Оценка

Николай Басков в преддверии новой концертной программы "Игра", где появлялся с , решил взяться за фигуру. Благодаря специальной системе питания и тренировкам, ему удалось похудеть на целых восемь килограммов.

Питаюсь по часам. Все очень вкусно, сытно и при этом просто. В моем рационе нет такого продукта, которого бы не знал советский человек. Я ем и рыбу, и курицу. Овощной супчик - каждый день.

Несмотря на то, что сейчас весь интернет в восторге от , у певца свой метод питания. Весь рацион на день Баскову привозят на дом в специальном чемоданчике с инструкцией, что и когда есть. Так как артист соблюдает предписания диетолога беспрекословно, он доволен своими результатами.

Я категорически против голодания. Человек должен быть сытым. При такой жизни, как у меня, когда сегодня я в Москве, завтра в Сочи, а послезавтра в Дубае, нужна энергия. И потом, не надо забывать: все, что скидываешь во время диет, потом возвращается в трехкратном размере. Гораздо важнее, чтобы в организме был правильно запущен обмен веществ. Я все делаю под присмотром врача. Самодеятельности не приемлю. Наши люди злоупотребляют диетами. Я это все вижу по своим друзьям. Сегодня они голодают, завтра садятся на белковую диету, потом - на углеводную! Это неправильно. Для начала нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы и только потом думать о новом рационе. Я так и сделал!

Артист жалуется только на то, что его все время норовят покормить. К примеру, таким страдает мама его возлюбленной Софи.

Я от всего этого отказываюсь. Так, можно приехать к Сониной маме, съесть три противня голубцов и потом неделю вообще ничего не есть! Конечно, она обижается. Но я стараюсь питаться сбалансированно. Уже больше года не ем мясо вообще! Я могу есть грибы, яйца, но только не мясо. Может, это такой период, не знаю. Но мне не хочется его совсем. Друзья знают: если я приезжаю в гости, они мне готовят блюда без мяса. Но не подумайте, что я стал вегетарианцем. Это не так. У меня теперь даже в райдере прописан спортзал! Занимаюсь под руководством личного тренера. В свое время я много всего перепробовал. Но самое эффективное для меня - это плавание и ходьба. Мой спортивный врач сказал: "После тридцати бег уже никому не нужен. Бегать должен профессиональный спортсмен. А остальные должны практиковать ходьбу: и по прямой, и с горки, и в горку. Она очень полезна!"

Вот так, совмещая правильное питание и физическую нагрузку, Николай Басков эффективно худеет. К слову, сейчас также активно обсуждают новость о том,

На днях Николай Басков вернулся из отпуска, который он провел на роскошном курорте в Сардинии. Среди многочисленных фотографий в Инстаграме певца, сделанных во время отдыха, оказался пляжный снимок, на котором Николай продемонстрировал идеальное подтянутое тело без грамма лишнего жира. Подписчики бурно отреагировали на столь кардинальные изменения во внешности склонного к полноте артиста и атаковали его многочисленными комментариями:

alena1986guseva Не зря же существует крылатая фраза из любимого фильма – в 40 жизнь только начинается- кардинально Вы себя изменили, какая сила воли, терпение, выдержка и труд! Браво, Николай!

elvira_ponom Николай,с такой фигурой только на обложку журнала!!!

aliinachernenko Скажите, как Вы добились такого успеха?)

natalya722natali Постройнел как, супер!)

Как похудел Николай Басков

Прекрасную физическую форму Баскова смогли по достоинству оценить и гости на свадьбе Александра Овечкина и Настасьи Шубской, которую артист провел сразу же по прилету из Италии. Многие отметили, что он выглядит намного эффектнее и моложе признанного секс-символа отечественного шоу-бизнеса Александра Реввы, который был его соведущим на этом мероприятии. Так в чем же секрет стремительного похудения Николая Баскова?

Артист на протяжении многих лет упорно борется с лишним весом. Он один из первых открыл для столичного бомонда диетолога Маргариту Королеву, очень скоро ставшую путеводной звездой в мире похудения для множества отечественных селебретис. Специальный повар следит за его рационом, а личный тренер – за спортивной нагрузкой певца. В райдере Николая обязательно прописан тренажерный зал и бассейн в шаговой доступности.

Год назад Басков принял участие в уникальном эксперименте российских геронтологов. Ведущие ученые разработали оригинальную программу, способную укрепить здоровье, продлить молодость и замедлить старение организма. И хотя эти исследования находятся в стадии разработки, артист с энтузиазмом согласился принимать чудодейственные препараты. Об окончательном результате говорить преждевременно, но судя по тому как сейчас выглядит певец, его усилия не прошли даром и принесли ожидаемые плоды.

Телезрители всевозможных шоу и музыкальных программ недавно заметили, как похудел Николай Басков в 2016 году. Слухов на эту тему много, но все они сводятся к одному – Коля сел на диету. Причем эксперты дружно называют ее «мужской», а специалисты рекомендуют повторять такое «лечение» фигуры не чаще одного раза в квартал.

Профессия обязывает быть стройным

Николай Басков имеет диплом оперного певца. Ни Лучано Паваротти, ни Монсеррат Кабалье изысками фигуры не блещут. Но Коля наибольшей популярности добился не как коллега Паваротти, а в качестве поп-исполнителя. Здесь правила несколько другие. Молодежная аудитория, да и зрители постарше предпочитают, чтобы певец имел спортивную подтянутость с рельефными мышцами рук, ног и живота. В этом случае исполнитель набирает баллов сексуальности и притягивает к себе, как женскую, так и мужскую аудиторию.

В настоящее время Басков еще и ведет популярные телепередачи. Так что стройность для него теперь – одна из основ успешности. А в конце сентября телезрители и его фанаты в Киеве, где проходили съемки очередной передачи, убедились в том, что их кумир вновь резко сбросил вес. Разумеется, фэн-клуб шоу-мэна забросали письмами: не вредно ли 33-летнему певцу так резко худеть, не скажется ли такая диета на его здоровье?

Диета Баскова: плавание без хлеба и сладкого

В течение одного месяца певец сбросил четыре кэгэ. Причем сделал это в форсированном режиме. Дело в том, что набирает он вес так же быстро, как и сбрасывает. Сам «Обыкновенный блондин» объясняет резкое изменение фигуры соседством с Мисс Вселенной-2002 Оксаной Федоровой, которая бдительно следит за его стройностью. Необходимо подчеркнуть, что хорошую фигуру популярный шоу-мэн поддерживает систематическими тренировками, а на диету садится в виде исключений.

Что же входит в 9-дневную диету Коли?

• Дни с 1-го по 3-й Николай ест отварной рис, который обезвоживает организм и «вытягивает» из него по килограмму в день.
• На 4-6-й дни приходится «картофельная» диета, причем маслом и солью и в этом случае певец себя не балует.
• Дни с 7-го по 9-й Басков «постится» тушеными овощами и печеными яблоками.
  Жидкостной «рацион» — негазированная вода, мочегонный отвар травы и зеленый чай перед сном.
• Хорошо «выгоняет» вес 5-дневная арбузная диета. Для Баскова каждодневная диета — это еще и полный отказ от хлебобулочных изделий и сладкого (в том числе обожаемого Колей мороженого), а также трехразовое, в течение недели, плавание (40 минут).

Все эти ограничения в питании не рекомендуются людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, диабетикам и пациентам с болезнью поджелудочной железы. Певец считает, что главный «рецепт» любой диеты – активная жизнь и умеренность в питании.

Имя Николая Баскова известно многим. Эстрадный и оперный певец, популярный шоумен, киноактер и просто импозантный мужчина уже который год радует поклонников по всему миру не только своим изумительным пением, но и отменной физической формой.

И хотя в начале певческой карьеры Басков не имел лишнего веса, нельзя сказать, что он был худощавым от природы. Артист долго держал себя в форме благодаря активному образу жизни в молодости. Однако, рост популярности певца в России и странах СНГ в арифметической прогрессии добавлял Николаю лишних килограмм. Причина весьма банальна - частые гастроли, некорректное питание и отказ от спорта моментально сказались на фигуре знаменитости. Да так, что на некоторое время за ним даже закрепилась слава одной из самых полных звезд российского шоу-бизнеса.

Пересмотрев свое отношение к питанию, Басков стал на путь избавления от лишних килограммов. Для того, чтобы похудение происходило по всем правилам, Николай обратился за профессиональной помощью к известному столичному диетологу Маргарите Королевой, которая и разработала для него целую систему питания, включающую экстренную девятидневную диету, а также режим вне диетического питания.

Результаты индивидуальной диеты Баскова не заставили себя ждать, поэтому через некоторое время серебряный голос России предстал перед поклонниками в новом образе подтянутого мачо с рельефными мышцами.

Сегодня вес Николая составляет 73 килограмма при росте в 176 см, что для мужчины считается практически идеальным соотношением. При этом, он продолжает следовать идее правильного питания и активно тренироваться в спортзале, чтобы поддерживать себя в надлежащей форме.

Если же певцу необходимо срочно сбросить несколько килограмм, он обращается к своей девятидневной диете. Она относится к достаточно жестким методикам похудения, поэтому всем, кто планирует худеть по Баскову, рекомендуем приготовиться к строгим ограничениям в плане питания.

Экстра-диета от Николая Баскова

Разработанный рацион питания быстро дал результаты, поэтому в первый раз за девять дней строгой диеты натуральному блондину удалось сбросить целых 9 кг, т.е. по килограмму за день.

Диета именуется «очищающей», потому как основным её правилом является употребление в пищу только высококачественных натуральных продуктов, причем, желательно в сыром или отваренном виде. К тому же, она приближена к монодиетам, так как по плану питания несколько дней подряд необходимо кушать одни и те же продукты.

Девятидневная диета Баскова делится на три монодиеты:

• рисовая - первые три дня необходимо питаться одним отварным несоленым рисом без добавления сливочного масла или каких-либо специй. Питание - дробное, можно употреблять рис от трех до пяти раз в день. При этом, рис нужно готовить по-особенному: зерна замачиваются с ночи, а утром отвариваются в три захода по 5 минут. Затем рис промывается холодной водой и так называемая постная «рисовая каша» готова к употреблению.

Холодный рис - не самое вкусное диетическое блюдо, к этому стоит готовиться заранее, потому как диета строжайшая, а значит - во время похудения удовольствия от еды испытать не удастся. Зато отвесы пойдут уже с первого дня диеты!

• картофельная - более легкая фаза диетического питания, заключающаяся в трехдневном приеме несоленого отварного картофеля.
• овощная - последние три дня режима предполагают употребление большого количества овощей (по возможности - тушеных), а также запеченных яблок.

Важно помнить, что все девять дней диеты должны сопровождаться обильным питьем - разрешена не только чистая минеральная вода без газа, но и травяные чаи, в особенности те, которые обладают мочегонным эффектом (брусничные, из шиповника и толокнянки). Питьевой минимум - три литра в день.

Ещё один козырь Баскова - арбузная диета

Кроме экстренной методики трех монодиет, Николай Басков изредка пользуется ещё одним эффективным способом провести легкий детокс организма. Имя ему - арбузная диета.

Для арбузной диеты дневной рацион рассчитывается по принципу: 1 кг мякоти арбуза на 30 кг веса худеющего. Длительность такой диеты - максимум 5 дней, дольше следовать ей запрещено, так как можно получить проблемы со здоровьем.

Суть арбузной диеты в следующем: пять-шесть раз в сутки необходимо съедать 300 грамм мякоти арбуза, а также пить травяные чаи. После 4-5 дней диеты можно постепенно вводить в рацион другие продукты: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, и напоследок - мясо нежирных сортов (курица, индейка, постная говядина).

Дополнительные стимуляторы активного сброса веса

В процессе похудения решающим фактором для сброса лишних килограмм было не только диетическое питание. Спортивные нагрузки в тренажерном зале стали отменным подспорьем для активации процессов жиросжигания в организме Николая.

Артист ежедневно занимался (и сейчас продолжает это делать!) с персональным тренером по специально составленной программе тренировок. Благодаря систематическим физнагрузкам мы можем наблюдать не только визуальную трансформацию фигуры Баскова, но и приобретенную рельефность мышц, которыми от периодически хвастается в аккаунте Инстаграм.

Также певец акцентирует внимание на пользе косметологических процедур во время похудения. Николай посещал сеансы мануального массажа, а также не сторонился обертываний, приводящих кожу в порядок, особенно, если она растянулась под весом жировых отложений.

Мнение диетологов о методах похудения Николая Баскова

Наученный на собственном горьком опыте артист желает всем с детства питаться правильно и вести здоровый образ жизни. А если, как и ему, это не удалось, нужно успеть вовремя остановиться и задуматься о своем здоровье.

По словам Баскова, обе его диеты - это крайний способ похудеть, экстренная методика, помогающая быстро согнать лишние кило. Однако, лучше предотвратить ожирение, нежели мучительно от него избавляться. Поэтому следует придерживаться правил рационального пищевого поведения - избегать жареного, копченого и сладкого, уменьшать объем мясных блюд в меню и параллельно увеличивать количество овощей и фруктов.

Именно поэтому изрядно похудевший и придерживающийся правильного питания Николай Басков лишь изредка прибегает к собственным диетам, и то только тогда, когда нужно срочно убрать пару-тройку килограммов. В основном же он просто старается питаться по канонам ПП, которое приносит организму только пользу.

Диетологи же каждую из диет Баскова называют сверхжесткой, и указывают, что ни о каком сбалансированном питании во время этих девяти и пяти дней не может быть и речи. Обе методики похудения певца сложны для соблюдения, к тому же, при наличии некоторых заболеваний (к примеру, в случае проблем с органами пищеварения) даже могут принести вред здоровью. Диетологи не советуют садиться на диеты Баскова, предварительно не проконсультировавшись с доктором, потому как при несоблюдении правил питания при определенных болезнях могут возникнуть осложнения.

Более того, и девятидневная, и арбузная диета предназначена для экстренного сброса небольшого количества килограмм (максимум до 9-10 кг за курс). Если нужно избавиться от большого объема лишнего веса, такие диеты вряд ли помогут, потому как затягивать их нельзя, а повторять можно только раз в 3-4 месяца, и то при условии хорошего самочувствия.

В целом же, мы можем гордиться Николаем Басковым, ведь не каждый мужчина выдержит испытания строжайшей диетой, а у него получилось кардинально преобразиться, да ещё как!