Magnesium adalah elemen jejak penting bagi tubuh

Untuk apa diet magnesium? Ini membantu untuk meningkatkan fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh dan, secara umum, menyembuhkan tubuh Anda. Mereka merujuknya ke diet khusus, dan itu diamati hanya dengan izin dokter. Diet ini terutama diindikasikan untuk penyakit:

• Kolelitiasis.
• Kolesistitis.
• Hipertensi dan hipertensi.
• Kegemukan.
• Sembelit.
• Aterosklerosis.

Diet magnesium bertujuan untuk meningkatkan kandungan magnesium dalam tubuh, yang dapat dipahami dari namanya sendiri.

Terlarang: zat ekstraktif yang terkandung dalam daging dan ikan, garam meja dan ada batasan asupan cairan bebas.
Diet terdiri dari tiga diet serupa, masing-masing selama 3-5 hari. Perhatikan mereka secara berurutan. Diet dikembangkan oleh dokter dan berbeda dalam komposisi kimia, khususnya berdasarkan jumlah kandungan magnesium dan kandungan kalorinya.
Makanan pecahan - hingga enam kali sehari.
Hanya jus alami yang diperbolehkan, dari buah-buahan, beri dan sayuran (wortel, kismis hitam, aprikot, dan sebagainya).
Jadi, mari kita beralih ke diet itu sendiri.

Menu diet magnesium pertama

Nilai energi 1200 kkal.
Sepanjang hari, Anda diperbolehkan makan 125 gram roti dedak bebas garam.

Sarapan pagi: bubur dari soba dan dedak gandum goreng - hanya 150 gram, teh + lemon apa saja.

Sarapan terlambat: 100 gram parutan wortel + lima gram minyak sayur.

Makan malam: seporsi 250 gram borscht, dimasak berdasarkan kaldu dedak,
porsi 150 gram bubur millet dengan aprikot kering, seratus gram kaldu dari mawar liar.
Camilan sore: jus aprikot segar - seratus gram.

Makan malam: 150 gram souffle dadih + teh apa saja dengan lemon.

Sebelum waktu tidur: seratus gram rebusan rosehip.

Menu No.2

Nilai energi 1700 kkal.
Juga diperbolehkan mengonsumsi 125 gram roti dedak bebas garam sepanjang hari.

Sarapan pagi: 250 gram bubur susu oatmeal, minum teh apa saja + lemon.

Sarapan terlambat: 50 gram buah plum, direndam sebelumnya.

Makan malam: porsi 250 gram sup kubis, disiapkan berdasarkan kaldu dedak berlendir, 50 gram daging rebus dengan 160 gram bit (rebus bit pada minyak sayur) + 100 gram sasaran.

Camilan sore: seratus gram salad apel dan wortel + seratus gram kaldu rosehip.

Makan malam: porsi 250 gram menir soba dengan keju cottage + teh apa saja.
Sebelum tidur: seratus gram jus wortel segar.

Menu No.3

Kandungan kalorinya adalah dua setengah ribu kalori.
Diperbolehkan 150 gram roti dedak bebas garam dan tiga puluh gram gula.

Sarapan pagi: bubur millet dengan susu - 250 gram, wortel parut - 150 gram, minum teh apa saja + lemon.

Sarapan terlambat: seratus gram kaldu pada dedak gandum dan seratus gram aprikot kering yang sudah direndam sebelumnya.

Makan malam: seporsi 250 gram sup gandum berdasarkan kaldu dedak berlendir, 85 gram ayam rebus tanpa kulit, 200 gram irisan kubis + dua ratus gram kaldu rosehip.

Camilan sore: seratus gram apel segar.

Makan malam: 200 gram irisan daging apel dan wortel + 150 gram souffle keju cottage dan teh apa saja.

Sebelum waktu tidur: seratus gram jus tomat segar.

Diet magnesium diresepkan untuk orang yang menderita peningkatan tekanan darah, dengan aterosklerosis pembuluh otak, dan dengan penyakit kandung empedu. Diet magnesium juga baik untuk orang gemuk.

Untuk apa magnesium dalam tubuh? Tubuh manusia mengandung banyak zat yang berguna dan diperlukan dan tidak terkecuali magnesium. Kandungan magnesium dalam tubuh manusia kurang lebih tujuh puluh gram. Magnesium terutama ditemukan dalam struktur tulang (tulang, gigi), sejumlah kecil magnesium ditemukan dalam sel dan jumlah yang sangat kecil di pembuluh darah.

Fungsi utama magnesium dalam tubuh adalah mengaktifkan kerja enzim, dan enzim harus bertanggung jawab atas asimilasi protein dalam tubuh. Magnesium adalah bagian dari enzim dan berpartisipasi dalam berbagai proses tubuh (pencernaan, pembentukan tulang). Magnesium berpartisipasi dalam kekebalan, meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan.

Sorotan dari diet magnesium

Sebelum Anda mulai menjalankan diet, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda bisa, dan yang terpenting, apakah Anda membutuhkannya, apakah diet ini tepat untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk mencoba mulai mengikuti diet ini sendiri, maka perhatikan kesehatan Anda. Jika Anda melihat ada perubahan dalam kesehatan Anda dan ini terkait dengan awal diet, maka segera hentikan.

Diet magnesium bukanlah diet yang sulit. Itu tidak dibangun di atas mogok makan. Diet magnesium adalah diet sehat yang normal. Diet magnesium bertujuan untuk dikonsumsi dengan makanan yang mengandung magnesium.

Kriteria pertama dalam diet magnesium adalah menghindari garam. Kriteria kedua adalah asupan jus - hanya boleh dari produk makanan alami.

Diet magnesium didasarkan pada asupan makanan yang rasional secara bertahap. Setiap menu yang diusulkan harus diamati selama empat hari. Hanya ada tiga ransum seperti itu, oleh karena itu, jalannya diet adalah dua belas hari.

Pola makan pertama:

Sarapan pagi: Mari kita mulai sarapan pertama kita dengan soba rebus. Menggoreng dedak gandum dan tambahkan ke soba. Rasio bubur dedak dan soba harus seratus empat puluh gram. Kami minum teh lemon.

Sarapan kedua: persiapan salad sayur dari seratus gram wortel parut dan tambahkan sekitar lima gram minyak sayur ke wortel.

Untuk makan siang, siapkan hidangan pertama, yang harus mengandung sayuran dan dedak. Jumlah kursus pertama ini adalah dua ratus lima puluh gram. Setelah sup, disarankan untuk makan seratus lima puluh gram bubur dengan aprikot kering. Dan minum seratus mililiter jus.

Camilan sore: minum seratus mililiter jus pilihan Anda. Makan malam: siapkan irisan daging untuk makan malam. Irisan daging harus mencakup apel dan wortel dalam jumlah dua ratus gram. Kami minum teh lemon.

Di malam hari: minum seratus mililiter jus pilihan Anda.

Waktu di mana Anda perlu makan tergantung pada jadwal Anda.

Pola makan kedua:

Sarapan pagi: bubur oatmeal dalam jumlah 250 gram. Memasak oatmeal dalam susu. Kami minum teh lemon.

Sarapan kedua: rendam plum sebanyak lima puluh gram

Makan siang: masak sup sayuran kubis dalam kaldu dedak dalam jumlah 250 gram. Memasak pancake keju cottage, wortel, apel.

Camilan sore: siapkan salad wortel dan apel dalam jumlah 150 gram. Minum jus rosehip atau kolak

Makan malam: siapkan sereal dari soba dan massa dadih dalam perbandingan 250 gram dan minum teh.

Sebelum tidur: minum 100 ml kolak buah kering. Untuk menu ini sepanjang hari, Anda dapat menambahkan roti bebas garam pada dedak.

Pola makan ketiga:

Sarapan pertama: kita akan memulai sarapan kita dengan makan bubur millet sekitar 200 gram, masak bubur dalam susu. Memasak wortel parut. Kami minum teh lemon.

Sarapan kedua: rendam plum sebanyak 100 gram, rebusan dedak gandum sebanyak 100 gram, dan tambahkan lima gram madu.

Makan siang: masak sup oatmeal dengan kaldu dedak sebanyak 250 gram. Kami menyiapkan salad daun kol dalam jumlah 100 gram. Dan kami minum kolak buah kering dalam jumlah 200 mililiter.

Camilan sore: apel untuk kudapan sore (satu apel besar atau sedang) Makan malam: Siapkan souffle keju cottage dalam jumlah 150 gram. Memasak irisan daging dari wortel dan apel dalam jumlah 200 gram. Minum teh.

Sebelum tidur: minum 100 mililiter kaldu rosehip. Dalam menu ini, tambahkan 250 gram roti bebas garam sepanjang hari. Sebarkan roti sendiri sepanjang hari.

Selamat siang, para pembaca yang budiman. Saya pikir jika di Internet Anda menemukan artikel ini, maka Anda tertarik dengan pertanyaan: apa itu diet kalium-magnesium? Alasan ketertarikan Anda pada topik ini mungkin berbeda, jadi saya akan mencoba membahas topik ini selengkap mungkin.

Diet kalium, manfaat dan fitur

Diet kalium diresepkan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pada sistem kardiovaskular, aterosklerosis, penyakit ginjal dan jantung, untuk meringankan gejala kolelitiasis. Paling sering, janji seperti itu dapat didengar dengan hipertensi. Dan meskipun penyakit ini tidak fatal, itu benar-benar mengganggu kehidupan normal, itu memanifestasikan dirinya dalam sering sakit kepala dan pusing, dan berkontribusi pada perkembangan masalah jantung lainnya.

Untuk menghilangkan gejala hipertensi dan penyakit batu empedu yang mengganggu, kalium harus cukup dipasok ke tubuh. Tubuh membutuhkan banyak potasium untuk berfungsi. Untuk pertumbuhan tubuh anak, itu juga berguna, jadi diet kalium akan bermanfaat dalam bentuk satu kali. Diet hidangan yang mengandung elemen ini efektif dalam memerangi hipertensi dan penyakit batu empedu.

Di mana menemukan kalium?

Kalium ditemukan dalam makanan seperti:

• Cuka apel;
• kentang;
• perga;
• melon;
• Sayuran;
• jeruk;
• kubis;
• wortel;
• semangka;
• pisang;
• viburnum;
• buah kering;
• soba;
• beras, menir gandum;
• Roti gandum hitam;
• gila;

Adapun makanan yang berasal dari hewan, kandungan potasiumnya sangat rendah sehingga dokter mengecualikan makanan tersebut dari diet selama diet.

Mempraktikkan ilmu

Jadi, sebelum Anda memulai nutrisi selektif, Anda perlu mengingat satu nuansa: kalium dicuci dari makanan dengan air. Dari sini dapat disimpulkan bahwa jika kita memasak makanan, maka kaldu yang dihasilkan harus digunakan dalam memasak. Untuk alasan yang sama, merendam makanan tidak dianjurkan.

Diet kalium dalam empat langkah:

Haid pertama (1-2 hari)

1. 220g kentang rebus, 180ml kopi dengan susu.
2. 110 ml jus bit.
3. 210g sup haluskan dengan banyak kentang, 100g segala bentuk wortel atau jeli buah.
4. 130ml kaldu rosehip dingin.
5. 100g buah dari daftar.

Periode kedua (1-2 hari)

1. kami ulangi dari tahap pertama.
2. 150g menir gandum direbus dalam air, 130ml jus sayuran.
3. 210g sup pure sayuran, 220g irisan daging kentang parut.
4. 150g pilaf tanpa daging, 110ml kaldu rosehip yang disaring.

Di salah satu makanan, Anda bisa duduk 50g roti gandum tidak beragi.

Periode ketiga (2-3 hari)

1. 220g direbus dalam air menir gandum dengan buah, 180ml kopi dengan susu.
2. 200g kentang hancur, 120g jus dari sayuran di daftar.
3. 250g sup dengan oatmeal dan sayuran, 150g irisan wortel cincang, 180g kolak.
4. 100 ml kaldu rosehip.
5. 55g ikan rebus dari spesies non-lemak, 210g kentang dalam bentuk apa pun, 180 ml teh, susu dapat ditambahkan jika diinginkan.

Periode keempat (2-3 hari)

1. 150g salad sayuran, 230g soba direbus dalam susu
2. 100g buah kering, 100g jus wortel.
3. 400g sup tanpa lemak dengan banyak kentang, 180g nasi dengan daging (56g), 180ml kolak
4. apel panggang di oven.
5. 55g daging direbus dalam air tanpa garam, 200g kentang panggang.

Diet magnesium, fitur dan manfaat

Diet magnesium akan diresepkan untuk pasien: dengan aterosklerosis, hipertensi, kolelitiasis (jika penyakitnya tidak memburuk), kolesistitis.

Di mana menemukan magnesium?

Sejumlah besar magnesium ditemukan di: dedak gandum, wortel, aprikot kering, oatmeal, millet, soba. Seperti yang Anda lihat, banyak makanan yang tumpang tindih, itulah sebabnya terkadang diet magnesium dan diet kalium digabungkan untuk melawan hipertensi, batu empedu, dan penyakit jantung secara efektif.

Diet magnesium tidak memungkinkan penambahan garam ke piring, dan Anda masih harus melepaskan kaldu ikan dan daging. Seperti diet kalium, diet magnesium membatasi jumlah air yang dikonsumsi per hari, tidak boleh lebih dari jumlah minimum yang dibutuhkan tubuh. Harus diingat bahwa dengan hipertensi dan penyakit batu empedu, efek terbesar adalah ketika seseorang secara ketat mengikuti rekomendasi.

Diet magnesium terdiri dari tiga tahap, yang masing-masing berlangsung 3-4 hari.

Langkah pertama

1. 160g soba direbus dalam air dengan dedak, teh.
2. 110g wortel cincang dengan 5g minyak bunga matahari.
3. 250g sup dengan kaldu dedak, 160g gandum dalam air dengan aprikot kering.
4. 110 ml jus aprikot yang diperas.
5. 150 gram keju cottage parut, kolak.

Fase kedua

1. 260g oatmeal dimasak dalam susu.
2. 60 gram buah kering.
3. 250g sup dimasak dengan kaldu dedak, daging panggang (60g) dengan bit rebus (120g), direbus dengan minyak bunga matahari, apel hijau.
4. 120g campuran wortel parut dan apel hijau, 130ml infus rosehip.
5. 200g pai soba dengan tambahan massa dadih, kolak.

Tahap Tiga

1. 160g pure wortel, 230g gandum dimasak dalam susu, teh.
2. 110g buah kering, 100ml kaldu dedak gandum yang disaring.
3. 250g sup dengan sayuran dan oatmeal, 85g ayam, 200g kol rebus, 200ml infus rosehip.
4. apel hijau.
5. 150g keju cottage parut, 200g wortel parut dan irisan apel, secangkir teh.

Di salah satu makanan, Anda dapat menambahkan 250g roti dedak dan 30g gula ke dalam minuman.

Diet kalium dan diet magnesium sangat mirip, dengan banyak makanan yang tumpang tindih dan terkadang digunakan untuk kanker. Jika Anda hanya ingin meningkatkan kesehatan Anda, cobalah menggantinya agar hidangan tidak membuat Anda terlalu bosan. Keduanya dapat digunakan dalam makanan anak, asalkan dia tidak alergi terhadap makanan yang termasuk di dalamnya.

Saya harap artikel ini bermanfaat bagi Anda. Dan jika demikian, bagikan dengan teman-teman Anda di jaringan sosial dan di forum. Jadilah sehat dan cantik!

Diet magnesium diresepkan untuk orang yang menderita hipertensi, aterosklerosis pembuluh darah otak, dan penyakit kandung empedu. Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan buang air kecil, menormalkan tingkat dan mengurangi rangsangan pembuluh pusat motorik. Diet seperti itu sangat cocok untuk menurunkan berat badan, karena memiliki kemampuan yang sangat tinggi untuk menertibkan proses metabolisme dalam tubuh.

Magnesium dalam tubuh manusia ditemukan di kerangka, gigi, sel dan pembuluh darah. Magnesium mengaktifkan kerja, yang, pada gilirannya, bertanggung jawab atas asimilasi makanan yang diterima. Selain itu, ia adalah peserta aktif dalam proses pencernaan, mengaktifkan pembentukan jaringan tulang, meningkatkan kekebalan manusia.

Diet magnesium tidak bisa dilakukan sendiri. Ini adalah diet yang sangat aktif dalam hal proses yang dimulai dan diperlambat dalam tubuh, sehingga seseorang tidak akan dapat mengetahui kegunaannya sendiri tanpa bantuan spesialis. Tetapi jika dokter tidak keberatan, maka Anda dapat dengan aman mulai makan dengan cara ini. Diet ini tidak rumit, tidak mengecualikan berbagai macam makanan dari menu. Sebaliknya, dia hanya membawa makanan kaya untuk dietnya yang biasa.

Fitur utama dari diet magnesium adalah penolakan total terhadap daging dan ikan dan memasukkan jus alami segar ke dalam makanan. Durasi diet adalah 12 hari, yang selalu dibagi menjadi 3 periode dengan diet yang berbeda. Diet harus diubah setiap 4 hari.

Diet magnesium didasarkan pada makanan seperti kacang putih, kacang-kacangan, dedak gandum,. Ada beberapa varian dari diet ini, yang masing-masing dengan sempurna mengatasi kelebihan berat badan, menormalkan tekanan darah tinggi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan efisiensi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Indikasi medis utama untuk diet magnesium adalah konstipasi, hipertensi, diabetes, aterosklerosis, tidak memperburuk penyakit batu empedu, kanker, defisiensi magnesium (termasuk kondisi serupa selama kehamilan).

Kontraindikasi untuk mengikuti diet yang ditujukan untuk meningkatkan asupan magnesium termasuk penyakit yang diperburuk pada saluran pencernaan dan sistem kemih.

Diet Diet Magnesium

Ada 3 diet untuk diet magnesium, masing-masing berlangsung selama 4 hari. Diet pertama meliputi:

1. Makan siang. Bumbui 100 gram wortel parut dengan 5 gram minyak sayur, salad yang dihasilkan bisa dicuci bersih.
2. Makan malam. Sup sayuran dimakan dalam kombinasi dengan bubur tambahan apa pun. Berat porsi sup harus 250 gram, dan yang kedua harus sekitar 150 gram. Anda perlu mencuci makan siang dengan 100 gram jus segar.
3. Untuk camilan sore, Anda perlu minum 100 gram jus lagi.
4. Makan malam dalam diet pertama diet magnesium harus irisan apel dan wortel. 200 gram irisan daging ini akan menjadi akhir yang sangat baik untuk diet harian Anda. Untuk mencuci makan malam adalah teh dengan lemon.
5. Sebelum tidur, Anda harus minum lagi 100 gram jus segar.

Diet magnesium tidak meresepkan interval waktu tertentu untuk makan, semuanya harus bergantung pada jadwal pribadi orang tersebut, namun, perlu diingat bahwa makanan lebih baik diserap jika dikonsumsi secara berkala. Waktu terbaik untuk makan untuk diet apa pun adalah antara pukul 7:00 dan 20:00.

Dalam diet kedua dari diet magnesium, Anda perlu makan sebagai berikut:

1. Sarapan pertama terdiri dari 250 gram oatmeal dan teh lemon.
2. Untuk makan siang, kami makan 50 gram rendaman.
3. Untuk makan siang, kami makan 250 gram sup sayur kubis dengan dedak, dan untuk hidangan penutup, kami diperbolehkan makan pancake keju dadih dengan wortel.
4. Camilan sore akan membutuhkan 150 gram salad apel dan wortel dan mencucinya dengan kolak rosehip atau jus segar.
5. Untuk makan malam, dalam ransum kedua diet magnesium, disediakan 250 gram menir dadih soba, yang dicuci dengan teh.
6. Untuk makan malam yang larut, Anda bisa minum 100 gram kaldu buah kering.

Di ransum kedua, Anda dapat menambahkan dedak, roti bebas garam dalam jumlah tak terbatas ke semua hidangan di siang hari.

Dalam diet ketiga kita makan sebagai berikut:

1. Pada makanan pertama, Anda perlu makan 200 gram bubur millet yang dimasak dalam susu, wortel parut dan cuci semuanya dengan teh lemon.
2. Untuk sarapan, siapkan hidangan 100 gram kaldu dedak, 100 gram prem yang direndam, dan 5 gram.
3. Makan malam. Penting untuk menyiapkan sup, salad, dll. Untuk sup, Anda perlu mengambil 250 gram rebusan dedak gandum dan merebus oatmeal di dalamnya. Untuk salad, Anda membutuhkan 100 gram kol, dan untuk kolak, Anda perlu merebusnya. Anda bisa minum segelas kaldu ini.
4. Untuk snack sore, Anda diperbolehkan makan 1 buah apel.
5. Kami makan malam dengan 150 gram souffle keju dadih, 200 gram wortel dan irisan daging apel dan teh.
6. Menjelang tidur, Anda bisa minum 100 gram kaldu rosehip.

Roti bebas garam dapat dikonsumsi sepanjang hari. Jumlah maksimumnya per hari adalah 250 gram.

Semua diet diet magnesium mengandung zat dan vitamin yang diperlukan untuk kehidupan. Kandungan magnesium dalam menu harian sekitar 0,8-1,2 gram. Dosis magnesium seperti itu dalam makanan yang diterima membantu menyingkirkan banyak gejala penyakit serius, dan terkadang pulih sepenuhnya.

Diet magnesium untuk kolesistitis

Kolesistitis atau penyakit batu empedu adalah pelanggaran proses metabolisme kolesterol dan bilirubin, yang mengarah pada pembentukan batu di saluran empedu. Penyebab penyakit ini adalah peningkatan kandungan komponen empedu seperti bilirubin dan kolesterol, atau pelanggaran aliran empedu dari kantong empedu ke usus kecil.

Diet magnesium sangat baik untuk membantu melawan manifestasi kolesistitis. Diet untuk penyakit batu empedu harus dibangun dengan cara ini:

• untuk sarapan, Anda bisa makan soba dan mencucinya dengan teh dengan susu;
• selama sarapan kedua, salad wortel parut dan kolak kismis diperbolehkan;
• untuk makan siang, borscht, bubur millet dengan buah-buahan kering dan custard rosehip diperbolehkan sebagai minuman;
• selama camilan sore, Anda harus minum segelas jus aprikot;
• untuk makan malam kami makan 200 gram keju cottage dan mencucinya dengan teh dengan tambahan susu.

Diet kalium-magnesium untuk penyakit pada sistem kardiovaskular

Penyakit dari sistem kardio-vaskular banyak sekali dan semuanya sangat sulit untuk ditoleransi oleh tubuh. Makan dengan prinsip diet magnesium dengan tambahan kalium dapat secara signifikan meringankan gejala penyakit ini dan bahkan menyesuaikan arahnya menuju perbaikan. Skema nutrisi untuk diet kalium-magnesium adalah sebagai berikut:

• di pagi hari Anda perlu makan oatmeal dengan buah-buahan kering dan minum semuanya dengan secangkir teh;
• sarapan kedua adalah 2 kentang panggang dengan segelas kaldu buah kering;
• untuk makan siang dengan diet kalium-magnesium, mereka makan rebusan, dada rebus, dan sup sayuran rendah lemak;
• untuk camilan sebelum makan malam, Anda bisa makan beberapa apel panggang;
• untuk makan malam, Anda perlu memasak dan makan sayuran rebus.

Diet magnesium untuk kanker

Magnesium memiliki efek yang sangat baik pada sistem saraf manusia, mengurangi vasospasme, kerentanan terhadap stres dan memperkuat otot-otot jantung. Dia juga menunjukkan dirinya secara positif dalam memerangi kanker. Diet magnesium untuk kanker ditemukan oleh Nishi Jepang, yang berpendapat bahwa dengan bantuan gaya hidup tertentu dan makanan yang kaya magnesium, salah satu penyakit terburuk umat manusia dapat diatasi. Menurut dokter, diet harus mencakup kaldu rosehip, soba, labu, roti gandum, dll. Buah-buahan atau sayuran dalam diet Niche hanya boleh dimakan mentah, dan sereal harus direndam sebelum dimasak. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh makan gula, garam, tepung putih atau minum alkohol.

Dengan konsentrasi magnesium yang tidak mencukupi dalam produk diet (dan pemrosesan produk makanan yang dijual di toko membuat mereka kehilangan bagian terbesar dari elemen jejak), Anda perlu minum larutan magnesium yang lemah setiap hari. Saat makan sesuai dengan diet magnesium Nishi, beberapa kali seminggu, perlu untuk mengatur hari puasa, ketika hanya jus sayuran yang bisa dimakan.

Diet kalsium-magnesium

Kurangnya unsur mikro dan makro dalam tubuh manusia menyebabkan terganggunya kerja jantung. Detak jantung turun, aritmia terjadi. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu makan dengan benar - makan sayuran mentah dan buah-buahan, yang mengandung zat yang diperlukan untuk jantung -

Penekanan utama dalam nutrisi dengan diet kalsium-magnesium adalah pada ikan, keju cottage dan sayuran segar dan buah-buahan. Ganggang coklat dan buah ara akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet. Anda dapat minum cuka sari apel encer untuk meningkatkan kandungan kalium Anda. Jika seseorang menderita aritmia kelebihan berat, maka dia membutuhkan hari-hari puasa berdasarkan apel atau keju cottage.

Untuk penyakit lain pada sistem kardiovaskular, sering digunakan. Ilmuwan Soviet ini sedang mempelajari pengaruh makanan pada banyak proses dalam tubuh manusia. Aturan diet nomor 10 dikurangi menjadi nutrisi hingga 6 kali sehari, membatasi garam atau sepenuhnya menolaknya, mengurangi volume cairan dalam tubuh, memasukkan makanan kaya magnesium dan kalium ke dalam makanan. Perkiraan ransum harian diet magnesium menurut Pevzner terlihat seperti ini:

• di pagi hari, telur rebus, oatmeal, dan teh dimakan;
• salad dan kolak buah kering direkomendasikan sebagai camilan;
• untuk makan siang datang rebus dengan kentang panggang, sup dan beri;
• di camilan sore Anda perlu makan ikan rebus;
• cukup yogurt dan bubur untuk makan malam.

Diet magnesium sangat bagus untuk banyak masalah kesehatan. Dokter sangat menyukai sistem nutrisi yang menggunakan makanan kaya magnesium. Mengamati diet seperti itu, Anda tidak hanya dapat menghilangkan gejala penyakit tertentu, tetapi juga menyembuhkan penyakit sepenuhnya. Selain itu, dengan makan dengan benar dan menggunakan tingkat elemen jejak yang meningkat, Anda dapat mencegah banyak penyakit yang rentan terhadap tubuh orang tertentu.

Karena fakta bahwa diet magnesium sangat pengaruh yang kuat pada pekerjaan semua sistem tubuh, Anda tidak harus mematuhi sistem nutrisi seperti itu sendiri. Hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis yang mengetahui bagaimana magnesium akan mempengaruhi kesehatan orang tertentu, Anda dapat memulai semua jenis diet magnesium.

Dalam organisme. Ini ditentukan ketika tekanan darah tinggi- hipertensi, aterosklerosis, kolesistitis dan kolelitiasis, serta obesitas, terutama bila disertai dengan sembelit, sehingga diet ini juga berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama memastikan pencegahan penyakit ini. Diketahui bahwa magnesium sulfat kadang-kadang digunakan untuk menurunkan berat badan - obat yang juga digunakan dalam pengobatan hipertensi dan sembelit.

Apa arti magnesium bagi tubuh kita?

Diet ini terdiri dari makanan yang mengandung banyak magnesium, dan elemen ini sangat penting bagi tubuh kita - kami akan berbicara lebih banyak tentangnya.

Mungkin tidak ada satu proses pun dalam metabolisme kita yang terjadi tanpa magnesium. Elemen ini mengambil bagian dalam konstruksi struktur tulang, kerja sistem saraf membantu tubuh menghasilkan energi, mensintesis protein dan menyerap glukosa; memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus, prostat dan Kandung kemih, memastikan pembekuan darah normal, merangsang produksi antibodi, memiliki efek anti-alergi dan anti-inflamasi.

Apa yang terjadi pada kesehatan kita ketika kekurangan magnesium? Pada awalnya, sakit kepala yang tampaknya tidak masuk akal dapat dimulai, pusing, gangguan perhatian dan memori muncul. Kemudian kerja jantung dan pembuluh darah terganggu, seseorang terus-menerus lelah, depresi terus-menerus terjadi, gangguan tinja muncul - sembelit (atau, sebaliknya, diare) menjadi lebih sering - dan mual, dan kemudian muntah, kram otot dan kram, dan banyak masalah yang lebih serius, jika tidak ada yang dilakukan.

Sayangnya, di Rusia kekurangan magnesium sering berubah menjadi defisit - ini difasilitasi oleh konsumsi alkohol yang berlebihan oleh penduduk. Beresiko juga wanita hamil dan menyusui, orang tua, remaja, dan mereka yang pernah menderita penyakit menular.

Sementara itu, magnesium ditemukan dalam produk-produk yang tidak dapat diklasifikasikan sebagai mahal atau eksotis - produk seperti itu, seperti yang akan kita lihat, tersedia dan selalu dijual.

Fitur diet magnesium

Diet magnesium termasuk 3 kali makan, 3-5 hari masing-masing. Diet ini berbeda dalam kandungan magnesium dan kalori, jadi Anda harus menguasainya secara bertahap. Pertama, diet pertama digunakan secara berkala, dan kemudian, ketika kondisi kesehatan membaik, Anda dapat mencoba menghubungkan opsi ke-2 dan ke-3. Namun, dalam kasus di mana tidak ada penyakit serius, tetapi kelebihan berat badan terasa, Anda dapat secara konsisten menerapkan ketiga diet, berpindah dari satu ke yang lain. Namun, perlu diingat bahwa diet magnesium bersifat terapeutik dan khusus, jadi sebelum memulainya, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda.

Makanan selama ibadah diet magnesium disiapkan dengan cara biasa, tetapi tidak ada garam yang ditambahkan sama sekali; Anda perlu makan fraksional - setidaknya 6 kali sehari.

Seluruh diet diet ini terdiri dari makanan yang kaya akan garam magnesium. Ini terutama sayuran - terutama wortel; buah-buahan, sereal - soba, millet, oatmeal; Pondok keju; dedak gandum dan rosehip - infus dan decoctions disiapkan darinya. Untuk persiapan jus, disarankan untuk mengambil sayuran dan buah-buahan segar - jus segar diperas.

Komposisi Diet Magnesium

Dalam diet pertama dari diet magnesium ada beberapa nutrisi: 40 g protein, 50 g lemak dan 150 g karbohidrat, dan sekitar 0,8 g magnesium per hari diperoleh kandungan kalori - meningkat secara signifikan - lebih dari 2 kali dibandingkan dengan diet pertama. Magnesium dalam diet harian sudah mengandung sekitar 1,2 g, sedangkan untuk orang sehat norma hariannya adalah 300-500 mg.

Volume porsi hidangan pertama di setiap ransum untuk makan siang tidak lebih dari 250 g Total ransum 3; disarankan untuk melanjutkan masing-masing selama 4 hari - ternyata "rata-rata emas" - total 12 hari.

Di pagi hari mereka makan bubur: dalam diet pertama soba, dan kemudian, pada yang kedua dan ketiga, oatmeal susu dan millet susu. Dedak gandum yang dikeringkan dalam wajan ditambahkan ke soba, dan wortel parut ditambahkan ke bubur millet. Mereka minum teh dengan lemon.

Sarapan kedua: wortel parut, prem yang direndam, aprikot kering yang direndam, masing-masing 100 atau 50 g.

Makan siang: dalam opsi 1 - borscht vegetarian dengan kaldu dedak dan bubur millet dengan aprikot kering; yang kedua - sup kubis dan panekuk keju cottage yang sama dengan wortel, dan apel lainnya; di 3 - sup sayuran atau oatmeal dengan Salad Kol dan puding soba. Mereka biasanya minum infus rosehip atau jus segar untuk makan siang.

Makanan ringan: 1) jus atau rebusan rosehip; 2) salad wortel dan apel dan kaldu rosehip; 3) apel 1-2 pcs.

Makan malam: 1) irisan wortel dan apel; 2) sereal dadih soba; 3) souffle dari keju cottage dan irisan daging dari apel dan wortel. Minum teh.

Sebelum tidur, dalam ketiga diet, mereka minum jus atau rebusan rosehip; dalam dua versi pertama, 150 roti tawar dengan dedak diandalkan sehari, dan yang ketiga - sudah 250 g.