एक उज्ज्वल पकवान बचपन से कई लोगों से परिचित है: पारंपरिक रूप से रूस में पारिवारिक दावत के लिए या सप्ताहांत पर यह इसकी तैयारी कर रहा है सब्जी का सलाद। क्या वजन घटाने पर एक vinaigrette होना संभव है, और यह उससे लाया जाएगा? हम लेख को समझेंगे।

एक क्लासिक नुस्खा इस तरह के अवयवों की उपस्थिति मानता है:

• बीट;
• युवा;
• गाजर;
• नमकीन;
• प्याज;
• डिब्बाबंद हरी मटर;
• सिरका;
• वनस्पति तेल।

आहार डिश संस्करण संख्या 3

यह पकवान उन लोगों को पसंद करेगा जो अजवाइन पसंद नहीं करते हैं। खाना पकाने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• zucchini 400 ग्राम;
• गाजर 350 ग्राम;
• बीट 250 ग्राम;
• हरा 200 ग्राम;
• ताजा पोल्का डॉट 200 ग्राम;
• जैतून / लिनन तेल 1 बड़ा चम्मच। एल;
• नमक स्वादअनुसार।

खाना बनाना:

1. चुकंदर और गाजर को अच्छी तरह से rinsed, साफ और ठीक grater पर grated होना चाहिए।
2. Zucchini क्यूब्स, ऐप्पल - स्लाइस द्वारा काटा जाता है।
3. सामग्री (पीईए को छोड़कर) को मिश्रित किया जाना चाहिए और बेकिंग शीट पर बाहर रखना चाहिए, तेल के साथ प्री-स्नेहक।
4. परिणामी मिश्रण को 180 डिग्री के तापमान पर लगभग 15-20 मिनट बेक किया गया है।
5. गर्मी उपचार के बाद, सलाद को ठंडा करने और मटर, कुछ तेल और नमक जोड़ने की आवश्यकता होती है।

यह सलाद संस्करण संख्या 2 है, आप रात के खाने के लिए खा सकते हैं। यदि आप इसे उबले हुए चिकन स्तन को जोड़ते हैं, तो आपको दोपहर के भोजन के लिए एक हिस्सा मिलेगा।

कुछ लोगों ने इस तथ्य के बारे में सोचा कि हम वजन घटाने के लिए vinaigrette का उपयोग कर सकते हैं, न केवल एक सलाद के रूप में। आमतौर पर अधिक वज़न उत्सव के उत्सवों के दौरान भर्ती - जन्मदिन, नया साल, 8 मार्च, आदि शाम को, उसने पेट में गंभीरता महसूस की, और हर कोई सोचता है, उसने इन व्यंजनों के साथ पेट क्यों ठोकर खाई। विशेष रूप से वजन घटाने का मुद्दा महिलाओं द्वारा पीड़ित है। यदि उत्सव की मेज पर वे खुद को थोड़ा अतिरिक्त खाने की अनुमति देंगे, तो कैलोरी को वे जो भी खाते हैं उसमें भयंकर के साथ गिना जाता है। और फिर समस्याएं त्वचा, नाखूनों और बालों के साथ दिखाई दे सकती हैं। यह उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी के कारण है।

ऐसी अप्रिय स्थिति से बचने के लिए, यह सही ढंग से आहार चुनने लायक है। सिरका पर आहार केवल 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इसका प्रभाव वास्तव में है।

पोषण की विशेषताएं

पहली बात जो इस तरह के आहार के बारे में कहा जाना चाहिए, वह धीरे-धीरे जीव है। यदि आप अपने सप्ताह का सामना करते हैं, तो आप 5 किलो तक खो सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने का प्रभाव निम्नलिखित बिंदुओं पर निर्भर करता है:

• वजन कम करने का प्रारंभिक वजन;
• चयापचय दर;
• शरीर कितनी अच्छी तरह से अवशोषित करता है;
• उम्र।

इसके अलावा, ताकि एक विनिग्रेट (साधारण नहीं, और एक विशेष नुस्खा के अनुसार पकाया गया हो), कुछ बुनियादी सिद्धांतों को याद किया जाना चाहिए, जिसे पूरा किया जाना चाहिए:

1. ताजा सामग्री। एक पूरा पैन तैयार करना असंभव है, अधिकतम मात्रा की तैयारी है, जो दिन के लिए पर्याप्त है। यदि सलाद अगले दिन बनी हुई है, तो यह अब उपयुक्त नहीं है। इस तरह के आहार में अनुमति देने वाली एकमात्र चीज सब्जियों का एक बिलेट है। उन्हें वेल्डेड किया जा सकता है और अग्रिम में कटौती की जा सकती है, लेकिन सलाद के उपयोग से केवल एक मिनट पहले ईंधन भरें।
2. आहार के दौरान, आहार को फल के साथ पतला किया जाना चाहिए, लेकिन केवल एक प्रकार का होता है। संतरे, कीवी या सेब पर अपनी पसंद को रोकने की सलाह दी जाती है। तरबूज में एसिड होता है जो वसा जलाने में मदद करता है। केले का उपयोग करना असंभव है क्योंकि उनमें बहुत अधिक कैलोरी हैं। वजन घटाने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि न्यूनतम कैलोरी युक्त व्यंजनों में। दिन दर - 1500 कैलोरी।
3. तरल। शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ में प्रवाह होना चाहिए, क्योंकि यह इसके कारण प्रोटीन का एक सक्रिय क्लेवाज और स्लैग के समापन है। पानी को आसुत या बस उबला होना चाहिए, लेकिन सूजन से बचने के लिए, इसकी संख्या 3 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह चाय और सरल पानी को गठबंधन करने की सलाह दी जाती है। चाय जोड़ते समय, आपको हरे रंग की प्राथमिकता देना चाहिए और चीनी से इनकार करना चाहिए। पानी-नमक संतुलन को फिर से भरने के लिए, आप नाश्ते या एक अलग दूध उत्पाद के लिए केफिर पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह घट गया है।

एक अंगूठी आहार में हरियाली का उपयोग शामिल होता है, लेकिन यह ताजा होना चाहिए। सलाद में, हरी प्याज, अजवाइन, डिल या अजमोद जोड़ने की अनुमति है। इन सभी निर्देशों को सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, उन्हें करने के लिए स्पष्ट, तेज़ी से आप वजन कम कर सकते हैं।

विग्रेट पर आहार: व्यंजनों

आहार विनिग्रेट एक उत्सव तालिका को सजाने वाले व्यक्ति से कुछ अलग है। इस तरह के पोषण को 3 दिनों का सामना करने की जरूरत है। खाना पकाने के लिए आपको आलू (2 पीसी) की आवश्यकता होगी, बीट (2 पीसी।), गाजर (3 पीसी।), हरी मटर (1 बैंक), प्याज (1 पीसी), हरा (1 बंडल), बदसूरत कुटीर चीज़ ( 200 ग्राम) या 0% वसा सामग्री (250 ग्राम) के साथ केफिर।

खाना पकाने की प्रक्रिया कई चरणों में विभाजित है:

1. सभी अवयवों को अच्छी तरह से धोया जाता है। इसके बाद, उन्हें प्याज को छोड़कर, तत्परता को पूरा करने के लिए उबालने की जरूरत है।
2. सब्जियों को पकाया जाता है, वे काटने के लिए संग्रहीत होते हैं। क्यूब्स छोटा होना चाहिए।
3. एक बार सभी सब्जियों को काट दिया जाता है, पोल्का डॉट उन्हें जोड़ता है और हर कोई बड़े करीने से मिश्रित होता है। फिर प्याज और ग्रीन्स तब कटा हुआ होते हैं। और फिर सब कुछ मिश्रित होना चाहिए।
4. कॉटेज पनीर या केफिर सलाद में जोड़ा जाता है।

अगर एक स्लिमिंग व्यक्ति प्यार करता है समुद्री गोभी, इसे सलाद (100-150 ग्राम) में भी जोड़ा जा सकता है। पकवान को 3 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जो नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए खाया जाएगा। आहार के साथ इस तरह के एक vinaigrette न तो अचार खीरे के लिए प्रदान नहीं करता है और न ही वनस्पति तेलचूंकि इन घटकों को विभाजन और वसा में देरी होती है। ऐसे आहार के दौरान, किसी भी नमकीन उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। ऊतकों में नमक अच्छी तरह से बस गया है, जिसके कारण उन्हें साफ किया जाता है।

उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया एक और विकल्प है जो अंगूठी से संबंधित हैं, लेकिन कोई सप्ताह नहीं होगा। यहां मेनू में कुछ जोड़ों की अनुमति है। यह निम्नानुसार होना चाहिए:

1. नाश्ता: अनाज या दलिया, पानी पर पकाया जाता है। चीनी के बजाय, आप 1 चम्मच डाल सकते हैं। शहद को छोटी मात्रा में सूखे फल जोड़ने की भी अनुमति है। तरल से - हरी चाय नींबू के एक टुकड़े के साथ, लेकिन चीनी के बिना।
2. दोपहर का भोजन: अनाज या अन्य दलिया के साथ सब्जी का सूप, दूसरे पर - सलाद ( बल्गेरियाई मिर्च, खीरे, टमाटर, सफेद गोभी), जिसे नींबू के रस या जैतून का तेल (1 बड़ा चम्मच) से खिलाया जा सकता है।
3. रात्रिभोज: विनएग्रेट।

परिवर्तन उत्पादों या व्यंजन सख्ती से प्रतिबंधित है।

आहार की पेशकश और क्या करता है?

यह मेनू विकल्प भी विभिन्न प्रकार के भोजन के लिए है और इस तरह दिखता है:

1. नाश्ते के लिए मुसेली तैयार करें। इस उपयोग के लिए स्किम्ड दूध और डिश करने के लिए 3 अखरोट जोड़ें। मैं अनजाने हरी चाय के सभी गिलास धोता हूं।
2. दोपहर के भोजन के लिए, चावल का सूप उपयुक्त है और सबज़ी मुरब्बा मसालों के बिना।
3. रात के खाने के लिए - vinaigrette। लेकिन इस मामले में, वह कुछ अलग तैयारी कर रहा है। आपको आलू, गाजर, बीट, सिर्फ 2 पीसी की आवश्यकता होगी। 1 सिर उन्हें जोड़ा जाता है लुका पर, 100 ग्राम Sauerkraut, 1 मसालेदार ककड़ी, ग्रीन्स। सब्जियों को उबालने की जरूरत है, पूर्व-फ्लशिंग। जैसे ही वे तैयारी प्राप्त करते हैं, पैन को आग से हटा दिया जाता है और एक टेरी तौलिया में लपेटता है, ताकि उत्पाद उबलते पानी में 15 मिनट के लिए झूठ बोल सकें। केवल तभी सामग्री कटौती, प्याज, हिरन और 1 बड़ा चम्मच उन्हें जोड़े जाते हैं। वनस्पति तेल।

इस मामले में, नींद से आधे घंटे पहले भी, आपको केफिर को स्किमिंग का गिलास पीना होगा।

उपरोक्त सभी व्यंजनों को बिल्कुल मनाया जाना चाहिए, अन्यथा आप वजन कम नहीं करेंगे। एकमात्र अनुमेय परिवर्तन भाग की मात्रा है, यदि किसी व्यक्ति का उपयोग बहुत कुछ खाने के लिए किया जाता है और एक छोटी प्लेट पर्याप्त नहीं होगी।

इसलिए, पहले 2 दिनों में आप इस तरह के व्यंजनों का थोड़ा और अधिक उपयोग कर सकते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे भाग को कम कर सकते हैं। सबसे पहले, यह अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने की अनुमति देगा, और दूसरी बात, यह खिंचाव वाले पेट में कमी में योगदान देगा।

Vinaigrette उबले हुए सब्जियों का एक सलाद है, अपरिष्कृत वनस्पति तेल से भरा हुआ है। पारंपरिक अंगूठी में शामिल हैं उबले हुए आलू, गाजर, ताजा प्याज, डिब्बाबंद मटर, खट्टी गोभी और नमकीन या मसालेदार खीरे। Vinaigrette पोषक तत्वों, विटामिन और काफी उपयोगी पकवान स्वास्थ्य में समृद्ध है।

क्या आहार पोषण में अंगूठी का उपयोग करना संभव है?

विशेष रूप से यदि आप एकाधिक घटकों को अधिक उपयोगी रखते हैं। आइए आलू से शुरू करें, इसमें बहुत सारे स्टार्च हैं, इसलिए आलू को कम से कम विनिगेट में डाल दें, और इससे भी बेहतर अगर हम इसे पूरी तरह से छोड़ देते हैं।

गाजर कैरोटीन में समृद्ध है और पर्याप्त कैलोरी भी है, इसलिए विनिग्रेट में जोड़ा गया संख्या भी आधे से कम हो जाती है। बीट हमारे सलाद से सबसे मूल्यवान स्लिमिंग घटक हैं। इसमें हल्का आरामदायक प्रभाव है, इसलिए शरीर को जितना संभव हो सके आहार के दौरान काम करेगा।

आहार विनिग्रेट की तैयारी

डिब्बाबंद हरी मटर के बजाय उबले हुए हरे मटर में डाल दिया। यदि कोई ताजा मटर नहीं है, तो हम जमे हुए का उपयोग करते हैं।

Sauerkraut और नमक खीरे के बजाय, इसका उपयोग करना बेहतर है। सामान्य जीवन के लिए काफी खनिजों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, थायराइड ग्रंथि के सामान्य कामकाज और चयापचय को विनियमित करने के लिए बहुत सारे आयोडीन आवश्यक हैं। हम vinaigrette में ताजा हिरण जोड़ते हैं, और स्वादिष्ट आहार vinaigrette तैयार है।

विगेट आहार कम से कम तीन दिन तक रहता है। Vinaigrette पूरे दिन की तैयारी कर रहा है। नाश्ते के लिए, दोपहर का भोजन, दोपहर के स्कूल और रात का खाना हमारी मेज पर केवल एक विनएग्रेट होगा। आप चीनी के बिना पी सकते हैं। आप अनियंत्रित फलों द्वारा मुख्य भोजन का सेवन पूरक कर सकते हैं।

यदि आप वाइनग्री पर स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप वाइनग्रो और केफिर पर एक अनलोडिंग दिन चुन सकते हैं। साइट और स्वस्थ रहें!

अंग्रेजी भाषी देशों में, विनिग्रेट को "बीट के साथ रूसी सलाद" कहा जाता है। यह न केवल है स्वादिष्ट पकवान, लेकिन यह भी बहुत उपयोगी है। और इसके अलावा, यह एक शानदार आहार उपकरण है, जिसके साथ अतिरिक्त किलोग्राम वास्तव में पराजित हो सकते हैं।

Vinaigrette रूसी व्यंजनों के सबसे स्वादिष्ट और मांगे जाने वाले व्यंजनों में से एक है। चूंकि इसके अवयवों के बीच कई उबले हुए और डिब्बाबंद सब्जियां हैं, इसलिए, ओलिवियर के साथ, सबसे लोकप्रिय "शीतकालीन" व्यंजनों में से एक है, जो अक्सर उत्सव के दावत में उपयोग किया जाता है।

सलाद की तैयारी के लिए आवश्यक हैं:

• आलू (उबला हुआ);
• गाजर (उबला हुआ);
• (उबला हुआ);
• प्याज (ताजा) पर;
• अचार);
• खट्टी गोभी);
• हरी मटर (डिब्बाबंद);
• सूरजमुखी तेल (अपरिष्कृत)।

यहां क्लासिक तैयारी में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद सूचीबद्ध हैं। उत्पादों को स्वाद वरीयताओं के आधार पर किसी भी अनुपात में लिया जा सकता है, उनमें से कुछ को फॉर्मूलेशन से बाहर रखा जा सकता है, पकवान अभी भी सिरका की एक किस्म रहेगा।

आहार विनीग्रेट: विशेषताएं

पोषण के मुद्दों में रुचि रखने वाले लोगों को अक्सर पूछा जाता है: क्या मेरे पास आहार पर विनिगेट हो सकता है? यह न केवल संभव है, बल्कि इसकी भी आवश्यकता है। एक विशेष vigret आहार है, जिसके साथ आप अधिक वजन से गहन रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

सच है, सही आहार विनिगेट तैयार करने के लिए, आपको कई अनिवार्य स्थितियों का अनुपालन करने की आवश्यकता है:

• आलू, बड़ी स्टार्च सामग्री के कारण, उदार कार्य करता है, इसलिए इसकी मात्रा को न्यूनतम न्यूनतम तक कम किया जाना चाहिए या लाल बीन्स की थोड़ी मात्रा से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए;
• इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण गाजर की संख्या भी कम होनी चाहिए;
• मसालेदार खीरे का हिस्सा भी कटौती के लिए उपयोगी है, और उन्हें एक समृद्ध आयोडीन के साथ बदलने के लिए बेहतर है;
• आराम से प्रभाव वाले बीट का अनुपात कुछ हद तक बढ़ सकता है;
• डिब्बाबंद मटर के बजाय, यह उबला हुआ या ताजा जमे हुए का उपयोग करने के लिए समझ में आता है;
• ताजा हरियाली के अतिरिक्त का स्वागत है;
• नमक नहीं जोड़ा जाता है, क्योंकि डिब्बाबंद, नमक और मसालेदार उत्पादों में पर्याप्त मात्रा होती है;
• सूरजमुखी के तेल के बजाय, आप जैतून या लिनन का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे उपयोगी घटकों के बारे में कई अतिरिक्त शब्द - बीट और एक गुलदस्ता। अधिकांश लाल सब्जियों की तरह, बीट में रक्त निर्माण प्रक्रियाओं में शामिल पदार्थ होते हैं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधि का समर्थन करते हैं, जहाजों की सफाई करते हैं और। फाइबर की बड़ी सामग्री आंतों और पेरिस्टाल्टिक्स पर फायदेमंद है।

धनुष ने खुद को जीवाणुरोधी और प्रतिरक्षा उपकरण को बढ़ाने के रूप में स्थापित किया है, यह अनुशंसा करता है कि सर्दी और वायरल संक्रमण की रोकथाम। उच्च दक्षता के साथ, यह वसा के विभाजन में शामिल है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि को सामान्य करता है, अतिरिक्त पानी को खारिज करता है।

विग्रेट पर नियम आहार

वजन घटाने के लिए एक sluggest बनाने के लिए सीखने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि एक आहार को सही तरीके से व्यवस्थित कैसे करें। निम्नलिखित सिफारिशें समस्या को हल करने में मदद करेंगी:

• पीने के मोड का निरीक्षण करें - शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी (1.5-2 लीटर);
• 5-टाइम भोजन (3 मुख्य + 2 स्नैक्स);
• चीनी के बिना अनुमत;
• फल खाएं (खट्टे किस्मों, साइट्रस, अनानास) और जामुन (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, चेरी) को स्नैक्स करने की अनुमति है;
• पूरे दिन के लिए भविष्य के सलाद को तैयार करना संभव है।

विग्रेट पर पेशेवरों और विपक्ष आहार

विगेट सिस्टम के बिना शर्त फायदे में शामिल हैं:

• डिश संतृप्ति जो आपको भूख को जल्दी से बुझाने की अनुमति देता है;
• उपलब्धता और प्रयुक्त उत्पादों;
• शीघ्र और मूर्त परिणाम;
• पाचन का सामान्यीकरण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सफाई, peristalsis को मजबूत करना;
• गर्मियों में और सर्दियों में दोनों पूर्ण चिकित्सा करने की क्षमता;
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कोई प्रतिबंध नहीं।

एकमात्र लेकिन महत्वपूर्ण नुकसान एक नीरस मेनू है।

एक vigree आहार के रूप

लेकिन अंतिम गुणवत्ता किसी भी में निहित है, और अंगूठी बिल्कुल वही है। आहार साहित्य 4 विकल्पों को पूरा करता है:

1. जेड-डे (दो विकल्प)।
2. 5-दिन (दो विकल्प)।
3. 7-दिन, या "गर्म vinaigrette"।
4. 10-दिन।

3-दिवस आहार

आहार में 6 भोजन शामिल हैं। तीन मुख्य (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) - लगभग 250 ग्राम की आहार की मात्रा का मुख्य पकवान। उपयोग किए गए अवयवों के आधार पर सिरका की कैलोरी सामग्री 70 से 100 किलो कैलोरी / 100 तक भिन्न होती है। इस प्रकार, एक भाग में 170-250 kcal होता है। तीन सर्विंग्स (दिन का मानदंड) 500-750 kcal होगा।

समय की कमी के साथ, सलाद पूरे दिन के लिए तत्काल तैयारी कर रहा है, यदि कोई अवसर है, तो कुछ स्वाद विविधता के परिचय के लिए नुस्खा बदलने के लिए बेहतर है।

आउटपुट नियम

निम्नलिखित से बाहर निकलने के नियम:

1. पहला सप्ताह - सब्जियों को आस्तीन में जोड़ा जाता है, जिसे आहार पर उपयोग नहीं किया गया था।
2. दूसरा सप्ताह - आहार में अनाज और प्रोटीन उत्पादों (मांस, मछली, अंडे) शामिल हैं।

आम तौर पर, उत्सव के उत्सवों के दौरान, लोग अपने शरीर को बहुत सारे भोजन के साथ अधिभारित करते हैं और नतीजतन, अधिक मात्रा में। फिर विधियों और वजन घटाने प्रणाली की दर्दनाक खोज शरीर के अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए शुरू होती है। वे उपयोग का सहारा लेते हैं विभिन्न प्रकार के आहार, कभी-कभी भी बहुत प्रभावी और प्रभावी नहीं। लेकिन वर्तमान में, "विगेट" नामक एक अत्यधिक कुशल आहार विशेष रूप से वजन कम करने के बीच लोकप्रिय है। इसके अनुपालन की अवधि केवल तीन दिन है। लेकिन, अगर एक खोने वाले वजन वाले व्यक्ति की इच्छा की मजबूत शक्ति है, तो इसे और अधिक दिनों का उपयोग करने की अनुमति है।

अगर सही हो एक vigree आहार की सभी आवश्यकताओं को पूरा करेंटी सात दिनों के लिए इसका अवलोकन संभव है गला छूटना ज़रूरत से ज़्यादा पांच किलोग्राम तन। लेकिन इस आंकड़े में, कोई भी सीमा नहीं है, गिराए गए किलोग्राम के संकेतक सीधे प्राथमिक अतिरिक्त की संख्या पर निर्भर हैं।

विगेट आहार के बुनियादी सिद्धांत और नियम हैं:

1. हर दिन अकेले ताजा तैयार सिर की खपत। सबसे आदर्श विकल्प सुबह में सिरका के लिए सब्जियों काटना होगा, और इसका उपयोग करने से पहले इसे ईंधन भरना होगा।
2. दैनिक आहार के लिए एक अच्छा पूरक एक हो जाएगा ताजा सेब, कीवी या नारंगी का फल, लेकिन, किसी भी मामले में केले नहीं है, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है।
3. पेय मोड उचित सीमाएं सीमित नहीं हैं। इसकी वरीयता डाइनिंग रूम को दी जानी चाहिए। मिनरल वॉटर गैस के बिना, हरी गैर प्रतिरोधी चाय और कम वसा वाले सामग्री वाले सभी डेयरी उत्पादों।
4. एक अंगूठी आहार अनुपालन और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी में बहुत आसान है, क्योंकि अपने आहार में प्रवेश करने वाली सब्जियों और हिरणों में मानव शरीर के सही स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं।

मौजूद vigret के दो विकल्प , प्रतिष्ठित मेनू और इस के मुख्य घटक को पकाने के तरीके प्रभावी आहार.

पहले विकल्प

पहले तीन दिन का पालन करें प्रयोग करें भोजन में केवल एक vinaigretteउसका अपना है विशेष नुस्खा खाना बनाना। ऐसा करने के लिए, अच्छी तरह से धोया गई सब्जियों को उबालना आवश्यक है - मध्यम आकार, दो आलू और तीन गाजर के दो बीट। अगला, पूरी तरह से ठंडा उबली हुई सब्जियां, छोटे टुकड़ों में कटौती तथा जोड़ना उन्हें एक छोटा जार डिब्बाबंद हरी मटर। कंटेनर में सभी मिश्रण अच्छी तरह से मिश्रण, बारीक कटा हुआ जोड़ें प्याज, छोटे बीम गार्डन हरियाली। समापन में जोड़ें 200 ग्राम कम-वसा दही या एक कम वसा वाले केफिर का गिलास। कुछ piquancy का एक पकवान देने के लिए जोड़ सकते हैं एक सब्जी डिश में समुद्री गोभी.

सिरका के पके हुए हिस्से को तीन बराबर भागों में विभाजित किया गया है और एक दिन के भीतर उपभोग किया जाता है आहार।

अंगरीय की तैयारी के लिए यह नुस्खा अलग है क्लासिक नुस्खा। यह वनस्पति तेल और नमकीन खीरे का उपयोग नहीं करता है, क्योंकि इस पकवान में आहार दिशा होती है।

विकल्प दो

सुबह का नाश्ता:

• दलिया का हिस्सा, अनाज दलिया प्राकृतिक शहद की एक छोटी मात्रा और कटा हुआ सूखे फल के अतिरिक्त पानी पर तैयार पानी पर तैयार;
• एक छोटे से नींबू स्लाइस के साथ एक गिलास स्वादिष्ट हरी चाय।

रात का खाना:

• शाकाहारी हंसमुख चौावरों का हिस्सा;
• बड़ा हिस्सा ताजा सलात टमाटर, खीरे, मीठे मिर्च, सफेद गोभी से जैतून का तेल की एक छोटी मात्रा और नींबू के रस की कुछ बूंदों के अतिरिक्त।

रात का खाना:

• अंगूठी का बड़ा हिस्सा।

एक vigret आहार का तीसरा संस्करण भी है, राशन जिसका पोषण थोड़ा सा है फरक है ऊपर वर्णित पहले दो विकल्पों के राशन से। तीसरा विकल्प अनुपालन और आहार में भी सरल है, यह ठीक से संतुलित है।

विगरेट आहार के तीसरे संस्करण का अनुमानित मेनू

सुबह का नाश्ता:

• बारीक कुचल अखरोट के एक छोटे से मुट्ठी भर के साथ स्किम्ड दूध के अतिरिक्त के साथ muesli का हिस्सा;
• एक गिलास unsweetened हरी चाय।

रात का खाना:

• चावल अनाज से सूप का हिस्सा;
• असीमित मात्रा में ताजा या स्टू सब्जियां।

रात का खाना:

• गर्म वाइनिग्रेट का हिस्सा।

रात बिस्तर से पहले:

• कम वसा वाले केफिर के 200 ग्राम।

गर्म अंगूठी खाना पकाने की विधि

आवश्यक सामग्री:

• दो ताजा बीट;
• दो आलू;
• प्याज धनुष का एक सिर;
• दो गाजर;
• एक अचार;
• sauerkraut - स्वाद के लिए;
• गार्डन हरियाली का छोटा गुच्छा;
• वनस्पति तेल;
• उबलते पानी नमकीन - कांच का आधा।

खाना पकाने की विधि।

सभी ताजा सब्जियों को बारीक कटौती की जानी चाहिए, उन्हें उबलते पानी के साथ एक कंटेनर में कम करें और मिश्रण को दस मिनट तक उबालें। एक तौलिया के साथ एक पैन लपेटें और इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें। सेवा करने से पहले, डाइनिंग टेबल को ठीक-कटा हुआ बगीचे के हिरण और किसी भी वनस्पति तेल की एक छोटी राशि जोड़ना चाहिए। हॉट में वाइनगेयर खाने की सिफारिश की जाती है।

विगरेट आहार बहुत उपयोगी है और लगभग हर चीज का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, यह व्यावहारिक रूप से contraindications नहीं है। विगेट के अवयव कार्य करने में सुधार करने में सक्षम हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उपकरण। बीट का उपयोग जीव की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है, गाजर विटामिन सी और कैरोटीन की एक बड़ी सामग्री में समृद्ध है, आहार में इसका नियमित समावेशन बुजुर्ग लोगों में भी दृष्टि में सुधार कर सकता है।