok. Produk yang mengandung elemen ini memuaskan rasa lapar dengan baik, membantu memulihkan kekuatan setelah aktivitas fisik apa pun. Diet ini memiliki sejumlah kontraindikasi:

patologi hati;
penyakit jantung;
kehamilan, menyusui;
penyakit ginjal;
penyakit sendi;
penyakit pada saluran pencernaan;
tidak dianjurkan untuk orang tua.

amati enam kali makan sehari;
jangan minum alkohol jenis apa pun;
makanan tidak boleh berlemak;
menggunakan minuman non-karbonasi sebagai minuman;
jangan makan dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Diet sederhana di rumah

Sederhana, dia malas, diet didasarkan pada kenyataan bahwa mereka yang ingin kehilangan beberapa kilo menolak untuk mengonsumsi daging dan tepung, dan hanya memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan. Anda bisa makan ketika Anda memiliki rasa lapar yang kuat. Juga, minum tidak lebih dari dua liter air putih setiap hari. Periode maksimum kepatuhan dengan diet ini tidak lebih dari tujuh hari. Kemudian secara berkala diperbolehkan untuk mengatur hari puasa (seminggu sekali atau dua kali).

Cara menghilangkan perut di rumah: diet

Fakta yang menarik adalah bahwa parameter tubuh dan perut tidak selalu sesuai satu sama lain. Orang itu tampaknya tidak kenyang, tetapi perutnya menonjol dengan sopan. Alasannya mungkin faktor yang berbeda: masalah dengan saluran pencernaan, berbagai penyakit. Tetapi bagaimanapun juga, jangan mendiagnosis diri sendiri.

Jika tidak ada penyakit, dan Anda ingin menyingkirkan perut dalam waktu singkat, maka ikuti diet:

sarapan: pilih opsi yang Anda suka, baik: satu paket yogurt rendah lemak dengan jeruk, atau: satu telur ayam rebus dengan roti;
makan siang: dada ayam atau daging sapi rebus, salad sayuran atau kacang hijau;
camilan sore: sup sayuran tidak dalam kaldu daging;
makan malam: dua ratus gram daging sapi muda tanpa lemak, satu jeruk.

Diet mudah di rumah: video

Dalam video, Anda akan melihat cara menyiapkan makanan ringan dengan benar yang tidak akan membuat Anda lebih baik.

Jangan lupa bahwa setelah menurunkan berat badan, Anda bisa lebih dari sekadar menambah berat badan kembali jika Anda kembali ke gaya hidup sebelumnya dan makan berlebihan. Jangan sampai hal ini terjadi, perhatikan berat badan dan olahraga Anda.

Posting iklan gratis dan pendaftaran tidak diperlukan. Tapi ada pra-moderasi iklan.

Diet rumahan

Diet rumah untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara termudah dan paling terjangkau untuk menurunkan berat badan, karena makanan langka yang eksotis tidak diperlukan untuk penerapannya, tidak perlu menghitung kalori. Anda perlu makan makanan sederhana buatan sendiri yang terbuat dari makanan biasa.

Inti dari diet rumahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Langkah pertama adalah mengubah perilaku dan sikap Anda sendiri terhadap makanan. Tidur yang cukup, meluangkan waktu untuk hiking, dan melakukan olahraga sederhana dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Saat menyiapkan makanan buatan sendiri, perlu menggunakan metode pengolahan kuliner produk seperti merebus, memanggang, mengukus atau memanggang. Penting untuk sepenuhnya mengecualikan alkohol, gula, berbagai permen dan produk tepung.

Diet untuk menurunkan berat badan di rumah baik karena memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan: kerja sistem kardiovaskular, saluran pencernaan dinormalisasi, ringan dalam tubuh muncul, dan suasana hati membaik.

Diet ini bisa bertahan satu hingga dua minggu. Yang terbaik adalah fokus pada perasaan Anda sendiri. Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 5-8 kg dalam 2 minggu. Diet ini cocok untuk wanita dan pria. Tidak ada kontraindikasi khusus untuk digunakan, karena bermanfaat bagi wanita hamil dan menyusui untuk makan makanan yang sehat dan lengkap. Pengecualian dapat dibuat oleh orang-orang yang, karena penyakit kronis, terpaksa makan sesuai dengan skema khusus.

Diet rumah untuk menurunkan berat badan: menu untuk minggu ini

Hari pertama

Sarapan. Roti dedak dengan mentega dan keju, teh atau kopi tanpa pemanis.
Makan malam. Bubur soba, dimasak tanpa garam (150 g), kefir (150 ml).
Camilan sore. Bubur oatmeal dikukus dengan air panas (150 g), jus jeruk (250 ml).
Makan malam. Salad buah apel, pir dan setengah pisang, jus apel (250 ml).

Hari kedua

Sarapan. Sepotong roti gandum utuh dengan mentega dan keju, teh atau kopi tanpa pemanis.
Makan malam. Rebusan sayur kentang, wortel, bawang bombay, buncis atau kacang polong (200 g), teh herbal.
Camilan sore. bubur cornflake dikukus dengan air mendidih (150 g), kefir (150 g).
Makan malam. 1 butir telur rebus, ayam rebus (150 g), jus jeruk (150 ml).

Hari ketiga

Sarapan. Sepotong roti protein dengan mentega dan keju, teh atau kopi tanpa pemanis.
Makan malam. Pisang matang (2 buah), secangkir teh herbal.
Camilan sore. Muesli dengan buah-buahan kering, air matang (200 g), yogurt (100 g).
Makan malam. Kentang tumbuk dengan telur dan susu (200 g), jus apel (250 ml).

Hari ke empat

Sarapan. Roti dedak dengan mentega dan keju, teh hijau tanpa pemanis. 2 tablet karbon aktif.
Makan malam. Sup sayur yang terbuat dari kentang, bawang bombay, wortel dan asparagus (300 g). Karbon aktif (2 tablet).
Camilan sore. Oatmeal disiram dengan yogurt (200 g).
Makan malam. Daging kalkun rebus (150 g), jus nanas (250 ml).

Hari kelima

Sarapan. Sepotong roti dengan keju dan mentega, kopi alami tanpa gula.
Makan malam. Nasi rebus tanpa garam (100 g), 2 butir telur rebus, kefir (150 ml).
Camilan sore. Salad buah apel, prem dan setengah pisang, jus jeruk (250 ml).
Makan malam. Ayam rebus (150 g), jus apel (250 ml).

Hari keenam

Sarapan. Roti protein dengan keju dan mentega, teh tanpa pemanis.
Makan malam. Bubur soba dimasak tanpa garam (200 g), salad sayuran segar (100 g), teh hijau.
Camilan sore. Keju cottage (200 g).
Makan malam. Salad wortel parut dan apel dengan minyak sayur (200 g), teh hijau tanpa pemanis.

Hari ketujuh

Sarapan. Roti dengan keju dan mentega, kopi tanpa pemanis.
Makan malam. Aneka sayuran kentang, wortel, asparagus, bawang bombay dan zucchini (250 g), secangkir teh herbal.
Camilan sore. Oatmeal dengan yoghurt alami (200 g).
Makan malam. Keju cottage (200 g), kefir atau yogurt alami (150 g).

Beberapa perbedaan dalam diet untuk pria dan wanita disebabkan oleh fakta bahwa pria tidak perlu mengecualikan karbohidrat dari makanan, karena zat ini tidak diubah menjadi lemak dalam tubuh mereka. Kandungan kalori dari makanan harian meningkat menjadi 1700 kkal, tetapi untuk pria yang kelebihan berat badan lebih baik menolak makan malam. Benar, alkohol (kecuali bir) diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 100 g per hari. Berikut adalah opsi perkiraan untuk sarapan, makan siang, dan camilan sore, yang dengannya Anda dapat membuat menu lengkap sendiri.

Pilihan sarapan

Oatmeal dengan buah-buahan kering dalam air, 2 apel.
Sandwich dengan tomat dan daging.
Potongan daging babi, 100 g kentang rebus.
1 butir telur rebus, roti dan mentega, jeruk, kopi hitam tanpa gula.
Ikan rebus (150 g), kentang rebus (100 g), jus jeruk (250 ml).
Spaghetti dengan daging giling (200 g), 1 tomat segar.
Hati sapi dipanggang dengan jamur (150 g), 2 tomat.
Potongan daging ikan (70 g), jamur rebus (100 g), jus apel (150 ml).
Daging rebus (150 g), mentimun segar.

Pilihan makan siang

Kentang jaket (200 g), asparagus rebus (150 g).
3 telur dadar dengan tomat, roti gandum.
Ikan rebus (200 g), jeruk segar.
Ham (100 g), salad sayuran segar (200 g), roti dedak.
Ayam rebus (300 g), sayuran kukus (150 g), teh herbal.
Sup sayuran (300 g), pasta (150 g).

Pilihan makanan ringan

Yoghurt alami (300 ml), 2 apel.
Salad buah 1 pisang, 2 apel dan jeruk, 150 ml yogurt.
2 butir telur rebus, jeruk. Teh herbal.
Salad sayuran, daging rebus (150 g).

Adapun aktivitas fisik, pria disarankan untuk mendaftar ke gym, karena tidak selalu memungkinkan untuk melakukan latihan kekuatan yang diperlukan di rumah.

Resep makanan lezat akan membantu mendiversifikasi menu harian sehingga diet rumahan hanya membawa manfaat dan suasana hati yang baik.

Sandwich terong. Potong terong menjadi irisan, celupkan ke dalam susu atau kefir dan panggang dalam foil selama 10 menit. Selanjutnya, sayuran yang dimasak ditaburkan di atas irisan roti gandum, ditaburi keju parut dan dipanggang dalam oven selama sekitar 5 menit.

Ikan dalam saus pisang-oranye. Fillet ikan ditaburi garam dan ketumbar, dipanggang dalam foil sampai empuk. Secara terpisah siapkan saus dari 2 pisang dan jeruk, yang harus dipotong menjadi kubus, dicampur dengan ketumbar cincang, 2 sendok makan jus lemon, garam dan ketumbar. Ikan yang dimasak dituangkan dengan saus dan disimpan selama sekitar 30 menit sebelum disajikan.

Burger keju. Siapkan 0,5 kg daging cincang tanpa lemak dan 100 g keju parut. Buat irisan daging kecil dari daging cincang (8 buah), di dalamnya Anda perlu menaruh sedikit keju. Roti dipanggang selama sekitar 10 menit, berputar dari satu sisi ke sisi lain. Setelah matang, olesi irisan protein atau roti gandum dengan irisan tomat.

Udang dengan asparagus. Rebus 100 g asparagus. Udang kupas (200 g), rendam selama 10 menit dalam kecap, lalu goreng dalam wajan dengan asparagus selama beberapa menit. Sajikan dengan daun salad.

Limun. Potong 3-4 lemon menjadi beberapa bagian, potong ringan dalam blender dan tuangkan dalam tiga liter air mendidih. Tambahkan mint, sedikit gula atau madu (setelah dingin).

Yoghurt tomat. Tomat matang (2 buah) dikupas, dicincang dalam blender dengan 150 ml yogurt alami. Tambahkan cangkir air matang dingin dan satu sendok teh jus lemon.

Topik forum terbaru di situs web kami

Suzanne / Mesoterapi pada wajah
BLOM Prof / Masker alginat atau plastik?
Bell / Masker apa yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan komedo?
Yolka / Lipstik apa yang bisa kamu rekomendasikan untuk bibir kering?

Artikel bagian lainnya

	Diet Maggi Maggi Diet adalah sistem nutrisi populer yang dikembangkan oleh Mayo Clinic untuk wanita "besi", Perdana Menteri Inggris, Margaret Thatcher. Ada banyak mitos seputar diet. Salah satu yang paling tidak masuk akal menghubungkan sifat ajaib yang menjanjikan penurunan berat badan dengan kubus kaldu Maggi yang terkenal jahat. Bahkan tidak diketahui apakah Margaret Thatcher sendiri menganut diet ini, namun, banyak wanita yang iri dengan kemampuannya mempertahankan sosok cantik hingga usia tua.
	Diet "Minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova Diet "Minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova adalah solusi sukses bagi orang-orang yang putus asa untuk mendapatkan kembali berat badan normal, meningkatkan kesehatan mereka dan mengurangi beban pada tubuh mereka sendiri. Sistem nutrisi dikembangkan oleh seorang wanita yang telah kelebihan berat badan selama bertahun-tahun. Berdasarkan prinsip makan makanan pada waktu tertentu dan aturan sederhana untuk menggabungkan produk, Catherine berhasil menurunkan 60 kg.
	Diet DASH - nutrisi untuk hipertensi The American Dash Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dianggap sebagai obat nutrisi sehat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan tekanan darah tinggi. Diet melibatkan penggantian produk berbahaya dengan yang bermanfaat, tetapi juga memperhitungkan fakta bahwa sistem makanan tidak boleh "lapar", yaitu memberikan kenyamanan psikologis.
	Diet protein Diet protein untuk menurunkan berat badan adalah sistem nutrisi yang optimal bagi mereka yang tidak bisa meninggalkan daging dan ikan, tetapi siap untuk dengan mudah menghilangkan produk tepung dan permen dari makanan sehari-hari mereka. Bisakah makan produk daging bergizi membantu Anda menurunkan berat badan? Mari kita coba mencari tahu lebih detail.
	Diet bebas garam Makanan tanpa garam tampaknya banyak yang hambar dan hambar. Namun, para ahli mengatakan bahwa karena kebiasaan banyak garam, selera banyak orang pada awalnya tidak dapat mengenali rasa sebenarnya dari produk dan menghargainya. Tentu saja, produk ini memiliki pro dan kontra, dan diet bebas garam yang ada untuk menurunkan berat badan memiliki kelebihan dan kekurangan.
	diet bahasa inggris Setiap wanita berusaha untuk mencapai yang ideal. Itulah mengapa wanita sering memilih satu atau lain sistem penurunan berat badan untuk mencapai keharmonisan, menarik perhatian lawan jenis dan menikmati melihat bayangan mereka sendiri di cermin. Diet Inggris adalah penolong yang hebat bagi para wanita yang siap untuk bersabar dan menurunkan berat badan secara bertahap, tetapi dengan percaya diri.
	Diet bit Diet bit untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan yang dibenci dan membuang racun dan racun. Tanaman akar rendah kalori (sekitar 40 kkal per 100 g produk) dan mengandung banyak zat bermanfaat.
	Diet telur Kelebihan berat badan berdampak negatif terutama pada sosok kita, tetapi di samping itu, kelebihannya dapat menyebabkan sejumlah penyakit, kerusakan sistem kardiovaskular, perkembangan hipertensi. Ada banyak diet di luar sana dan masing-masing menjanjikan hasil yang bagus. Tetapi ada diet berbasis telur yang tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meremajakan tubuh, memperbaiki warna kulit dan memberikan cahaya yang tidak biasa.
	Diet Kremlin Sulit membayangkan sistem pangan di mana penggunaan daging dan produk ikan, telur, dan segala macam makanan yang tidak terbatas didorong. Selain itu, minuman beralkohol yang kuat diperbolehkan. Diet Kremlin untuk menurunkan berat badan adalah apa yang dibutuhkan pecinta untuk makan makanan lezat dan memuaskan, bukan kebetulan bahwa banyak politisi, tokoh budaya, dan bintang bisnis pertunjukan telah mencoba pilihan makanan ini.
	Diet Pengamat Berat Badan Diet Weight Watchers berasal dari seorang ibu rumah tangga New York City, Jean Nidech. Pada titik tertentu, wanita muda itu memperhatikan bahwa hasratnya untuk terus-menerus berkumpul dengan teman-teman, minum teh, dan menyukai permen berhasil - beratnya perlahan tapi pasti mendekati angka 100 kg. Wanita itu mendiskusikan masalahnya dengan teman-temannya, dan ternyata mereka juga ingin menurunkan berat badan ekstra itu.

Banyak orang, tanpa memandang jenis kelamin, meninjau foto pribadi mereka, menyadari "ini adalah berat badan ideal saya". Kesadaran datang ketika pada timbangan ditambah 10 kg ditambahkan ke berat "ideal". Jadi apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? - Itu benar, Anda membutuhkan diet yang efektif selama 14 hari!

Motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan- setiap hari, sebelum makan, ingat kelebihan berat badan Anda, lihat foto Anda di mana perut Anda terlihat, atau letakkan foto Anda dalam pakaian renang selama beberapa hari di screensaver ponsel Anda.

Jika Anda sudah sedikit mual karena kefir rendah lemak, telur, dan fillet ayam rebus tanpa garam dan rempah-rempah - diet lezat dan efektif ini hanya untuk Anda!

Efektivitas dan fokus diet

Tidak banyak wanita di dunia ini yang memiliki sosok yang mereka inginkan dan cocok untuk mereka. Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama berbagai penyakit patologis, depresi dan keraguan diri.

populer:

✅ Diet "Pushinka" minus 35 kg dalam 3 bulan
✅ Diet yang membantu Anda menurunkan berat badan dalam sebulan
✅ Bagaimana cara menurunkan 10 kg per minggu dengan diet air?
✅ Diet saat menstruasi untuk menurunkan berat badan
✅ Mengapa berat badan berhenti saat menurunkan berat badan?

Ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat terlihat terbaik hal pertama yang harus dilakukan- ini untuk mulai memantau nutrisi dengan cermat. Beli hanya makanan sehat, makan dengan benar dan rasional. Pelajari dasar-dasar menu nutrisi dan cobalah bertahan setidaknya selama seminggu untuk memulai. Menurunkan berat badan tidak akan membuat Anda menunggu lama!

Pantau isi piring dengan hati-hati di malam hari (kesalahan tidak dapat diterima di malam hari). Sepanjang hari itu perlu banyak minum air bersih... Minimal 1 gelas per jam.

Jadi, kami mempersembahkan kepada Anda diet efektif yang mendorong penurunan berat badan yang cepat dan pada saat yang sama memiliki menu lezat dan resep sehat untuk nutrisi yang tepat yang harus disiapkan setiap hari.

Masalah umum saat menurunkan berat badan- beratnya dijaga pada satu angka dan tidak berkurang. Dan setiap pagi, selama 2-3 hari, situasi ini menyebabkan kepanikan. Tampaknya, yah, saya tidak lagi membutuhkan diet! Sekarang saya benar-benar telah membuang pound ekstra itu! Tapi beratnya berbahaya berdiri pada satu titik.

Ini terjadi karena alasan berikut:

distribusi BZHU yang salah.

Larutan: lewati karbohidrat cepat terlambat.

diet tidak enak / kaku - menyebabkan kerusakan. Yang disebut ayunan: lempar-ketik-lempar-ketik.

Larutan: tambahkan kalori harian dan konsumsi makanan sehat secara merata untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

kurangnya aktivitas siang hari. Gaya hidup pasif. Menurut prinsip: Saya makan sedikit + sedikit bergerak = metabolisme melambat.

Larutan: bergerak lebih sering di siang hari. Dalam pekerjaan menetap, istirahat wajib untuk berjalan dan bergerak. Atau kardio pagi yang wajib dilakukan sebelum bekerja.

Anda makan kalori sebanyak yang Anda keluarkan.

Larutan: kurangi asupan kalori atau tambahkan olahraga yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet lezat untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membantu menghindari semua alasan. Untuk mencapai hasil dan menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran, Anda memerlukan menu diet yang disusun dengan benar, kepatuhan terhadap diet dan asupan kalori harian, yang dihitung secara individual.

Jika Anda terbiasa makan enak, maka diet lezat untuk menurunkan berat badan, berdasarkan nutrisi yang tepat, cocok untuk Anda.

Aturan dasar

Untuk penurunan berat badan yang nyaman, diet yang lezat akan membantu. Sistem makanan ini melibatkan perubahan pola makan Anda dalam 14 hari. Jika Anda menggunakan resep yang diusulkan, metabolisme Anda akan meningkat dan jumlah total kalori akan seimbang selama seminggu.

Setelah diet, disarankan untuk mempertimbangkan kembali diet Anda dan mulai memantau kesehatan Anda sehingga penurunan berat badan ini tidak akan pernah terjadi lagi

Agar diet lezat menjadi efektif, Anda harus mengikuti 6 aturan:

Sarapan - 30-60 menit setelah bangun tidur. Di pagi hari, tubuh belum siap untuk mencerna makanan sepenuhnya, sehingga tidak ada nafsu makan.
Jika Anda tidak berlebihan menggunakan makanan di malam hari, di pagi hari Anda akan bangun dengan nafsu makan yang baik.
Menu sarapan harus mengandung karbohidrat dan protein (kebanyakan produk yang mudah dicerna), karena itu akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Sarapan membantu untuk menghibur, kepala mulai berpikir lebih baik, dan makanan lezat akan membantu dalam hal ini.
Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan "Apa yang harus menjadi diet: protein atau karbohidrat?". Jadi lebih baik untuk mendukung gagasan bahwa semua yang ada di menu harus seimbang.
Ingatlah untuk minum segelas air sebelum makan.
Jangan melanggar menu dan resep.

Kelebihan berat badan dalam tubuh menyebabkan banyak masalah sebelum awal musim panas. Lagi pula, Anda ingin menjadi yang paling cantik, dan mengenakan pakaian apa pun, tanpa berusaha menutupi setiap bagian tubuh yang menderita kelebihan berat badan.

Diet enak adalah kombinasi nutrisi yang tepat, menu yang efektif dan aktivitas fisik moderat untuk meningkatkan nada umum tubuh. Dan bahkan diet untuk menurunkan berat badan bagi yang malas pun disesuaikan dengan aturan tersebut.

Diet dan menu untuk setiap hari

Diet ini tidak disertai dengan mogok makan, sederhana dan efektif: memungkinkan Anda untuk menghilangkan hingga 5 kg dalam 14 hari.

Diet memungkinkan Anda untuk mengubah rutinitas harian dalam seminggu dalam menu. Dilarang mengubah urutan asupan makanan untuk penurunan berat badan yang efektif!

Diet harian adalah 3 kali makan.

Contoh menu selama seminggu:

Senin

casserole keju cottage yang lezat dengan ceri;
Caesar salad";
telur dadar dengan sayuran.

Selasa

oatmeal dengan pisang dan sesendok selai kacang;
muffin lezat dengan dada ayam;
keju cottage dengan buah-buahan dan beri.

Rabu

salad sayur;
pancake zucchini;
roti panggang dengan salad dan telur.

Kamis

smoothie yang terbuat dari yogurt, oatmeal, dan buah yang dicampur;
ikan trout dengan saus pesto;
crispbreads dengan keju cottage dan stroberi.

Jumat

panekuk gandum;
ikan lezat yang dipanggang dengan lemon;
oatmeal dengan beri dan buah-buahan.

Sabtu

roti panggang dengan irisan alpukat dan salmon;
rebusan sayuran dalam kecap;
muffin dengan sayuran.

Minggu

quiche dengan bayam;
dada ayam dalam adonan;
salad buah.

Resep untuk diet yang enak

Berkat kegembiraan penuh gejolak yang diselenggarakan oleh anak perempuan dan perempuan di seluruh dunia sehubungan dengan penurunan berat badan beberapa hari sebelum musim panas, bahkan seorang anak tahu apa itu "diet".

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan? Delicious Diet menawarkan resep modifikasi untuk hidangan lezat. Ini adalah resep populer yang akan membantu menurunkan berat badan dan memperjuangkan tubuh yang indah.

Agar diet yang lezat menjadi efektif, Anda perlu makan dengan porsi kecil, tidak termasuk porsi besar dan puasa.

Efektivitas penurunan berat badan "enak" ini adalah bahwa seseorang kehilangan berat badan secara bertahap. Ini membantunya mempertahankan berat badan bahkan setelah berdiet.

Menu ini menawarkan salad Caesar

Caesar

Bahan-bahan:

Ayam - 300 gram
Roti dengan dedak - 2 buah
Daun-daun selada
Ceri - 150 gram
Keju - 60 gram
garam, penyedap rasa

Saus lezat:

Yoghurt (1 buah)
Bawang putih (1 siung)
Mustard (1/2 sdt)

Pengisian bahan bakar

Persiapan:

goreng ayam;
keringkan roti di wajan yang sama;
Potong dada panggang, roti panggang menjadi kubus;
Potong selada dan tomat;
Parut keju.

Persiapan berpakaian:

Tuang yogurt ke dalam mangkuk
Peras bawang putih di sana
Tambahkan mustard dan garam
Campur dengan baik
Tambahkan ke salad

Muffin "Diet lezat" dengan isian sayuran

Muffins

Bahan-bahan:

Brokoli - 3 kuntum bunga
Telur - 2 buah
Oatmeal bubuk - 6 sdm. sendok
Tepung beras - 6 sdm. sendok
Susu - dengan mata, hingga konsistensi lembek
Garam, soda.
Untuk sausnya: yogurt + mustard + bawang putih + garam.

Persiapan:

Campurkan telur mentah, oatmeal, tepung beras, garam, dan soda kue dalam mangkuk;
Bawa ke konsistensi yang diinginkan dengan susu;
Masukkan 2 sdm ke dalam loyang. sendok adonan matang;
Letakkan sayuran di atasnya dan tutup dengan adonan;
Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya (180/200 derajat) selama 40 menit.

Quiche dengan bayam

Quiche dengan bayam

Bahan untuk adonan:

Tepung gandum utuh - 100 gram
Tepung oatmeal - 50 gram
Tepung beras - 50 gram (tanpa itu)
Minyak zaitun - 2 sdm. l.
Garam - 1/2 sdt
Beberapa pemanis.
Telur - 1 buah.
Air - 100 ml

Isian:

Bayam - 100 gram
Keju Adyghe - 100 gram
Telur - 3 buah.
Susu.

Persiapan:

Rebus bayam segar selama 1 menit;
Aduk bahan untuk adonan dan gulung;
Tempatkan di loyang sehingga ujung-ujungnya menempel ke sisi;
Di bagian bawah, buat beberapa lubang dengan garpu;
Potong bayam;
Parut keju di parutan kasar;
Kocok telur dalam mangkuk;
Tambahkan bayam dan keju di sana;
Tuang sedikit susu;
Tambahkan pemanis dan garam;
Campur semuanya dan tuangkan ke dalam cetakan di atas adonan;
Tekuk tepi adonan dan olesi dengan minyak;
Panggang dengan suhu 180 derajat selama 40 menit.

Muffin Diet Lezat dengan Dada Ayam

Setiap wanita harus memiliki obat yang terbukti untuk mengatasi pound ekstra. Diet buatan sendiri yang sederhana dan efektif yang memungkinkan Anda dengan cepat mengurangi atau kehilangan nafsu makan yang rakus. Salah satu yang akan memberikan kesempatan untuk menuai keuntungan dalam waktu singkat dan tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang.

Untuk mencapai hasil terbaik, pendekatan terpadu harus diterapkan. Ini akan mencakup tiga diet rumahan sekaligus - dari yang sangat keras hingga yang lembut. Anda harus mematuhinya dalam urutan yang jelas. Total periode pembatasan diet adalah 11-12 hari, yang memungkinkan tidak hanya untuk kehilangan sejumlah kilogram, tetapi juga untuk mengurangi volume perut, dan memulai pengembangan kebiasaan makan baru.

Tahap pertama menurunkan berat badan di rumah adalah hari puasa. Itu bisa bertahan satu atau dua hari, tetapi tidak lebih lama. Yang paling populer adalah mereka yang menunya didasarkan pada penggunaan nasi rebus atau soba, kefir, telur, apel atau mentimun. Bahkan ada variasi diet tunggal ini pada sup bawang.

Seperti apa yang paling terkenal dan sering digunakan? Beras dan soba biasanya dikukus semalaman, dan tidak direbus, seperti yang biasa dilakukan banyak orang. "Bubur" ini dikonsumsi pada siang hari; kuantitasnya tidak terbatas. Tentu saja, jangan tambahkan garam atau gula ke dalamnya. Jika hari puasa menggunakan apel atau mentimun, volumenya per hari biasanya 1 kg. Kefir - 1 liter. Secara paralel, Anda bisa dan harus minum air bersih.

Baik sistem satu dan dua hari ini dan diet tiga hari berikutnya disebut buatan sendiri bukan hanya karena disiapkan tanpa partisipasi spesialis yang berkualifikasi, tetapi juga karena, karena tingkat nilai gizinya yang rendah, mereka tidak menyiratkan banyak aktivitas fisik. Mereka dapat berkontribusi pada penurunan kinerja, kelelahan, sakit kepala, kelemahan. Oleh karena itu, mereka perlu tinggal di dalam tembok asli mereka.

Diet buatan sendiri yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama tiga hari

Teknik penurunan berat badan tiga hari ini sangat ideal sebagai makanan setelah hari puasa, karena dengan lembut memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan. Dan juga tidak memberikan kesempatan untuk makan berlebihan setelah "mogok lapar". Bagaimanapun, ini adalah bagaimana banyak orang menganggap diet tunggal yang sulit.

Jadi, dari cairan, selain teh herbal, diperbolehkan minum kopi lemah, air mineral non-karbonasi, serta kaldu rosehip atau kolak apa pun tanpa gula dan madu. Misalnya, apel, pir, prem dan lain-lain seperti mereka.

Hari pertama diusulkan untuk mendistribusikan 0,5 kg keju cottage per hari - bebas lemak atau dengan persentase lemak rendah. Diperbolehkan untuk melengkapinya dengan 200 ml yogurt alami tanpa aditif apa pun, serta beberapa sendok makan kayu manis. Untuk makan siang, Anda bisa makan dua kentang panggang dengan setangkai peterseli.

Pada hari kedua, untuk makan siang dan makan malam, Anda perlu merebus daging sapi atau kalkun tanpa lemak. Berat totalnya adalah 400 g. Anda bisa menambahkan sedikit buah prem. Untuk sarapan, buat smoothie pisang dan kiwi.

Terakhir, hari ketiga sudah ada menu tersendiri. Di pagi hari, 40 g keju, lebih disukai tidak terlalu berlemak dan pedas, 100 g kacang kukus. Di sore hari, kaldu sayuran, yang tidak boleh berbahan dasar kentang. Di malam hari - salad tomat dan mentimun dengan tambahan peterseli dan adas. Diizinkan untuk mengisi 1 sdt. krim asam rendah lemak.

Diet rumahan selama seminggu

Fase terakhir dari serangkaian diet penurunan berat badan buatan sendiri yang efektif berlangsung selama tujuh hari. Dia dengan lancar memperkenalkan beberapa makanan ringan ke dalam makanan, membuat menu sedikit lebih tinggi kalori. Sudah ada lima kali makan di sini, karena semua rencana makan termasuk, untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan mengurangi ketegangan pada pankreas Anda. Selain itu, fragmentasi justru memungkinkan Anda untuk tidak merasakan rasa lapar yang konstan. Ini berarti bahwa diet rumahan akan lebih mudah ditoleransi.

Di mana-mana segelas kefir dengan sesendok kayu manis berfungsi sebagai makan malam. Tetapi jika ini tidak cukup karena waktu tidur yang terlambat, diperbolehkan untuk mengambil lagi 100-150 g keju cottage rendah lemak, atau makan setengah jeruk bali dua jam sebelum tidur.

Seperempat jam sebelum makan, diet rumahan mingguan ini mengharuskan minum segelas air matang hangat. Trik seperti itu tidak hanya akan mengisi kembali pasokan cairan, tetapi juga tidak akan membuat Anda makan banyak.

Senin.

Jus jeruk segar, telur rebus.
Segenggam almond dan cranberry.
200 ml sup sayuran.
Salad wortel parut dan 1 sdt. krim asam rendah lemak.

Haluskan apel dan wortel.
Beberapa kenari dan segenggam plum.
150 g cod kukus, kacang hijau.
Telur dadar protein dengan tomat.

Kopi lemah, 50 g keju dengan persentase lemak rendah.
Jeruk besar.
Ayam cincang dan bakso nasi, kol putih kukus.
Smoothie seledri, wortel, dan apel.

Rebus 100 g oatmeal dalam air, sedikit kismis.
Dua buah pir tanpa pemanis.
Pasta udang, ukuran porsi total hingga 200 g.
Apel dipanggang dengan keju cottage dan madu. Taburi dengan segenggam kacang pinus.

Wortel oven dan panekuk zucchini, teh herbal.
Kurma (5 pcs.), Atau ganti dengan pisang.
Sup pike tanpa kentang (200 ml).
Yoghurt alami dan souffle ceri.

150 g bubur millet dengan labu dan madu.
Kesemek atau sepasang jeruk keprok.
Roti daging sapi cincang panggang oven dengan plum, hiasi dengan wortel rebus dengan madu dan daun ketumbar.
Salad apel dan bit (100 g).

4.2857142857143 4.3 dari 5 (7 Suara)

diet terbaik

ada satu diet terbaik, yang harus diamati selama tujuh hari. Selama minggu ini, Anda dapat dengan mudah kehilangan hingga 10 kilogram. Semua ini tentu saja bersifat individual dan bervariasi tergantung pada berat awal Anda. Jika Anda memiliki berat lebih dari seratus kilogram, maka 10 kilogram dalam seminggu bisa hilang, tetapi mereka yang memiliki kelebihan berat badan yang sangat sedikit akan bisa kehilangan hingga 5 kilogram. Diet terbaik akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh Anda dari racun. Diet ini tidak lebih dari diet efektif yang dapat Anda temukan di blog saya. Hanya saja artikel tersebut adalah diet terbaik, dimodifikasi berdasarkan komentar dan pertanyaan yang ditinggalkan tidak hanya di bawah teks artikel, tetapi juga menulis pesan pribadi kepada saya di kontak. Karena diet yang efektif membantu semua orang menurunkan berat badan dan sudah mendapatkan lebih dari 200 komentar positif, saya memutuskan untuk memberinya gelar - diet terbaik.

Menu diet terbaik:

Diet terbaik 1 hari:

Hari pembersihan pertama adalah minum. Kami mempersiapkan tubuh kami untuk menurunkan berat badan. Anda dapat minum apa pun yang Anda inginkan. Air, teh, kolak, kopi, air mineral, jus, susu, kefir, dan bahkan kaldu. Aturan 1, semua minuman bebas gula. Kaldu ayam atau daging dimungkinkan, tetapi dalam jumlah terbatas dan tanpa garam. Dan lebih baik berhenti menggunakan kaldu daging.

Hari Diet Terbaik 2:

Hari kedua lebih mudah - sayur. Kami makan sayuran dalam jumlah berapa pun. Pengecualian adalah kentang (Aturan 2, kentang tidak diperbolehkan). Tambahkan kubis ke salad, karena ini adalah pembakar lemak. Lebih baik tidak membumbui salad dengan apa pun. Aturan 3, salad tanpa saus. Mayonaise, mentega, dll. itu dilarang. Anda hanya bisa minum air bersih. Dan tidak ada apa-apa selain dia.

Diet Terbaik Hari 3:

Hari ketiga minum lagi. Itu. kami mengulang menu hari pertama. Kami minum air, teh, kolak, kopi, air mineral, jus, susu, kefir, dll., tetapi semua minuman bebas gula.

Diet Terbaik Hari 4:

Hari keempat adalah yang paling enak - buah. Bagi saya hari ini adalah hari libur. Kami makan semua buah kecuali pisang (Aturan 3, pisang tidak diperbolehkan). Tambahkan nanas dan grapefruits ke dalam diet Anda, mereka adalah pembakar lemak. Anda hanya bisa minum air bersih. Dan tidak ada apa-apa selain dia.

Diet terbaik 5 hari:

Hari kelima adalah protein. Kami makan telur (direbus), fillet ayam, dan yogurt. Yoghurt hanya alami, tanpa pemanis, pewarna dan pengawet. Dan jangan lupa bahwa Anda hanya bisa minum air putih.

Diet terbaik 6 hari:

Hari minum lagi. Kami ulangi menu hari pertama dan ketiga diet terbaik. Kami minum apa pun yang kami inginkan, tetapi tanpa gula.

Diet terbaik 7 hari:

Hari ketujuh adalah jalan keluar dari diet. Sarapan - 2 telur rebus. Sarapan kedua - buah apa saja (jangan lupa tentang aturan 3). Makan siang - kaldu atau sup ringan dengan nasi atau soba. Camilan sore adalah buah apa saja. Makan malam - salad dibumbui dengan minyak sayur dan garam.

Dietnya mudah diikuti, meskipun tampak rumit. Ini sebenarnya diet terbaik yang pernah saya lihat. Sejumlah besar ulasan positif.

P.S. Jangan lupa untuk berlangganan artikel baru.

Sebuah lelucon untuk pecinta humor

Apakah Anda memiliki pendidikan tinggi?

Atau bahkan dua? Lakukan

pekerjaan rumah dengan seorang siswa

kelas 4 menurut buku teks modern,

- Merasa seperti orang idiot.

Diet yang lebih efektif.