हैलो! आपके साथ फिर से, विटाली सोरोकिन और आज हम शरीर के सामान्य द्रव्यमान से अधिक की समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। और क्या हैंअतिरिक्त वजन के परिणाम । यह खतरनाक है? यदि हां, तो स्वास्थ्य के साथ संभावित जटिलताओं से बचने के लिए कितना और कैसे।

नई वास्तविकता

लंबे समय से उन समय पारित किया है जब मोटा व्यक्ती धन और भौतिक कल्याण का प्रतीक व्यक्त किया। और, जो रिपोर्ट की रिपोर्ट करता है, आज समृद्ध अधिक से अधिक हो गया है - मोटे लोगों की संख्या बढ़ रही है, खमीर के रूप में, 2014 में 600 मिलियन से अधिक थे, जो मोटापे से ग्रस्त थे।

यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि उनमें से सभी करोड़पति नहीं हैं, लेकिन सिर्फ बीमार लोग हैं। और, इस बीच, एक और 1.4 अरब लोग रहते हैं, जिसे कगार पर कहा जाता है - वे पहले ही अधिक वजन प्राप्त कर चुके हैं। उनके पास अभी भी उभरती हुई बीमारी पर ध्यान देने का समय है और इस प्रकार अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचें।

मैं नोटिस करना चाहता हूं, ये आधिकारिक आंकड़े हैं जो उन लोगों को बनाता है जो मदद के लिए आवेदन करते हैं और जिन्हें वे कहते हैं, ध्यान में रखते हैं। वास्तव में, अतिरिक्त शरीर के वजन वाले लोग, बहुत कुछ।

आखिरकार, हमारे पास क्या है? पिछले 35 वर्षों में, मोटापा पीड़ितों की संख्या दो बार से अधिक हो गई है! साथ ही, 2014 में हमारे ग्रह (18 वर्ष से अधिक) के 3 9% वयस्क निवासियों का अतिरिक्त वजन था, यानी मोटापे के एक कदम में थे।

रूस में, डॉक्टरों ने अलार्म को भी हराया, तर्क दिया कि जिनके वजन यहां मानक से ऊपर हो गए हैं, वे पहले से ही 57% से अधिक है। विश्वास नहीं करते? विश्वास न करें कि इस तरह की गति से जल्द ही शहरों की सड़कों पर पूरी तरह से पूर्ण लोग होंगे?

कल्पना कीजिए कि आप अकेले नहीं हैं। मैं सर्वेक्षण के बारे में पढ़ता हूं विभिन्न देश इस विषय पर दुनिया (सभी देश 28) थे, इसलिए, केवल एक तिहाई उत्तरदाताओं ने कहा कि वे समस्या से अवगत थे। बाकी को बस नहीं देखा या समझा जाता है।

और इसका क्या मतलब है, मेरे प्रिय पाठकों? आंकड़ों के सूखे आंकड़ों के लिए, वास्तव में भयानक तथ्य झूठ बोलते हैं - आपदा के कगार पर दुनिया।

यह पहले से ही एक बहुत ही आम स्टीरियोटाइप भूल रहा है कि पिता केवल अमेरिका में ही रहते हैं, क्योंकि यह है कि सबसे हानिकारक भोजन - हैमबर्गर और उनके भाई खाद्य दुकान पर हैं। यह सब पहले से ही अतीत में है, नई वास्तविकता का कहना है कि अतिरिक्त वजन एक नई सदी की समस्या बन गया है।

आपके पास कितना किलोग्राम होना चाहिए?

एक स्वस्थ शरीर को कम मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है, वास्तव में हार्मोनल, प्रतिरक्षा के उचित संचालन के लिए जितना आवश्यक हो उतना आवश्यक है, प्रजनन प्रणालीइसे एक थर्मल इन्सुलेशन और संवेदनशील जोन और हड्डियों के लिए एक प्रकार का मूल्यह्रास भी चाहिए।

इसके अलावा, इसका उपयोग ऊर्जा के भविष्य के लिए आवश्यक रूप से हमारे भंडारण जीव द्वारा किया जाता है। लेकिन यदि वसा बहुत अधिक जमा करता है, तो समस्याएं दिखाई देती हैं - सांस की तकलीफ के पीछे से आगे बढ़ना मुश्किल होता है, लचीलापन गायब हो जाता है, परिवर्तन (सहमत, बेहतर के लिए नहीं) उपस्थिति।

तो अतिरिक्त वजन क्या है? वह जो शरीर के सामान्य द्रव्यमान से अधिक है। यह शरीर के द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) को निर्धारित करने की सहायता से, इस प्रकार एक नियम के रूप में निदान किया जाता है, जो निम्नानुसार है:

बीएमआई \u003d मास (किलो) / ऊंचाई2 (एम 2)

औसतन, संकेतक जो 18.5-19.9 से 23-26 किग्रा तक हैं / बीएमआई की सामान्य मात्रा के लिए स्वीकार किए जा सकते हैं।एम 2।

लेकिन इन आंकड़ों को डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज ए यू बरानोव्स्की द्वारा संपादित "डाइटोलॉजी" में दिया गया है।

खाद्य सुविधा विशेषता	CMT मान (किलो / m2) एक व्यक्ति की उम्र को ध्यान में रखते हुए
	18-25 साल का	26 साल पुराना और पुराना
साधारण	19,5-22,9	20,0-25,9
अतिरिक्त मानदंड	23,0-27,4	26,0-27,9
मोटापा I डिग्री	27,5-29,9	28,0-30,9
मोटापा II डिग्री	30,0-34,9	31,0-35,9
मोटापा III डिग्री	35,0-39,9	36,0-40,9

यह अभी भी ध्यान देने योग्य है कि ये सभी संख्या अनुमानित हैं, अनावश्यक किलोग्राम की संख्या निर्धारित करने के लिए कई और अधिक सामान्य तकनीकें हैं। सटीक परामर्श के लिए, कई तकनीकों को लागू करना बेहतर है।

और एक विशेष निकाय विश्लेषक तराजू भी हैं जो आपको शरीर में वसा का प्रतिशत दिखाएंगे, जिसमें विशेष रूप से खतरनाक - आंतरिक (आंत), अन्य संकेतकों का एक और समूह, और यहां तक \u200b\u200bकि आपकी जैविक युग भी शामिल है।

समस्याओं की उत्पत्ति

और वे सतह पर झूठ बोलते हैं।

• गलत भोजन
• संतुलन शरीर और उनके खर्च में प्रवेश करने वाली कैलोरी की संख्या के बीच परेशान होता है। यदि यह आने से कम खर्च किया जाता है, तो अतिरिक्त वसा जमा में जमा किया जाता है।
• खपत कैलोरी की संरचना (कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन)।
• आसीन जीवन शैली। आज, प्रसिद्ध ज्ञान अक्सर भूल जाते हैं कि "आंदोलन जीवन है।" नतीजतन, हम सभी बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं, हम काम पर थोड़ा काम कर रहे हैं (अध्ययन) और हमारे शरीर को ऐसी गलत जीवनशैली की क्षतिपूर्ति नहीं कर रहे हैं, हम किसी भी शारीरिक गतिविधि को कम कर देंगे।
• बुरी आदतें। तथ्य यह है कि शराब, धूम्रपान और अन्य सभी अस्वास्थ्यकर व्यसन स्वास्थ्य, सत्य को नुकसान पहुंचाते हैं, मुझे लगता है कि हर कोई जाना जाता है।
• जन्मजात या अधिग्रहित रोग - जैसा कि आंकड़े कहते हैं, मोटापे के सभी कारणों में से लगभग 5-10% पर कब्जा करते हैं।

कई - अच्छा मतलब नहीं है

अतिरिक्त वजन क्या है? हम उसके साथ क्यों लड़ते हैं, क्यों चिकना भोजन में खुद को खिलाना जारी रखें, उसकी बियर पीएं और चिप्स खाएं? और यह सब अधिमानतः रात को देख रहा है? आप निश्चित रूप से, यह हर किसी की पसंद है।

लेकिन, तथ्य यह है कि शरीर में जमा, वसा अथक रूप से अपने हानिकारक काम की ओर जाता है। एक वसा विनिमय टूटा हुआ है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, एथेरोस्क्लेरोटिक परिवर्तन जहाजों में शुरू होते हैं और सभी वसा वाले लोगों के सबसे महत्वपूर्ण दुश्मनों में से एक आ रहा है - कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियां, जो दिल के दौरे और उच्च रक्तचाप की ओर ले जाती हैं।

श्वसन प्रणाली का सामना करना पड़ता है - सामान्य लोगों की तुलना में लोड ट्वाइसेर के साथ अधिक वजन वाले शरीर के साथ प्रकाश लोग। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर एक बड़ा भार है - एडीपोज ऊतक के तलछट के कारण, इसे निचोड़ने की स्थिति में काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

इस सब के कारण, अधिक वजन वाले लोगों को विभिन्न बीमारियों के कारण मौत का खतरा बढ़ जाता है और जीवनकाल से लगभग 3 साल कम हो जाते हैं।

अधिक वज़न यह कैंसर के विकास का कारण तेजी से हो जाता है - विशेष रूप से, कोलन कैंसर, एसोफैगस, पैनक्रिया, गुर्दे, अंडाशय, स्तन।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में मत भूलना - दर्पण में खुद को देखकर, वसा लोगों को उनके साथ असंतोष महसूस होता है बाहरी प्रजातियांऔर मानते हैं कि आसपास के लोगों ने उनकी पूर्णता की निंदा की है। इससे रेफ्रिजरेटर से भोजन खाने से परिसरों, तनाव, अवसाद, और खराब मनोदशा के विकास की ओर जाता है। और तो एक बंद सर्कल पर।

नतीजतन, किलोग्राम से अधिक खतरनाक हो जाता है और "मोटापा" के निदान में बदल जाता है, और यह पहले से ही बहुत गंभीर है, मैं आपको बता दूंगा क्योंकि पहले से ही बीमारियों का एक पूरा गुलदस्ता है (ठीक है, या फ्लॉवरफ़िश की एक जोड़ी इससे पहले ही है , जो भी बुरा है)। सूची इंगित करती है:

• मधुमेह प्रकार 2;
• हृदय रोग;
• आघात;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग, रिफ्लक्स सहित - एसोफैगस के श्लेष्म की पुरानी सूजन;
• शिरापरक अपर्याप्तता;
• पित्त रोग और cholecystitis इसके कारण (पित्ताशय की थैली सूजन);
• जोड़ों की सूजन और निकट हाथ कपड़े;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• मोटापा जिगर;
• अग्न्याशय की सूजन।

मेरे लेख में मोटापे के बारे में विस्तृत जानकारी मिल सकती है

बेटी एफ़्रोडाइट

इसके अलावा, यदि अतिरिक्त वजन मोटापे में विकसित होता है, तोमहिलाओं के बीच , विशेष रूप से, के कारण बढ़ी हुई सामग्री पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन अच्छी तरह से हो सकता है:

• मासिक धर्म चक्र की हानि;
• बांझपन;
• बालों के विकास को सुदृढ़ करना जहां महिलाओं को कोई आवश्यकता नहीं है (मूंछ, दाढ़ी, पीछे की ओर)।

हार्मोन शरीर के वजन में वृद्धि को प्रभावित करते हैं

इस बात की महिला नहीं

पुरुषों में रिवर्स प्रभाव - मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन का विकास बढ़ता है, जो चारों ओर मुड़ता है:

• कम शक्ति;
• छाती ग्रंथियों में वृद्धि;
• आवाज Timbre बढ़ाएं;
• मनोविज्ञान को बदलना - प्लास्टिक की उपस्थिति, अवसाद;
• आकृति को बदलकर - तथाकथित "श्रम मकई" की उपस्थिति - एक बियर पेट।

समस्याएं शुरू करें

बच्चों में अतिरिक्त वजन दर और किशोर का विशेष रूप से हो सकता हैखतरनाक । और सेट के कारण।

अतिरिक्त किलोग्राम आसानी से एक हार्मोनल विफलता का कारण बनने में सक्षम है। और तब सेडब्ल्यूबच्चा एक कंकाल और मांसपेशी गठन, गंभीर बीमारियों का खतरा है, जिन पर ऊपर चर्चा की गई थी, और जो जीवन के लिए उनके साथ रहेगी।

इसके अलावा, पूर्ण बच्चों को अक्सर संचार करने में समस्याएं आती हैं, सहकर्मी उपहास का विषय बन जाती हैं, जो बच्चों के परिसरों के उद्भव और विकास की ओर ले जाती है, जो जीवन के लिए भी बनी हुई है।

एक बच्चे में क्या ऊंचाई और वजन होना चाहिए, यह इस में हैवीडियो:

भविष्य की माताओं और बच्चों के बारे में

भविष्य की मां और बच्चे का स्वास्थ्य एक विशेष देखभाल है। आखिरकार, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती के वजन का आकलन नहीं करते हैं - इसलिए वे इसे विभिन्न समस्याओं से बचाने के लिए चाहते हैं जिन्हें लिया जाता है:

• अतिरक्षण;
• कम शारीरिक गतिविधि;
• आनुवांशिक स्तर पर पूर्वाग्रह;
• गर्भावस्था के लिए अतिरिक्त वजन।

नतीजतन, एक महिला तब हो सकती है:

1. देर से विषाक्तता (सूजन, दबाव वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन, कई आंतरिक अंगों के काम में विफलताओं), प्लेसेंटा की समय-समय पर उम्र बढ़ने;
2. असहनीय और गर्भपात का खतरा
3. वैरिकाज़

और बच्चे में:

• ऑक्सीजन भुखमरी;
• सिर और श्रोणि के बीच विस्रापरिएँ;
• पोषक तत्वों की कमी;
• न्यूरोलॉजिकल बीमारियों और हृदय दोषों के विकास का जोखिम बढ़ गया;
• भविष्य में अतिरिक्त वजन हासिल करने की प्रवृत्ति।

ऐसी गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए, आपका वजनगर्भावस्था के दौरान उन्हें एक ही सूत्र बीएसी के आधार पर नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि सभी 9 महीनों के लिए वजन में इष्टतम वजन बढ़ाना 9-15 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए, अर्थात्:

• पहली तिमाही - 1.5 से 2 किलो तक
• दूसरा तिमाही - 300-400 ग्राम प्रति सप्ताह (5 किलो तक)
• तीसरा तिमाही - 4 किलो तक

साथ ही, सबकुछ बहुत अलग है, और, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के लिए एक पतली, एक महिला जोड़ सकती है और अधिक - इसलिए शरीर को उन किलोग्राम की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर कोई महिला पहले से ही गर्भावस्था के लिए अधिक वजन रखी है, तो कुल वृद्धि लगभग 6 किलो कम हो जाती है।

दो के बारे में उचित चिंता

राय जो आपको दो के लिए खाना है, गलत है। पावर मोड आवश्यक है, और सबसे पहले, आपको वसा से इनकार करना चाहिए, मीठा, आटा कटौती करना चाहिए, एक दलिया के रूप में अधिक सब्जियां, जामुन, कम वसा वाले मांस, अनाज होते हैं। प्रत्येक 3-4 घंटों में एक आंशिक, छोटे भागों के साथ खाना जरूरी है।

इस वीडियो के लेखकों को गर्भवती महिलाओं के लिए आहार के बारे में बताया जाता है:

इसके अलावा, यह पूरी तरह से बाहर करना गलत है शारीरिक व्यायाम। चार्जिंग, ताजा हवा में चलता है, यहां तक \u200b\u200bकि कदमों में दैनिक वृद्धि - यह सब मांसपेशियों को टोन में रखने में मदद करेगा और अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त करने में मदद करेगा।

अपनी मदद स्वयं करें

भविष्य में माताओं के लिए उपयुक्त तरीके सफलतापूर्वक उपयोग किए जा सकते हैं और अन्य सभी। तो कि किलोग्राम सामान्य हैं, अपने आहार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, इसे संतुलित करें, रात के लिए ज्यादा न खाएं।

व्यायाम, खेल, फिटनेस, दौड़ना, शाम को चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा - यह सब न केवल आनंद प्रदान करेगा, बल्कि हमेशा अच्छे भौतिक रूप में रहने में भी मदद करेगा।

वही जो प्राप्त करना चाहता है खूबसूरत शरीर और साथ ही अतिरिक्त वजन को रीसेट करें, मैं एक पूर्व भारोत्तोलन एथलीट, अलेक्जेंडर मिखाइलोव की प्रणाली की सिफारिश कर सकता हूं, जो खेल को छोड़कर कसरत को फेंक रहा है, जल्दी ही एक फ्लफ में बदल गया।

अपने लिए निर्णय लेना कि यह उसके अनुरूप नहीं है, अलेक्जेंडर ने उन ज्ञानों के अभ्यास में आवेदन करने का फैसला किया है, और उन्होंने कई आहार और कोच के डेवलपर्स के अनुभव को भी व्यवस्थित किया। नतीजतन, तीन महीनों में, वह अपने सपने के शरीर को प्राप्त करने के बाद, अलग-अलग रूप से बदल गया। यहाँ वह इस पर हैपहले और बाद में फोटो:

उनके सभी सिद्धांत उन्होंने जागरूक की "यूनिवर्सल फिटनेस", जो साबित करता है कि यह सरल बनना सुंदर है। आप इसे देख सकते हैं, अलेक्जेंडर की प्रणाली से परिचित हो गए हैं। अधिक जानकारी, और इसकी प्रणाली हर किसी और महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह नाम, सार्वभौमिक से स्पष्ट है।

क्या याद रखना है।

तो, आज हमने आपके साथ सीखा?

• अधिक वजन खतरनाक है, क्योंकि यह मोटापे की ओर जाता है।
• यह निर्धारित करें कि मानक अधिक नहीं है, आप बीएमआई का उपयोग कर सकते हैं और तराजू का विश्लेषण कर सकते हैं।
• माससेट के कारण अक्सर अनुचित पोषण और कम शारीरिक परिश्रम में जुड़े होते हैं।
• समस्या को रोकने के लिए समस्या को रोकने के लिए आसान है, और इसलिए रोकथाम की उपेक्षा करना जरूरी नहीं है - स्वस्थ जीवनशैली रखने के लिए, अतिरक्षण और खेल खेलना नहीं है।

यह आपके साथ, नई बैठकों के लिए क्षमा किया गया है और मेरे ब्लॉग को अद्यतन करने के लिए सदस्यता लेने के लिए मत भूलना!

पुरुष और महिलाएं पूरी तरह से अलग हैं, जिसका अर्थ है कि वजन घटाने पूरी तरह से अलग योजनाओं में होता है। पुरुष पेट क्यों दिखाई देते हैं और उनसे छुटकारा पाने के लिए कैसे? क्या पुरुषों को आहार और शारीरिक परिश्रम के साथ विस्तारित करने के लिए कोई समझ है? या शायद एक मजबूत मंजिल और वजन कम करें? एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एलेक्सी हडॉरिन ने पुरुष स्लिमिंग पोर्टल के विनिर्देशों के बारे में बताया।

पुरुष क्या हैं?

शुरू करने के लिए, हम पुरुषों को पूरा करने के कारणों को समझेंगे। यह ज्ञात है कि मानव शरीर में पुरुष और महिला हार्मोन मौजूद हैं। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में और महिलाओं में प्रचलित - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन।

"पिछले 50 वर्षों में, दोनों महिलाएं और पुरुष बदल गए हैं। हम विकास के पश्चिमी तरीके से गए, जब एक महिला को एक आदमी के समान अधिकार प्रदान किया जाता है। महिलाएं बच्चों को खुद को बढ़ाने, अच्छी स्थिति प्राप्त करने में सक्षम हैं, वे राष्ट्रपति चुने गए हैं। मजबूत लिंग, इस बीच, उसकी ताकत और शक्ति का हिस्सा खो दिया। पुरुषों को अब हॉटकर्स, रक्षकों, महिलाओं के ध्यान को जीतने की आवश्यकता नहीं है। पुरुषों में, तेजी से रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित किया, अलेक्सी हडॉरिन कहते हैं, वे महिलाओं के समान ही हो रहे हैं - संकीर्ण कंधे, गोलाकार रूपों। " - और सौंदर्य परिवर्तन के आदर्श। खुद को न्यायाधीश: अभिनेता लियोनार्डो डी कैप्रियो एक सेक्स प्रतीक के रूप में मान्यता प्राप्त है, और वह एक साहसी व्यक्ति से बहुत दूर है। "

आनुवांशिक स्तर पर हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन एकमात्र कारण से दूर है। पुरुष उड़ सकते हैं असंतुलित पोषण। एलेक्सी हडॉरिन का कहना है कि जो पुरुष मर्दाना और एक अच्छी आकृति को संरक्षित करना चाहते हैं उन्हें कार्बोहाइड्रेट का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए मिठाई भी सिफारिश की जाती है, तो पुरुषों को सभी को मिठाई और आटा छोड़ना चाहिए।

बीयर एक पुरुष आकृति का एक भयानक दुश्मन है। फोमिंग के उत्पादन में, हॉप का उपयोग किया जाता है, जिसमें फाइटोस्टरन्स, मादा सेक्स हार्मोन के सब्जी एनालॉग होते हैं। वे पुरुषों की हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं और "बियर पेट" के विकास के लिए उत्प्रेरक हैं।

पुरुषों में अतिरिक्त वजन के कारणों की हमारी तस्वीर बिना पूर्ण नहीं होगी लेनो माँ।ज्यादातर पुरुष कम पहनने वाले जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। घर सोफे पर झूठ बोलते हैं, कार में काम पर जाते हैं, पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं।

अलार्म को हरा करने का समय कब है?

महिलाओं और पुरुषों में अतिरिक्त वजन भी विभिन्न योजनाओं में जमा होता है। सुंदर लिंग कूल्हों, छाती, हाथों के क्षेत्र में वॉल्यूम प्राप्त कर रहे हैं। इसलिए प्रकृति ने एक महिला के पाइपफुल गुणों का ख्याल रखा। लेकिन पुरुष पेट से उड़ने लगते हैं।

"पुरुषों, स्तनों, कूल्हों, हाथों के अलावा, पुरुषों को चिंतित होना चाहिए। जब पेट में, लगभग बोलते हुए, कोई जगह नहीं है, अतिरिक्त वजन शरीर के अन्य हिस्सों के माध्यम से वितरित शुरू होता है, "एलेक्सी हडोरिन बताते हैं। - महिलाएं सभी विपरीत हैं। "

एक प्रसिद्ध सूत्र है, जो शरीर द्रव्यमान और मानव विकास से मेल खाने की डिग्री की गणना करता है, शरीर द्रव्यमान सूचकांक है। बीएमआई की गणना 20 से 65 वर्ष तक वयस्कों के लिए की जाती है।

बीएमआई \u003d शरीर का वजन किलोग्राम / मीटर में वृद्धि, एक वर्ग में बनाया गया।

नीचे दिखाए गए आंकड़ों के साथ परिणाम प्राप्त करें।

6,49 और उससे कम - स्पष्ट सामूहिक घाटा

16.5 - 18.49 - अपर्याप्त (घाटा) शरीर का वजन

18.5 - 24.99 - मानक

25 - 2 9.99 - अतिरिक्त शरीर का वजन (संसाधन)

30 - 34.99 - मोटापा I डिग्री

35 - 39.99 - II डिग्री की मोटापा

40 या अधिक - मोटापा III डिग्री (Morbid)

डॉ। हडॉरिन का कहना है कि पुरुष अभी भी बीएमआई 25-30 की अनुमति देते हैं। बड़े मूल्यों के लिए, आपातकालीन उपाय किए जाने चाहिए, क्योंकि मोटापा अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ विकसित हो सकता है।

स्लिमिंग को दो कारकों को ध्यान में रखना चाहिए: आयु और संविधान। यह मानना \u200b\u200bबेहद बेतुका है कि 50 वर्षों में आप 20 साल का आंकड़ा वापस कर सकते हैं। वैसे, यदि किसी व्यक्ति के पास एक विकसित के साथ एक व्यापक शिक्षण आकृति है मांसल कपड़ावह एक ही विकास के संकीर्ण रेखा वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन प्राप्त कर सकता है।

अधिक वजन से निपटने के लिए कैसे?

किसी भी मामले में, मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है। यह अधिक वजन का मुकाबला करने के तरीकों पर भी लागू होता है। खेल फॉर्म को बहुत अच्छी तरह से रखने में मदद करता है, लेकिन केवल मध्यम भार के साथ। सुपरलोड और विशेष दवाओं के साथ ताकत के लिए शरीर का परीक्षण, कोई डॉक्टर सिफारिश नहीं करता है।

आहार के लिए जुनून भी का कारण बन सकता है अप्रिय परिणाम। मैं बहुत सारे उदाहरण जानता हूं जब पुरुषों ने मुट्ठी में अपनी सारी इच्छाओं को एकत्र किया और 20-30 किलोग्राम पर आहार और खेल की खान की मदद से। हां, यह प्रभाव छोटा था। कुछ समय बाद, पुरुष फिर से वजन बढ़ रहे थे।

"यदि आप अपने आप को किसी भी मूल्यवान उत्पादों तक सीमित करते हैं, तो आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलता है। इसलिए, सामान्य भोजन पर लौटने पर, शरीर में संचय समारोह शामिल होता है। एक व्यक्ति अपने पूर्व वजन से कई गुना अधिक स्कोर कर सकता है। असफल वजन घटाने का अनुभव गंभीर बीमारियों और मानसिक विकारों का कारण बन सकता है। इसलिए, मैं हमेशा कहता हूं कि आपको केवल एक सक्षम विशेषज्ञ की मदद से वजन कम करने की आवश्यकता है, "एलेक्सी हडॉरिन नोट्स।

पुरुषों को मांस, मछली, सब्जियां चाहिए। लेकिन चॉकलेट, कैंडीज, पाई से, मैकरोनी को इनकार करना होगा। शराब पीना बंद करना आवश्यक है, यह बहुत कैलोरीन है और भूख को उत्तेजित करता है।

आटा और मीठा, और बीयर भी शक्ति को प्रभावित करता है। मनुष्य को न केवल सौंदर्य संबंधी विचारों से उनके वजन के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि अधिक वजन पुरुष शक्ति और स्वास्थ्य लेता है।

एलेक्सी Alekseevich Hadorkin, एक मनोचिकित्सक: मादक, निकोटीन, खाद्य व्यसन का उपचार।

रिसेप्शन एटी: मिन्स्क, उल। कुलमान, 5 (एसटीएम "स्क्वायर याकूब कोलास")।

किशोरावस्था में अधिकांश पुरुषों को एक स्पोर्ट्स टाइप फिजिक बनाया गया है: वाइड कंधे, संकीर्ण जांघों, मांसपेशी द्रव्यमान समान रूप से वितरित किया जाता है, अतिरिक्त वसा नहीं मनाया जाता है। लेकिन पिछले कुछ सालों में यह बदल जाता है: पेट बढ़ता है, कंधों की मांसपेशियों को अनसुर किया जाएगा, जांघ व्यापक हो जाएंगी, यह आंकड़ा मादा जैसा दिखता है। ऐसे संकेतों के लिए हाइपोगोनैडिज्म का निदान होता है, जिसका अर्थ है एंड्रोजन संश्लेषण में कमी।

वजन बढ़ाने के कारण न केवल बियर, कैलोरी भोजन और एक सोफे और एक टीवी के साथ आराम के लिए प्यार में हो सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भूमिका निभाता है। प्रत्येक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि पुरुष हार्मोन के स्तर को कैसे निर्धारित किया जाए। पोर्टनोवो सेंटीमीटर द्वारा कमर राशि की जांच करें। यह सभी देखें - । यदि यह 94 सेमी तक पहुंचता है - मोटापा देखी जाती है, सभी आने वाले परिणामों के साथ।

मोटापे के एक पुरुष प्रकार की विशेषताएं

एक महिला आकृति पर, एक वसा परत, अक्सर, पेट (पेट मोटापे) पर, हिप क्षेत्र में, हिप क्षेत्र में देखा जा सकता है। एक खोज पेट दिल को एक क्षैतिज स्थिति में ले जाकर एक डायाफ्राम निचोड़ता है। इससे मायोकार्डियम को खराब रक्त आपूर्ति होती है। प्रक्रिया ईसीजी पर अच्छी तरह से दिखाई देती है। "बियर" पेट का नुकसान यह भी है कि यह घुसपैठ के जोखिम और परिसंचरण हानि से जुड़े अन्य परिणामों का जोखिम बढ़ाता है।

उपकुशल वसा परत एस्ट्रोजेन के लिए एक डिपो है। अधिक वसा - अधिक महिला हार्मोन। के लिये महिला जीव स्थिति काफी शारीरिक है, पुरुषों के एंड्रोजन को प्रबल होना चाहिए। एस्ट्रोजेन की एकाग्रता की क्षतिपूर्ति के लिए, मानव शरीर कोर में अधिक पुरुष हार्मोन विकसित करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन इसकी क्षमता तेजी से समाप्त हो गई है। इससे हार्मोनल विफलताओं की ओर जाता है। यह क्या व्यक्त किया गया है?

• स्तन ग्रंथियों को बढ़ाता है।
• वॉयस टिम्ब्रे बदलता है।
• शुक्राणुजोआ की मात्रा और गतिशीलता कम हो गई है, ऐसे शुक्राणुजन्य बांझपन को उकसाए।
• तंत्रिका अंत में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति सीधा होने का कारण बनती है।
• मनोविज्ञान में परिवर्तन: उदासीनता, plasticity, अवसादग्रस्तता राज्य होता है।

पुरुषों के ये संकेत अक्सर मध्यम आयु वर्ग के संकट को न्यायसंगत बनाते हैं, लेकिन वास्तव में, मोटापे के लिए सबकुछ नीचे आता है।

अतिरिक्त वजन के परिणाम

अधिकांश मोटापे में नकारात्मक भावनाएं अवसाद को उत्तेजित करती हैं, आत्मसम्मान में एक बूंद होती है। अच्छे कपड़े, उपस्थिति कष्टप्रद चुनना मुश्किल है, लेकिन मुख्य बात स्वास्थ्य समस्याएं है। पुरुषों के परिणामों में अधिक वजन सबसे गंभीर हो सकता है।

1. हृदय रोग। यदि वजन सामान्य से 10% से अधिक है, तो स्ट्रोक का खतरा, उच्च रक्तचाप बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, रक्त में ग्लूकोज एकाग्रता बढ़ रही है, क्योंकि वसा ब्लॉक इसे विभाजित करने में सक्षम ऊतकों तक पहुंच। रोगी अधिक वजन वाला है और शांत राज्य में दिल पर एक उच्च भार का सामना कर रहा है।
2. सांस की बीमारियों। अधिक वजन जटिल अंग श्वसन प्रणाली। खर्राटों और पुरानी थकान में वृद्धि। गर्दन की परत में वृद्धि के साथ, एपेना सिंड्रोम की उपस्थिति का खतरा (एक सपने में सांस लेना) बढ़ रहा है। आम तौर पर प्रति घंटे 5 गुना तक श्वसन संभव है। मोटापे में, उनकी संख्या 100 गुना से अधिक है, एपेने का परिणाम घातक परिणाम हो सकता है।
3. मधुमेह। मोटी पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह मेलिटस स्लिम की तुलना में 10 गुना अधिक बार तय किया जाता है। उम्र के साथ मोटापे में, इंसुलिन-निर्भर मधुमेह का खतरा 40 गुना बढ़ जाता है।
4. हार्मोनल असंतुलन। हार्मोनल विकार खुद को पूर्वनिर्धारित राज्य के रूप में प्रकट कर सकते हैं, जब ग्लूकोज क्लीविंग के लिए शरीर को इंसुलिन की बड़ी खुराक के विकास की आवश्यकता होती है। विकास हार्मोन की एकाग्रता गिरती है। टेस्टोस्टेरोन में कमी यौन गतिविधि में कमी आती है।
5. Cholelithiasis। अधिक वजन अग्नाशयशोथ, गणित cholecystitis की एक उच्च संभावना है।
6. ओन्कोलॉजिकल रोग। मोटे पुरुषों में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंगों का ट्यूमर अधिक बार होता है। दो बार घातक परिणाम का खतरा बढ़ जाता है।
7. पीठ दर्द। बड़े वजन जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर भार को बढ़ाते हैं। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विनाश की ओर जाता है, ओस्टियोन्ड्रोसिस का विकास, विशेष रूप से, लंबोसाक्राल रीढ़।
8. आर्थ्रोसिस और गठिया। एक ठोस द्रव्यमान के साथ, रीढ़ शरीर को प्राकृतिक स्थिति में नहीं रख सकता है, यह जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों पर भार को बढ़ाता है। गठिया, आर्थ्रोसिस, गौट विकसित।
9. प्रोस्टेट कैंसर। 10% तक शरीर का वजन बढ़कर जीवन को 14% तक कम करता है, 20% तक वजन बढ़ाना इसे 45% तक कम कर देता है।

अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए खतरनाक है। चिकित्सा आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की मोटी श्रेणी अक्सर बीमार होती है। मोटापा आज, कोई भी कॉस्मेटिक दोष नहीं मानता है, यह एक गंभीर बीमारी है, जो एक ही गंभीर परिणाम है। दिल के दौरे से पूरी तरह से पुरुषों की मृत्यु दर 4 गुना अधिक है, स्ट्रोक से 38% तक। उम्र के साथ, पत्नियों की राय में, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि प्रकृति के लक्षण बदल रहे हैं, लेकिन एक पुरुष हार्मोन भी दोषी है। उनकी कमी मनोविज्ञान विकार का कारण बनती है: चिड़चिड़ापन, घबराहट, खराब स्मृति और ध्यान, नींद विकार और अन्य परिणाम। अक्सर मूड मतभेद होते हैं, आदमी सुस्त, नींद, जल्दी से थक गया है।

अतिरिक्त वजन की रोकथाम

मोटापे के डॉक्टरों के मुख्य कारण अतिरक्षण और कमजोर शारीरिक गतिविधि कहते हैं। आज सभी पुरुष शारीरिक रूप से सक्रिय खनिक नहीं हैं, कई कार्य प्रमुख हैं। सामान्य पोषण के साथ भी कैलोरी की लागत को कम करना वजन में वृद्धि की ओर जाता है।

वजन और हार्मोन समायोजित करें, और खाद्य आदतें अक्सर उनके अतिरिक्त के लिए दोषी ठाती हैं। यह सभी देखें - । आइसोफ्लावोन (सब्जी मादा हार्मोन) युक्त उत्पादों का उपयोग, जो शरीर में शरीर में एस्ट्रोजेन के समान प्रक्रिया करता है, इसके% पूर्ण पुरुषों को देता है। हम बात कर रहे हैं हॉप सामग्री, सोया (बीयर, सॉसेज, आदि) वाले उत्पादों के बारे में। इसलिए, शायद, फ्रांसीसी जर्मनों की तुलना में पतला है।

हार्मोनल संतुलन टैप से बाधित और पानी कर सकता है, जिसमें महिला मौखिक गर्भनिरोधक गिरने के क्षय के उत्पाद (सीवेज में बायोफिल्टर पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं)। सिंथेटिक एस्ट्रोजेन के पुनर्निर्मित अवशेष यूरोपीय देशों की गंभीर समस्या हैं।

वजन घटाने वाले पुरुष महिलाओं की तुलना में आसान हैं, क्योंकि एंड्रोजन लिपिड क्लेवाज को बढ़ाते हैं। Estrogens, इसके विपरीत, वसा के संश्लेषण में तेजी लाने के लिए। लेकिन लोकप्रिय सलाह (जिम का दौरा, 6 के बाद नहीं) हमेशा काम नहीं करते हैं। जब मोटापा, निरक्षर रूप से चयनित भार से नुकसान अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह दिल की विफलता और जोड़ों की स्थिति में गिरावट को उत्तेजित करने में सक्षम है। वसा जलने के लिए, पेट की गुहा में गहराई से स्थित, रात्रिभोज "छह तक" स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

गंभीर वजन से अधिक होने के साथ, एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है, क्योंकि मोटापा एक बीमारी है, शायद वंशानुगत। टेस्टोस्टेरोन के लिए रक्त परीक्षण 7 से 11 घंटे तक पारित किया जाता है। यदि इसका स्तर 12 एनएमओएल / एल से अधिक है, तो प्रतिस्थापन चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, इसे 8 एनएमओएल / एल संकेतक के साथ निर्धारित किया गया है। इंजेक्शन, टैबलेट, पैच के रूप में प्रभावी तैयारी शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है। अप्रत्याशित परिणामों से बचने के लिए, सहवर्ती बीमारियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

पोषण विशेषज्ञों को कठोर आहार के साथ दूर करने की सिफारिश नहीं की जाती है: तनावपूर्ण थेरेपी के बाद, शरीर जल्दी से खो जाता है। संतुलित पांच-मात्रा पोषण और पर्याप्त शारीरिक व्यय चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है, सांस लेने और सूजन की तकलीफ को कम करता है, जोड़ों और रीढ़ में दर्द से छुटकारा पा सकता है, अच्छी तरह से और मनोदशा में सुधार करता है, जिससे लोगों को मोटापे पर हराने में मदद मिलती है।

2016-07-12

ओल्गा झिरोव

टिप्पणियाँ: 0 .

Megan92 () 2 सप्ताह पहले

हाल ही में, दृढ़ता से वजन कम करने का फैसला किया ... मैं इंटरनेट पर मिला, और यहाँ बहुत कुछ, पहले से ही आंखें स्कैटर !! अब मुझे नहीं पता कि क्या करना है क्या करना है .. इसलिए मैं आपसे अपील करता हूं! अपना वजन कैसे कम करे? वास्तव में क्या मदद की ?? मैं पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों के बिना, अधिक वजन के साथ स्वतंत्र रूप से सौदा करना पसंद करूंगा ..

Daria () 2 सप्ताह पहले

खैर, मुझे नहीं पता कि मेरे लिए ज्यादातर आहार कचरा कैसे हैं, बस खुद को पीड़ित करने के लिए। मैंने कितनी कोशिश की - कुछ भी मदद नहीं की। केवल 7 किलो फेंकने में मदद करने वाली एकमात्र चीज एक्स-स्लिम है। मैंने इस लेख से उसके बारे में उसके बारे में सीखा। मैं कई लड़कियों को भी जानता हूं जो वजन कम भी करते हैं।

पी.एस. लेकिन यहां मैं खुद शहर से हूं और हमें इंटरनेट के माध्यम से आदेश दिया गया, हमें बिक्री पर नहीं मिला।

मेगन 92 () 13 दिन पहले

Daria () 12 दिन पहले

megan92, इसलिए लेख में एक ही स्थान पर) मैं सिर्फ मामले में डुप्लिकेट करूँगा - आधिकारिक साइट एक्स-स्लिम

10 दिन पहले रीता

और यह तलाक नहीं है? इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

जूल्स 26 (TVER) 10 दिन पहले

रीता, आप चंद्रमा से गिरने लगते हैं। फार्मेसियों में - हैपुगी और उस पर कमाई करना चाहते हैं! और यहां तलाक कैसे हो सकता है यदि प्राप्त करने के बाद भुगतान और एक पैकेज मुफ्त में प्राप्त किया जा सकता है? उदाहरण के लिए, मैंने इस एक्स-स्लिम को एक बार आदेश दिया - मैंने कूरियर लाया, मैंने सबकुछ चेक किया, देखा और केवल मैंने भुगतान किया। मेल में एक ही है, प्राप्त होने पर भी एक भुगतान है। हां, और इंटरनेट पर अब सबकुछ बेचा जाता है - कपड़े और जूते से प्रौद्योगिकी और फर्नीचर तक।

10 दिन पहले रीता

मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने डिलीवरी पर नकदी के बारे में जानकारी नहीं देखी। फिर यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ है कि रसीद पर भुगतान।

ऐलेना (एसपीबी) 8 दिन पहले

मैंने समीक्षाओं को पढ़ा और महसूस किया कि मुझे लेने की ज़रूरत है) मैं एक आदेश देने के लिए जाऊंगा।

DIMA () एक सप्ताह पहले

आदेश दिया। सप्ताह के दौरान देने का वादा किया () कि हम इंतजार करेंगे

आधुनिक समाज में सौंदर्य मानकों हैं जो न केवल महिलाओं के लिए आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। शायद, पुरुष कुछ समझ में आते हैं, क्योंकि ये आवश्यकताएं अचानक उन पर आती हैं, जब स्थिति को लॉन्च किया जाता है ताकि उपचार के लिए जोड़े पर्याप्त नहीं हैं। लड़कियों के मुताबिक, यह चिकना लोगों को अक्सर समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और हम सिर्फ आसान पूर्णता के बारे में नहीं हैं, बल्कि अस्वास्थ्यकर मोटापे के बारे में हैं।

दो प्रकार की मोटापा

मोटापे के दो मुख्य प्रकार हैं, और सबसे बड़ा पुरुष प्रकार पर तथाकथित मोटापे से संबंधित है।

यदि समान रूप से त्वचा के नीचे स्थगित हो गया है, तो एक अतिरिक्त किलोग्राम बिल्कुल खराब है। त्वचीय वसा काफी आसानी से जमा होता है, इस मामले में वजन कम करना अपेक्षाकृत आसान है।

पुरुष प्रकार पर मोटापा को क्लासिक "बीयर पेट" कहा जाता है। विस्करल मोटापा बाहरी रूप से एक पसंदीदा पेट में व्यक्त किया जाता है, वसा को आंतरिक अंगों पर स्थगित कर दिया जाता है। इस मामले में, वसा लड़का अनधिकृत दिखता है: अपेक्षाकृत पतले पैरों के साथ disharmoniates। अक्सर मोटापा दोनों प्रकार के संयुक्त होते हैं, और यह आंकड़ा पूरी तरह से टूट जाता है।

पोषण विशेषज्ञ भी नोट करते हैं विभिन्न प्रकार शरीर में एडीपोज ऊतक का स्थानीयकरण। उदाहरण के लिए, पेट के मोटापे में शरीर के मध्य भाग में बड़ी मात्रा में वसा की उपस्थिति शामिल होती है: पेट, पक्ष, पीछे। ऐसा "लाइफबॉय" बाहरी रूप से दिखता है और गंभीरता से मनोदशा को खराब कर देता है। जीनो के आकार की मोटापा जब वसा कपड़े मुख्य रूप से शरीर के नीचे (बेरिस, नितंब, पेट) विकसित होते हैं, जो महिलाओं में अधिक निहित होते हैं।

"बीयर पेट" से छुटकारा पाने में इतना मुश्किल क्यों है?

पूर्णता की प्रवृत्ति बचपन से खुद को प्रकट कर सकती है। लगभग 10% बच्चे अभिभूत माता-पिता जो मोटे हैंडल और पैरों के साथ उत्साही हैं, उनके बच्चों के गोल-मटोल ब्रश। यह तर्क देना सुरक्षित है कि अस्वास्थ्यकर एक पूर्ण बच्चे को वयस्कता में गंभीर समस्याएं होंगी। हालांकि, विस्करल मोटापा न केवल बचपन में खाद्य व्यवहार के संभावित उल्लंघन के कारण प्रकट होता है।

मान लीजिए कि एक आदमी के पास 10 किलो का वजन होता है - यह ज्यादा नहीं होता है, यह केवल एक प्रोट्रूडिंग पेट देता है। लेकिन आंतरिक अंगों पर वसा प्रेस, इंट्रा-पेट की गुहा भरता है। इस वजह से, आंतरिक अंगों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, निचोड़ा हुआ होता है, उनका सामान्य काम परेशान होता है। और यदि शारीरिक अभ्यास और आहार सुधार मदद नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि एक एंडोक्राइन सिस्टम और हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ समस्याएं हैं। लेकिन जब आदमी खुद को अपने हाथों में नहीं ले जाता है और डॉक्टरों को नहीं बदलेगा, तो यह "बीयर पेट" को हटाए जाने की संभावना नहीं है।

पुरुषों में अधिक वजन की मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों

इस तथ्य के बावजूद कि समाज आकस्मिक रूप से पुरुष पूर्णता पर लागू होता है, वास्तव में वसा वाले लोगों को मनोविज्ञान पर गंभीर दबाव का अनुभव होता है। विचारों को ध्यान में रखते हुए, फ्रैंक धमकाने, अपने स्वयं के झुकाव - यह सब एक प्रकार का मंत्रमुग्ध सर्कल बनाता है। और यहां तक \u200b\u200bकि यहां भी, कुछ भी नहीं, कई पूरी तरह से पतले लोग आत्मविश्वास नहीं दिखाते हैं।

एक महिला के साथ बात करने का फैसला करना मुश्किल है, स्थायी उम्मीद नकली तनाव में रहता है। और यदि हम मानते हैं कि ऐसे मामलों में यह अतिरक्षण को उत्तेजित करता है, तो क्लासिक निराशाजनक स्थिति प्राप्त की जाती है। शांत और स्वादिष्ट भोजन अवशोषण की खुशी अल्पकालिक है और जीवन के अन्य पक्षों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है, जबकि नए किलोग्राम दिए जाते हैं, जो बदले में मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मजबूत करते हैं।

पुरुषों की मोटापा के सामाजिक कारण

पुरुषों द्वारा महत्वपूर्ण वजन बढ़ाने का कारण सामाजिक असामान्य में निहित है। कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध समृद्ध और सस्ता भोजन कई मुख्य आहार के लिए बन जाता है। प्रोटीन और सब्जी फाइबर की कठोर कमी के साथ, इस तरह की पूर्णता एक अस्वास्थ्यकर रूप देती है। यदि प्राचीन काल में वसा वाले व्यक्ति को समृद्ध और सुंदर माना जाता था, तो अब अमीर लोग एक सुंदर और स्वस्थ शरीर बनाने में धन का हिस्सा निवेश करने पर विचार करते हैं। पर इस पल मोटी लोग अपर्याप्त आय के साथ सामाजिक स्तर के प्रतिनिधि हैं।

पितृसत्तात्मक नैतिकता का भी सबसे खराब अभिव्यक्ति में एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। एक पूर्ण महिला, सबसे अधिक संभावना है, तेल को कॉल करेगा, लेकिन एक पूर्ण व्यक्ति को इस तरह के उपहास को "ठोस" के रूप में प्राप्त होता है। पुरुष पारंपरिक रूप से बाहरी अपूर्णता के लिए अलविदा कहते हैं, कथित रूप से उनके पास ऐसे बकवास से निपटने का कोई समय नहीं है, और महिला को चढ़ाया जाना चाहिए। और फिर हताश प्रयास वजन कम करने लगते हैं।

चालाक किलोग्राम

एडीपोज ऊतक की विशिष्टता यह है कि यह सिर्फ डायल करने के लिए पर्याप्त है, और यहां स्टॉक से छुटकारा पाने के लिए, आपको सभी प्रकार की चालों पर जाना होगा। शरीर का विरोध करता है, अप्रत्याशित भूखे समय के मामले में संग्रहीत पोषक तत्वों के आरक्षित के साथ भाग नहीं लेना चाहता। मोटापे के मुख्य कारण, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का गलत संयोजन है, गलत तरीके से चयनित आहार, बड़ी मात्रा में हानिकारक भोजन। हालांकि, सबसे सरल ऊर्जा का मुख्य कारण यह सुनिश्चित करेगा: पूरी तरह से नहीं, व्यक्ति को इतनी अधिक कैलोरी का उपभोग करना चाहिए क्योंकि दिन के दौरान जीवन और सभी सक्रिय कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। यदि कैलोरी अधिक के साथ आती है, तो फैटी डिपो में अतिरिक्त जमा। अतिरिक्त वजन की चालाक यह है कि यह धीरे-धीरे और लगभग अनिवार्य रूप से प्राप्त कर रहा है, इसलिए स्वास्थ्य के जोखिम के बिना वजन कम करना असंभव है।

मोटापे के परिणाम

पूर्णता की सुविधा यह है कि यह बीमारी और कारण या यहां तक \u200b\u200bकि परिणाम के लक्षण की तरह हो सकता है। जैसा ऊपर बताया गया है, पूर्णता को एंडोक्राइन और हार्मोनल विकार कहा जा सकता है। यदि अधिक मात्रा में और कम शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त किए गए थे, तो नतीजतन, न केवल हार्मोन और एक अंतःस्रावी तंत्र के साथ, बल्कि धमनी दबाव, रक्त और श्वसन प्रणाली के साथ भी अर्जित की जा सकती है।

लोगों के भारी बहुमत को पता है कि अधिक वजन क्या है, हर किसी ने एक मिस्ड पसीने वाले वसा वाले पुरुषों को देखा है, जिससे सार्वजनिक परिवहन में कठिनाई को रोकने के साथ कठिनाई के साथ। अपने स्थान पर खुद को कल्पना करना मुश्किल है, इसलिए हर कोई सोचता है: "मेरे साथ मेरे साथ कभी नहीं होगा, मैं समय पर रुक सकता हूं।" लेकिन पहले जीन्स कमर में नाली बन जाते हैं, फिर सांस की तकलीफ दिखाई देती है, आप बस सोफे पर झूठ बोलना चाहते हैं। अंतरंग जीवन भी फीका।

संबंधित समस्याएं

अभियान का भौतिक शुरुआत में परेशान नहीं हो सकता है, लोक ज्ञान का दावा है कि अच्छा आदमी बहुत कुछ होना चाहिए। प्रसिद्ध अधिक वजन वाली समस्या एक शर्मनाक स्वास्थ्य है, लेकिन संबंधित समस्याएं भी हैं, और कभी-कभी वे बहुत अप्रत्याशित रूप से दिखाई देते हैं।

कई कंपनियां उन कर्मचारियों को आमंत्रित करती हैं जिनके पास अपने ग्राहकों के साथ सुखद उपस्थिति होती है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि वसा वाले लोग अपने क्षेत्र में उत्कृष्ट विशेषज्ञ होंगे, तो कार्यकारी भूमिकाओं पर कोई संभावित नियोक्ता नहीं हैं। यह अनुचित, और बड़े है, शरीर से करिश्मा संवाददाताता के स्तर पर निर्भर नहीं है, लेकिन यह "अनुकरणीय व्यक्ति" का टेम्पलेट है।

वसा वाले लोगों को क्या खतरा है?

ऐसा कहा जाता है कि स्वास्थ्य मुख्य बात है। इस कथन से असहमत होना मुश्किल है, क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर है कि जीवन की लगभग किसी भी शाखा में पूरी तरह से कार्य करना संभव है। आंकड़ों के मुताबिक, मोटी लोग अक्सर बीमार होते हैं और मरने से पहले, और स्ट्रोक का खतरा कई बार बढ़ता है।

मोटापे से पीड़ित लोग प्रदर्शन, समाजशीलता को कम कर रहे हैं। खुशी से अपने व्यक्तिगत जीवन को छोटे और कम करने की संभावनाएं, अवसाद और मास्टिवल बढ़ने का जोखिम बढ़ता है।

किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

इसे आमतौर पर जैकेट को हटाने के लिए अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए माना जाता है। हालांकि, डॉक्टरों का तर्क है कि पुरुषों में मोटापे को एक बीमारी की तरह जटिल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। अकेले एक आहार टिकाऊ परिणाम प्राप्त नहीं कर सकता है, जबकि वजन घटाने की प्रक्रिया को स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए, और इसे नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए।

बड़ी संख्या में अतिरिक्त किलोग्राम के साथ मजबूर खेल गतिविधियां लगभग आघात के लिए लगभग एक सीधा तरीका हैं: जोड़ों पर बहुत बड़े बोझ, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम। इसलिए, आपको तुरंत मैराथन दूरी चलाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन लंबी लंबी पैदल यात्रा के साथ बेहतर शुरुआत करने के लिए। एक चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण करना और ध्यान में रखते हुए चिकित्सा सिफारिशों को पहले से ही दीर्घकालिक हानि कार्यक्रम का निर्माण करना आवश्यक है।

मोटापे की भारी डिग्री से पता चलता है कि इस तरह के एक बड़े और अस्वास्थ्यकर शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से बड़ी संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री में थोड़ी कमी से भी वजन घटाने की ओर जाता है। छोटे दर्द रहित वजन घटाने की ओर जाता है: अतिरिक्त किलोग्राम वर्षों से किए जाते हैं, इसलिए उन्हें दस दिनों के लिए जादुई आहार पर रीसेट करना असंभव है।

एक भीड़ और गंभीर हिंसा के बिना, आपको जीवनशैली बदलने की जरूरत है, रिकॉर्ड प्लंडर पर पीछा न करें। ज्यादातर मामलों में धीरे-धीरे वजन घटाने योग्य नहीं है, तोड़ने और फिर से स्थानांतरित करने के लिए बहुत कम जोखिम है। यदि पूर्णता अंतःस्रावी रोगों का परिणाम है, तो यह धीरे-धीरे खुद को गुजरता है, यदि आप मुख्य समस्या से छुटकारा पाते हैं - सही चयापचय नवीनीकृत किया जाता है, और शरीर स्वयं ही सद्भाव के लिए प्रयास कर रहा है।

पुरुषों में पेट मोटापा न केवल सौंदर्यशास्त्र की समस्या है (कुछ लोग आकर्षक वॉल्यूमेट्रिक "बीयर पेट" लगेंगे), लेकिन चिकित्सा भी। यह अनुमान लगाया गया है कि इस बीमारी से पीड़ित मजबूत लिंग 50 गुना से अधिक बार अक्सर स्ट्रोक के शिकार बन जाते हैं, नियमित रूप से रोगियों के बीच रिकॉर्ड को हरा देते हैं मधुमेहऔर ओन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास का जोखिम उनके लिए 15 गुना बढ़ता है! सच है, महिलाओं को भी वंचित होना है, लेकिन मानवता का सुंदर आधा एक चालाक बीमारी है और बहुत कम खत्म हो जाता है। व्यर्थ में नहीं, इसे पुरुष प्रकार पर मोटापा कहा जाता है!
अधिक वजन स्वास्थ्य, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता पर परिलक्षित होता है

आंतरिक वसा क्या है और यह क्या खतरनाक है?

महिला से "पुरुष मोटापा" के बीच मुख्य अंतर क्या है?

प्रकृति के विचार के अनुसार, मादा शरीर पर अधिक वजन मुख्य रूप से कूल्हों और पैरों के क्षेत्र में जमा होता है, जिससे एक आकृति वाली महिलाओं की रूपरेखा होती है जो नाशपाती के समान होती हैं। यह तथाकथित guynoid मोटापा है, जो बदसूरत हो सकता है, और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी नहीं है, लेकिन जीवन के लिए प्रत्यक्ष खतरा नहीं लेता है, जबकि अधिक वजन सभी उचित सीमाओं से अधिक होने के लिए शुरू नहीं होता है। वैसे, पुरुषों में मोटापा महिला प्रकार यह बहुत दुर्लभ नहीं है - अफवाहों के मुताबिक, नेपोलियन ने खुद को संत हेलेना द्वीप पर बंद कर दिया। लेकिन फिर भी, ऐसे मामले सामान्य नियम के लिए अपवाद हैं, क्योंकि "मजबूत और साहसी" अन्य शरीर विज्ञान।

नर बॉडी पेट और छाती पर अपने अधिशेष को भंडारण करना पसंद करती है, जिससे ऐप्पल के मालिक का आकार एक बार टेप किया जाता है। और ठीक है, वसा केवल त्वचा के नीचे अनाकर्षक रोलर्स में बने रहे। नहीं! धीरे-धीरे बढ़ रहा है, वह पेट और अयस्क गुहा को ढंकना शुरू कर देता है, यकृत, प्रकाश, पैनक्रिया, गुर्दे, और यहां तक \u200b\u200bकि दिल भी अटक जाता है। सभी तरफ से, अंग अब सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं, जिसके कारण "अमीर आंतरिक दुनिया" के मालिक को जल्द ही विभिन्न प्रकार के घावों का पूरा गुलदस्ता मिलेगा। यह एक पेट या ऊपरी मोटापा है।

पुरुष वसा अक्सर कमर और छाती के चारों ओर जमा होते हैं

आंतरिक (Visceral) वसा एक आदमी के रूप में एक आदमी के रूप में मोटापा का संकेत नहीं है: इसे हमें यादृच्छिक चोटों से अलग करने की जरूरत है। लेकिन यदि इस "मूल्यह्रास तकिया" का वजन 3-4 किलो से अधिक नहीं है, तो मोटापे वाले रोगी यह 10 किलो और अधिक तक पहुंच जाता है।

आप स्वतंत्र रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि यह कितना मुश्किल है, घर पर आंतरिक वसा मापा नहीं जाता है। एक साधारण परीक्षण आपको यहां मदद करेगा। पोर्टनोवो सेंटीमीटर की अपनी कमर को मापें - यह 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए; आदमी - 94 सेमी। यदि आप डॉक्टरों द्वारा नामित फ्रेम में फिट नहीं होते हैं, तो अलार्म को हरा करना शुरू करें: आप जोखिम क्षेत्र में हैं।

94 सेमी से अधिक? आहार पर तुरंत!

विस्करल वसा की उपस्थिति को क्या खतरा है?

पुरुषों में मोटापे के परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं:

• उच्च दबाव;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि;
• जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस;
• संयुक्त समस्याएं;
• इंटरकोस्टल न्यूरेलिया;
• मधुमेह प्रकार 2;
• माइग्रेन, पुरानी थकान, भूलना;
• अस्वास्थ्यकर पोषण के कारण पित्त रोग;
• रात एपेना (लघु श्वसन रोक);
• यौन समारोह की बांझपन - यदि महिलाएं मासिक धर्म चक्र की धमकी देती हैं, तो मनुष्य मोटापा शक्ति और बांझपन का उल्लंघन का कारण बनता है;
• पेट की वसा ने कोर्टिसोल के उत्पादन को उकसाया, "तनाव हार्मोन" जो शरीर को शाश्वत वोल्टेज में रखता है।

अतिरिक्त वजन उनके साथ बहुत सारी समस्याएं लाता है

मनोविज्ञान आखिरी नहीं है: एक बड़े पेट और एक मोटा स्तन की उपस्थिति दृढ़ता से पुरुष आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है, और समस्याएं हमेशा परिसरों, आत्मविश्वास और जीवन का आनंद लेने की क्षमता के साथ संवाद करने के लिए आती हैं।

उपस्थिति के कारण

यह हमला कहाँ से आता है? पुरुषों में मोटापे के कारण, महिलाओं की तरह, बैनल:

• अतिरक्षण;
• अपर्याप्त गतिविधि;
• गलत उत्पादों की पसंद (तेल, मीठे, नमकीन के मेनू में हावी है;
• वंशानुगत पूर्वाग्रह;
• एक अंतःस्रावी तंत्र की विफलता;
• तनाव या अवसाद की स्थिति में दीर्घकालिक रहें।

कुछ भी अलौकिक नहीं, है ना? लेकिन मोटापे का मुकाबला करने के उपाय एक बड़ी पहेलियों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। मजबूत और उद्देश्यपूर्ण पर्याप्त रूप से पोषण को सामान्यीकृत करेगा और दिन के दौरान अपने शरीर को एक गतिविधि में वृद्धि सुनिश्चित करेगा। एक मनोचिकित्सक का एक कमजोर और वफादार समर्थन होगा। एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ एक पोषणदाता सब्सिडी में मदद करेगा। और सबसे पीक मामलों में, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट बचाव में आ जाएगा। रोगी से जरूरी एकमात्र चीज बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में हाथों को कम नहीं करना है।

विशेषज्ञ जानता है कि वास्तव में क्या करना है

मोटापा के चरण

एक आदमी में मोटापा की डिग्री कैसे निर्धारित करें? इसके लिए, बॉडी मास इंडेक्स जैसी कोई चीज है।

इसे निम्नलिखित सूत्र के अनुसार गणना करें।

अपना वजन (पूर्ण किलोग्राम की संख्या) लें और मीटर में वृद्धि में विभाजित करें, पहले एक वर्ग में बनाए गए।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति की 176 सेमी वजन में वृद्धि होती है तो 95 किलो है, गणना इस तरह दिखाई देगी: 95: (1.76 x 1.76) \u003d 30. इसलिए, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) "प्रायोगिक" 30 है। कई यह या थोड़ा? पुरुषों में मोटापा की तालिका बताएं।

3 और 4 चरणों को एक विशेषज्ञ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है

चूंकि यह तालिका से स्पष्ट है, बीएमआई, 30 के बराबर, पुरुषों में 1 डिग्री की मोटापा इंगित करता है (महिलाएं कुछ अलग हैं)।

उपचार के तरीके

किसी भी उपचार से छुटकारा पाने के लिए समस्या और ठोस समाधान के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि खतरे के तहत न केवल व्यक्तिगत जीवन और मानव कल्याण की समग्र स्थिति, बल्कि उसका स्वास्थ्य भी है। कुछ वास्तविक प्रेरणा बनाने के लिए मनोचिकित्सक को अपील की आवश्यकता हो सकती है, अन्य या दोस्त बचाव के लिए आएंगे। किसी भी मामले में, एक "समर्थन समूह" ढूंढें बहुत वांछनीय है, क्योंकि अच्छी तरह से स्थापित जीवनशैली को तोड़ने के लिए और आदत बेहद मुश्किल है।

• दिन में 5-6 भोजन;
• आहार और भागों की मात्रा की सामान्य कैलोरी सामग्री को कम करना;
• से इनकार करना हानिकारक उत्पाद और स्वस्थ भोजन के पक्ष में तला हुआ व्यंजन;
• खेल, यहां तक \u200b\u200bकि सुबह में सरल जिमनास्टिक के रूप में और नियमित आउटडोर सैर;
• अधिक सक्रिय करने के लिए जीवनशैली का परिवर्तन;
• 8 घंटे की नींद, जिसके बिना सामान्य चयापचय असंभव है;
• बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया।

शराब और धूम्रपान सद्भाव में योगदान नहीं देता है!

पोषण - आपका सब

नोट: यदि किसी व्यक्ति के पास 2 डिग्री की मोटापा है या, यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर, 1, खुद को सामान्य और स्वतंत्र रूप से लाने के लिए संभव होगा, एक इच्छा होगी। लेकिन जब यह 3 और 4 चरणों की बात आती है, तो यह आपकी ताकत पर भरोसा नहीं करना बेहतर होता है।
एक अच्छा विशेषज्ञ न केवल आपके मामले आहार में सबसे प्रभावी चुनता है और अभ्यास के एक सेट की सिफारिश करेगा। यह उदाहरण के लिए, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं (मालिश, वैक्यूम प्रेस थेरेपी) का एक कोर्स नामित कर सकता है। या वजन को नियंत्रित करने के लिए एक दवा लिखें। या, यदि मामला जटिल है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए "अच्छा" दें, हालांकि जीवनशैली के कट्टरपंथी परिवर्तन के बिना, यह पर्याप्त होगा।

वीडियो: पुरुष मोटापा

"टेलीस्टोक्यूटर" एलेना मैलीशेवा और चैनल "लाइव ग्रेट" से आंतरिक वसा की समस्या पर एक नज़र डालें: