Keju keju pada banyak keluarga disiapkan baik sebagai hidangan diet harian, dan sebagai hidangan penutup yang lezat. Orang dewasa dan anak-anak mencintai mereka. Tetapi seringkali batu sandungan adalah kandungan kalori tinggi dari produk ini, dan orang-orang yang mempraktikkan makanan diet dipaksakan karena ini untuk menolaknya piring lezat. Tetapi karena Cottage Cheese adalah produk yang sangat berguna bagi tubuh, pertanyaannya adalah apakah ada keju pada diet, karena banyak pecinta produk ini cukup relevan. Bahkan, masak hidangan ini kepada mereka yang berpegang pada diet cukup dapat diterima. Untuk ini Anda dapat menggunakan resep apa pun cheesery Diet. Dari diajukan di bawah ini. Jika secara ketat mengikuti saran, bahan keju seperti itu diperlakukan dengan lezat, memuaskan, dan sangat asli.

Dalam keju cottage, yang merupakan komponen utama keju, mengandung banyak dan elemen jejak Penting bagi tubuh. Pertama-tama, keju cottage harus dimasukkan dalam menu karena konten tinggi di dalamnya kalsium . Selain itu, produk ini memberikan normalisasi proses metabolisme, membantu memperkuat jantung dan menurunkan indikator. Mengkonsumsi keju pondok secara teratur, Anda dapat melindungi hati dari. Juga, produk ini secara efektif menormalkan keadaan mikroflora usus dan merangsang pekerjaannya.

Oleh karena itu, keju dapat menjadi hidangan diet yang sangat baik, dan konsumsi mereka akan dipengaruhi secara positif oleh keadaan kesehatan. Tentang cara menyiapkan tanaman keju makanan, mari kita pergi ke bawah.

Sebelum memasak hidangan ini, Anda perlu memperhitungkan beberapa rekomendasi penting:

• Karena keju klasik adalah hidangan yang agak kalori karena lemak keju cottage dan menggoreng minyak, hidangan ini perlu dilakukan lebih banyak makanan karena beberapa trik. Secara khusus, keju cottage untuk hidangan ini harus memakan lemak tebal atau rendah lemak.
• Untuk meningkatkan rasa keju pondok seperti itu, Anda dapat mengalahkannya dengan blender. Sehingga rasanya lebih lembut, Anda dapat menambahkan sedikit yogurt rendah lemak.
• Jika piring masih dipanggang, maka sebagai gantinya minyak sayur Lebih baik minum zaitun. Namun, lebih baik membuat tanaman keju atau pasangan.
• Tepung gandum dalam hidangan makanan lebih baik digantikan oleh dedak atau oatmeal.
• Alih-alih gula, pengganti sering digunakan. Anda juga dapat meminimalkan gula, tetapi kemudian hidangan akan berhasil. Dalam hal ini, mungkin ada pengajuan dengan sedikit madu.
• Anda juga dapat memasak keju di microwave, dalam oven, di boiler ganda.
• Persiapan piringan ini secara umum membutuhkan waktu 15-20 menit.
• Terapkan makanan penutup bisa dengan buah beri, saus berry.

Kalori

Jika dalam bahan keju konvensional, dalam persiapan di mana teknologi klasik dipenuhi dengan sekitar 300 kilokalorial per 100 g produk, maka 230 kalori akan terkandung dalam pondok terdegreasi. Kalori dikurangi dengan menggoreng penggorengan pada metode memasak lainnya. Anda juga dapat menggunakan protein alih-alih telur. Akibatnya, hampir setengah kalori untuk mengurangi kandungan kalori secara keseluruhan dengan semua pemicu ini.

Resep.

Dokter makanan di dalam oven

Resep untuk keju diet dalam oven ini adalah versi klasik dari hidangan seperti itu.

Diperlukan: Telur - 1 PC., Cottage Cheese - 400 g, kayu manis dan vanillin - secukupnya, gula dan tepung - 2 sdm. l., garam, minyak zaitun untuk pelumasan.

Persiapan: campur gula dan telur, tambahkan garam dan rempah-rempah. Tambahkan keju pondok dan cegah dengan sangat baik. Tambahkan tepung. Untuk membentuk bola keju pondok dengan pencuri besar. Untuk membuatnya lebih mudah dilakukan, Anda dapat melumasi tangan Anda dengan minyak zaitun. Tetap di atas loyang, dilumasi dengan minyak. Siapkan 20 menit. pada 200 gr. Anda dapat memberi makan dengan krim asam rendah lemak.

Diperlukan: Cottage Cheese - 500 g, pisang - 1 pc., Protein telur - 2 pcs., MANKA - 2 TBSP. l., Raisin - 50 g.

Persiapan: Semua komponen, kecuali kismis dan pembuatan, giling dalam blender. Tambahkan semolina dan kismis, campur semuanya dengan seksama. Bagikan bola dan lay out pada loyang dengan perkamen. Panggang 25 menit. pada 180 gr.

Bahkan keju cokelat dapat diet jika Anda memilih bahan yang tepat untuk resepnya.

Diperlukan: Cottage Cheese - 500 g, Cocoa - 2 Tbsp. l. Gula - 2 Tbsp. l., nasi atau oatmeal - 1 tbes, cokelat pahit - 50 g.

Persiapan: Aduk gula, keju pondok dan kakao. Tambahkan tepung - mungkin memakan waktu kurang dari gelas. Konsistensi seharusnya tidak terlalu tebal - sehingga bahan baku mudah terbentuk. Buat bola-bola kecil dan letakkan di atas baki. Panggang pada suhu tinggi selama 25 menit. Sebelum mengalir, pegang cokelat hitam di atasnya.

Banyak resep keju diet didasarkan pada fakta bahwa alih-alih tepung gandum, oatmeal atau varietas tepung diet lainnya digunakan di dalamnya.

Diperlukan: Cottage Cheese - 200 g, protein telur - 4 pcs., Tepung oatmeal atau serpihan padat - 3 sdm. l.,

Persiapan: oatmeal dapat terbuat dari serpihan, menyelaraskannya dalam penggiling kopi atau di perangkat lain. Di beberapa resep, sereal padat. Selanjutnya, campur semua komponen, buat pelet kecil dan goreng pada wajan non-stick, menambahkan beberapa minyak zaitun saat menggoreng.

Diperlukan: Cottage Cheese - 400 g, Apple - 1 PC., Protein - 1 pc., Oatmeal - 3 sdm. l., pati jagung - 1 sdm. l., Cinnamon, Garam.

Persiapan: parut apel halus, jika kulitnya lembut, Anda tidak bisa menerimanya sebelum melepas. Bagikan massa apel dalam blender bersama dengan keju cottage dan protein dan memukuli keseragaman. Selanjutnya tambahkan kayu manis, serpihan, garam. Perlu untuk menguleni massa padat, dari mana akan mudah membuat pelet. Dalam proses pemodelan, Anda harus membuat tangan dengan air, dan kue pelet di oatmeal. Tetap di atas loyang dan oven di oven setengah jam pada 200 gr.

Bagi mereka yang memegang diet Duucan

Diperlukan: Telur - 1 pcs., Jagung pati - 20 g, Sakharointer, Cottage Cheese - 200 g.

Memasak: Semua komponen harus dicampur dengan benar, memotong kue dan oven dalam oven setengah jam.

Diperlukan: Satu porsi perlu mengambil 6 sdm. l. Keju pondok, 1 telur, 2 sdm. l. KEFIRA ATAU YOGURT DAN DRAN.

Persiapan: Campur semua ke konsistensi massa plastik. Anda juga dapat menambahkan Greens - Dill. Potong kue dan panggang mereka di oven selama 25 menit. Hidangan ini bisa dilakukan dengan manis. Dalam kasus seperti itu, alih-alih tanaman hijau, pengganti gula ditambahkan ke massa. Siapkan keju manis dengan BRANS untuk pasangan.

Hidangan asli ini adalah diet, tetapi pada saat yang sama sangat asli dan memiliki rasa yang menarik.

Diperlukan: Cottage Cheese - 250 g, MANKA - 4 TBSP. l., telur - 1 pc., Apple - 2 pcs., Wortel besar - 1 pc., Vanillin, kayu manis, gula - 2 sdm. l.

Memasak: parut apel dan wortel halus. Secara terpisah mencampur semua komponen lain dan bercampur dengan massa homogen. Hubungkan massa dengan buah dan aduk rata. Tetap dalam cetakan kecil dan panggang 20 menit. pada 200 gr.

Beberapa resep terutama asli, karena komposisi mereka mencakup komponen yang mungkin mengejutkan mereka yang terbiasa memasak cheeser pada resep klasik.

Diperlukan: Keju Cottage 5% - 300 g, Kesemek Kecil - 1 pc., Kismis - 10 g, serpihan oat - 3-4 sdm. l., telur slug - 1 pc., Vanillin.

Untuk saus: raspberry dan cranberry (Anda dapat mengambil buah segar dan beku) - 300 g, kulit lemon, madu - 2 sdm. l.

Persiapan: Rendam selama satu jam kismis. Hati-hati membersihkan kesemek dan menggilingnya dalam blender pada pure. Oatmeal untuk menggiling tepung dalam penggiling kopi. Keju pondok, tupai tepung, dicampur dalam satu hidangan, tambahkan vanillin dan kismis dan campur lagi. Buat bola-bola kecil, potong dan perbaiki mereka dengan pati. Panggang pada perkamen dalam oven. Jika suhunya 180 ° C, untuk memasak cukup 15 menit.

Berry untuk saus puncak 10 menit bersama dengan Zing parut, bunuhlah di blender dengan menambahkan madu. Melayani cheesery, saus penyiraman.

Hidangan ini disiapkan dalam oven menggunakan cetakan, karena adonan akan cair.

Diperlukan: keju cottage yang terlebar - 250 g, MANKA - 3 TBSP. l., Telur - 1 pc., Bustyer - 1 TSP, Vanillin, Cinnamon.

Persiapan: garpu untuk melempar keju pondok dan menambahkan semua komponen untuk itu. Dengan membawa massa ke keadaan homogen, tuangkan pada cetakan dan panggang dalam oven pada 180 gr. Waktu memanggang - 30 menit.

Diperlukan: Cottage Cheese - 200 g, telur - 1 pc., Tepung - setengah sendok, apel atau pear - 1 pc., Pengganti gula.

Persiapan: keju cottage jantan dan tambahkan pengganti gula untuk itu, telur. Aduk, tambahkan lebih banyak tepung dan uleni adonan. Panggang dalam oven pada 180 gr. 20 menit.

Diperlukan: Cottage Cheese - 200 G Mac - 1 Tbsp. l., protein - 1 pc., Tepung padi - 2 sdm. l, pengganti gula, garam, vanillin, minyak goreng.

Persiapan: Buat garpu keju cottage sehingga massa menjadi lunak dan cukup lengket. Jika Anda mau, Anda dapat menggunakan blender untuk tujuan ini. Semua produk lainnya mencampur secara terpisah dalam wadah, setelah itu dicampur dengan keju cottage dan uleni adonan. Selanjutnya, potong bola dan potong sedikit. Goreng dalam wajan dengan sedikit minyak. Anda dapat menggunakan wajan penggorengan non-stick.

kesimpulan.

Cheesecakes - Hidangan yang sempurna "cocok" ke dalam menu diet, disediakan jika Anda memasaknya dengan benar. Hidangan ini disiapkan seperti yang direkomendasikan di atas sempurna sebagai pilihan untuk sarapan dan untuk orang dewasa, dan untuk anak-anak. Adalah penting bahwa Anda dapat mempersiapkannya dengan sangat cepat - cukup untuk mempersiapkan bahan-bahan yang diperlukan. Selain itu, menjadi jelas bahkan dari pemilihan resep di atas, ada banyak pilihan untuk hidangan ini, dan dimungkinkan untuk memasak keduanya secara tradisional - dalam wajan dan dalam microwave, dalam boiler ganda, dalam oven, dalam kompor lambat.

Selain itu, persiapan makanan penutup yang lezat ini memungkinkan eksperimen dan menambahkan bahan yang berbeda untuk itu. Cheesecakes tidak hanya manis, tetapi juga saline. Komponen utama cukup masuk untuk menambahkan komponen lain - beri, rempah-rempah, buah-buahan, dll. Oleh karena itu, mereka yang memegang diet dan berusaha berlatih nutrisi sehat., Abaikan hidangan penutup ini seharusnya tidak.

Keju keju keju nutrisi yang tepat Sangat berguna dan paru-paru. Mereka dapat dilengkapi untuk sarapan dan makan malam.

Ada banyak jenis resep dengan permulaan dan tanpa, dengan penggantian komponen utama pada lebih banyak makanan dan lezat. Anda dapat menggoreng keduanya dalam wajan dan dalam oven, kompor lambat.

Untuk sarapan atau untuk makan malam

Mereka dapat digunakan untuk makan malam dan untuk sarapan. Komponen utama cheesecakes adalah keju pondok, cukup mudah, itu berguna dan cepat dicerna.

Untuk makan malam, produk ini cocok cita-cita cheesecakes darinya. Sarapan harus lebih memuaskan daripada makan malam. Namun, cheesters dan di pagi hari bisa masuk ke saya.

Mereka memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral, beberapa kalori. Saat mematuhi aturan kertas khusus, hidangannya bisa kurang kalori.

Cara Membuat Cheese Cheese Cheesers pada Nutrisi yang Tepat

Ada sejumlah besar resep beragam untuk cheesery. Mereka mungkin termasuk dalam komposisi mereka dan produk tambahan sebagai pengisian.

Dengan nutrisi yang tepat, produk keju sangat diperlukan. Sudah cukup untuk mengetahui resep utama untuk berimprovisasi dengan tambalan dan menemukan pilihan sempurna untuk selera Anda.

Resep utama adalah stepdown dengan foto

Bahan-bahan berikut akan diperlukan untuk keju makanan:

• 500 gram keju cottage - rendah lemak;
• telur;
• vanillin - sekitar 1 sdt.

Pertama-tama, perlu untuk mengobati keju pondok. Agar piring dengan cahaya dan udara, komponen utama harus dipukul dalam blender.

Jika tidak ada teknologi rumah yang ditentukan, Anda dapat menggunakan saringan sederhana. Saat menggunakan saringan, prosesnya harus diulang lagi, yaitu, seluruh keju cottage dua kali lipat.

Bahan yang sudah jadi harus digeser dalam mangkuk, tambahkan sisa komponen - telur dan vanillin.

Mereka perlu bercampur dengan sendok atau pengocok. Adonan itu homogen. Anda dapat membentuk cheesecakes sendiri. Dalam mangkuk terpisah, atau membuat sepiring tepung sedikit.

Ini akan berfungsi sebagai kerak lembut untuk piring. Dengan bantuan sendok, perlu untuk membagi sedikit adonan dan membentuk goncangan bentuk bulat.

Langkah selanjutnya adalah memotongnya menjadi tepung. Bola jadi harus diubah menjadi kue dan menggoreng minyak nabati. Untuk makan dalam kondisi hangat.

Foto: Cheesery.

Anda bisa menuangkan saus buah yang disiapkan dengan blender. Resep ini menunjukkan komposisi minimum komponen hidangan. Anda dapat menghidupkan gula, berbagai aditif dalam bentuk buah-buahan dan bahkan wortel, labu.

Manka juga sangat cocok untuk lezat ini. Ini meningkatkan volume tes. Jika keju cottage tidak cukup, MANKA akan membantu mengkompensasinya.

Memasak di oven

Cheesecakes untuk makan malam harus semudah memenuhi syarat dari komponen kalori. Memasak di oven menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan minyak nabati untuk dipanggang.

Bahan:

• cottage Cheese - 0,5 kg;
• telur - 2 pcs. ;
• oat Bran - 4 h.;
• bUSTYER - 5 gr. ;
• panili;
• stevioside - 4 h. L. (Mengganti gula).

Jika adonan dedak atau pembuatan, tidak perlu menggunakan tepung. Bahan-bahan ini menggantikan tepung, membuat hidangan lembut.

Persyaratan untuk organisasi nutrisi yang tepat ,.

Daftar produk untuk nutrisi yang tepat ,.

Pisahkan sepotong kecil adonan dengan sendok dan bentuk bola, buat kue, kenakan kertas perkamen untuk memanggang.

Setelah semua kue keju cottage siap, Anda dapat memasukkan oven yang dipanaskan. Panggang sekitar setengah jam pada suhu 200 *.

I. Lezat. sarapan makanan Anda dapat memasak tidak hanya dalam oven, tetapi juga dalam kompor lambat. Untuk tes yang Anda butuhkan:

• 1/4 kg keju cottage;
• telur;
• 2 sendok makan gula;
• 1/2 paket vanillina;
• 3 sendok makan tepung;
• 2 sendok makan minyak nabati.

Keju pondok, telur, gula dan vanilin perlu mencampur atau mengalahkan blender. Tambahkan 2 sdm. l. Tepung, campur.
Siapkan multicooker pada mode kue selama 10 menit. Tambahkan ke mangkuk minyak.

Foto: keju keju di baling-baling di oven

Pelet terbentuk perlu ditempatkan di minyak nabati yang dipanaskan dan panggang 5 menit di setiap sisi.

Foto: keju dalam oven dalam cetakan

Dengan penambahan isian

Jika menambah keju mengisi buah.Mereka akan menjadi lebih lezat. Dengan tes Anda dapat mencampur pisang. Konsistensi homogen, tanpa benjolan.

Struktur:

• 500 gr keju cottage;
• setengah dari pisang;
• 2 sendok mankey;
• protein 2 telur;
• beberapa kuragi atau kismis, di muka.

Metode memasak sama dengan pada resep lain. Perlu untuk mencampur dengan baik atau mengalahkan, membuat bola dan berbaring di atas loyang, ditutupi dengan kertas kue.

Foto: Cheesecakes dengan Cokelat

Panaskan oven terlebih dahulu. Tungku pada suhu 180 *. Dalam resep sebelumnya, pisang digunakan dalam adonan itu sendiri. Anda dapat menyiapkan keju dari keju cottage pada nutrisi yang tepat dan diisi di tengah.

Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan:

• kilogram keju cottage;
• 2 telur;
• 200 gram mankey;
• 2/3 gelas gula;
• 200 gram serpihan oat;
• 100 gram cokelat;
• 50 gram wijen;
• 250 gram Kuragi.

Dalam mangkuk dalam yang terpisah, pertama-tama Anda perlu mengalahkan telur, tambahkan gula. Kemudian campur pistol dengan adonan dan keju pondok. Semuanya perlu mencampur dengan baik atau mengalahkan blender untuk mendapatkan massa yang homogen.

Cokelat perlu digiling. CHEESE DAN OAT BRAN MIX, Tuangkan piring yang dalam.
Dari tes untuk membentuk lingkaran kecil.

Foto: Cheesery dengan selai

Di satu sisi, untuk membuat sayatan di tengah, masukkan sepotong cokelat atau dikeringkan di sana. Kirim ujung-ujungnya, halus dan potong mangkuk dengan wijen dan serpihan. Mengapungkan setiap keju dari dua sisi dalam minyak nabati.

Apa yang bisa ditambahkan dari croup

Dalam komposisi canggung, tidak hanya buah-buahan yang dapat dimasukkan, tetapi beberapa sereal. Yang paling populer dan cocok untuk hidangan ini adalah semolina. Ini meningkatkan massa tes. Cheesecakes jadi dari keju cottage pada nutrisi yang tepat jangan menempel dan menjadi cukup lembut.

Buckwheat bisa bagian dari Cheesery. Anda dapat menggunakan tepung soba dan bocah soba setengah dilas.

Tepung digunakan untuk breading, dan soba rebus ditambahkan ke adonan sama dengan kuantitas dengan keju cottage. Oatmeal, cornflakes dapat menggantikan tepung ke panning bola dari keju cottage.

Baik soba dan nasi bisa menjadi bagian dari tes. Ini juga mengikuti, pertama, memasak, maka hanya menambah keju cottage. Kombinasi nasi dan kismis yang lezat dengan komponen standar hidangan pembicaraan lainnya.

Siapkan kue keju makanan sangat sederhana. Campur saja komponen utama, panit dan goreng.

Anda selalu dapat bereksperimen dengan tambalan, ganti bahan untuk breading. Goreng seperti sayur atau mentegadan dalam oven atau multicooker.

Cheesecake diet adalah sarapan yang berguna dan lezat. Persiapan makanan penutup ini akan memakan waktu tidak lebih dari 30 menit. Cottage Cheese adalah produk populer dalam makanan nutrisi yang tepat. Dia memilikinya sifat yang berguna dan memiliki nilai energi yang rendah. Kaloran keju bervariasi dari 127 kkal hingga 200 (tergantung pada pilihan produk). Makanan penutup seperti itu dapat dibuat baik dalam oven dan dalam wajan. Hidangan resep klasik. Ini bukan diet karena kandungan tepung gandum, gula dan keju pondok berminyak. Untuk mengurangi kaloritas, produk-produk ini perlu diganti dengan tepung oatmeal (atau jagung), pengganti gula (atau madu) dan keju pondok rendah lemak.

Resep langkah demi langkah, cara menyiapkan keju keju keju di dalam wajan, termasuk minyak untuk menggoreng. Disarankan untuk menggunakan Olive. Itu tidak mengandung karsinogen, berbeda dengan minyak nabati. Wajan wajan lebih baik digunakan dengan lapisan non-stick khusus. Ini tidak akan memungkinkan mentega disalahgunakan dengan melumasi dengan lapisan tipis.

BAHAN YANG DIBUTUHKAN:

• Keju cottage terlebar - 100 g.,
• Oatmeal atau tepung jagung - 2 sdm,
• Telur ayam - 1 pc.,
• Sakharozintel atau madu - 1 sdt.

Memasak:

Makanan penutup yang dihasilkan cocok untuk sarapan atau pukulan. Anda dapat menghiasnya dengan buah segar atau daun mint. Sajikan hangat.

Dalam oven

Keju keju dari keju pondok tanpa tepung akan meminimalkan kalori dan meningkatkan kegunaan hidangan. Masak makanan penutup di dalam oven, ganti tepung pada serpihan gandum.

Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan:

• Telur ayam - 3 pcs.,
• Cottage keju yang terlebar - 200 g.
• Oat Bran - 2 Tbsp. dengan slide,
• Madu - 1,5 ppm,
• Kacang terfragmentasi 1 sdt.

Cara memasak:

Saat memasak piring di oven sepenuhnya mempertahankan utilitas mereka dalam bentuk vitamin dan elemen jejak.

Buah-buahan kering, beri, buah-buahan segar dan kacang-kacangan ditambahkan ke keragaman piring dalam pemanenan untuk cheesery. Ada opsi untuk menyiapkan cheesery limbah dengan bumbu dan sayuran segar. Untuk memberikan air suci, yogurt rumah segar dengan lemak rendah ditambahkan ke benda kerja. Berbagai resep untuk hidangan ini akan memungkinkan Anda untuk makan bermanfaat dan lezat, tanpa berangkat dari nutrisi yang tepat. Resep cupcakes PP yang akan Anda temukan.

Nutrisi yang tepat tidak hanya metode yang efektif menurunkan berat badan. Ini juga merupakan pendekatan yang masuk akal untuk memberi makan anak-anak. Untuk membuat makanan yang bermanfaat bagi anak, itu harus lezat, dan untuk menyenangkan orang dewasa - memuaskan. Hidangan yang cocok akan menjadi bahan baku PP dari keju cottage dengan berbagai aditif. Mereka dapat digoreng dalam wajan, membuat di oven, menggunakan kapal uap atau multicooker untuk mempersiapkan.

Jika kita mengganti corak pondok yang biasa pada lemak, dan tepung terigu - Pada oatmeal, lalu resep keju pp dari keju cottage. Fiering dalam wajan dengan dasar tebal, Anda dapat menggunakan sedikit minyak, yang juga mengurangi kandungan kalori dari piring.

Bahan:

• 400 g keju pondok berlemak rendah,
• 2 telur ayam,
• 1 sendok teh. l. oatmeal atau tepung beras (2 seni. l. oatmeal)
• 5 g Baking Powder untuk Tes
• gula / Gula Pengganti - secukupnya
• vanilla, Cinnamon - untuk aroma.

Langkah Persiapan:

Keju di oven

Jika Anda tidak bisa makan telur, lalu siapkan hidangan asli dengan pisang. Buah memberikan rasa manis ekstra, sehingga gula akan membutuhkan lebih sedikit.

Bahan:

• Cottage Cheese - 400 g,
• Pisang - 2 pcs,
• Tepung - 100 g,
• Busyer - 5 g
• Garam, gula, gula vanila - secukupnya.

Langkah Persiapan:

1. Dalam mangkuk, gerakkan butiran keju pondok. Tambahkan gula dan vanillin, garam.
2. Tepung untuk menyaring dengan bundel, tuangkan ke semangkuk porsi, aduk hingga homogenitas.
3. Pisang naksir garpu ke jenis seperti haluskan dan tuangkan ke massa.
4. Untuk membentuk kue dan, tanpa membuang dalam tepung, ditempatkan sebaliknya.
5. Panggang dalam oven yang dipanaskan.
6. Suhu 200 derajat, waktu memasak - 30 menit.

Kue keju di duaranu.

Sehingga keju keju keju datang ke fase Diet Duucana, mereka perlu disiapkan dengan jumlah minimum karbohidrat dan lemak. Saharo-Pengganti harus diambil dengan nol kalori. Panggang lebih baik dalam oven, Anda juga bisa memasak untuk pasangan.

Anda akan perlu:

• keju cottage terlebar - 500 g,
• telur ayam - 2 pcs,
• dedak gandum - 2 sdm. L.
• busyer - 5 g,
• sakharozentel, kayu manis, ekstrak vanila - secukupnya.

Langkah Persiapan:

1. Campur semua komponen ke konsistensi homogen.
2. Oven panas (180 derajat).
3. Tempatkan keju pondok Anda dalam cetakan silikon dan masukkan macet sampai siap.

Ada resep alternatif untuk keju dari keju cottage di Dukuu. Di dalamnya, karbohidrat lebih, oleh karena itu perlu untuk menyiapkan hidangan penutup ke fase lain.

Komposisi resep:

• keju cottage terlebar - 0,5 kg,
• pisang - 2 pcs,
• 5 putih telur,
• 2 sdm. l. oat bubur rebus
• saharo-pengganti - secukupnya.

Langkah Persiapan:

1. Kalahkan protein dengan pengganti gula hingga busa padat.
2. Bahan-bahan yang tersisa menambah dan menguleni adonan.
3. Bake kue pada kertas roti ke kerak pada suhu 200 derajat. Ini akan memakan waktu 25 menit.

Dengan apel dalam kompor lambat

Buah-buahan dan beri mengandung serat dan memiliki kalori rendah, oleh karena itu disarankan untuk menambahkannya ke daya yang tepat untuk hidangan. Menggoreng dalam kompor lambat menghilangkan kebutuhan akan minyak dan memberikan kerak selera. Berikut adalah resep langkah demi langkah untuk kue keju PP dari keju cottage dengan apel, cara membuat sarapan selera dan bermanfaat ini.

Bahan:

• 0,5 kg keju cottage,
• 5 sdm. l. manna sereal.
• 2 telur ayam,
• 2 apel sedang,
• garam, Cinnamon, Vanillin - secukupnya.

Langkah Persiapan:

1. Campur semolina dengan keju pondok dan telur. Campuran.
2. Bening apel dari kulit, lepaskan jantung, potong halus. Tambahkan ke Misa.
3. Garam, tuangkan vanillin dan kayu manis.
4. Untuk membentuk kue nilai dan tempat yang diperlukan dalam mangkuk multicooker.
5. Atur mode "Baking", goreng 5-10 menit di setiap sisi.

Tidak ada satu resep untuk menyiapkan cheeser diet, tanpa menghapus keju pondok, telur dan tepung atau menggunakannya dalam kombinasi. Hidangan ini merupakan jalan keluar yang luar biasa karena kehilangan berat badan, karena sulit dilakukan tanpa permen. Ternyata kurang kalori, tetapi mempertahankan selera yang sangat baik.

Cara membuat keju keju keju diet

Untuk mengurangi pemberian piring, Anda dapat pergi dengan cara yang paling sederhana - bukan resep dari resep bahan yang diperlukan dengan kalori tinggi. Pastikan untuk hanya meninggalkan keju cottage, karena itu adalah dasar hidangan. Hanya produk ini yang layak diambil oleh yang tak terhitung jumlahnya atau sepenuhnya degreasing. Selanjutnya - tepung, yang membuat hidangan merujuk. Tanpa itu, mudah untuk menyiapkan keju makanan dari keju cottage, menggunakan ceri, tetapi croup ini tidak berlaku untuk kalori rendah. Dalam hal ini, lebih baik mengambil oatmeal atau dedak.

Dokter makanan di dalam oven

Nilai energi dari kue keju diet dalam oven adalah sekitar 170 kkal per 100 gram produk. Anda dapat memanggang mereka dengan cara yang berbeda - hanya dalam bentuk pelet kecil sebaliknya atau dalam cetakan silikon. Pilihan terakhir terutama sering digunakan jika keju cottage terlalu basah dan menyebar. Seluruh proses memanggang rata-rata akan memakan waktu sekitar setengah jam. Suhu yang disarankan adalah 180 derajat.

Keju di kapal uap

Cahaya, halus, lezat dan cheesery dalam boiler ganda diperoleh. Desain yang terakhir dengan mudah menggantikan panci biasa dengan air dan saringan. Dengan pemrosesan seperti itu, hidangan adalah yang paling berguna mungkin, sehingga tidak hanya sesuai dengan makanan, tetapi juga untuk makanan bayi. Dari bahan-bahan pada resep, lebih sering keju cottage, telur dan tepung, cukup uleni adonan, yang ditata dengan cetakan khusus untuk muffin atau cupcakes. Selanjutnya, benda kerja tetap dipanggang di tingkat bawah boiler ganda. Keju makanan diet untuk pasangan sedang mempersiapkan sekitar 20-30 menit.

Penyakit diet dalam wajan

Negro itu perlu dan memanggang dalam wajan. Proses ini membuat hidangan carcinogen yang berani dan bahkan jenuh. Jika cheester tanpa menggoreng, Anda tampak tidak begitu lezat, maka cobalah untuk mengganti minyak bunga matahari pada zaitun atau kelapa. Dalam hal ini, piring setidaknya itu tidak akan mengandung karsinogen. Keju makanan di panci diizinkan, tetapi hidangan harus memiliki lapisan non-stick.

Dokter makanan dalam kompor lambat

Bahan keju diet dalam kompor lambat tidak kurang enak. Penting dalam hal ini untuk tidak mengambil keju pondok "basah", jika tidak, benda kerja hanya akan rusak. Untuk persiapan, mode "Kue" cocok. Minyak akan dibutuhkan sedikit. Billet akan digoreng seperti metode dengan wajan non-stick. Mereka sedang mempersiapkan sekitar 30-40 menit. Lebih banyak keju diet dapat dibuat di multicooker untuk pasangan.

Resep untuk kue keju makanan dari keju cottage

Untuk mengontrol berat, penting untuk memilih resep yang tepat Cheeser diet dari keju cottage. Beberapa opsi dengan instruksi dan foto disajikan di bawah ini, masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri. Jika Anda mengambil keju pondok berlemak di bawah 5%, kandungan kalori hidangan akan berkurang menjadi 230 kkal. Anda akan menerima nilai yang sama dalam kasus dipanggang dalam oven, dan tidak menggoreng minyak. Dalam kasus terakhir, kalori pada keju dari keju pondok sekitar 320 kkal. Saat memanggang, nilai ini berkurang ke level 240 kkal.

Keju dalam oven tanpa tepung

Resep aktual lain untuk kelezatan diet adalah keju dalam oven tanpa tepung. Secara berkala mempersiapkan mereka, Anda dapat menerima hidangan selera baru setiap saat. Untuk melakukan ini, cukup ubah proporsi garam, kayu manis dan bubuk kakao. Bahkan untuk airiness, Anda dapat menambahkan beberapa soda, yang telah didefinisikan untuk dipadamkan oleh cuka. Adonan untuk resep ini sedikit bocor, jadi lebih baik menggunakan cetakan untuk memanggang. Dalam hal ini, kemenangan dan pakan, jika itu, misalnya, mawar.

• tELUR - 1 PC.;
• saharo-pengganti - secukupnya;
• vanillin - 1 Pinch;
• mANKA - 3,5 TBSP;
• cinnamon - secukupnya;
• bUSTYER - 1 TSP. tanpa atasan;
• cottage Cheese - 300 g;
• cOCOA - 1 Sendok Makanan Penutup.

1. Oven segera hidupkan sehingga akan memiliki waktu untuk menghangatkan hingga 180 derajat.
2. Keju pondok comnted untuk menggosok saringan atau dipotong oleh garpu.
3. Selanjutnya tambahkan semua komponen lain ke dalamnya, hanya menyisakan kakao dan kayu manis.
4. Membagi adonan yang dihasilkan menjadi dua bagian yang sama. Untuk satu tambahkan kayu manis dari kakao, campur.
5. Ambil cetakan untuk muffin. Jika itu logam atau keramik. Yang melumasi dengan minyak.
6. Setiap cetakan diisi dengan salah satu jenis tes, panggang kelezatan sekitar setengah jam.

Kue keju tanpa gula

Untuk diet, lebih baik memasak keju tanpa gula. Sebaliknya, itu sering digunakan oleh pengganti gula atau fruktosa. Produk wajah dapat disajikan dengan madu, buah segar atau beri. Diizinkan dan menuangkannya dengan yogurt, krim asam, saus lemon. Kondisi utama sehingga dalam pengisian bahan bakar adalah gula yang lebih kecil, jika tidak kandungan kalori hidangan akan meningkat dan tidak lagi cocok untuk diet.

• mANKA - 1 TBSP;
• minyak zaitun - sedikit untuk menggoreng;
• cottage Cheese - 600 g;
• garam - 1 cubitan;
• telur - 2 pcs;
• tepung - 4 sdm. Untuk runtuh.

1. Curl untuk menjauh dari kelebihan cairan, setelah itu dicampur dengan telur ke keadaan homogen.
2. Selanjutnya, tuangkan gunka, garam. Pada tahap ini, Anda dapat menambahkan Poppy, kismis, cokelat pahit.
3. Tajam adonan bola kecil dengan ukuran yang sama, masing-masing untuk menghadapi tepung.
4. Minyak untuk berguling-guling dalam wajan, goreng yang kosong di satu sisi ke kerak kemerahan, lalu flip, menebang sudah di bawah tutupnya.
5. Bagikan handuk kertas, biarkan dingin dan keren.

Keju dengan dedak bukan tepung

Diet terkenal Dwan telah mengembangkan sistem gizi, terima kasih yang mudah untuk menurunkan berat badan. Tahap pertama diet disebut serangan ketika Anda perlu menggunakan banyak produk protein. Cheesecakes dengan badula tepung - ini adalah salah satu resep yang cocok untuk fase ini. Komposisi hidangan tidak akan menyebabkan kesulitan. Tepung hanya berubah menjadi Oat Bran, dan resep baru sudah siap. Untuk memberi makan, lebih baik menggunakan asam Creamy Curd, yang akan bukannya saus.

• tELUR - 1 PC.;
• saharo-pengganti - secukupnya;
• keju cottage terlebar - 250 g;
• vanillin - 0.5 ch. L.;
• oat Bran - 1 Tbsp.

1. Semua bahan pada daftar bercampur satu sama lain.
2. Kirim massa yang dihasilkan pada cetakan kecil.
3. Kirim ke dalam oven, panggang 180 derajat sekitar 15-20 menit.

Cheesery tanpa tepung dan mankey di oven

Untuk menyiapkan sepatu keju tanpa tepung dan mankey di oven, Anda hanya perlu mengambil keju cottage kering. Kalau tidak, produk akan berantakan. Pisang digunakan dalam resep ini untuk memberikan tes kepadatan. Sejumput pati ditambahkan. Akibatnya, adonan ternyata lebih padat sehingga dapat diletakkan pada wajan dengan satu sendok makan. Sehingga juga homogen, layak menggunakan blender atau mixer.

1. Blender Whipping Cottage Cheese dengan pisang, tambahkan sisa bahan.
2. Ambil cetakan untuk cupcakes, bilas dan isi tes yang dihasilkan.
3. Panggang sampai kesiapan pada 180 derajat 25 menit.

Dokter makanan dengan apel

Cheesecake diet dengan apel adalah varian kelezatan untuk pecinta buah. Ternyata menjadi sulfur manis, tetapi tetap rendah kalori. Bubuk gula memberikan selera khusus. Masak dalam oven sedang mempersiapkan, oleh karena itu, mereka diperlakukan dengan rendah lemak dibandingkan dengan digoreng dalam wajan. Untuk pakan, Anda dapat menggunakan lagi saus berry atau yogurt.

1. Campur keju cottage dengan apel parut, tambahkan protein di sana dengan bubuk gula.
2. Secara bertahap jatuh tepung tidur, uleni adonan tidak terlalu padat.
3. Untuk meletakkan pelet kecil di atas loyang dengan perkamen.
4. Panggang pada 180 derajat sekitar 15 menit.

Keju rendah kalori - rahasia memasak

Buah-buahan kering menambah adonan tidak disarankan, meskipun dalam jumlah kecil Anda masih bisa, misalnya, kismis atau kering. Resep untuk Cheesecakes Diet memungkinkan Anda menggunakan bahan-bahan tersebut. Jika Anda membunuh blender keju pondok, produk akan berubah lebih homogen dan lembut. Ini akan lebih enak jika Anda menambahkan sedikit yogurt alami selama mencambuk tanpa pengisi. Itu adalah yang paling sederhana tetapi rAHASIA EFEKTIF Memasak cheesery rendah kalori.