Untuk menghitung kelebihan atau kekurangan berat badan, indeks massa tubuh ideal, atau normal, digunakan. Pendapat yang paling umum adalah bahwa berat badan ideal seseorang adalah yang dia miliki pada usia 18 tahun. Namun, penilaian ini agak dangkal. Kalkulator ini akan menghitung berat badan ideal Anda menggunakan parameter seperti tinggi dan jenis kelamin.
Penghitungan berat badan normal untuk orang dewasa dapat dilakukan dengan dua cara: menurut Devine atau Robinson. Perbedaan antara kedua metode ini terletak pada perbedaan koefisien yang digunakan dalam rumus-rumus penghitungan.
Perlu dicatat bahwa yang paling populer adalah formula yang dikemukakan oleh Dr. Devine pada tahun 1974. Formula ini pertama kali digunakan untuk menghitung dosis obat bagi pasien. Kemudian indeks massa tubuh ideal mulai diterapkan secara lebih luas.

Rumus untuk menghitung berat badan ideal menurut metode Devine (paling sering digunakan untuk menghitung):
Pria: BMI \u003d 50 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)
Wanita: BMI \u003d 45,5 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

Formula Berat Badan Ideal Robinson:
Pria: BMI \u003d 52 + 1.9 * (0.394 * tinggi -60)
Wanita: BMI \u003d 49 + 1,7 * (0,394 * tinggi-60)
BMI - berat badan ideal, kg

Kalkulator berat badan ideal dirancang untuk menghitung berat badan optimal, yang merupakan kombinasi antara harapan hidup maksimum dengan kemungkinan kematian minimum dari sejumlah penyakit (hipertensi dan diabetes, penyakit jantung iskemik, dll.). Nilai berat badan ideal tergantung pada tinggi orang tersebut, jenis kelamin dan karakteristik fisik (jenis konstitusi). Untuk menggunakan kalkulator dan menghitung massa ideal tubuh sendiri, isi semua bidang di bawah formulir secara berurutan. Pengguna terdaftar dan resmi portal Internet kami dapat menyimpan hasil perhitungan mereka di bagian "favorit" akun pribadi dan kembali lagi nanti.

Berat badan ideal

Saat ini, berat badan ideal dianggap yang secara statistik dapat diandalkan dikombinasikan dengan harapan hidup terbesar. Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa konsep " berat badan ideal"Dan" berat badan normal "sama sekali tidak identik. Berat badan ideal merupakan indikator yang cukup abstrak dan khas hanya untuk sebagian kecil (5-10%) dari populasi negara maju. Itu tergantung pada sejumlah faktor, yang menentukan di antaranya adalah pertumbuhan seseorang, jenis kelamin dan ciri fisiknya (asthenic, normosthenic dan hypersthenic). Konsep berat badan ideal tidak dapat ditafsirkan terlalu harfiah, karena berbicara tentang itu, yang kami maksud adalah harapan hidup yang diharapkan dari sekelompok besar orang, dan bukan ramalan yang akurat dan dapat diandalkan tentang umur panjang orang tertentu.

Dalam kasus menilai kelebihan berat badan dengan berat badan ideal, 60-70% dari populasi (termasuk negara maju) akan memiliki berbagai tingkat obesitas, yang merupakan konsekuensi dari kegembiraan yang diciptakan secara artifisial di sekitar "industri tubuh langsing" dan dengan demikian pembentukan permintaan akan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, ketika menghitung berat badan berlebih dengan kriteria berat badan normal, prevalensi obesitas masuk negara maju mendekati angka 25-30%, yang sesuai dengan kenyataan dan dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Berat badan normal berkisar dari 5-10% relatif terhadap ideal dan, sebagai hasilnya, diwakili oleh pilihan berat badan yang lebih luas. Mempertahankan berat badan ideal memungkinkan seseorang untuk mencapai tingkat perkembangan fisik yang baik dan level tinggi kapasitas kerja, serta stabilitas emosi dan mental.

Menghitung berat badan ideal

Ada banyak cara sekarang menghitung ideal (dan normal) massa tubuha, yang masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Menurut sistem P. Brock dalam definisi berat badan ideal pertumbuhan sangat penting. Untuk menghitung indikator menurut metode ini, seseorang dengan tinggi badan hingga 155 cm harus mengurangi 95 dari panjang tubuh, dengan peningkatan dari 155 menjadi 165 cm, kurangi 100, dari 166 cm menjadi 175, 105 dikurangi, dan dengan peningkatan 175 ke atas - 110. Namun, rumus untuk menghitung berat badan ideal ini memberikan gambaran perkiraan dan sangat tidak akurat tentang indikator yang dihitung, karena tidak memperhitungkan jenis kelamin dan tipe tubuh seseorang . Selain itu, menurut para ahli, perhitungan berat badan ideal menurut metode P. Brock benar hanya dalam rentang usia 40 hingga 50 tahun. Ini harus dikurangi 10-12% untuk orang berusia 20-30 dan meningkat 5-7% untuk mereka yang berusia di atas 50.

Ahli endokrin dan akademisi Soviet G. Baranov pada satu waktu untuk menghitung berat badan ideal disarankan menggunakan dua angka pertumbuhan terakhir, membuat perubahan dengan mempertimbangkan kekhasan struktur kerangka dan perkembangan otot (tipe tubuh). Pada orang dengan tipe tubuh atenik (tulang tipis dan dada sempit, otot yang tidak berkembang dengan baik dan lingkar pergelangan tangan kurang dari 16 cm), itu sama dengan angka yang terdiri dari dua digit terakhir pertumbuhan minus 10% dari angka ini. Untuk normostenik berat badan ideal sama dengan angka yang sesuai dengan dua digit terakhir pertumbuhan, dan untuk hipersthenik (tulang lebar, kuat, dan dada lebar, otot berkembang kuat, dan lingkar pergelangan tangan lebih besar dari 18,5 cm) dihitung dengan menambah jumlah yang terdiri dari dua yang terakhir digit pertumbuhan sebesar 10% ...

Pembayaran berat badan ideal metode Devine diproduksi menggunakan rumus berikut:

untuk pria: BMI \u003d 50 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

untuk wanita: BMI \u003d 45,5 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

Formula untuk menghitung massa ideal tubuh Robinson terlihat seperti ini:

untuk pria: BMI \u003d 52 + 1,9 * (0,394 * tinggi-60)

untuk wanita: BMI \u003d 49 + 1,7* (0,394 * tinggi-60)

Dimana berat badan ideal (BMI) diukur dalam kilogram dan tinggi - dalam sentimeter.

Periode kritis perubahan berat badan ideal

Dalam proses hidup, makna berat badan ideal setiap orang terus berubah dan mengalami penyesuaian baik ke bawah maupun ke atas. Ini adalah proses yang tak terhindarkan dan logis, yang bagaimanapun, harus tetap terkendali. Untuk mencegah peningkatan tajam dalam berat badan dan obesitas, orang harus ingat tentang periode peningkatan risiko penyimpangan tersebut berat badan ideal.

Sangat penting untuk memantau berat badan pada anak-anak hingga usia 2 tahun, serta antara 10 dan 13 tahun, yaitu sebelum pubertas dengan cermat. Cukup sering, peningkatan berat badan diamati segera setelah dimulainya kehidupan pernikahan, yang dijelaskan oleh penurunan dangkal perhatian pasangan terhadap sosok mereka sendiri. Kehamilan dan periode awal pascapartum adalah periode kritis penyimpangan lainnya berat badan ideal di antara wanita.

Peningkatan berat badan yang dramatis dan obesitas dimungkinkan setelah latihan olahraga yang intens. Seringkali, penyimpangan bobot seperti itu berat badan ideal terjadi selama pengobatan dengan obat hormonal dan menggunakan kontrasepsi, serta setelah berhenti merokok dan selama menopause.

Karena di luar hampir musim panas, kami ingin mengingat minggu itu, dan melengkapinya dengan posting tentang aturan minum selama pelatihan.

Mari kita mulai dengan perhitungan jumlah air yang dibutuhkan. Rata-rata, orang dewasa harus minum 2 - 2,5 liter air per hari, pada hari-hari olahraga aktif - 3 - 3,5 liter. Namun, kebutuhan pribadi Anda mungkin tidak sesuai dengan rata-rata ini, karena setiap organisme memiliki kebutuhannya sendiri rejimen minum.

• Pria: Berat badan x 35
• Wanita: Berat badan x 31

Misalnya berat saya 48 kg, artinya kebutuhan air harian saya sekitar 1,5 liter. Tentu saja, pada hari-hari pelatihan, angka ini akan lebih tinggi. Terlalu sedikit air itu buruk, tetapi terlalu banyak air juga bisa menyebabkannya konsekuensi yang tidak menyenangkan, hingga mematikan (kematian selama maraton akibat hiponatremia diketahui). Oleh karena itu, pertama-tama, Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan melihat keadaan tubuh Anda.

Selama berolahraga, lebih banyak kelembapan dikeluarkan dari tubuh kita (melalui keringat dan pernapasan intens), oleh karena itu, untuk mengembalikan keseimbangan air, Anda perlu minum lebih banyak air.

International Marathon Medical Association of Directors (IMMDA) telah menyoroti prinsip dasar konsumsi air oleh atlet selama maraton - pelari maraton harus mengonsumsi 380-780 ml setiap jam. Semakin lambat kecepatan Anda, semakin sedikit air yang perlu Anda minum.

Menurut penelitian mereka sendiri, jika latihan Anda berlangsung lebih dari 30 menit, ada baiknya mengganti air biasa dengan air isotonik.

Cadangan air dapat diisi ulang sebelum pelatihan - 500 ml beberapa jam sebelum lari atau kompetisi, dan 150 ml tepat sebelum memulai.

Perhitungan pasokan air pelatihan

Untuk memahami berapa banyak air yang perlu Anda minum saat jogging, Anda secara pribadi perlu melakukan algoritme berikut:

• Timbang diri Anda tanpa pakaian sebelum ujian.
• Berlari atau berjalan selama 1 jam dengan kecepatan lari standar Anda.
• Jangan minum saat berolahraga.
• Setelah berlari, periksa kembali berat badan Anda (tanpa pakaian). Perbedaan berat badan (dalam ons) adalah tingkat keringat Anda per jam. Artinya, Anda harus minum tidak kurang dan tidak lebih dari jumlah cairan ini setiap jam.

Karena kami memiliki sistem metrik, berat dapat diubah menjadi gram dan kemudian, berdasarkan ini, hitung jumlah air yang diperlukan dalam ml. Misalnya, selisih berat badan setelah tes latihan adalah 350 g, yang berarti asupan cairan per jam Anda adalah 350 ml. Karena dianjurkan untuk minum setiap 15-20 menit, kami membagi jumlah ini dengan 3 atau 4 dan kami mendapatkan volume air yang harus kami tuangkan ke dalam diri kami sendiri melalui interval ini (masing-masing 116 ml atau 88 ml).

Maka Anda harus melakukan lari satu jam lagi, tetapi pada saat yang sama meminum jumlah air yang Anda terima selama perhitungan. Timbang lagi tanpa pakaian sebelum lomba, lalu setelahnya, dan bandingkan hasilnya. Jika perbedaannya dapat diabaikan, ini akan menjadi jumlah air yang ideal untuk Anda berlatih dengan kecepatan yang sama. Jika perbedaannya masih terlihat, maka Anda perlu sedikit menyesuaikan jumlah cairan ke atas.

Dianjurkan juga untuk memperhitungkan kondisi cuaca (suhu, kelembaban), karena dalam cuaca panas kehilangan cairan akan lebih besar daripada di suhu rata-rata... Hal yang sama berlaku untuk hari-hari hangat yang berangin, karena kelembapan dalam hal ini akan menguap dari kulit lebih cepat akibat angin, yang berarti volume air yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan akan meningkat kembali.

Lakukan olahraga yang produktif, dan jangan lupakan air!

Sejumlah formula yang mengesankan telah dikembangkan untuk menghitung berat badan ideal (lebih tepatnya, normal). Menggunakan salah satu rumus di bawah ini, Anda dapat menghitung berat badan normal dan menentukan berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa tidak ada rumus yang memberikan gambaran benar tentang komposisi tubuh Anda. Lagi pula, hanya dengan mengetahui berapa pon ekstra massa lemak sebenarnya, Anda dapat bekerja untuk menurunkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan Anda.

• Perhitungan berat badan ideal dengan metode devine diproduksi menggunakan rumus berikut:

untuk pria: BMI \u003d 50 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60);

untuk wanita: BMI \u003d 45,5 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

• Rumus perhitungan berat badan ideal dengan menggunakan Metode Robinson adalah sebagai berikut:

untuk pria: BMI \u003d 52 + 1,9 * (0,394 * tinggi-60);

untuk wanita: BMI \u003d 49 + 1,7 * (0,394 * tinggi-60)di mana berat badan ideal (BMI) diukur dalam kilogram dan tinggi - dalam sentimeter.

• Menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Cooper:

Berat badan ideal untuk wanita (kg): (tinggi (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.

Berat badan ideal untuk pria (kg): (tinggi (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

• Di antara variasi formula dalam pengobatan, ini sangat populer formula Brock:

Weight \u003d height-100 (jika tinggi sampai 165 cm).

Weight \u003d height-105 (tinggi 166-175 cm).

Weight \u003d height-110 (tinggi di atas 175 cm).

Angka-angka ini cocok untuk orang-orang dengan fisik normal. Jika seseorang memiliki tipe tubuh asthenic, yaitu dia memiliki dada yang sempit, hasilnya harus dikurangi 10%. Dengan dada lebar (hypersthenics) - tingkatkan hasilnya (tetapi tidak lebih dari 10%).

Misalnya, dengan tinggi 180 cm untuk normosthenics, berat ideal adalah 180-110 \u003d 70 kg, untuk asthenics - 63 kg (-10%), dan untuk hypersthenics 77 kg (+ 10%).

Sebelum melanjutkan dengan perhitungan, Anda perlu menentukan tipe tubuh Anda, dan ini akan membantu Anda metode Soloviev... Untuk menentukan tipe tubuh menggunakan metode ini, perlu mengukur volume bagian tertipis pergelangan tangan dengan pita pengukur.

Menguraikan hasil:

• Tipe astenik: kurang dari 18 cm pada pria dan kurang dari 15 cm pada wanita.
• Tipe normosthenic: 18-20 cm pada pria dan 15-17 cm pada wanita.
• Tipe hypersthenic: lebih dari 20 cm pada pria dan lebih dari 17 cm pada wanita.

Untuk mengkarakterisasi berat badan dalam pengobatan, digunakan definisi indeks massa tubuh (BMI) BMI \u003d berat, kg: tinggi, m2.

Indeks massa tubuh menunjukkan derajat obesitas atau, sebaliknya, malnutrisi. Tapi, sayangnya, itu juga punya ciri khas tersendiri. Jika Anda menentukan BMI seseorang dengan obesitas dan seorang atlet dalam kategori berat yang sama, maka indeks tersebut akan menunjukkan bahwa atlet tersebut juga mengalami obesitas.

Jadi, Anda telah menentukan berat badan normal Anda, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus memiliki jumlah kilogram yang tepat dan tidak lebih. BMI Anda harus berjuang untuk tanda 23-27, dan berat badan Anda mungkin berbeda dari ideal, yang utama adalah Anda sehat, atletis dan menyukai diri sendiri.

Untuk mencapai tujuan tersebut, perlu menghitung kandungan kalori harian dari makanan. Seseorang harus mulai dengan menghitung laju metabolisme basal (BOO). BOO adalah tingkat konsumsi energi minimum yang diperlukan untuk menjaga aktivitas vital tubuh dalam kondisi istirahat fisik dan emosional yang relatif lengkap. Ada juga rumus yang lebih lama dan lebih baru, tepat di sini.

• Formula Harris-Benedict. Rumus Harris-Benedict (pensiunan 1919) cukup digunakan saat ini:

Perempuan: HEI \u003d 65,5 + (9,5 * berat badan (kg) + (1,8 * tinggi (cm) - (4,7 * usia (tahun)).

Pria: HEI \u003d 66,5 + (13,7 * berat badan (kg) + (5 * tinggi (cm) - (6,8 * usia (tahun)).

• Formula Mifflin-St Jeor... Rumus metabolisme dasar Mifflin-San Geor adalah metode penghitungan modern. Formula tersebut dikembangkan pada tahun 2005 dan, menurut American Dietetic Association (ADA), saat ini formula ini memungkinkan Anda menghitung secara akurat berapa banyak kalori yang dikeluarkan tubuh pada orang dewasa yang sehat saat istirahat.

Perhitungan tingkat metabolisme basal menurut rumus Mifflin-San Geor:

Untuk wanita: BOO \u003d (10 * berat (kg) + (6,25 * tinggi (cm) - (5 * usia) - 161.

Untuk pria: BOO \u003d (10 * berat (kg) + (6,25 * tinggi (cm) - (5 * usia) + 5.

Dengan menghitung laju metabolisme basal, Anda juga dapat menghitung perkiraan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk menjaga berat badan, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas fisik.

Untuk melakukan ini, kalikan angka yang dihasilkan dengan koefisien aktivitas fisik (CFA):

BOO * CFA \u003d asupan kalori harian, kkal

Interpretasi CFA

CFA dan gaya hidup	Ciri	Contoh
Gaya hidup menetap	Seseorang jarang melakukan upaya fisik, tidak berjalan jauh, tidak berolahraga secara teratur dan menghabiskan waktu luang dengan duduk atau berdiri tanpa bergerak: berbicara, membaca, menonton TV atau bekerja di depan komputer	Seorang pekerja kantoran yang jarang mengalami keseriusan latihan fisik
1,70-1,99 Cukup aktif dan aktif	Seseorang yang mengalami aktivitas fisik sedang di tempat kerja, atau menjalani gaya hidup yang umumnya tidak banyak bergerak, tetapi kadang-kadang berolahraga	Seorang pekerja kantoran berlari atau bersepeda rata-rata 1 jam per hari Pekerja dari profesi "ringan"
Aktivitas fisik tinggi dan sangat tinggi	Orang-orang yang terlibat dalam banyak jam kerja fisik atau olahraga yang berat	Penari profesional, atlet

Kalori yang diperoleh diperlukan untuk mempertahankan berat sebenarnya (saat ini). Jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan, kurangi 500 kkal dari angka yang dihasilkan, dan jika Anda perlu menambah berat badan, tambahkan 500 kkal.

Untuk membuatnya lebih jelas bagi Anda, pertimbangkan contoh:

Orang itu, 38 tahun. Pengelola. Pertumbuhan 180 cm, berat 92 kg, latihan aerobik 2-3 kali seminggu selama 2 jam.

HEI menurut rumus Harris-Benedict \u003d 66,5 + (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kkal.

SBI menurut rumus Mifflin-San Geor \u003d (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kkal.

Pada tahap ini, cukup jelas apa kesalahan yang ada di antara rumus-rumus ini.

Tahap kedua adalah menentukan asupan kalori harian (TFR):

TFR \u003d BOO * CFA.

CFA dalam hal ini \u003d 1.7.

TFR \u003d 1860 * 1,7 \u003d 3162 kkal harus menjadi ransum harian untuk menjaga berat badan.

Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan: 3162 kkal - 500 kkal \u003d 2662 kkal dengan aktivitas fisik yang sama.

Dan untuk penambahan berat badan: 3162 kkal + 500 kkal \u003d 3662 kkal.

Dengan cara ini, Anda dapat menghitung sendiri asupan kalori yang diperlukan.

Tetapi Anda harus memahami bahwa tidak cukup hanya menghitung kandungan kalori harian dari makanan. Untuk mencapai tujuan Anda dan untuk memastikan bahwa diet Anda seimbang dan sehat, penting untuk mendistribusikan kalori dengan benar sepanjang hari, serta memperhitungkan jumlah BJU yang dibutuhkan tubuh Anda, dengan mempertimbangkan gaya hidup, tujuan dan status kesehatan.

Artikel itu disiapkan oleh Natalya Valerievna Suchkova, ahli gizi

Kalkulator berat badan ideal dirancang untuk menghitung berat badan optimal, yang merupakan kombinasi antara angka harapan hidup maksimum dengan probabilitas kematian minimum akibat sejumlah penyakit (hipertensi dan diabetes melitus, jantung koroner, dll). Nilai berat badan ideal tergantung pada tinggi orang tersebut, jenis kelamin dan karakteristik fisik (jenis konstitusi). Untuk menggunakan kalkulator dan menghitung massa ideal tubuh sendiri, isi semua bidang di bawah formulir secara berurutan. Pengguna portal Internet kami yang terdaftar dan sah dapat menyimpan hasil perhitungan mereka di bagian "favorit" pada akun pribadi mereka dan kembali lagi nanti.

Berat badan ideal

Saat ini, berat badan ideal dianggap yang secara statistik dapat diandalkan dikombinasikan dengan harapan hidup terbesar. Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa konsep " berat badan ideal"Dan" berat badan normal "sama sekali tidak identik. Berat badan ideal merupakan indikator yang cukup abstrak dan khas hanya untuk sebagian kecil (5-10%) dari populasi negara maju. Itu tergantung pada sejumlah faktor, yang menentukan di antaranya adalah pertumbuhan seseorang, jenis kelamin dan ciri fisiknya (asthenic, normosthenic dan hypersthenic). Konsep berat badan ideal tidak dapat ditafsirkan terlalu harfiah, karena berbicara tentang itu, yang kami maksud adalah harapan hidup yang diharapkan dari sekelompok besar orang, dan bukan ramalan yang akurat dan dapat diandalkan tentang umur panjang orang tertentu.

Dalam kasus menilai kelebihan berat badan dengan berat badan ideal, 60-70% dari populasi (termasuk negara maju) akan memiliki berbagai tingkat obesitas, yang merupakan konsekuensi dari kegembiraan yang diciptakan secara artifisial di sekitar "industri tubuh langsing" dan dengan demikian pembentukan permintaan akan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Sementara itu, ketika menghitung berat badan berlebih dengan kriteria berat badan normal, prevalensi obesitas di negara maju mendekati 25-30%, yang sesuai dengan kenyataan dan dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Berat badan normal berkisar dari 5-10% relatif terhadap ideal dan, sebagai hasilnya, diwakili oleh pilihan berat badan yang lebih luas. Mempertahankan berat badan ideal memungkinkan seseorang untuk mencapai tingkat perkembangan fisik yang baik dan kinerja tingkat tinggi, serta stabilitas emosional dan mental.

Menghitung berat badan ideal

Ada banyak cara sekarang menghitung ideal (dan normal) massa tubuha, yang masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Menurut sistem P. Brock dalam definisi berat badan ideal pertumbuhan sangat penting. Untuk menghitung indikator menurut metode ini, seseorang dengan tinggi badan hingga 155 cm harus mengurangi 95 dari panjang tubuh, dengan peningkatan dari 155 menjadi 165 cm, kurangi 100, dari 166 cm menjadi 175, 105 dikurangi, dan dengan peningkatan 175 ke atas - 110. Namun, rumus untuk menghitung berat badan ideal ini memberikan gambaran perkiraan dan sangat tidak akurat tentang indikator yang dihitung, karena tidak memperhitungkan jenis kelamin dan tipe tubuh seseorang . Selain itu, menurut para ahli, perhitungan berat badan ideal menurut metode P. Brock benar hanya dalam rentang usia 40 hingga 50 tahun. Ini harus dikurangi 10-12% untuk orang berusia 20-30 dan meningkat 5-7% untuk mereka yang berusia di atas 50.

Ahli endokrin dan akademisi Soviet G. Baranov pada satu waktu untuk menghitung berat badan ideal disarankan menggunakan dua angka pertumbuhan terakhir, membuat perubahan dengan mempertimbangkan kekhasan struktur kerangka dan perkembangan otot (tipe tubuh). Pada orang dengan tipe tubuh atenik (tulang tipis dan dada sempit, otot yang tidak berkembang dengan baik dan lingkar pergelangan tangan kurang dari 16 cm), itu sama dengan angka yang terdiri dari dua digit terakhir pertumbuhan minus 10% dari angka ini. Untuk normostenik berat badan ideal sama dengan angka yang sesuai dengan dua digit terakhir pertumbuhan, dan untuk hipersthenik (tulang lebar, kuat, dan dada lebar, otot berkembang kuat, dan lingkar pergelangan tangan lebih besar dari 18,5 cm) dihitung dengan menambah jumlah yang terdiri dari dua yang terakhir digit pertumbuhan sebesar 10% ...

Pembayaran berat badan ideal metode Devine diproduksi menggunakan rumus berikut:

untuk pria: BMI \u003d 50 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

untuk wanita: BMI \u003d 45,5 + 2,3 * (0,394 * tinggi-60)

Formula untuk menghitung massa ideal tubuh Robinson terlihat seperti ini:

untuk pria: BMI \u003d 52 + 1,9 * (0,394 * tinggi-60)

untuk wanita: BMI \u003d 49 + 1,7* (0,394 * tinggi-60)

Dimana berat badan ideal (BMI) diukur dalam kilogram dan tinggi - dalam sentimeter.

Periode kritis perubahan berat badan ideal

Dalam proses hidup, makna berat badan ideal setiap orang terus berubah dan mengalami penyesuaian baik ke bawah maupun ke atas. Ini adalah proses yang tak terhindarkan dan logis, yang bagaimanapun, harus tetap terkendali. Untuk mencegah peningkatan tajam dalam berat badan dan obesitas, orang harus ingat tentang periode peningkatan risiko penyimpangan tersebut berat badan ideal.

Sangat penting untuk memantau berat badan pada anak-anak hingga usia 2 tahun, serta antara 10 dan 13 tahun, yaitu sebelum pubertas dengan cermat. Cukup sering, peningkatan berat badan diamati segera setelah dimulainya kehidupan pernikahan, yang dijelaskan oleh penurunan dangkal perhatian pasangan terhadap sosok mereka sendiri. Kehamilan dan periode awal pascapartum adalah periode kritis penyimpangan lainnya berat badan ideal di antara wanita.

Peningkatan berat badan yang dramatis dan obesitas dimungkinkan setelah latihan olahraga yang intens. Seringkali, penyimpangan bobot seperti itu berat badan ideal terjadi selama pengobatan dengan obat hormonal dan menggunakan kontrasepsi, serta setelah berhenti merokok dan selama menopause.