Nilai

Nikolai Baskov, pada malam program konser baru "Game", di mana ia muncul bersama, memutuskan untuk mengambil sosok itu. Berkat sistem nutrisi khusus dan pelatihan, ia berhasil menurunkan sebanyak delapan kilogram.

Saya makan per jam. Semuanya sangat enak, memuaskan, dan sekaligus sederhana. Dalam diet saya, tidak ada produk yang tidak diketahui orang Soviet. Saya makan ikan dan ayam. Sup sayuran - setiap hari.

Terlepas dari kenyataan bahwa sekarang seluruh Internet senang, penyanyi ini memiliki metode makannya sendiri. Seluruh makanan Baskov untuk hari itu dibawa pulang dalam koper khusus dengan instruksi tentang apa dan kapan harus makan. Karena artis mengikuti instruksi ahli gizi tanpa ragu, dia senang dengan hasilnya.

Saya sangat menentang puasa. Orang itu harus kenyang. Dengan kehidupan seperti saya, ketika hari ini saya di Moskow, besok di Sochi, dan lusa di Dubai, saya membutuhkan energi. Dan kemudian, jangan lupa: semua yang Anda buang selama diet, lalu kembali tiga kali. Jauh lebih penting bahwa metabolisme tubuh dimulai dengan benar. Saya melakukan semuanya di bawah pengawasan dokter. Saya tidak menerima wiraswasta. Orang-orang kami menyalahgunakan diet. Saya melihat semuanya pada teman-teman saya. Hari ini mereka kelaparan, besok mereka diet protein, lalu diet karbohidrat! Itu tidak benar. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan, lulus tes yang diperlukan, dan baru kemudian memikirkan diet baru. Itulah yang saya lakukan!

Artis hanya mengeluh bahwa mereka berusaha untuk memberinya makan sepanjang waktu. Misalnya, ibu dari Sophie tercinta menderita seperti ini.

Saya menolak semua ini. Jadi, Anda bisa datang ke ibu Sonya, makan tiga lembar roti gulung kubis dan kemudian tidak makan sama sekali selama seminggu! Tentu saja dia tersinggung. Tapi saya mencoba untuk makan makanan yang seimbang. Saya belum makan daging selama lebih dari setahun! Saya bisa makan jamur, telur, tapi tidak daging. Mungkin ini periodenya, saya tidak tahu. Tapi aku tidak menginginkannya sama sekali. Teman-teman tahu: jika saya datang berkunjung, mereka memasak hidangan tanpa daging untuk saya. Tetapi jangan berpikir bahwa saya telah menjadi seorang vegetarian. Ini tidak benar. Saya sekarang bahkan memiliki gym di pengendara saya! Saya di bawah bimbingan seorang pelatih pribadi. Dalam waktu saya, saya telah mencoba banyak hal. Tapi yang paling efektif bagi saya adalah berenang dan berjalan. Dokter olahraga saya berkata: "Setelah tiga puluh, tidak ada yang perlu berlari lagi. Seorang atlet profesional harus berlari. Dan sisanya harus berlatih berjalan: dalam garis lurus, menuruni bukit, dan menanjak. Ini sangat berguna!"

Jadi, menggabungkan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik, Nikolai Baskov secara efektif menurunkan berat badan. Ngomong-ngomong, sekarang mereka juga aktif mendiskusikan berita itu

Suatu hari, Nikolai Baskov kembali dari liburan yang dihabiskannya di sebuah resor mewah di Sardinia. Di antara banyak foto di Instagram penyanyi yang diambil selama liburan, ada foto pantai di mana Nikolai menunjukkan tubuh kencang yang sempurna tanpa satu gram lemak berlebih. Pelanggan bereaksi keras terhadap perubahan dramatis dalam penampilan artis yang kelebihan berat badan dan menyerangnya dengan banyak komentar:

alena1986guseva Bukan tanpa alasan bahwa ada slogannya dari film favorit Anda - pada usia 40 kehidupan baru saja dimulai - Anda telah secara radikal mengubah diri Anda sendiri, apa kemauan, kesabaran, daya tahan, dan kerja! Bravo, Nikolai!

elvira_ponom Nikolai, dengan sosok seperti itu hanya di sampul majalah!!!

aliinachernenko Katakan padaku, bagaimana Anda mencapai kesuksesan seperti itu?)

natalya722natali Dibangun seperti, super!)

Bagaimana Nikolai Baskov menurunkan berat badan

Bentuk fisik Baskov yang luar biasa juga diapresiasi oleh para tamu di pernikahan Alexander Ovechkin dan Nastasya Shubskaya, yang diadakan oleh sang seniman segera setelah tiba dari Italia. Banyak yang mencatat bahwa ia terlihat jauh lebih spektakuler dan lebih muda daripada simbol seks yang diakui dari bisnis pertunjukan domestik Alexander Revva, yang menjadi co-host di acara ini. Jadi apa rahasia penurunan berat badan Nikolai Baskov yang cepat?

Artis telah berjuang keras dengan kelebihan berat badan selama bertahun-tahun. Dia adalah salah satu yang pertama menemukan ahli gizi Margarita Koroleva untuk beau monde metropolitan, yang segera menjadi bintang pemandu di dunia penurunan berat badan bagi banyak selebritas domestik. Koki khusus memantau dietnya, dan pelatih pribadi memantau beban olahraga penyanyi. Pengendara Nikolai harus memiliki gym dan kolam renang dalam jarak berjalan kaki.

Setahun yang lalu, Baskov mengambil bagian dalam eksperimen unik ahli gerontologi Rusia. Ilmuwan terkemuka telah mengembangkan program asli yang dapat meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia muda dan memperlambat penuaan tubuh. Dan meskipun penelitian ini sedang dalam pengembangan, sang seniman dengan antusias setuju untuk menggunakan obat ajaib. Terlalu dini untuk membicarakan hasil akhir, tetapi dilihat dari penampilan penyanyi itu sekarang, usahanya tidak sia-sia dan membawa hasil yang diharapkan.

Pemirsa dari berbagai acara dan program musik baru-baru ini memperhatikan bagaimana Nikolai Baskov kehilangan berat badan pada tahun 2016. Ada banyak rumor tentang topik ini, tetapi semuanya bermuara pada satu hal - Kolya melakukan diet. Selain itu, para ahli dengan suara bulat menyebutnya "laki-laki", dan para ahli merekomendasikan untuk mengulangi "perlakuan" angka tersebut tidak lebih dari sekali dalam seperempat.

Profesi itu wajib kurus

Nikolay Baskov memiliki ijazah penyanyi opera. Baik Luciano Pavarotti maupun Montserrat Caballe tidak bersinar dengan embel-embel. Tetapi Kolya mencapai popularitas terbesar bukan sebagai rekan Pavarotti, tetapi sebagai artis pop. Di sini aturannya agak berbeda. Penonton muda, dan bahkan penonton yang lebih tua, lebih menyukai penyanyi yang memiliki kecerdasan atletik dengan otot lengan, kaki, dan perut yang lega. Dalam hal ini, pemain mendapatkan poin seksualitas dan menarik penonton wanita dan pria.

Saat ini, Basque juga menjadi pembawa acara TV populer. Maka keharmonisan baginya sekarang adalah salah satu pondasi kesuksesan. Dan pada akhir September, pemirsa dan penggemarnya di Kyiv, tempat syuting program berikutnya berlangsung, diyakinkan bahwa berat badan idola mereka turun tajam lagi. Tentu saja, klub penggemar pemain sandiwara itu dibombardir dengan surat-surat: apakah buruk bagi penyanyi berusia 33 tahun itu untuk menurunkan berat badan secara drastis, apakah diet seperti itu akan memengaruhi kesehatannya?

Diet Baskov: berenang tanpa roti dan permen

Dalam waktu satu bulan, penyanyi itu menjatuhkan empat kege. Dan dia melakukannya dalam mode paksa. Faktanya adalah bahwa dia menambah berat badan secepat dia kehilangannya. The Ordinary Blonde sendiri menjelaskan perubahan dramatis dalam sosok dengan kedekatannya dengan Miss Universe 2002 Oksana Fedorova, yang dengan waspada memperhatikan harmoninya. Harus ditekankan bahwa pemain sandiwara populer mempertahankan sosok yang baik dengan pelatihan sistematis, dan melakukan diet dalam bentuk pengecualian.

Apa yang termasuk dalam diet 9 hari Kolya?

• Hari 1 hingga 3 Nikolai makan nasi rebus, yang membuat tubuh dehidrasi dan "mengeluarkan" satu kilogramnya setiap hari.
• Pada hari ke-4-6 ada diet "kentang", apalagi, dengan minyak dan garam, dan dalam hal ini penyanyi tidak memanjakan diri.
• Hari 7 sampai 9 Basque "puasa" dengan sayuran rebus dan apel panggang.
  "Diet" cair - air non-karbonasi, rebusan diuretik rumput dan teh hijau sebelum waktu tidur.
• Nah "mengusir" berat badan diet semangka 5 hari. Bagi Baskov, diet harian juga merupakan penolakan total terhadap produk roti dan permen (termasuk es krim yang disukai Kolya), serta berenang tiga kali seminggu (40 menit).

Semua pembatasan diet ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita penyakit gastrointestinal, penderita diabetes, dan pasien dengan penyakit pankreas. Penyanyi itu percaya bahwa "resep" utama untuk diet apa pun adalah kehidupan yang aktif dan moderasi nutrisi.

Nama Nikolai Baskov dikenal banyak orang. Penyanyi pop dan opera, pemain sandiwara populer, aktor film dan hanya pria yang mengesankan, selama bertahun-tahun sekarang telah menyenangkan penggemar di seluruh dunia tidak hanya dengan nyanyiannya yang luar biasa, tetapi juga dengan bentuk fisiknya yang luar biasa.

Dan meskipun pada awal karir menyanyinya, Basque tidak memiliki kelebihan berat, tidak dapat dikatakan bahwa dia kurus secara alami. Artis menjaga dirinya tetap bugar untuk waktu yang lama berkat gaya hidup aktif di masa mudanya. Namun, semakin populernya penyanyi di Rusia dan negara-negara CIS dalam perkembangan aritmatika menambah pound ekstra untuk Nikolai. Alasannya sangat dangkal - seringnya tur, nutrisi yang tidak tepat, dan penolakan olahraga langsung memengaruhi sosok seorang selebriti. Sedemikian rupa sehingga untuk beberapa waktu dia bahkan mendapatkan ketenaran sebagai salah satu bintang terlengkap Bisnis pertunjukan Rusia.

Setelah mempertimbangkan kembali sikapnya terhadap nutrisi, orang Basque memulai jalan untuk menyingkirkan pound ekstra. Agar penurunan berat badan terjadi sesuai dengan semua aturan, Nikolai meminta bantuan profesional kepada ahli gizi metropolitan terkenal Margarita Koroleva, yang mengembangkan seluruh sistem nutrisi untuknya, termasuk diet darurat sembilan hari, serta diet non-diet.

Hasil diet individu Baskov tidak lama datang, jadi setelah beberapa saat suara perak Rusia muncul di hadapan para penggemar dalam gambar baru macho kencang dengan otot timbul.

Saat ini, berat Nikolai adalah 73 kilogram dengan tinggi 176 cm, yang bagi seorang pria dianggap sebagai rasio yang hampir ideal. Pada saat yang sama, dia terus mengikuti ide itu nutrisi yang tepat dan secara aktif berlatih di gym untuk menjaga diri Anda tetap bugar.

Jika penyanyi itu sangat perlu menurunkan beberapa kilogram, ia beralih ke diet sembilan hari. Itu termasuk metode penurunan berat badan yang cukup ketat, jadi kami menyarankan semua orang yang berencana menurunkan berat badan menurut Baskov untuk mempersiapkan pembatasan nutrisi yang ketat.

Diet ekstra dari Nikolai Baskov

Diet yang dikembangkan dengan cepat memberikan hasil, jadi untuk pertama kalinya dalam sembilan hari diet ketat, seorang pirang alami berhasil kehilangan sebanyak 9 kg, mis. per kilogram per hari.

Diet ini disebut "pembersihan", karena aturan utamanya adalah hanya makan produk alami berkualitas tinggi, dan lebih disukai dalam bentuk mentah atau direbus. Selain itu, ini dekat dengan diet tunggal, karena menurut rencana nutrisi, Anda perlu makan makanan yang sama selama beberapa hari berturut-turut.

Diet sembilan hari Baskov dibagi menjadi tiga diet tunggal:

• Nasi- tiga hari pertama Anda perlu makan satu nasi tanpa garam rebus tanpa menambahkan mentega atau bumbu apa saja. Makanan - pecahan, Anda bisa makan nasi tiga sampai lima kali sehari. Pada saat yang sama, nasi perlu dimasak dengan cara khusus: biji-bijian direndam sejak malam, dan di pagi hari direbus dalam tiga set selama 5 menit. Kemudian beras tersebut dicuci dengan air dingin dan disebut lean” bubur nasi» siap digunakan.

Nasi dingin bukanlah hidangan diet yang paling enak, Anda harus mempersiapkannya terlebih dahulu, karena dietnya adalah yang paling ketat, yang berarti Anda tidak akan bisa merasakan kenikmatan makan sambil menurunkan berat badan. Tapi garis tegak lurus akan hilang dari hari pertama diet!

• kentang - fase diet yang lebih ringan, yang terdiri dari asupan kentang rebus tawar selama tiga hari.
• sayur-mayur - tiga hari terakhir dari rejimen melibatkan penggunaan sejumlah besar sayuran (direbus jika mungkin), serta apel panggang.

Penting untuk diingat bahwa sembilan hari diet harus disertai dengan banyak cairan - tidak hanya murni air mineral tanpa gas, tetapi juga teh herbal, terutama yang memiliki efek diuretik (lingonberry, rosehip, dan bearberry). Minum minimal - tiga liter per hari.

Kartu truf Baskov lainnya adalah diet semangka

Selain teknik darurat tiga diet tunggal, Nikolai Baskov kadang-kadang menggunakan yang lain cara yang efektif melakukan detoksifikasi ringan pada tubuh. Namanya diet semangka.

Untuk diet semangka jatah harian dihitung sesuai dengan prinsip: 1 kg bubur semangka per 30 kg berat badan yang turun. Durasi diet seperti itu maksimal 5 hari, dilarang mengikutinya lebih lama, karena Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan.

Inti dari diet semangka adalah sebagai berikut: lima hingga enam kali sehari, Anda perlu makan 300 gram bubur semangka, serta minum teh herbal. Setelah 4-5 hari diet, Anda dapat secara bertahap memasukkan makanan lain ke dalam makanan: sereal gandum utuh, buah-buahan dan sayuran, dan akhirnya - daging tanpa lemak (ayam, kalkun, daging sapi tanpa lemak).

Stimulan tambahan untuk penurunan berat badan aktif

Dalam proses menurunkan berat badan, faktor penentu untuk menurunkan berat badan ekstra tidak hanya makanan diet. Beban olahraga di gym telah menjadi alat yang sangat baik untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak di tubuh Nikolai.

Seniman itu berolahraga setiap hari (dan sekarang terus melakukannya!) Dengan pelatih pribadi sesuai dengan program pelatihan yang dirancang khusus. Berkat aktivitas fisik yang sistematis, kita dapat mengamati tidak hanya transformasi visual sosok Baskov, tetapi juga kelegaan otot yang diperoleh, yang secara berkala ia banggakan di akun Instagram-nya.

Penyanyi ini juga berfokus pada manfaat prosedur kosmetik selama penurunan berat badan. Nikolai menghadiri sesi pijat manual, dan juga tidak menghindar dari balutan yang membuat kulit teratur, terutama jika diregangkan di bawah beban lemak tubuh.

Pendapat ahli gizi tentang metode menurunkan berat badan Nikolai Baskov

Seniman, yang diajari dari pengalaman pahitnya sendiri, berharap semua orang sejak kecil makan dengan benar dan memimpin gaya hidup sehat kehidupan. Dan jika, seperti dia, ini gagal, Anda perlu memiliki waktu untuk berhenti tepat waktu dan memikirkan kesehatan Anda.

Menurut Baskov, kedua dietnya adalah cara ekstrem untuk menurunkan berat badan, teknik darurat yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, lebih baik mencegah obesitas daripada menghilangkannya dengan susah payah. Karena itu, Anda harus mematuhi aturan perilaku makan yang rasional - hindari gorengan, asap dan manis, kurangi jumlah hidangan daging di menu dan pada saat yang sama tingkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan.

Itulah sebabnya Nikolai Baskov, yang telah kehilangan banyak berat badan dan menganut nutrisi yang tepat, hanya sesekali melakukan dietnya sendiri, dan kemudian hanya ketika Anda sangat perlu menghilangkan beberapa kilogram. Pada dasarnya, dia hanya mencoba makan sesuai dengan aturan PP, yang hanya bermanfaat bagi tubuh.

Ahli gizi, di sisi lain, menyebut setiap diet Baskov super-kaku, dan menunjukkan bahwa tidak ada diet seimbang selama sembilan dan lima hari ini tidak ada pertanyaan. Kedua metode penurunan berat badan penyanyi ini sulit diikuti, apalagi dengan adanya penyakit tertentu (misalnya, jika ada masalah dengan organ pencernaan), bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan. Ahli gizi tidak menyarankan melakukan diet Baskov tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter, karena jika aturan nutrisi tidak diikuti untuk penyakit tertentu, komplikasi dapat terjadi.

Selain itu, diet sembilan hari dan semangka dirancang untuk penurunan darurat sejumlah kecil kilogram (hingga maksimum 9-10 kg per kursus). Jika Anda perlu menyingkirkan sejumlah besar kelebihan berat badan, diet seperti itu tidak mungkin membantu, karena tidak dapat ditunda, dan Anda dapat mengulanginya hanya sekali setiap 3-4 bulan, dan kemudian dengan syarat kesehatan yang baik.

Secara umum, kita dapat bangga dengan Nikolai Baskov, karena tidak setiap pria dapat bertahan dalam ujian diet paling ketat, tetapi ia berhasil berubah secara radikal, dan bagaimana caranya!