Hidangan terang akrab bagi banyak sejak masa kanak-kanak: Secara tradisional di Rusia untuk pesta keluarga atau pada akhir pekan itu sedang mempersiapkan ini salad sayur. Apakah mungkin untuk memiliki vinaigrette dengan penurunan berat badan, dan akan dibawa dari itu? Kami akan memahami artikelnya.

Resep klasik mengasumsikan kehadiran bahan-bahan tersebut:

• bit;
• muda;
• wortel;
• asin;
• bawang;
• kacang hijau kalengan;
• cuka;
• minyak sayur.

Versi Dish Diet Nomor 3

Hidangan ini akan menyukai mereka yang tidak suka seledri. Untuk memasak Anda akan membutuhkan:

• zucchini 400 gram;
• wortel 350 gram;
• bit 250 gram;
• hijau 200 gram;
• polka dot 200 gram segar;
• minyak Zaitun / Linen 1 Tbsp. l;
• garam secukupnya.

Memasak:

1. Bit dan wortel harus dibilas secara menyeluruh, bersih dan parut pada parutan halus.
2. Zucchini dipotong oleh kubus, irisan apel.
3. Bahan (kecuali kacang polong) harus dicampur dan dibelurkan pada loyang, pra-pelumas dengan minyak.
4. Campuran yang dihasilkan dipanggang sekitar 15-20 menit pada suhu 180 derajat.
5. Setelah perlakuan panas, salad perlu mendinginkan dan menambah kacang polong, minyak dan garam ke dalamnya.

Salad ini serta versi nomor 2, Anda bisa makan untuk makan malam. Jika Anda menambahkan dada ayam rebus, Anda akan mendapatkan porsi untuk makan siang.

Hanya sedikit orang yang memikirkan fakta bahwa kita dapat menggunakan vinaigrette untuk menurunkan berat badan, dan tidak hanya sebagai salad. Biasanya kelebihan berat Direkrut selama pesta yang meriah - ulang tahun, tahun baru, 8 Maret, dll. Di malam hari, dia merasakan keparahan di perut, dan semua orang berpikir, mengapa dia menemukan perut dengan hidangan ini. Terutama masalah penurunan berat badan disiksa oleh wanita. Jika pada meja meriah mereka akan membiarkan diri mereka makan sedikit ekstra, maka kalori dihitung dengan sengit dalam segala hal yang mereka makan. Dan kemudian masalah dapat muncul dengan kulit, paku, dan rambut. Ini disebabkan oleh kekurangan elemen jejak yang bermanfaat.

Untuk menghindari situasi yang tidak menyenangkan, ada baiknya memilih diet dengan benar. Diet pada cuka dirancang hanya untuk 3 hari, tetapi efeknya sebenarnya.

Fitur gizi

Hal pertama yang harus dikatakan tentang diet seperti itu, dia dengan lembut organisme. Jika Anda menahan minggu, Anda dapat kehilangan hingga 5 kg. Namun, efek penurunan berat badan tergantung pada poin-poin berikut:

• berat awal menurunkan berat badan;
• tingkat metabolisme;
• seberapa baik tubuh menyerap zat;
• usia.

Selain itu, sehingga ada vinaigrette (bukan biasa, dan dimasak sesuai dengan resep khusus), beberapa prinsip dasar harus diingat, yang harus dipenuhi:

1. Bahan-bahan segar. Tidak mungkin untuk menyiapkan seluruh wajan, maksimum adalah persiapan volume, yang cukup untuk hari itu. Jika salad tetap pada hari berikutnya, itu tidak lagi cocok. Satu-satunya hal yang diizinkan dalam diet seperti itu adalah billet sayuran. Mereka dapat dilas dan dipotong sebelumnya, tetapi hanya mengisi bahan bakar satu menit sebelum penggunaan salad.
2. Selama diet, diet harus diencerkan dengan buah, tetapi hanya satu jenis. Dianjurkan untuk menghentikan pilihan Anda pada jeruk, kiwi atau apel. Melon mengandung asam yang membantu membakar lemak. Tidak mungkin menggunakan pisang karena ada terlalu banyak kalori di dalamnya. Penting untuk penurunan berat badan yang pada piring yang mengandung kalori minimum. Tingkat hari - 1500 kalori.
3. Cair. Sejumlah cairan yang cukup akan mengalir ke dalam tubuh setiap hari, karena itu karena ada belahan protein aktif dan kesimpulan terak. Air harus disuling atau hanya direbus, tetapi untuk menghindari pembengkakan, jumlahnya tidak boleh melebihi 3 liter. Dianjurkan untuk menggabungkan teh dan air sederhana. Saat menambahkan teh, Anda harus memberikan preferensi untuk hijau dan menolak gula. Untuk mengisi kembali keseimbangan air-garam, Anda dapat minum kefir untuk sarapan atau produk susu yang berbeda, hal utama adalah itu rusak.

Diet vinegret melibatkan penggunaan tanaman hijau, tetapi harus segar. Dalam salad, diizinkan untuk menambahkan bawang hijau, seledri, dill atau peterseli. Semua instruksi ini dirancang untuk mencapai efek terbesar. Karena itu, semakin jernih untuk melakukan mereka, semakin cepat Anda dapat menurunkan berat badan.

Diet pada Vigrette: Resep

Vinaigrette diet agak berbeda dari yang menghiasi meja meriah. Nutrisi semacam itu perlu tahan 3 hari. Untuk memasak Anda akan memerlukan kentang (2 pcs.), Bit (2 pcs), wortel (3 pcs.), Peas hijau (1 bank), bawang (1 pc), hijau (1 bundel), keju pondok jelek (1 200 g) atau kefir dengan konten lemak 0% (250 g).

Proses memasak dibagi menjadi beberapa tahap:

1. Semua bahan dicuci secara menyeluruh. Selanjutnya, mereka perlu mendidih untuk menyelesaikan kesiapan, kecuali bawang.
2. Setelah sayuran dimasak, mereka disimpan untuk memotong. Kubus harus kecil.
3. Setelah semua sayuran dipotong, polka dot menambah mereka dan semua orang beragam. Kemudian bawang dan hijau kemudian dicincang. Dan lagi semuanya harus dicampur.
4. Cottage Cheese atau Kefir ditambahkan ke salad.

Jika orang pelangsing suka kubis laut, itu juga dapat ditambahkan ke salad (100-150 g). Hidangan harus dibagi menjadi 3 bagian yang sama, yang akan dimakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Vinaigrette seperti itu dengan diet tidak menyediakan untuk mentimun acar minyak sayurKarena komponen ini menunda pemisahan dan lemak. Selama diet seperti itu, produk salin harus dikecualikan. Garam diselesaikan dengan baik di jaringan, karena di mana mereka dibersihkan.

Ada opsi lain yang dirancang untuk mereka yang termasuk dalam vinegret, tetapi tidak akan ada minggu. Beberapa tambahan untuk menu diizinkan di sini. Seharusnya sebagai berikut:

1. Sarapan: soba atau oatmeal, dimasak di atas air. Alih-alih gula, Anda dapat menempatkan 1 sdt. Madu juga diperbolehkan menambahkan buah-buahan kering dalam jumlah kecil. Dari cairan - teh hijau Dengan irisan lemon, tetapi tanpa gula.
2. Makan siang: Sup sayur dengan soba atau bubur lainnya, di kedua - salad ( pepper Bulgaria, mentimun, tomat, kubis putih), yang dapat diumpankan dengan jus lemon atau minyak zaitun (1 sdm.).
3. Makan malam: vinaigrette.

Ubah produk atau piring dilarang keras.

Apa lagi yang ditawarkan diet?

Opsi menu ini juga dimaksudkan untuk berbagai makanan dan terlihat seperti ini:

1. Untuk sarapan siapkan muesli. Untuk ini gunakan susu skim dan tambahkan 3 kenari untuk hidangan. Saya mencuci semua segelas teh hijau tanpa pemanis.
2. Untuk makan siang, sup beras cocok dan sayur rebus tanpa rempah-rempah.
3. Untuk makan malam - vinaigrette. Tetapi dalam hal ini, dia sedang bersiap-siap. Anda akan memerlukan kentang, wortel, bit, hanya 2 pcs. 1 kepala ditambahkan ke mereka pada Luka., 100 g sauerkraut, 1 acar mentimun, hijau. Sayuran perlu mendidih, pra-flushing. Segera setelah mereka mencapai kesiapan, panci dikeluarkan dari api dan membungkus handuk Terry, sehingga produk-produk itu terletak selama 15 menit dalam air mendidih. Hanya dengan begitu bahan-bahannya dipotong, bawang, hijau dan 1 sdm ditambahkan kepada mereka. minyak sayur.

Dalam hal ini, juga setengah jam sebelum tidur, Anda perlu minum segelas kefir skiming.

Semua resep di atas harus diamati dengan tepat, jika tidak, Anda tidak akan menurunkan berat badan. Satu-satunya perubahan yang diizinkan adalah volume porsi, jika seseorang digunakan untuk makan banyak dan piring kecil tidak akan cukup.

Oleh karena itu, dalam 2 hari pertama Anda dapat menggunakan hidangan seperti itu sedikit lebih, tetapi kemudian secara bertahap mengurangi porsi. Pertama, itu akan memungkinkan lebih cepat untuk mengatur ulang kilogram ekstra, dan kedua, akan berkontribusi pada penurunan perut yang diregangkan.

Vinaigrette adalah salad sayuran rebus, diisi ulang dengan minyak nabati yang tidak dimurnikan. Vinegret tradisional termasuk kentang rebus, wortel, bawang segar, kacang polong kalengan, kol parut dan mentimun asin atau acar. Vinaigrette kaya akan nutrisi, vitamin dan hidangan hidangan yang cukup berguna.

Apakah mungkin menggunakan vinegret dalam gizi diet?

Apalagi jika Anda mengganti beberapa komponen lebih bermanfaat. Mari kita mulai dengan kentang, ada banyak pati di dalamnya, jadi letakkan kentang ke dalam vinaigrette minimal, dan bahkan lebih baik jika kita benar-benar menyerah.

Wortel kaya karotin dan juga cukup kalori, oleh karena itu jumlah yang ditambahkan ke vinaigrette juga berkurang setengahnya. Bit adalah komponen pelangsing paling berharga dari salad kami. Ini memiliki efek santai yang ringan, jadi buat tubuh akan bekerja selama diet sebanyak mungkin.

Mempersiapkan Vinigrette Diet.

Alih-alih kacang hijau kalengan dimasukkan ke polong hijau rebus. Jika tidak ada kacang polong segar, kami menggunakan beku.

Alih-alih sauerkraut dan mentimun garam, lebih baik digunakan. Ini memiliki cukup banyak mineral yang dibutuhkan untuk kehidupan normal. Secara khusus, ada banyak yodium yang diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid dan mengatur metabolisme. Kami menambahkan hijau segar ke vinaigrette, dan vinaigrette diet lezat sudah siap.

Diet Vigret berlangsung setidaknya tiga hari. Vinaigrette sedang mempersiapkan sepanjang hari. Untuk sarapan, makan siang, sekolah sore dan makan malam di meja kami hanya akan menjadi satu vinaigrette. Anda bisa minum tanpa gula. Anda dapat menambah asupan makanan utama dengan buah-buahan tanpa pemanis.

Jika Anda tidak dapat menggunakan diet dengan wingree sebagai keadaan kesehatan, Anda dapat memilih hari bongkar di Winegro dan Kefir. Situs dan sehat!

Di negara-negara berbahasa Inggris, vinaigrette disebut "salad Rusia dengan bit". Bukan saja hidangan lezat, tetapi juga sangat berguna. Dan selain itu, ini adalah alat diet yang luar biasa, dengan mana kilogram ekstra benar-benar dapat dikalahkan.

Vinaigrette adalah salah satu hidangan masakan Rusia yang paling lezat dan dicari. Karena ada banyak sayuran rebus dan kalengan di antara bahan-bahannya, ia, bersama dengan Olivier, adalah salah satu hidangan "musim dingin" yang paling populer, yang sering digunakan dalam pesta meriah.

Untuk persiapan salad diperlukan:

• kentang (direbus);
• wortel (direbus);
• (rebus);
• bawang pada (segar);
• acar);
• kol parut);
• kacang hijau (kalengan);
• minyak bunga matahari (tidak dimurnikan).

Berikut adalah produk yang terdaftar yang digunakan dalam persiapan klasik. Produk dapat diambil dalam proporsi apa pun, berdasarkan pada preferensi rasa, beberapa di antaranya dapat dikecualikan dari formulasi, hidangan akan tetap tetap beragam cuka.

Vinaigrette Diet: Fitur

Orang-orang yang tertarik dengan masalah gizi sering ditanyakan: Dapatkah saya memiliki vinaigrette dengan diet? Ternyata, tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu. Ada diet vigret khusus, yang dengannya Anda agak bisa secara intensif menyingkirkan kelebihan berat badan.

Benar, untuk menyiapkan vinaigrette diet yang tepat, Anda perlu mematuhi sejumlah kondisi wajib:

• kentang, karena kandungan pati besar, bertindak murah hati, sehingga kuantitasnya harus dikurangi menjadi minimum yang mungkin atau diganti dengan sejumlah kecil kacang merah;
• jumlah wortel juga harus dikurangi karena kandungan kalori yang tinggi;
• bagian acar mentimun juga berguna untuk dipotong, dan lebih baik menggantinya dengan yodium yang kaya;
• proporsi bit dengan efek santai bisa agak meningkat;
• alih-alih kacang polong, masuk akal untuk menggunakan rebus atau baru beku;
• penambahan tanaman hijau segar disambut;
• garam tidak ditambahkan, karena kalengan, garam dan produk yang diasinkan mengandung jumlah yang cukup;
• alih-alih minyak bunga matahari, Anda dapat menggunakan zaitun atau linen.

Beberapa kata tambahan tentang komponen paling berguna - bit dan karangan bunga. Seperti kebanyakan sayuran merah, bit berisi zat yang terlibat dalam proses pembentukan darah, mendukung aktivitas sistem kardiovaskular, membersihkan kapal dan. Kandungan besar serat bermanfaat pada usus dan peristaltiknya.

Busur telah memantapkan dirinya sebagai alat imunitas antibakteri dan meningkatkan, merekomendasikan bahwa pencegahan pilek dan infeksi virus. Dengan efisiensi tinggi, terlibat dalam pemisahan lemak, menormalkan aktivitas saluran gastrointestinal, menolak air berlebih.

Aturan Diet pada Vigrette

Sedikit belajar membuat terjatah untuk menurunkan berat badan, Anda perlu tahu cara mengatur diet dengan benar. Rekomendasi berikut akan membantu menyelesaikan masalah:

• amati mode minum - air murni non-karbonasi (1,5-2 liter);
• Makanan 5 kali (3 camilan utama + 2);
• diizinkan tanpa gula;
• makan buah-buahan (varietas asam, jeruk, nanas) dan beri (blueberry, cranberry, ceri) diizinkan untuk ngemil;
• dimungkinkan untuk menyiapkan salad masa depan sepanjang hari.

Pro dan Kontra Diet pada Vigrette

Keuntungan tanpa syarat dari sistem Vigret meliputi:

• saturasi hidangan yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat memuaskan rasa lapar;
• ketersediaan dan produk bekas;
• hasil yang cepat dan nyata;
• normalisasi pencernaan, pembersihan saluran gastrointestinal, penguatan peristaltik;
• kemampuan untuk melakukan terapi penuh di musim panas dan di musim dingin;
• tidak ada batasan untuk wanita hamil dan menyusui.

Satu-satunya kelemahan yang signifikan adalah menu monoton.

Varian diet vigre

Tetapi kualitas terakhir melekat pada apa pun, dan vinegret persis sama. Sastra diet memenuhi 4 opsi:

1. Z-hari (dua opsi).
2. 5 hari (dua opsi).
3. 7-hari, atau "vinaigrette panas".
4. 10 hari.

3-hari diet

Diet mencakup 6 kali makan. Tiga utama (sarapan, makan siang, makan malam) - Hidangan utama dari volume diet sekitar 250 g. Kandungan kalori dari cuka dengan minyak tergantung pada bahan-bahan yang digunakan bervariasi di area dari 70 hingga 100 kkal / 100. Dengan demikian, porsi berisi 170-250 kkal. Tiga porsi (hari norma) akan menjadi 500-750 kkal.

Dengan kekurangan waktu, salad sedang bersiap-siap untuk sepanjang hari, jika ada peluang, resepnya lebih baik untuk berubah untuk diperkenalkannya keanekaragaman rasa.

Aturan keluaran

Aturan keluar berikut:

1. Minggu pertama - sayuran ditambahkan ke lengan, yang tidak digunakan pada diet.
2. Minggu kedua - diet mencakup sereal dan produk protein (daging, ikan, telur).

Biasanya, selama pesta meriah, orang-orang membebani tubuh mereka dengan banyak makanan dan, sebagai hasilnya, makan berlebihan. Kemudian pencarian metode dan sistem penurunan berat badan yang menyakitkan mulai menyingkirkan kilogram tubuh yang tidak perlu. Mereka menggunakan untuk digunakan dari berbagai jenis Diet, kadang-kadang bahkan tidak terlalu efektif dan efektif. Tetapi saat ini, diet yang sangat efisien berjudul "Vigret" sangat populer di kalangan penurunan berat badan. Durasi kepatuhannya hanya tiga hari. Tetapi, jika orang berat badan yang kalah memiliki kekuatan yang kuat, itu diizinkan untuk menggunakannya dan lebih banyak hari.

Jika benar memenuhi semua persyaratan diet vigreT. selama tujuh hari Perhatiannya mungkin untuk menyingkirkan tak berguna lima Kilogram Tubuh. Tetapi angka ini, dalam jumlah kasus ini bukan batas, indikator kilogram yang terjatuh secara langsung tergantung pada jumlah ekstra utama.

Prinsip-prinsip dasar dan aturan diet Vigret adalah:

1. Setiap hari konsumsi vinegret yang baru disiapkan. Pilihan yang paling ideal akan memotong sayuran untuk cuka di pagi hari, dan menambahkan pengisian bahan bakar sebelum menggunakannya.
2. Suplemen yang baik untuk diet harian akan menjadi satu apple segar, buah kiwi atau oranye, tetapi, dalam hal tidak ada pisang, karena mengandung banyak kalori.
3. Mode minum Batas yang masuk akal tidak terbatas. Preferensi-preferensi harus diberikan ruang makan. air mineral Tanpa gas, teh non-tahan hijau dan semua produk susu dengan kadar lemak berkurang.
4. Diet Vinegret sangat sederhana dalam kepatuhan dan sangat berguna, karena sayuran dan sayuran yang memasuki makanannya mengandung sejumlah besar vitamin yang diperlukan untuk kehidupan sehat manusia yang benar.

Ada dua opsi Vigret , menu yang terkenal dan metode memasak bahan utama ini diet Efektif.

Opsi dulu

Tiga hari pertama mengikuti menggunakan dalam makanan hanya satu vinaigrette.Siapa yang memiliki miliknya sendiri resep khusus memasak. Untuk melakukan ini, perlu dididihkan dari sayuran yang dicuci secara menyeluruh - dua bit ukuran sedang, dua kentang dan tiga wortel. Selanjutnya, benar-benar keren sayuran Rebus, potongan kecil dan menambahkan Untuk mereka sebuah toples kecil Kacang hijau kalengan.. Semua campuran dalam wadah dengan cerampakan, tambahkan iris halus Bawang, balok kecil garden Greenery.. Kesimpulannya Tambahkan 200 gram dadih rendah lemak atau satu segelas kefir rendah lemak. Untuk memberikan hidangan beberapa kesenangan dapat menambahkan Dalam hidangan sayuran kubis laut.

Bagian cuka yang dimasak dibagi menjadi tiga bagian yang sama dan konsumsi dalam satu hari diet.

Resep ini untuk persiapan vinegret berbeda dari resep klasik.. Itu tidak menggunakan minyak nabati dan mentimun asin, karena hidangan ini memiliki arah makanan.

Opsi dua

Sarapan:

• bagian oatmeal, bubur soba disiapkan di atas air dengan penambahan sejumlah kecil madu alami dan irisan buah-buahan kering;
• salah satu gelas teh hijau gurih dengan irisan lemon kecil.

Makan malam:

• porsi chowers ceria vegetarian;
• sebagian besar salat segar. Dari tomat, mentimun, paprika manis, kubis putih dengan penambahan sedikit minyak zaitun dan beberapa tetes jus lemon.

Makan malam:

• porsi besar vinegret.

Ada juga versi ketiga dari diet Vigret, jatah Nutrisi yang sedikit berbeda Dari ransum dua opsi pertama yang dijelaskan di atas. Opsi ketiga juga sederhana dalam kepatuhan dan diet itu seimbang.

Perkiraan menu versi ketiga dari Diet Vigret

Sarapan:

• bagian muesli dengan penambahan susu skim dengan penambahan segenggam kecil kenari yang dihancurkan dengan halus;
• satu gelas teh hijau tanpa pemanis.

Makan malam:

• porsi sup dari sereal beras;
• sayuran segar atau rebus dalam jumlah tanpa batas.

Makan malam:

• porsi gelang anggur panas.

Sebelum tidur malam:

• 200 gram kefir rendah lemak.

Resep memasak vinegret panas

BAHAN YANG DIBUTUHKAN:

• dua bit segar;
• dua kentang;
• satu kepala Bawang Bawang;
• dua wortel;
• satu acar;
• sauerkraut - secukupnya;
• sekelompok kecil tanaman hijau;
• minyak sayur;
• air mendidih asin - setengah dari gelas.

Metode memasak.

Semua sayuran segar harus dipotong halus, turunkan ke dalam wadah dengan air mendidih dan rebus campuran selama sepuluh menit. Bungkus wajan dengan handuk dan biarkan selama 15 menit. Sebelum disajikan, meja makan harus menambah sayuran taman yang diiris halus dan sedikit minyak sayur. Makan anggur direkomendasikan di panas.

Diet Vigaretette sangat membantu dan disarankan untuk menggunakan hampir semua hal, praktis tidak memiliki kontraindikasi. Bahan-bahan Vigret dapat meningkatkan fungsi gastrointestinal. aparat. Penggunaan bit dapat meningkatkan proses metabolisme organisme, wortel kaya akan kandungan besar vitamin C dan karoten, inklusi regulernya dalam makanan dapat meningkatkan penglihatan bahkan pada orang tua.