8 सितंबर 2014 को |

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अवंत लेस फ़्रैंकैस एटिएंट डे ग्रैंड्स कॉन्सोम्मेटर्स डे पेन एट डे विन एट ऑजोर्ड "हुई ऑन एन कॉन्सोमे डे मोइन्स एन मोइन्स, ला कॉन्सोमेशन डे सेस ड्यूक्स प्रोडक्ट्स इस्ट एन बैसे कॉन्स्टेंट, एन रेवांचे लेस फ़्रैंकैस टिएनेंट ब्यूको ट्रेंड्स गैस्ट्रोनोमिक्स लेउर्स भिन्न।

फ्रांसीसी अधिक रोटी और शराब का उपभोग करते थे, और आज इन दोनों उत्पादों का कम और कम उपयोग किया जाता है, लेकिन फ्रांसीसी अपनी पाक परंपराओं से बहुत जुड़े हुए हैं, भले ही उनमें बदलाव की प्रवृत्ति हो।

लेस रेपस डे टौस लेस जर्स
लेस हैबिट्यूड्स एलिमेंटेयर्स डेस फ़्रैंकैस ओन्ट ब्यूकूप एवल्यू सर्टआउट डैन्स लेस ग्रैंड्स विल्स, ए कॉज़ डे ला वी मॉडर्न। लेस प्रोडक्ट्स सर्जलेस सॉंट डे प्लस एन प्लस पॉप्युलैरेस, ऑन पासे मोइन्स डे टेम्प्स पासे ए प्रिपेरर डे बोन्स पेटिट्स प्लैट्स एट लेस हैबिट्यूड्स एलिमेंटेयर्स ऑन टेंडेंस रिसेम्बलर सेलेस डे लेउर्स वोइसिन यूरोपियन्स।
दैनिक भोजन
बड़े शहरों में, आधुनिक जीवन ने फ्रांसीसी की पाक आदतों को बदल दिया है, जमे हुए खाद्य पदार्थ खाना अधिक से अधिक लोकप्रिय है, स्वादिष्ट सरल व्यंजन तैयार करने में कम और कम समय खर्च करना और फ्रांसीसी की पाक आदतें उनकी आदतों के करीब और करीब आती जा रही हैं। यूरोपीय पड़ोसी।

"ले पी" ​​टिट डेज "
ला फ्रुगालिटे डू पेटिट डेजुनेर फ़्रैंकैस ने सॉवेंट लेस एट्रैंजर्स को सरेंडर किया। मैं सामान्य समझ उन बोइसन चौडे, ले प्लस सौवेंट उन कैफे नोयर या औ लेट एट प्लस रेयरमेंट उन थे। ला मोइटी डेस फ़्रैंकैस प्रीनेंट डेस टार्टिन्स डे पेन बेउरे एट डे ला कॉन्फिचर। लेस एनफैंट्स बोइवेंट डू चॉकलेट और मैंजेंट परफॉइस डेस सेरेलेस। 6% डेस फ़्रैंकैस ने डेजेनेंट पास ले मतीन।
पोर इंडुइरे लेस एनफैंट्स ए अवॉयर यून एलिमेंटेशन प्लस इक्विलिब्री, सुरटाउट ले मैटिन, ऑन फेट डेस कैम्पगनेस डी "इन्फोर्मेशन्स चाक एन डान्स लेस इकोल्स प्राइमेयर्स एट लेस कॉलेज, सी" एस्ट "ला सेमाइन डू गोइट"। Cette semaine-là, on Propose aux enfants des aliments qu "ils ne sont pas आदत consommer.
फ्रांसीसी नाश्ता अक्सर विदेशियों को अपने संयम से आश्चर्यचकित करता है। परंपरागत रूप से इसमें एक गर्म पेय होता है, अक्सर ब्लैक कॉफी या दूध और कम अक्सर चाय। आधे फ्रेंच नाश्ते में मक्खन और जैम सैंडविच खाते हैं। बच्चे चॉकलेट पीते हैं तो कभी अनाज खाते हैं। फ्रांस के 6% लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं
बच्चों को अधिक संतुलित भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, विशेष रूप से सुबह के समय, प्राथमिक विद्यालयों और कॉलेजों में हर साल जागरूकता अभियान आयोजित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए "स्वाद का सप्ताह"। इस सप्ताह के दौरान, बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं जो उन्हें खाने के अभ्यस्त नहीं होते हैं।

ले डेजुनेर
70% des Français, हैबिटेंट पार्टिकुलियरमेंट डेस विलेज मोयेनेस, प्रेनेट लेउर डेजेनर चेज़ ईक्स, कार ऑन अरेट ले ट्रैवेल à 12 घंटे और ले रिप्रेन्ड 14h। पेरिस, आईएल एन "एस्ट पास सौवेंट संभव डे रेंटरर चेज़ सोई, अलर्स ऑन मैंगे" सुर ले पॉउसे "। ला रेस्टोरेशन रैपिडे फ़्रैन्काइज़ या एट्रांगेरे अटायर डे नोम्ब्रेक्स क्लाइंट, सर्टआउट लेस ज्यून्स।
सी वौस एट्स सलारी वौस पाउवेज़ बेनेफिसिएर डे "टिकट रेस्तरां"। Les Entreprises en paient une partie et le Reste est la Charge de l "employé. Ces chèques-repas sont acceptés dans de nombreux रेस्तरां।
रात का खाना
70% फ्रांसीसी लोग घर पर भोजन करते हैं, विशेष रूप से वे जो मध्यम आकार के शहरों में रहते हैं, जहां दोपहर का भोजन I2 घंटे से 14.00 बजे तक होता है। पेरिस में, अक्सर घर पर भोजन करने का अवसर नहीं होता है, इसलिए वे चलते-फिरते खाते हैं। फास्ट फूड रेस्तरां, फ्रेंच या विदेशी, या एक विदेशी, कई ग्राहकों को आकर्षित करते हैं, ज्यादातर युवा।
यदि आप एक पूर्णकालिक कर्मचारी हैं, तो आप फूड स्टैम्प प्राप्त कर सकते हैं। उद्यम कर्मचारी की कीमत पर भाग और शेष का भुगतान करते हैं। ये खाद्य टिकट कई रेस्तरां में स्वीकार किए जाते हैं।

ले डिनर
"एस्ट ले रेपास क्यूई रीयूनिट टाउट ला फैमिले, इल इस्ट प्रिस एंटर 19 हेरेस एट 20 हेरेस एट पुट से कंपोजर डे प्लसिएर्स प्लैट्स एट डे फ्रॉमेज एकंपैग्ने डी" अन पेउ डे विन के साथ।
रात का खाना
रात का खाना पूरे परिवार को एक साथ लाता है, रात का खाना शाम 7 बजे से रात 8 बजे के बीच होता है और इसमें शराब के साथ कई पाठ्यक्रम और पनीर शामिल हो सकते हैं।

L'alimentation est très importante डालना चाक जीव। एल एलिमेंटेशन एट ला सैंटे सोंट डेस मोमेंट्स क्वी जौंट अन रोल वेरिमेंट ग्रैंड डान्स ला विए डेस एट्रेस विवेंट्स। नूस विवोन्स प्योर एट्रे सेन्स एंड पोर एवोइर ला पॉसिबिलिटे डे ट्रैवेलर, डी'एमर, डी'एलेवर लेस एनफैंट्स एट डे फेयर क्वेल्क चॉस यूटिल्स पोयर लेस ऑट्रेस। एल'एलिमेंटेशन से रेवेल सेन सी ऑन रेस्पेक्ट एल'इक्विलिब्रे एलिमेंटेयर: इल इस्ट नोटर क्व "ऑन रिकमेंड डे कंसोमर नी ट्रॉप पे, नी ट्रॉप ब्यूकूप। एन प्लस, ले प्लस महत्वपूर्ण सी" इस्ट डे कंसोमर टाउट सीई इस्ट नेसेसेयर डालना एल 'ऑर्गेनिज्म: पार उदाहरण, डे ला विंदे, डु पॉइसन, डेस लेग्यूम्स, डेस फ्रूट्स, डेस प्रोडुइट्स डू लैट ...

एल'एलिमेंटेशन ए एल "काफी प्रभावशाली सुर ला ड्यूरेटे एट ला क्वालिटे डे ला विए ह्यूमेन। इल फॉट एक्सेंटुएर एल" अटेंशन सुर सी क्यू "एन कॉम्बिनेसन एवेक लेस एक्सरसाइज डे कॉर्प्स ऑन प्यूट प्रोलॉन्गर ला विए एक्टिव डी" उन पर्सन। एन सी क्यूई चिंता ऑस्ट्रेलियाई एल "एलिमेंटेशन सेन इल इस्ट ए इविटर लेस प्रोडक्ट्स न्यूसिबल्स पोर एल" ऑर्गैज़्मी ह्यूमेन कम: ले टैबैक एट एल "अल्कूल। एन प्लस, ऑन ने डूइट पास से लिमिटर पर उन लिस्टे स्ट्रिक्ट डे प्रोडक्ट्स एलिमेंटेयर्स: एल एलिमेंटेशन डूइट से कंपोजर डे टौस लेस प्रोडक्ट्स से रेवेलेंट यूटिल्स पियर ल'ऑर्गेनिस्मे। पीयूट कॉन्स्ट्रुइरे क्वेल्क्स रेगल्स प्रिंसिपल्स सुइवर:

• उपभोक्ता या न्यूनतम सिंक फल और पत्रिकाएं;
• फेयर लेस एक्सरसाइज डी कॉर्प्स चाक पत्रिकाएं;
• प्रबंधक temps et en quantité suffisante afin d "avoir de la force et de l" énergie;
• से रिपोजर उन पेउ एप्रेस ला जर्नी

डोनक टाउट ले मोंडे डूइट सुइवर लेस पॉइंट्स एफ़िचेस सी-डेसस: एल'एलिमेंटेशन राशननेल इस्ट सर्टआउट अपरिहार्य डालना लेस एनफैंट्स, लेस पर्सनेस एजेस एट टूस क्वि ट्रैवेलेंट।

चाक पर्सन डूइट प्रेंड्रे ले रेपस क्वात्रे फॉइस पर पत्रिकाएं: ले पेटिट-डेजुनेर, ले डेजेनर, ले डिनर एट ले सूपर। इल इस्ट सुरटौट यूटिल डे प्रेंड्रे ले रेपस टूजोर्स एन मेमे टेम्प्स पार्स क्यू ला सैंटे इस्ट ले ट्रेसर डे चाकुन।

अनुवाद

किसी भी व्यक्ति के शरीर के लिए पोषण बहुत जरूरी है। पोषण और स्वास्थ्य ऐसे क्षण हैं जो जीवित चीजों के जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हम स्वस्थ रहने और काम करने, प्यार करने, बच्चों की परवरिश करने और अन्य लोगों के लिए कुछ उपयोगी करने के लिए जीते हैं। यदि संतुलन बनाए रखा जाए तो भोजन करना स्वस्थ है: इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि न तो बहुत कम और न ही बहुत अधिक खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, शरीर को क्या चाहिए, इसका सेवन करना बेहद जरूरी है: उदाहरण के लिए, मांस, मछली, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद ...

मानव जीवन की अवधि और गुणवत्ता पर भोजन का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक व्यायाम के संयोजन में, एक व्यक्ति के सक्रिय जीवन को लंबा किया जा सकता है। जहां तक ​​स्वस्थ खाने की बात है, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो मानव शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे तंबाकू और शराब। इसके अलावा, आपको खाद्य पदार्थों की एक निश्चित सूची तक सीमित होने की आवश्यकता नहीं है: इसमें सभी खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो शरीर के लिए फायदेमंद हों। कई नियमों की पेशकश करना आवश्यक है जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• एक दिन में कम से कम पांच फलों और सब्जियों का सेवन करें;
• व्यायाम प्रति दिन;
• शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए समय पर और पर्याप्त मात्रा में भोजन करें;
• कार्य दिवस के बाद थोड़ा आराम करें।

कुल मिलाकर, सभी को उपरोक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए: बच्चों, बुजुर्गों और काम करने वाले सभी लोगों के लिए तर्कसंगत पोषण विशेष रूप से आवश्यक है।

प्रत्येक व्यक्ति को दिन में चार बार भोजन करना चाहिए: पहला नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। हमेशा एक ही समय पर भोजन करना विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि स्वास्थ्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक खजाना है।

1. पाठ के दौरान निकट भविष्य काल और विषयगत शब्दावली का विकास प्रदान करें।
2. विषय पर संचार कौशल, सुनने के कौशल, सामाजिक-सांस्कृतिक क्षमता का विकास करना।
3. भाषा में रुचि पैदा करें, शिष्टाचार के नियम

उपकरण: टेप रिकॉर्डर, विषय पर चित्रों का एक सेट, व्यक्तिगत और जोड़ी के काम के लिए कार्ड, टेबल की सतह की तस्वीर के साथ खाली कार्ड।

आघात

मैं शुरुआत।

1. संगठनात्मक क्षण।

शिक्षक: बॉन मतीन, लेस एलिव्स! जे सुइस रेवी दे वोस वोइर। अस्सीज़-वूस। टिप्पणी ça va? एन फॉर्म? क्वेल डेट सोमेस-नूस औजौर'हुई? क्वेल जर्ज़ डे ला सेमाइन सोम्स-नूस? तू बिएन डोरमी के रूप में? तू ते रेविल्स तोइ-मेमे? \ ग्रेस मामन, औ रेविल-मतिन \

2. पाठ का उद्देश्य:

शिक्षक: औजौर` हुई नूस एलोन्स:

1. एप्रेंड्रे डेस मोट्स।
2. पार्लर डे रेपस।
3. डिक्री डेस इमेजेज।
4. लियर ले टेक्स्ट।
5. Conjuguer des verbes।
6.Recevoire डेस नोट्स।

II.फोनेटिक चार्जिंग।

जीभ जुड़वाँ काम करना, विषय पर शब्द।

शिक्षक: रेपेटेज़ एप्रेस मोई!

1.ला सोरिस ए मिस डू रिज डान्स ले निद दे सेस पेटिट्स।
2. क्या आप इसे चाहते हैं?
3.Q`est-ce qu il y a dans notre frigérateur? \ रेफ्रिजरेटर का एक मॉडल दिखाता है, जिसके पीछे जेब में भोजन के साथ चित्र हैं \

• Il y a des pommes de terre, une नारंगी, une carotte, une Tarte, des galettes, des tomates, des bonbons, des champignons, un concombre, des cerises, des légumes।

क्यू एस्ट-सी क्यू इल वाई ए डान्स नोट्रे बुफे?

• इल य ए उने तससे, उन फोरचेट, अन कूटौ, उने कुइलेर, उन कैसरोल।

III. भाषण चार्ज।

एम्प्लॉयज़ लेस फ़ॉर्मूले डी डिसेप्शन: ज़ूट अलर्स, सी "एस्ट डोमेज, क्वेल डोमेज। \ कार्ड्स पर जोड़े में काम करें \

1.तू वौद्रैस मैंगर डू पाटे मैस इल इस्ट ट्रॉप सेल।
2.तू वोड्राइस एलर या मैगसिन मैस इल प्लुत।
3.तू के रूप में सोइफ एट ऑन ने ते डोने पास दे ल "ईओ।
4.ले वेंट ए एमपोर्ट टन चैप्यू।
5.तू वोदरैस मैंगर दू ऋति मैस इल इस्ट ट्रॉप क्यूट।
6.ऑन ने डोने पस डे ग्लेस या डेज़र्ट ए ला कैंटीन।
7.तू अस फैम एट ऑन ने ते डोन पस ए मंगेर।
8.तू वौद्रैस मैंगर डे ला सलादे मैस एले इस्ट ट्रॉप फेड।

IV.पूछताछ

1. कार्ड पर व्यक्तिगत कार्य \ परिशिष्ट 1 देखें\

ए \ डालने की तैयारी ला सूप - elève 1;
बी \ qu "एस्ट-सीई क्यू" मैंजेंट है? - एलिव 2;
c \ le déjeuner d "आंद्रे - एलिव 3;
d \ au सुपरमार्चे - एलिव 4.

2. व्यायाम: रिप्लेसेज़ लेस पॉइंट्स पार एल "आर्टिकल पार्टिटिफ़ - एलिव 5.

-जे "उद्देश्य ...	सलाद \ f \
-जे प्रीन्ड्स ...	बेउरे \ एम \
-जे ने पास किया ...	पॉइसन \ एम \
-जे एन "एमे पास ...	लेट \ एम \
- जे "प्यार ...	कॉन्फ़िगर \ f \
- डोनेज़-मोई ...	उन्हें \

3.ला क्लासी डालो: écoutez le Dialog et remplacez les Points par les mots

डी "एप्रेस नोट्रे थीम

एनेट, एस आईएल ...

ए \ एपोर्टे ... .;
बी \ डोने-मोई ...;
सी \ मेट्स ... डालना ..;
डी \ वीन्स…।

संवाद: एलिव 6-7

एनेट, एस "इल ते प्लैट, एपोर्ट लेस एसिएट्स!

नॉन मामन, जे "ऐ मल आ ला तेते।

एनेट, एस "इल ते प्लेट डोने-मोई ले दर्द!

नॉन, जे "एआई मल ए ला मैं।

एनेट, मेट्स ला टेबल प्योर ले डेजेनर!

नॉन, जे "ऐ मल औ नेज़।

एनेट, वियन्स मैंगर ला गैलेट!

4. मोनोलॉग "लेस फेट्स गैस्ट्रोनॉमिक्स एन फ्रांस" - elève 8 \ देखें। परिशिष्ट 1 \

क्वेल्स गैस्ट्रोनॉमिक्स वौस सेव्ज़ को पसंद करता है?

वी. भौतिक. विराम।

तू एस प्रोफेसर दे योग। क्वेलेस दिशा-निर्देश

रेस्पिरेज़! ने रेस्पिरेज़ पास! फ़र्मेज़ लेस यूक्स! औवेरेज़ लेस यूक्स! लेवेज़-वास! पोज़ेज़ लेस मेन्स सुर लेस इपोल्स एट फ़ाइट्स कम मोई 1,2,3,4!

अस्सीज़-वूस, दया!

वी.आई. फ्यूचर प्रोचे का काम करना

Il अस्तित्व में ब्यूकूप डी कहावतें डी "एप्रेस नोट्रे थीम। लिसेज़-लेस एट डोनेज़ लेस इक्विवेलेंट्स रस्स!

ए \ एल "एपेटिट विएंट एन मैंगेंट।
बी \ चाकुन बेटा गोût
सी \ टेल अर्ब्रे, टेल फ्रूट
d \ ग्रॉसीर "एस्ट वेइलिर" के साथ
ई \ ट्रॉप इस्ट ट्रॉप
एफ \ कैसर ला क्राउट
जी \ विवर कम उन कॉक एन पाटे
h \ avoir un apetit d "oiseau
मैं \ avoir une faim de louup
जे \ इल फॉट ट्रैवेलर क्वी वेट मैंगर
k \ on recolte ce qu "on a semer
l \ muet कम उन कार्पे

ट्रौवेज़ लेस वर्ब्स डु 1 ग्रुपे एट कॉन्जुगुएज़ सेस वर्ब्स औ फ्यूचर प्रोचे! पुइस लेस वर्ब्स डु 2 ग्रुपे एट डु 3 ग्रुप ए ला फॉर्मे पॉजिटिव एट नेगेटिव।

पार.एक्स.- कैसर \ 1ग्रुप \ला क्रोटे

जे वैस कैसर ला क्रौटे
तू वास कैसर ला क्रॉस्ते
Il \ elle \ va casser la croute
नूस एलोन्स कैसर ला क्रोटे

वौस एलेज़ कैसर ला क्रौटे
Ils \ elles \ vont casser la croûte.

vii. भाषा अनुमान का विकास

कोरिगेज़ डेस वाक्यांश \ trouvez des fautes \!

शिक्षक वाक्यांशों को पढ़ता है, और छात्र, गलतियों को देखते हुए, सही संस्करण का उच्चारण करके उन्हें सुधारते हैं।

• डोनेज़-मोई यूने फोरचेटेकूपर डु दर्द डालना।
• जे प्रीफ़ेयर मैंगर ए ला बिब्लियोथेक।
• डोनेज़-मोई डु सेलीबोयर डू थे ओउ डू कैफे।
• पासेज़-मोई डु सुक्रेमैंगर डे ला विआंडे डालें।
• कॉम डेज़र्ट जे प्रीन्ड्स दू रोटी दे ब्यूफ।
• 6 फ़ॉइस पर सेमाइन लेस एलिव्स फ़्रैंकैस प्रीनेंट-आईएलएस लेउर डेजुनेर या रेस्टोरेंट स्कोलायर।

आठवीं। "मेत्रे ले कूवर्ट" सुनना

छात्र टेबल की सतह की एक तस्वीर के साथ कार्ड पर काम करते हैं \ शिक्षक की कहानी को दो बार सुनकर और योजनाबद्ध रूप से उपकरणों और वस्तुओं को चित्रित करके इसे कवर करने की आवश्यकता होती है जहां उन्हें होना चाहिए \

पाठ को समझने के लिए आवश्यक शब्दावली:

ले केंद्र - केंद्र;
गौचे - बाएं;
द्रोइट - दाईं ओर;
l "चरम - मैं इसे छिपा दूँगा।

एल "असिएट से मेट औ सेंटर।

ला फोरचेते से मिले गौचे।

ले कूटौ से मिले droite.

ला कुइलेरे से मिले एल एक्सट्रीम ड्रोइट।

सुर ला टेबल इल वाई एक उन फूलदान।

डान्स सी वेस इल य ए उने रोज।

चतुर्थ। पाठ का अंतिम चरण।

एक कविता उठाओ!

ज "ऐ उन गोमे
तू के रूप में उने… ..
इल ए उन कार्टे
एले एक उन….
नूस एवन्स डेस बैलोंस
वोस एवेज़ देस….
इल्स ओन्ट डेस शैटेक्स
एल्स ऑन डेस… ..

1. पाठ सारांश।

6 वीं कक्षा के शैक्षणिक संस्थानों "ब्लू बर्ड" के लिए फ्रेंच पाठ्यपुस्तक। लेखक: एन.ए. सेलिवानोवा। ए.यू. शशूरिन।

थीम: एलिमेंटेशन साइन

विषय: स्वस्थ भोजन

ला पोषण सेन एट इक्विलिब्री इस्ट अन मैटेरियल डे कंस्ट्रक्शन दुर्जेय डालना नोट्रे ऑर्गेजमे। ग्रेस ऑक्स एलिमेंट्स न्यूट्रिटिफ़्स, लेस ऑर्गेन्स से फोर्टिफ़िएंट, ला फ़ोर्स डी मसल्स से डेवलपमेंट आइन्सी क्यू ल'एंडुरेंस, एट ल'एनर्जी वाइटल एस'ऑगमेंट। एट क्वांड ऑन से सेंड बिएन, ल'ओप्टिमिस्मे एट ला बोने ह्यूमर अपैरिसेंट ऑस्ट्रेलियाई। सी ऑन सूट लेस रेगल्स सिंपल डे ल "एलिमेंटेशन इक्विलिब्री, ऑन सेरा सेन एट ह्यूरेक्स।

स्वस्थ, संतुलित भोजन हमारे शरीर के लिए एक अद्भुत निर्माण सामग्री है। पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, अंगों को मजबूत किया जाता है, मांसपेशियों की ताकत, धीरज विकसित होता है, पूरे शरीर को टोंड किया जाता है। और जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको आशावाद और अच्छा मूड मिलता है। अच्छे पोषण के सरल नियमों का पालन करने से आप स्वस्थ और प्रसन्न रहेंगे।

ला प्रीमियर रीगल: डाइट्स नॉन ए ला नोररिचर माल्साइन

नियम एक: जंक फूड को ना कहें

नूस एमोन्स टौस लेस सुक्रेरीज़, ला नोररिचर साली एट ग्रिली। मल्हेयूरयूजमेंट, डेरिएर ले गोएट रिच से कैशे ले मेनस प्योर ला सैंट। इल से ट्रौव कुए एल'ऑर्गेनिस्मे डेपेंस डे ल'एनर्जी पोर डिगरर ले रेपास मालसैन बिना रिसीवोइर एन इचेंज डू मैटेरिएल डे कंस्ट्रक्शन पोर लुई-ममे। ला नूरिचर कमे ça n'est pas équilibrée: ऑन वाई ट्रौव प्लेइन डे ग्राइस्स नॉन-सैचुरीज़, डू सेल एट डू सुक्रे। L'organisme ne peut pas grandir ग्रेस ए सेस मैटिएरेस, et toutes les कैलोरी qu'elles apportent sont stockées sous forme de graisse। C'est d'où provient le problème de l'obésité et la maladie métabolique। इल वौद्रेत मिउक्स मैंगर ला नूरिचर सेन ए ला प्लेस डे सुइवरे लेस रेजिम्स एलिमेंटेयर्स इनुटिल्स।

मीठा, नमकीन, तला हुआ खाना हम सभी को पसंद होता है। दुर्भाग्य से, समृद्ध स्वाद के पीछे स्वास्थ्य जोखिम छिपे हुए हैं। यह पता चला है कि शरीर केवल जंक फूड को पचाने पर ऊर्जा खर्च करता है, लेकिन बदले में अपने लिए उच्च गुणवत्ता वाली निर्माण सामग्री प्राप्त नहीं करता है। ये खाद्य पदार्थ असंतुलित होते हैं और संतृप्त वसा, नमक और चीनी में उच्च होते हैं। ऐसे पदार्थों के कारण शरीर विकसित नहीं हो सकता है, और उनमें से सभी कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती हैं। इसलिए अधिक वजन, चयापचय संबंधी विकारों की समस्या। बेकार की डाइट के बजाय हेल्दी फूड चुनें।

ला राशन "साइन" यह विविधतापूर्ण है। एले इम्प्लिक ला विएंडे एट ले पॉइसन, लेस सेरेलेस, लेस ओउफ्स, लेस प्रोडक्ट्स लाईटियर्स, लेस लेग्यूम्स, लेस फ्रूट्स, लेस नोइक्स। ए ला बेस डे सेस प्रोडक्ट्स ऑन पेट प्रिपेरर डेस प्लैट्स डेलिसिएक्स क्यूई सोंट ऑस्ट्रेलियाई सेन्स, वाई में डेसर्ट शामिल हैं।

एक "स्वस्थ" आहार विविध है। इसमें मांस और मछली, अनाज, अंडे, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, नट्स शामिल हैं। इन उत्पादों से, आप स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं, यहाँ तक कि डेसर्ट भी।

ला ड्यूक्सिएम रीगल: सुवेज़ ले शासन पीने योग्य

नियम दो: अपने पीने के नियम का पालन करें

ल'एउ इस्ट ला बेस डे ला विए सुर ला टेरे। नोट्रे ऑर्गैज़्मी यूज़ ल'ओउ पॉयर कॉन्स्ट्रुइर डेस नोवेल्स सेल्यूल्स एट लेस नूरिर। एन आउट्रे, ल'एउ एस्ट ए ला बेस डे ला फॉर्मेशन डू सांग, एट एले से कॉम्पॉर्टे कम ले ट्रांसपोर्ट लिक्विड पोयर लेस न्यूट्रीमेंट्स, लेस मिनरॉक्स एट लेस विटामिन। डे प्लस, ला क्वांटिटे सफीसांटे डे ल'ओउ डान्स ले कॉर्प्स प्रीवियंट ल'ओबेसिटे एट ला फैबलसे। ऑन कॉन्सेली डे बोइरे 8 वेरेस डी'ओ प्योर चाक पत्रिकाएं।

जल पृथ्वी पर जीवन का आधार है। हमारा शरीर स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और पोषण के लिए पानी का उपयोग करता है। इसके अलावा, पानी रक्त का आधार है और पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के लिए "तरल परिवहन" है। साथ ही शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ मोटापे और ताकत के नुकसान को रोकता है। एक दिन में 8 गिलास शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।

ला ट्रोइसिएम रीगल: मंगेज़ रेगुलिएरेमेंट

नियम तीन: नियमित रूप से खाएं

पोर क्यू एल'ऑर्गेनिस्मे ट्रैवेल सेंस एनॉमलीज़, इल लुई फ़ॉट 3 रेपस इक्विलिब्रेस पर पत्रिकाएँ। इल फौड्रेट मैंगर डान्स ले मेमे टेम्प्स चाक पत्रिकाएँ। उदाहरण के लिए, ले पेटिट डेजेनर 8 हेरेस डू मैटिन, ले डेजेनर मिडी एट ले डिनर à 7 हेरेस डू सोइर।

शरीर को बिना किसी रुकावट के काम करने के लिए दिन में 3 पूर्ण भोजन की आवश्यकता होती है। हर दिन एक ही समय पर खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, सुबह 8 बजे नाश्ता, दोपहर 12 बजे दोपहर का भोजन और शाम 7 बजे रात का खाना।

चैक मतिन शुरू करने वाला और पेटिट डेजुनेर कोपीक्स और पोषक तत्व। लेस न्यूट्रिशनिस्ट्स कॉन्सिलेंट डे मैंगर लेस ग्लुसाइड एट लेस प्रोटीन्स पोर ले पेटिट डेजेनर। एट इल फ़ॉट बिएन पेन्सर उपभोक्ता ऑस्ट्रेलियाई डेस लिपिड्स। ले मतिन, आईएलएस सोंट नेसेसेरेस पोयर रेवेइलर ले फ़ोई क्यूई प्यूरीफ़ी ले सांग डेस पदार्थ नोसिव्स। वोइला अन एक्सेम्पल डु बॉन पेटिट डेजेनर: 200 ग्राम डू फ्रेज ब्लैंक या डेस फ्लोकोन्स डी'वोइन एवेक डे ला कॉन्फिचर, लेस फ्रूट्स सेक एट लेस नोइक्स; उने टार्टिन बेउरी, उन मोर्सेउ डे फ्रॉमेज, और उन तससे दे थे।

प्रत्येक सुबह की शुरुआत हार्दिक, पौष्टिक नाश्ते से करें। नाश्ते के लिए, पोषण विशेषज्ञ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। स्वस्थ वसा के बारे में मत भूलना। सुबह उन्हें जिगर को "जागने" की आवश्यकता होती है, जो हानिकारक पदार्थों के रक्त को साफ करता है। यहां एक अच्छे नाश्ते का उदाहरण दिया गया है: 200 ग्राम पनीर या जैम के साथ दलिया, सूखे मेवे और मेवे, एक मक्खन और पनीर सैंडविच, और चाय।

ले डेजुनेर इस्ट ले रेपस ले प्लस कोपीक्स। इल डूइट में अन ग्रैंड नोम्ब्रे डी ग्लुसाइड्स और प्रोटीन शामिल हैं। ले डेजुनेर आइडियल कंसिस्टे डे ला सूप, डे ला कचा एवेक डे ला वियांदे या डू पोइसन एट उन वेरे डे जूस ऊ डे लाईट।