Ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat pada acara penting, diet jangka pendek datang untuk menyelamatkan. Sebagian besar dari mereka dianggap tangguh dan dirancang selama 3-5 hari. Setel ulang berat pada saat yang sama terjadi terutama karena hilangnya cairan berlebih dan dengan pemulihan saldo air kilogram dikembalikan. Tetapi sistem tenaga seperti itu sangat cocok untuk dimulainya penurunan berat badan yang panjang, pemurnian tubuh dan aktivasi metabolisme.

Kisah Slimming Stars!

Irina Pegova mengejutkan semua pertimbangan penurunan berat badan: "Terampil 27 kg dan terus menurunkan berat badan, hanya menyeduh di malam hari ..." Baca selanjutnya \u003e\u003e

Tunjukkan semua

Aturan Monodi.

Semua diet ekspres yang efektif selama 3 hari dapat diwujudkan di rumah. Selain diet, penting untuk mematuhi aturan sederhana untuk mencapai hasil maksimal:

1. 1. Rencanakan penurunan berat badan untuk periode tenang maksimumtanpa beban fisik dan emosional yang parah.
2. 2. Pastikan tidak ada kontraindikasi untuk produkmerupakan menu.
3. 3. Banyak minum air bersih - Tidak kurang dari 50 mg per kilogram berat.
4. 4. Pakan fraksi - Hingga 6-8 kali sehari, tetapi porsi kecil.
5. 5. Menolak garam - Ini akan membantu menarik beberapa liter kelebihan cairan, yaitu lebih lanjut menyingkirkan 2-3 kg.
6. 6. Pilih hanya produk berkualitas tinggi, Sayuran dan buah-buahan - untuk musim.
7. 7. Mengecualikan produk berbahaya: Penganan, gula, roti dan produk tepung lainnya, sosis, makanan ringan, saus toko, garam dan acar, alkohol.
8. 8. Gunakan kompleks vitamin untuk menunjuk seorang dokterSejak saat ini tidak ada zat yang cukup berguna dalam tubuh.

Untuk berat badan dibiarkan tanpa pengembalian, Anda harus keluar dari diet dengan benar: secara bertahap dan dengan transisi ke nutrisi sehat yang tepat.

Jika selama penurunan berat badan memburuknya kesejahteraan atau reaksi alergi terhadap makanan yang digunakan, diet harus segera dihentikan.

Varietas diet cepat

Diet cepat dirancang untuk periode hingga minggu ini. Esensi mereka adalah penurunan yang signifikan dalam kalori yang digunakan dan pengecualian banyak produk.

Efektif untuk menurunkan berat badan adalah minum, monodi dan dikombinasikan dengan batasan.



Minum

Yang paling mudah minum diet diakui - untuk ketaatan mereka, tidak perlu menyiapkan hidangan apa pun, dan minuman yang diizinkan sangat tersedia. Yang paling populer dari mereka:

1. 1. Kefir tiga hari. Selama 3 hari dibiarkan minum kefir rendah lemak - hingga 1,5 liter per hari. Itu diizinkan untuk menambah serat, biji rami, kayu manis, jus lemon. Perasaan kelaparan yang muncul dapat ditekan oleh jeruk atau apel hijau, makan tidak lebih dari 3 buah sedang per hari. Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan hingga 3-5 kg \u200b\u200b- tergantung pada data awal. Selain itu, penggunaan minuman asam berkontribusi pada pembersihan usus dan normalisasi mikroflora lambung karena penerimaan sejumlah besar bifidobacteria. Ini membantu meningkatkan pekerjaan sistem pencernaan dan kondisi kulit.
2. 2. Teh. - dihitung selama 2 hari. Pada saat ini Anda perlu minum teh hijau Dengan penambahan susu lemak minimal. Jumlah cangkir per hari tidak terbatas. Teh hijau mempercepat metabolisme dan menghilangkan terak dari tubuh.
3. 3. Diet detoks selama 5 hari. Ini untuk menggunakan jus sayur dan buah alami dan smoothie. Perkiraan menu siang hari terlihat seperti ini:

Menurut garis penurunan berat badan, dalam 5 hari benar-benar mencapai hasil minus 5 kg dan banyak lagi. Orang-orang yang mempraktikkan ransum detoksifikasi bukan untuk pertama kalinya, diizinkan untuk meningkatkan diet diet menjadi 7-10 hari. Keuntungan dari cara penurunan berat badan ini:

• berbagai produk;
• minuman penyedap yang menyenangkan;
• vitaminisasi dan pemurnian tubuh.

Kerugian dari semua diet minum dianggap sebagai refleks mengunyah yang membosankan. Tetapi jika Anda menyimpannya tidak lebih dari jumlah hari yang ditentukan, maka tidak akan ada kerusakan yang jelas bagi kesehatan.



Protein.

Sistem daya terbaik dianggap sebagai sistem berat terbaik, dasar dari fisi diesel adalah produk protein. Tidak seperti sebagian besar diet ekspres, dengan menu seperti itu, penurunan berat badan terjadi karena pembakaran jaringan adiposa, dan bukan keluar dari kelebihan cairan. Itu terjadi begitu karena pencernaan protein membutuhkan konsumsi energi yang signifikan, dan jika makanan karbohidrat tidak memasuki diet, energi diambil dari cadangan lemak. Selain itu, produk yang mengandung protein jenuh untuk waktu yang lama dan bahan bangunan kain berototJadi bonus untuk pelangsingan seperti itu akan menjadi tubuh elastis yang kencang. Ada banyak diet protein jangka panjang, yang paling populer adalah bahan kimia, duucan, atkins, maggie.

Makanan kulit dapat memprovokasi sembelit. Untuk pencegahan mereka, disarankan untuk minum sejumlah besar air dan teh hijau, dan ada sayuran dengan kalori negatif (asparagus, brokoli, kubis, mentimun, zucchini, pepper Bulgaria) Dan hijau.

Menu sampel Diet Protein selama 3 hari:

Hari	Sarapan	Camilan	Makan malam	Camilan	Makan malam
1	Omelet dari 2 butir telur, 100 ml susu rendah lemak, hijau	Keju pondok rendah lemak	Daging ayam rebus, kubis putih dan salad cusar	Kefir rendah lemak	Ikan panggang, kubis laut
2	Casserole dari keju cottage, telur, dedak dan pengganti gula	Keju tahu dengan roti gandum	Kacang podkovaya dengan brokoli pada pasangan	2 telur rebus rebus	Salad seafood, mentimun dan hijau
3	Lentil dengan irisan uap dari daging kalkun	Cheesecakes tanpa tepung, Anda bisa dengan sejumlah kecil kismis. Adonan termasuk keju cottage, telur, pati jagung, krim asam rendah lemak, pengganti gula dan kismis	Kedelai goulash, sauerkraut	Yogurt rendah lemak	Ikan direbus dengan bawang dan wortel

Anda dapat berpegang pada diet protein dan periode waktu yang lebih lama jika tidak ada kontraindikasi dalam bentuk penyakit saluran pencernaan dan ginjal kompleksitas apa pun.

Pada makanan sayur

Pilihan terbaik untuk penurunan berat badan untuk mempromosikan pemurnian dan peningkatan tubuh dianggap diet ekspres pada sayuran dan buah-buahan. Disarankan untuk mematuhi setidaknya setahun sekali untuk semua orang, dan tidak hanya ingin menurunkan berat badan. Waktu yang paling cocok untuk itu adalah periode musim panas-musim gugur, ketika semua makanan nabati tersedia dan tidak mengandung nitrat.

Menu diet tanaman selama 4 hari:

Hari	Sarapan	Camilan	Makan malam	Camilan	Makan malam
1	Salad pisang, persik, prem dan apel	Buah apa pun	Sup pure nabati dengan biji wijen	Berry Smoothie.	Terong panggang dengan salad tomat dan busur
2	Smoothie dari semangka, persik dan prem	Jus beku	Offard pada Kefir dengan bahan-bahan seperti itu: Zucchini panggang, kacang hijau, paprika, mentimun, hijau	Dipanggang dengan kismis dan kacang apel	Salad sayuran, jus tomat
3	Pure buah dari pir dan apel	Yagoda.	Langkah kacang, brokoli, zucchini, bawang, wortel dan paprika	Pumpkin panggang	Sayuran panggang
4	Salad buah dengan benih apa pun	Segar dari buah apa pun	Sup jamur dengan kembang kol dan busur	Mentimun	Baked Zucchini diisi dengan bawang, wortel dan hijau

Pada croup.

Metode yang efisien dengan cepat mengatur ulang berat adalah monodin pada croups. Yang terbaik dari mereka adalah soba dan nasi. Porridges dari tanaman ini dimasak dengan benar membawa banyak manfaat oleh tubuh:

1. 1. Soba. Bagian siang hari - 500 gram dalam bentuk kering. Dia punya banyak sifat yang bergunaadalah sumber protein yang baik dan dianggap wajib untuk menggunakan orang-orang mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Masak beranda dengan cara ini: Di \u200b\u200bmalam hari croup mencuci dan dituangkan dengan air bersih suhu kamar Dalam rasio 1 hingga 2. pergi untuk malam tanpa menambahkan rempah-rempah. Di pagi hari, soba siap makan. Kuantitas yang dihasilkan harus dibagi menjadi 5-6 kali makan. Pada siang hari, dibiarkan minum air, teh hijau, dan kefir rendah lemak. Anda dapat mematuhi diet seperti itu hingga 7 hari, selama ini dimungkinkan untuk kehilangan hingga 8 kg.
2. 2. Nasi. Beras terkenal dengan sifat penyerapnya dan kemampuan untuk menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan zat beracun. Dianjurkan untuk semua orang dengan penyakit tulang, karena penggunaannya membantu menghilangkan sedimen garam. Ini paling berguna daripada varietas seperti coklat, hitam dan putih, tetapi tidak dipoles. Perkiraan menu untuk diet nasi hari:

Selama 3 hari diet seperti itu, Anda bisa kehilangan 3-5 kg. Ada opsi yang lebih lama untuk diet beras, termasuk terapeutik dan profilaksis.

Paling efektif diet membutuhkan batasan panjang dalam kegiatan nutrisi dan olahraga. Pertahankan tubuh Anda dalam kondisi yang baik - pekerjaan yang kompleks dan bertanggung jawab, menghilangkan banyak waktu. Tetapi ada situasi di mana mengurangi berat badan perlu tidak terkait: untuk masuk ke gaun terbaik, bersiaplah untuk perjalanan pertama ke laut, dll.

Ketika waktunya sudah sangat sedikit, tidak ada gunanya membeli sepeda olahraga dan berlangganan yoga. Perlu untuk mengambil langkah-langkah yang lebih serius. Misalnya, diet selama 3 hari untuk penurunan berat badan yang cepat.

Untuk situasi seperti itu dan mengembangkan diet ekspres, sistem tiga hari membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Mereka tidak bisa dipatahkan terlalu sering, tetapi pada saat-saat paling kritis mereka sebagai tongkat darurat-godfather hampir dapat secara instan mengubah Anda.

Cara menurunkan berat badan selama 3 hari

Diet untuk jangka waktu 3 hari banyak, Anda hanya perlu memilih yang lebih seperti - misalnya, terdiri dari produk favorit Anda.

Untuk semua diet ini ada aturan umum. Jika mereka tidak mengamatinya, tidak ada yang akan keluar, jadi berhati-hatilah.

• Perlu minum dengan benar. Pada hari pertama cobalah minum 3 liter air. Di kedua - 2 liter, di yang ketiga hanya satu;
• Dalam kasus tidak, jangan biarkan dirimu bahari berbahaya, seperti permen, asap, bumbu, dan sejenisnya;
• Cobalah untuk menggunakan garam yang lebih kecil.
• Pindahkan lebih banyak.
• Pada hari Anda harus menerima tidak lebih dari 1000 kkal, apa pun yang dipilih diet.
• Keluar dari mode diet secara bertahap. Pada hari-hari pertama, makan kaldu dan sereal ringan, jangan berlari untuk barang-barang, bahkan jika mereka jatuh pada pesta - ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang serius.
• Produk untuk monodi dipilih, berdasarkan pada mereka properti khususKarena itu, tidak mungkin untuk menggantikan mereka atas permintaan Anda.

Diet ini dihitung oleh 3-5 kg. Ini sedikit perubahan ukuran yang memungkinkan Anda untuk mengikat pakaian, dari mana mereka baru-baru ini "tumbuh", atau merasa lebih percaya diri di baju renang. Mustahil untuk mengandalkan pipa yang lebih besar - itu akan menjadi tidak wajar dan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kami bersiap untuk Anda agak bergantian. Keunikan dari diet tersebut adalah, semua 3 hari seseorang harus makan dalam beberapa jenis produk, selain itu bantu kadang-kadang diizinkan. Untuk mematuhi mereka untuk waktu yang lama. Diet ekstrem selama 3 hari bekerja dengan baik, tetapi tubuh tidak akan menerima semua zat yang diperlukan. Hanya 3 hari dia akan dengan mudah bertahan, dan jika mengencangkan diet seperti itu, kesejahteraan akan memburuk.

Pastikan untuk mengikuti tidak hanya batas menu untuk diet 3 hari, tetapi juga waktu yang direkomendasikan untuk itu.

Diet Kefir selama tiga hari

Versi paling terkenal dari diet ekspres adalah kefir. Kefir adalah produk yang sangat ringan, sementara memenuhi tubuh dan menumpulkan perasaan lapar.

Ada 4 jenis diet Kefir:

1. Semua 3 hari dapat ditenagai oleh Kefir yang terlebar. Jumlahnya tidak terbatas, tetapi sama sekali tidak bisa ditambahkan ke Kefir.
2. Setiap hari Anda perlu minum satu liter kefir dan makan kilogram apel asam.
3. Buat 4-5 kali makan pada hari itu, tetapi setiap penerimaan hanya terdiri dari 1 cangkir kefir dengan jus setengah lemon. Tidak ada hal lain yang tidak bisa tiga hari.
4. Ketat tiga kali sehari untuk makan sepiring kecil salad sayuran tanpa minyak (sayuran yang tidak mengandung pati, dalam bentuk mentah), roti gandum dengan sepotong keju skim (bukan adygeei) dan segelas kefir rendah lemak. Di antara waktu makan dua kali sehari, minum secangkir Kefir.

Diet oatmeal selama tiga hari

Oatmeal - Produk terkenal yang muncul dalam ratusan diet. Sangat membersihkan tubuh, menghilangkan racun dan racun dan tidak membiarkan perasaan lapar.

Berikut adalah opsi cara menggunakan bubur gandum untuk penurunan berat badan yang cepat.

• Jangan gunakan oatmeal instan - hanya memerlukan masakan serpihan hercules besar.
• Rebus bubur 5-7 menit, bahkan jika instruksinya ditulis lebih banyak. Kalau tidak, serat yang berharga bagi kita akan mulai runtuh.
• Masak hercules di atas air, tanpa gula. Sebelum mematikan api, tambahkan jahe ground dan kayu manis ke bubur, pada seperempat sendok teh untuk sebagian.
• Per hari, buat 3-4 kali makan, pada piring kecil bubur. Selain dia, dibiarkan makan yang bukan apel manis dan satu grapefruit per hari. Anda bisa minum teh tanpa gula.

Diet pada soba selama 3 hari

Buckwheat mengandung serat, yang meningkatkan operasi usus dan menampilkan racun. Selain itu, ada banyak elemen jejak penting yang sangat diperlukan untuk tubuh dan yang selama diet ekspres biasanya meleset.

Inilah cara menurunkan berat badan dengan diet soba ini selama 3 hari:

• Kira-kira segelas soba kering tuangkan air sepanjang malam sehingga seluruh croups direndam oleh beberapa sentimeter. Pergi untuk malam.
• Di pagi hari, campur bubur yang dihasilkan jika kelebihan air tetap - untuk mengalir. Volume bubur ini hanya Anda bisa makan per hari. Tidak diinginkan untuk menambahkan garam.
• Jumlah soba ini harus cukup untuk 3 kali makan.
• Selain soba, Anda dapat minum satu liter kefir.

Diet cokelat selama 3 hari

Cokelat kaya akan antioksidan dan banyak lagi, dengan partisipasinya, ada juga diet cepat. Tetapi semuanya tidak begitu terburuk, karena kedengarannya.

• Cokelat hanya digunakan pahit gelap, tanpa pengisi dan rasa;
• Tingkat harian - 80g, sekitar satu ubin;
• Diasumsikan 3 kali makan untuk hari itu, yaitu, ubin ketiga dapat dimakan pada suatu waktu;
• Cokelat dapat disimpan hanya dengan air, dan setelah 3 jam Anda dapat minum secangkir kopi hitam tanpa gula.

Dalam cokelat tidak ada pembersihan serat dan usus, seperti dengan banyak diet lain, itu tidak memberi. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan tubuh benar-benar dapat melakukan diet ini.

Diet Kabachk selama 3 hari

Zucchini meningkatkan pencernaan dan menampilkan racun yang mempengaruhi kondisi kulit dan kesejahteraan manusia secara umum. Oleh karena itu, diet seperti itu membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan penampilan mereka.

Di sini adalah aturan untuk mengadakan diet cepat:

• Makan zucchini dalam bentuk mentah atau dengan perlakuan panas minimum;
• Penggunaan minyak untuk memasak dilarang. Sayuran dapat dipesan, bersiaplah dalam boiler ganda, panggang;
• Untuk satu resepsi, Anda dapat makan 250 g zucchini;
• Gunakan hanya zucchini hijau kecil - zucchini - seluruhnya, bersama dengan kulit. Dialah yang bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh.

Ada jenis diet Kabachkoy tiga hari lagi, dengan menu hari yang lebih beragam dan kompleks:

1. Untuk sarapan zucchini dan wortel, Anda bisa makan 60 g keju skim. Untuk sup makan siang dari dada ayam Zabachkov. Setelah beberapa jam, roroction Roshovnik. Untuk risotto makan malam dari Zabachkov.
2. Untuk salad sarapan dari Zucchini dan hijau segar, keju pondok. Untuk makan siang Zucchini direbus dengan ayam atau kalkun, nasi. Setelah beberapa jam, teh dengan mint dan chamomile. Untuk makan malam stegu dari zucchini.
3. Salad dari zabachkov mentah, tomat dan mentimun. Kembang kol atau brokoli rebus dengan zucchild. Dalam beberapa jam wortel atau jus labu. Untuk makan malam Zucchini, terlihat dengan fillet ayam.

Setiap hari, satu jam sebelum tidur, Anda dapat minum segelas kefir atau yogurt skiming.

Pisang diet selama 3 hari

Sebagian besar diet dengan tegas melarang pisang, bahkan jika buah-buahan lain diperbolehkan. Alasan di gizi pisang yang sangat tinggi, yang tidak dapat dikurangi dengan efek sebagian besar diet. Tetapi konjungsi ini, sebaliknya, mengubah nutrisi dan saturasi pisang dengan zat yang bermanfaat dalam senjata melawan lemak.

By the way, pembakar lemak Oxyelite Pro adalah penurunan berat badan yang sangat baik. Agen ini memiliki efek samping.

Glukofi panjang obat untuk menurunkan berat badan digunakan bahkan atlet. Hal utama untuk mematuhi instruksi untuk penggunaan agen ini dan itu akan memiliki efek positif.

Di sini berbicara tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dengan 10 kg dengan diet. Juga, artikel tentang tautan menunjukkan opsi menu.

Dalam diet pisang, susu juga terlibat. Produk-produk ini jenuh baik dengan tubuh, sehingga Anda tidak akan merasakan perasaan lapar.

Inilah cara menggunakan pisang untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

• Semua makanan Anda selama sehari adalah 3 pisang matang dan 3 gelas susu. Campur, buat koktail, gunakan secara terpisah - semua sesuai kebijaksanaan Anda.
• Pada hari harus ada 6 kali makan volume kecil.
• Dalam interval memungkinkan teh hijau tanpa pemanis tanpa aditif.

Svetlana Markova.

Kecantikan seperti permata: Apa itu lebih mudah, semakin berharga!

22 Mar. 2017.

Kandungan

Setidaknya sekali dalam hidup ada situasi ketika perlu untuk melempar beberapa kilogram untuk waktu yang sangat singkat - setelah liburan atau, sebaliknya, sebelum perayaan penting. Diet tiga hari untuk penurunan berat badan dalam kasus ini sangat efektif. Ini memiliki beberapa opsi dengan serangkaian produk yang berbeda. Yang paling populer disajikan di bawah ini.

Cara menurunkan berat badan selama 3 hari

Terlepas dari jenis diet, penting untuk mematuhi beberapa rekomendasi umum yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam tiga hari. Hal utama adalah kekuatan kehendak dan sikap psikologis yang akan membantu menahan seluruh periode diet. Dari diet, perlu untuk mengecualikan gula, garam dan alkohol. Aksen diet ekspres membuat ikan, ayam, bubur, produk susu fermentasi dan sayuran - semuanya tergantung pada mode apa yang didasarkan. Faktor penting lainnya:

1. Pengelahan fisik, menurut para ahli, dalam 3 hari tidak sedikit berubah, tetapi Anda masih dapat memasukkannya jika Anda memiliki pasukan di atasnya.
2. Penting juga untuk mengamati mode minum: Setidaknya 3 liter untuk hari pertama, 2 L - untuk yang kedua, 1 L - untuk yang ketiga.
3. Dasar dapat berupa monoda dengan kandungan kalori harian 800-1000 kkal.
4. Untuk larangan smoked, goreng, garam dan berlemak.
5. Setelah diet ekstrem selama 3 hari, perlu untuk kembali ke mode biasa secara bertahap, memperkenalkan kaldu ringan, sereal, salad sayuran di menu.
6. Sekitar 3-4 kg dan kadang-kadang kadang-kadang 5 kg - ini adalah seberapa besar Anda dapat menurunkan berat badan dalam 3 hari.

Diet kefir.

Pilihan termudah adalah monodilet - kefir yang efektif. Ini sangat ketat, karena selain produk susu asam, tidak ada yang bisa digunakan lebih. Selain itu, Kefir harus degreasing. Tambahkan garam atau gula agar tidak mungkin. Jika perasaan lapar terlalu menyakitkan, maka dibiarkan makan apel asam hijau, tetapi per hari tidak lebih dari 2 buah. Di bawah larangan tidak jatuh hanya air - penolakannya adalah opsional. Menurunkan berat badan di Kefir selama 3 hari bisa 3-4 kg, dan kadang-kadang bahkan sedikit lebih. Ada dua opsi lagi seperti diet. Mereka lebih lembut dan mewakili hal-hal berikut:

1. Pada siang hari, dibiarkan minum 1 liter kefir rendah lemak dan makan hingga 1 kilogram buah, tetapi tidak hanya pisang atau anggur.
2. Menu terdiri dari 3 makanan utama dan 2 camilan. Dalam kasus pertama, diet terdiri dari 1 cangkir Kefir, 1 roti, 200 g salad sayuran dan 100 g keju tawar. Makanan ringan hanya menyertakan kefir.

Soba

Salah satu produk ideal untuk mondeta adalah soba. Ini menjenuhkan tubuh dengan elemen jejak yang berguna, vitamin kelompok B dan RR, dan berkat karbohidrat kompleks, quening kelaparan untuk waktu yang lama. Selain menurunkan berat badan, Anda juga dapat membersihkan tubuh dari terak. Ini berkontribusi pada serat dalam komposisi. Diet pada soba selama 3 hari memiliki aturan sederhana berikut:

1. Buckwheat harus dalam bentuk yang dibesarkan, dan tidak direbus. Untuk ini, segelas sereal dari malam hari dituangkan air mendidih, ditutupi dengan tutup dan bungkus dengan handuk. Di pagi hari itu ternyata bubur yang rapuh.
2. Kuantitas yang dihasilkan dibagi menjadi 3 kali dengan interupsi yang sama.
3. Selain soba per hari, Anda mampu minum 1 liter kefir terdegreasi dan 2 apel hijau.

Cokelat

Diet cokelat dianggap sebagai salah satu yang paling menyenangkan dan efektif. Siapa yang tidak bermimpi makan permen dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Tetapi dalam diet ini ada satu nuansa yang akan mengganggu pecinta susu dan cokelat putih - dimungkinkan untuk hanya menggunakan pahit atau hitam. Per hari dibiarkan makan hanya 80 g, dan mereka dibagi menjadi 3 bagian penerima tamu. Setelah mencapai sebagian cokelat, Anda dapat minum secangkir kopi tanpa gula setelah 3 jam. Diizinkan untuk menambahkan hanya susu rendah lemak ke dalamnya. Lebih untuk sepanjang hari Anda tidak bisa makan apa pun. Kerugian dari diet ini mengacu pada fakta bahwa usus tidak dihapus selama itu.

Kabachkaya.

Diet zoccacket murah dan efisien sangat ideal bagi mereka yang melawan selulit. Sayuran ini membantu melawan masalah saluran gastrointestinal, menormalkan pekerjaannya. Akibatnya, kondisi kulit ditingkatkan, termasuk pinggul. Ada beberapa aturan untuk persiapan sayuran ini:

• jangan menggoreng, dan sup, mendidih atau memasak untuk pasangan;
• untuk makan dalam porsi kecil 250 g;
• gunakan hanya buah-buahan muda;
• masak dengan kulit, karena ada banyak vitamin.

Zucchini dikombinasikan dengan produk protein - daging sapi, ayam, kalkun. Menu untuk 3 hari diet dengan sayuran seperti itu bisa seperti dalam tabel:

					Makan malam terlambat
	zucchini rebus dan wortel; sepotong keju	dada ayam rebus; sup dari Kabachkov	dekorasi dari Roshovnika	nasi dengan zucchi rebus	kefir atau yogurt.
	fritters dari zucchini dengan sayuran; keju pondok kecil	zucchini Turki;	teh mint	sayuran rebusan dengan zucchi
	kaca air hangat; salad sayur	sup Zucchini dengan kembang kol	jus sayur.	dada ayam direbus dengan zucchild

BANANOVA.

Bagi penggemar buah-buahan, diet pisang akan tampak sangat enak, dan tidak akan sulit dikompilasi. Berkat sistem seperti itu, Anda dapat mengatur ulang hingga 3 kg. Dari semua buah, pisang adalah gizi yang paling, jadi tidak akan ada rasa lapar yang menyakitkan. Selain itu, mereka meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Diet itu sendiri adalah pisang dan susu. Yang terakhir dapat diganti dengan kefir rendah lemak. Pada hari Anda akan memerlukan 3 pisang dan 3 cangkir susu - asupan makanan akan 6. Gunakan produk yang dibutuhkan dengan interval yang sama pada siang hari. Beberapa aturan diet lagi:

• di siang hari, Anda dapat minum teh hijau, tetapi hanya tanpa gula;
• pisang dengan susu diizinkan untuk dikonsumsi dan bersama-sama dalam bentuk koktail;
• jumlah makanan makanan tidak boleh bekerja kurang dari 3-4.

Nasi

Untuk penurunan berat badan lebih baik digunakan bukan putih, tetapi beras merah. Bongkar seperti itu tidak dapat diatur lebih sering daripada sebulan sekali. Anda hanya dapat memakan menu apa yang ditunjukkan. Jika Anda mengubah diet, Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan. Diet beras untuk penurunan berat badan selama 3 hari memiliki aturan berikut:

• segelas sereal bilas, tuangkan air dingin dalam rasio 1: 2, biarkan semalaman;
• dari pagi hari cairan ekstra untuk diisi;
• bubur itu sendiri dibagi menjadi 4-6 kali;
• setelah setiap kali makan dalam satu jam, Anda dapat minum segelas jus dari jeruk atau apel.

apel

Pilihan lain dari mode pembuangan pada buah adalah diet apel. Dari nama jelas produk mana yang diizinkan untuk digunakan. Prinsip diet adalah sebagai berikut:

• 1 hari - 1 kg apel hijau;
• 2 hari - 200 g keju cottage lemak rendah ditambahkan ke jumlah buah yang sama;
• 3 hari - menu bertepatan dengan yang sebelumnya.

Dengan diet ini, Anda dapat menyingkirkan 1,5-2 kg selama seluruh periode diet. Selain itu, selama ini pembersihan tubuh terjadi. Diet Apple memiliki opsi lain yang tidak kalah efektif untuk menurunkan berat badan. Menu untuk salah satu dari mereka diwakili dalam tabel:

Dadih

Diet dadih berlaku untuk sistem tenaga keras. Itu tidak memungkinkan retret dari diet yang diperbolehkan, jadi sulit untuk menahannya. Meskipun itu sepadan, karena Anda dapat membuang hingga 3-5 kg. Aturan diet ini adalah sebagai berikut:

• setiap hari Anda perlu makan hingga 500 g keju pondok yang terlebar untuk beberapa kali makan;
• diizinkan untuk minum semua kefir, tetapi tidak lebih dari 2 gelas per hari;
• selain itu, dimungkinkan untuk menggunakan teh tanpa pemanis, air atau rebusan rosehip;
• mereka yang sulit tanpa kopi - dibiarkan minum setengahnya seratus per hari.

Diet pada oatmeal.

Untuk diet oatmeal yang sangat ketat, tetapi cepat untuk 3 hari. Hard Mode membantu mengatasi 3-5 kilogram ekstra. Croup hanya disegel dengan air mendidih. Sebaliknya, itu diperbolehkan hanya menggunakan susu skim. Setiap makan harus mencakup tidak lebih dari 250 g produk. Untuk sepanjang hari Anda makan 5 bagian seperti itu. Karena kerasnya diet, tidak mungkin untuk mengamatinya selama lebih dari 3 hari dalam hal kasus, berbahaya bagi kesehatan. Ulangi diet yang sama diizinkan hanya dalam setengah tahun. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, dibiarkan menggunakan hanya bongkar dengan oatmeal.

telur

Menu yang menawarkan diet cepat pada telur selama 3 hari mungkin berbeda. Bagaimanapun, disarankan untuk mematuhi mode minum untuk meningkatkan manfaat. Penting untuk mengonsumsi 2 liter air bersih per hari. Pagi bisa dimulai dengan segelas cairan hangat dengan penambahan tetesan jus lemon. Jadi Anda menjalankan tubuh Anda dan mengaturnya untuk pekerjaan yang baik. Tanpa batasan, Anda dapat menggunakan jus buah atau sayuran, teh tanpa pemanis. Hari diet Diet telur meliputi:

• sarapan - setengah dari grapefruit atau oranye, 2 telur rebus tanpa garam;
• makan siang - 2 telur rebus, salad sayuran;
• makan malam - ayam rebus Atau ikan, lauk sayur, grapefruit atau oranye.

Wortel

Penurunan berat badan cepat selama 3 hari dimungkinkan pada sayuran. Salah satu opsi adalah diet wortel. Lebih baik menggunakan sayuran muda segar, karena mengandung lebih banyak serat. Combine Wortel diizinkan dengan jeruk. Apel atau granat cocok. Piring dari wortel yang layak diisi bahan bakar dengan minyak zaitun. Hanya dengan lemak wortel beta karoten diserap oleh tubuh. Untuk seluruh diet, sekitar 2-3 kg hilang. Anda hanya dapat menggunakan wortel dalam periode ini - RAW, direbus, dalam bentuk segar. Untuk salah satu makanan, dibiarkan menggunakan salad dengan penambahan apel, jeruk, jeruk bali.

Kami menyajikan 6 diet cepat teratas selama 3 hari yang akan memungkinkan Anda untuk membuat minus 5 kg pada skala. Diri diet yang efektif Untuk penurunan berat badan yang cepat, prinsip-prinsip, pro dan kontra dalam artikel ini!

Cepat atau lambat dalam kehidupan setiap gadis datang waktu ketika perlu untuk menyingkirkan waktu minimum kelebihan berat. Kemudian diet ekspres datang ke pendapatan selama tiga hari. Ini memungkinkan Anda untuk memberikan hingga 5 kilogram tanpa banyak kerusakan pada kesehatan. Hal utama adalah memperhitungkan kontraindikasi dan mematuhi semua rekomendasi.

Prinsip-prinsip umum

Diet cepat ditujukan untuk mengurangi berat badan dan pengurangan lambung. Kepatuhannya menyiratkan rekomendasi berikut:

• Beban olahraga khusus tidak diperlukan. Sudah cukup untuk membatasi kembali ke biaya pagi. Bagaimanapun, itu tidak akan berlebihan untuk menarik perut dengan bantuan latihan pada pers. Lama berjalan kaki, kelas bersepeda dan yoga.
• Antibiotik dan obat diuretik tidak dapat diambil selama periode ini.
• Konten kalori harian tidak boleh melebihi 1000 kkal. Hitung produk kalori yang dapat Anda gunakan.
• Makanan fraksional 5-6 kali sehari.
• Di bawah larangan merokok, berminyak, akut dan goreng.
• Garam terbatas, gula dan manis.
• Dasar dari diet adalah karunia segar alam, hidangan rebus dan rebus.
• Selama diet, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin.
• Makanan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur.

Minuman air skema berikut:

• 1 hari - 3 l;
• 2 hari - 2-2,5 liter;
• 3 hari - hingga 1,5 liter.

Dengan penggunaan literal cairan, dimungkinkan untuk melebihi konsumsi kalori sebesar 30%.

Diet Pro dan Kontra

Penting untuk dipahami bahwa selama 3 hari ini berat badan akan diambil karena penarikan air dan pemurnian tubuh. Secara signifikan membakar deposit lemak tidak akan berfungsi. Efek dari diet semacam itu sangat terkenal. Karena itu, sebelum melangsingkan, ada baiknya mempertimbangkan konsultasi spesialis.

Keuntungan utama dari diet tiga hari meliputi:

• berbagai macam diet ekspres;
• efek yang terlihat selama 3 hari;
• Mengembangkan kebiasaan makan dengan benar;
• Tingkatkan nada tubuh.

Keuntungan dari metode aliran dari jenis diet tertentu. Jadi, buah jenuh dengan kain dengan vitamin dan asam. Di antara minus dibedakan:

• pengembalian cepat dari kilogram yang hilang;
• Kompleksitas hasilnya adalah hasilnya.

Penting untuk tidak duduk diet lebih dari 3 hari. Kalau tidak, metabolisme akan melambat, dan berat ekstra akan berhenti pergi. Di masa depan, ada baiknya menghilangkan produk berbahaya untuk memperpanjang efek penurunan berat badan.

Jenis diet selama 3 hari dengan menu perkiraan

Ada beberapa varietas diet ekspres. Masing-masing memilih untuk dirinya sendiri pilihan yang paling cocok.

Untuk pengantin wanita

Diet ini sangat cocok untuk anak perempuan, yang dalam 3 hari sedang menunggu peristiwa penting. Menu ini dipasangkan dengan latihan intens yang mampu menciptakan keajaiban. Perkiraan menu adalah sebagai berikut:

Hari	8-00	10-30	13-00	15-00	18-00	20-00
1	Soba di atas air tanpa mentega, teh hijau	Grapefruit ketiga	Sepotong ayam rebus, sayuran mentah	Yogurt tanpa aditif	Ikan rebus, sup sayur	Segelas kefir rendah lemak
2	Oatmeal pada air, kakao	Apel hijau	Ayam Rebus Payudara, Salad Sayuran	Kefir 1%	Lada Bulgaria panggang dengan ikan rendah lemak	Yogurt alami tanpa aditif
3	Bubur gandum, teh hijau	Kiwi	Ikan dengan sayuran untuk pasangan	Keju skim.	Brokoli, rebus daging sapi muda	Segelas kefira

Mentimun mencakup banyak zat yang berguna yang sangat membersihkan tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Sendirian pada sayuran hijau akan memungkinkan Anda untuk mengatur ulang hingga 4-5 kg \u200b\u200bdalam 3 hari. Menu adalah sebagai berikut:

Hari	Sarapan	camilan	Makan malam	Sore hari	makan malam
1	Roti Rye dengan selai, cangkir teh tanpa gula	Salad mentimun	Telur rebus daging sapi muda	Salad mentimun	Buah segar
2	Oatmeal dengan buah beri, teh hijau	Mentimun dengan hijau dan krim asam rendah lemak	Kaldu ayam, mentimun segar	Salad sayur	Keju pepper Bulgaria dan Cottage
3	Soba, mengikat kopi	Salad mentimun	Dada ayam rebus, jus buah	Kefir.	Salad mentimun

Ada diet pada mentimun dan kefir. Esensinya dalam penggunaan sehari-hari 2 kg sayuran dan 1 liter produk susu. Teknik ini efektif dengan durasi tiga hari. Dilihat oleh ulasan, dimungkinkan untuk memberikan hingga 8-9 kg.

Diet Apple.

Diet Cocok Pecinta Apples. Dietnya kaku dikontraindikasikan oleh orang yang menderita penyakit saluran pencernaan. Sebuah apel telah meningkatkan keasaman dan dalam volume besar dapat merusak lambung. Menu selama 3 hari adalah sebagai berikut:

Hari	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
1	2 butir telur, teh	apel	Daging tanpa lemak, sayuran mentah	1 apel	Sayur rebus
2	Salad sayur segar, kopi	apel	Dada ayam dengan brokoli	apel	Ikan rebus, kefir
3	Kiwi atau oranye.	apel	Sayuran rebusan dengan daging rendah lemak	apel	Teh Kegagalan

Apel hijau atau kuning tanpa pemanis paling cocok.

Diet pada tomat

Volume tomat per hari harus sekitar 300-350 g. Solit Sayuran tidak bisa. Jika ada rasa lapar, Anda bisa makan tomat, tetapi kurangi porsi berikut

Menu Diet Tomat akan cocok untuk pecinta:

Hari	Sarapan	Makan siang	Makan malam	Sore hari	Makan malam
1	Satu sayuran merah dan 2 tupai dari telur	Jus tomat (150 ml)	Sepotong ayam rendah lemak, tomat dan sayuran hijau dengan krim asam rendah lemak	Keju 50 g, 1 tomat	Salad pepper dan tomat dengan keju cottage dan hijau
2	Slice dari keju rendah lemak, tomat	Tomat ukuran menengah.	Fillet ayam, salad tomat dengan kemangi di minyak zaitun	Keju pondok tomat dan terampil	Salad dengan tomat dan hijau pada minyak zaitun
3	2 Telur dan Protein Tomat	Tomat	Kaldu ayam tanpa lemak dengan potongan-potongan bubur, tomat	Jus tomat	Keju dan tomat cottage yang terlebar

Diet Kentang Cepat

Diet ekspres pada kentang adalah salah satu yang paling sulit. Dia sering disertai dengan perasaan lapar dan keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya. Menu selama tiga hari terlihat seperti ini:

Hari	Sarapan	Makan siang dini	Makan siang utama	Makan malam	Makan malam terlambat
1	Clubwood, dipanggang dalam kulit tanpa minyak	Kefir menurun	Segelas kefira	Kentang di kulit	Teh hijau
2	Kentang di Mundire.	Segelas kefira	Oven kentang rempah-rempah	Kefir 1%	Dekorasi Ryshovnika.
3	Kubuk dari oven di kulit tanpa rempah-rempah	Kefir.	Segelas kefira	Clubwood di Mundire.	Teh hijau

Jika rasa lapar sangat tersiksa, Anda dapat minum 150 ml kefir.

Metode Hungry Kuda.

Diet dalam kombinasi dengan mogok kelaparan akan mengatur ulang 4-5 kg \u200b\u200bdalam tiga hari. Opsi ini cocok untuk orang dengan kesehatan yang sangat baik dan kehendak yang kuat. Menu adalah sebagai berikut:

Hari	pagi	Makan malam	Sore hari	Makan malam	Makan malam terlambat
1	Jus alami dari buah-buahan	Sayuran segar segar atau buah-buahan	Segelas kefira	Jus sayur.	Teh hijau
2	Kelaparan penuh, dibiarkan minum hanya air
3	Segelas jus sayuran	Salad wortel	Kefir rendah lemak	Jus buah	Teh Kegagalan

Metodologi ekspres digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter dan melewati semua analisis yang diperlukan.

Keluar dari diet cepat

Kembali ke diet biasa harus secara bertahap. Keluar dari diet melibatkan aturan berikut:

• Setiap hari perlu untuk meningkatkan konsumsi varietas ikan dan daging rendah lemak;
• Dalam 2 minggu, perlu secara bertahap menambah cokelat hitam, anggur, dan alpukat, roti gandum;
• Penting untuk terus mengkonsumsi 1,5-2 liter per hari;
• Anda tidak bisa bersandar pada manis, tepung dan lemak;
• Tentang makanan cepat saji, sosis, makanan kaleng dan merokok untuk waktu yang lama;
• Untuk perut dapat lebih mudah mencerna makanan, Anda harus terus makan 5 atau 6 kali sehari.

Setelah 10-14 hari, Anda dapat kembali ke nutrisi tradisional lagi. Bagaimanapun, diet harus mencakup produk-produk rendah kalori yang bermanfaat.

Kontraindikasi.

Diet apa pun adalah stres bagi tubuh, jadi sebelum duduk di atasnya, ada baiknya memikirkan konsekuensi negatif. Menolak Kebutuhan Penurunan Berat Badan Ekspres kepada orang-orang dengan masalah-masalah berikut:

• penyakit kronis dalam tahap kejengkelan;
• masalah perut;
• Gagal ginjal dan hati.

Dengan kehamilan dan menyusui, diet cepat dikontraindikasikan.

Diet selama 3 hari tidak membantu menurunkan berat badan untuk waktu yang lama dan tidak mengajar makan dengan benar, tidak seperti diet kejam selama beberapa minggu. Diet singkat adalah pilihan terbaik jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Sistem yang sangat diperlukan sebelum liburan atau pertemuan yang bertanggung jawab ketika Anda ingin terlihat lebih ramping.

Esensi diet selama 3 hari minus 3 kg

Diet tiga hari adalah peningkatan zaman bongkar muat. Pada dasarnya Anda akan kehilangan kelebihan air - penyebab edema dan bloatings, mungkin hilangnya sejumlah kecil lemak.

Efek dari kekuatan tersebut terdiri dari pengurangan tajam dalam kandungan kalori dari menu dan penggunaan satu produk.

Prinsip-prinsip umum

• Menu berkurang kalori. Penyebab kelebihan berat badan adalah makan berlebihan setiap hari. Akibatnya, tubuh tidak dapat menghabiskan semua kalori yang diperoleh dan mempertahankannya dalam bentuk lemak.
• Senin. Produk dipilih sehingga Anda mengalami perasaan lapar yang lebih kecil dan membantu tubuh Anda menghilangkan ekstra.
• Variasi dalam menu. Anda akan makan sendiri dan produk yang sama 3 hari, tetapi ada banyak pilihan untuk diet ekspres - Anda dapat memilih yang secukupnya.

Bagaimana selama 3 hari untuk menurunkan berat badan dengan 3 kg?

Minus 3 kilogram berat selama 3 hari adalah hasil yang mengesankan. Untuk diet berjalan dengan sukses, dan Anda dapat bangga dengan hasilnya, simpan aturan berikut:

• Makan hanya diizinkan makanan dalam jumlah minimal. Disarankan untuk tidak mengurangi diet kurang dari 1000 kalori - jumlah ini diperlukan untuk pengoperasian organ internal.
• Minum tidak kurang dari 2 liter air per hari. Air mencegah dehidrasi, membantu menjaga tingkat metabolisme dan menumpulkan perasaan lapar.
• Perlu ditinggalkan aktivitas fisik yang besar. Dalam situasi yang biasa, olahraga membantu menurunkan berat badan, tetapi dalam kondisi miskin pada menu kalori, tubuh, sebaliknya, akan menghemat energi (dan dengan lemak). Lebih baik memilih berjalan di udara segar, tidak kurang dari 20 menit sehari.
• Menolak garam dan gula, serta analog mereka. Sakharoznesmen juga dilarang, dalam persiapan piring Anda dapat menggunakan rempah-rempah.

Minumlah 1 cangkir air hangat selama setengah jam sebelum sarapan. Untuk malam itu, tubuh menghabiskan air, perlu dikembalikan. Air juga mempercepat proses metabolisme, mengurangi risiko masalah dengan kursi, konvensional ketika kepatuhan dengan diet ketat.

Diet Kefir selama 3 hari

Harian dibiarkan minum 1,5 liter kefir. Battime tidak masalah, pilih kefir yang Anda cicipi. Diet ini sangat efektif, tetapi tangguh, lapar - tidak semua orang bisa bertahan.

Keuntungan dari diet: bifidobacteria, yang ada di Kefir, bantu tubuh untuk memahami, memelihara dengan bakteri yang bermanfaat.

Menu kefir diet monoton, hari mirip satu sama lain. Diet harus terdiri dari kefir dan air.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan: Makan malam:500 ml Kefira. Orang sore:300 ml Kefira. Makan malam:
2	Sarapan:400 ml kefir, Anda dapat menambahkan kayu manis Makan malam:500 ml Kefira. Orang sore:300 ml Kefira. Makan malam:300 ml kefir, Anda dapat menambahkan herbal kering, seperti dill
3	Sarapan:400 ml kefir, Anda dapat menambahkan kayu manis Makan malam:500 ml Kefira. Orang sore:300 ml Kefira. Makan malam:300 ml kefir, Anda dapat menambahkan herbal kering, seperti dill

Diet soba selama 3 hari

Untuk diet ini ada resep khusus untuk memasak bubur soba:

• Dari malam hari, Craina perlu menuangkan air panas dengan kecepatan 1 gelas soba pada 2 gelas air dan menutup tutupnya (lebih baik untuk dilakukan di panci dengan dinding tebal untuk menjaga panas).
• Pada malam hari, soba akan berubah menjadi bubur rapuh, yang harus dimakan di siang hari.

Hanya dalam satu hari, Anda harus makan soba 150-200 g (kering). Disarankan untuk memulai minimal, 150 g, dan sedikit meningkat jika menjadi benar-benar lapar. Bubur itu diperlukan untuk makan porsi yang sama: tidak perlu untuk melewatkan sarapan, dan untuk makan malam, mendapatkan sepiring besar soba.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:bagian soba, kopi tanpa aditif Makan malam:bubur soba Orang sore:teh Hijau atau Mint Makan malam:bubur soba, Anda dapat menambahkan Dill kering
2	Sarapan:bubur gandum, kopi hitam (Anda dapat menambahkan kayu manis) Makan malam:porsi bubur soba Orang sore:teh Hijau Tanpa Aditif Makan malam:porsi bubur soba
3	Sarapan:piring soba, kopi Makan malam:bubur soba, Anda dapat menambahkan 1 sdm. Kedelai ringansaus. (Di dalamnya lebih sedikit garam) Orang sore:teh hijau tanpa gula Makan malam:porsi bubur soba

Diet Apple selama 3 hari

Versi diet yang ketat mencakup 2 produk: 1,5 kg apel yang perlu dimakan untuk 3-4 kali makan, dan air minum.

Karena fakta bahwa penggunaan apel menyebabkan masalah dengan orang-orang dengan penyakit gastrointestinal, ahli gizi merekomendasikan bahwa ada buah-buahan yang tidak masuk bentuk murni., Dan masak pure dari mereka atau panggang dalam oven.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:apel panggang dengan kayu manis, kopi hitam Makan malam:apel segar. Orang sore:2 Apel ukuran sedang Makan malam:apel segar, potong irisan dan taburi dengan kayu manis (opsional)
2	Sarapan:apel segar, kopi Makan malam:pure Apple buatan sendiri (Anda dapat menggunakan kentang tumbuk bayi alami: dibandingkan dengan apel) oleh kalori) Orang sore:teh Herbal atau Hijau Makan malam:apel panggang
3	Sarapan:pure apel, kopi tanpa aditif Makan malam:apel segar. Orang sore:1 Apple Panggang, Teh Hijau Makan malam:apel segar.

Diet beras selama 3 hari

Untuk diet ini, Anda harus memasak 1 cangkir nasi. Diterima nasi Kishu. (atau hancuranTergantung pada varietas), Anda perlu membagi pada porsi 3-4 yang sama dan ada selama sehari, dalam porsi kecil.

Anda dapat menggunakan nasi putih biasa, dan cokelat - ada lebih banyak serat, itu mempertahankan perasaan kenyang dan membersihkan perut.

Tidak perlu menambahkan garam dan rempah-rempah dalam nasi, tetapi jika Anda duduk diet sangat keras, ada baiknya menambah ramuan kering dan kecap kedelai ringan di menu (dengan konten garam rendah).

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:porsi beras, secangkir teh hijau Makan malam:piring nasi (Anda dapat menambahkan kecap) Orang sore: Teh hijau dan mint tanpa gula Makan malam:ara
2	Sarapan:piring nasi, secangkir teh mint (membantu membawa cairan dari tubuh) Makan malam:beras coklat dengan Dill kering (1 TSP) Orang sore:segelas teh hijau Makan malam:porsi beras.
3	Sarapan:nasi merah, kopi tanpa gula dan susu Makan malam:sepiring beras, Anda dapat menambahkan 1 sdm. Kecap asin Orang sore:secangkir teh hijau Makan malam:porsi beras.

Diet cokelat selama 3 hari

Diet cokelat cocok untuk manis. Setiap hari Anda akan makan 100 g cokelat.

Namun, itu hanya kalori, jadi diet tiga hari ini dapat dilakukan dengan cokelat susu (serta dengan permen coklat dan bar).

Aturan satu: Makan tepat 100 gram cokelat.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:cokelat bar (50 g), kopi hitam tanpa gula Makan malam:strip cokelat (20 g) Orang sore:1 permen cokelat (10 g), teh hijau Makan malam:strip cokelat (20 g)
2	Sarapan:strip cokelat pahit (20 g), kopi hitam tanpa gula Makan malam:3 permen coklat (30 g) Orang sore: teh hijau Makan malam:chocolate Bar (50 g)
3	Sarapan:2 permen coklat (20 g), Amerika Makan malam:strip cokelat pahit (20 g) Orang sore:strip Cokelat Susu (20 g), Teh Hijau Makan malam:2 strip cokelat pahit (40 g)

Pisang diet selama 3 hari

Pelangsing di pisang akan berguna bagi mereka yang sakit penyakit pada saluran pencernaan. Pisang membantu untuk mendapatkan cairan berlebih dari tubuh, sambil membungkus perut dan tidak menjengkelkan dindingnya.

Diet diet pisang tiga hari - 1,5 kg pisang dalam bentuk segar dan dimasak. Ini sekitar 10 pisang kecil, atau 5 besar.

Untuk diet, lebih baik memilih buah-buahan kuning yang merata, bintik-bintik cokelat kecil diizinkan. Pisang hijau tidak layak - mereka memiliki banyak pati, mereka dapat menyebabkan pembentukan kembung dan gas.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:1 pisang segar, secangkir kopi Makan malam:2 pisang segar Orang sore:1 pisang segar Makan malam:1 pisang dipanggang dalam oven
2	Sarapan:1 pisang, lingkaran untuk menggoreng dalam wajan tanpa minyak Makan malam:2 pisang segar. Orang sore:1 pisang dipanggang dalam oven Makan malam:1 pisang segar
3	Sarapan:2 pisang segar. Makan malam:1 pisang panggang Orang sore:1 pisang segar Makan malam:es krim dari pisang (pisang dipotong sejauh, berubah menjadi pure dan beku)

Diet buah selama 3 hari

Diet buah - salah satu spesies detoksifikasi yang paling lembut. Mengamati diet buah, Anda akan menerima banyak vitamin dan mineral setiap hari.

Buah-buahan dapat dimakan baik dalam bentuk keju dan disiapkan.

Alpukat dan tomat, menurut Botani, milik buah - Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa salad segar. Hanya dalam sehari Anda bisa makan 1,5 kg buah.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Minum Makan selama 3 hari

Inti dari diet minum - Anda harus hanya menggunakan minuman.

Pada saat yang sama, menu tidak terbatas: Anda dapat minum sayur dan kaldu daging, smoothie dan jus yang baru diperas, minuman laktik (lemak tidak lebih dari 1,5% dan tanpa aditif).

Lebih baik meninggalkan jus dan minuman yang dibeli "untuk dihapus", komposisi mereka sering tidak diketahui. Anda dapat minum teh dan kopi - dengan susu, tetapi tanpa sirup atau gula. Ahli gizi merekomendasikan untuk minum 1,5-2 liter cairan, tidak termasuk air.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:smoothie dari pisang dengan buah beri dan susu 1,5% lemak Makan malam:kaldu dada ayam Orang sore:jus yang baru diperas dari dua grapefruits Makan malam:kaca Kefir 1% Lemak
2	Sarapan:kopi dengan susu Makan malam:jus dari sayuran dan buah-buahan (mentimun, apel, seledri) Orang sore:yogurt minum alami Makan malam:bouillon dari sayuran (kaldu yang cocok dari kubis, wortel, bawang)
3	Sarapan:jus segar, dari jeruk Makan malam:kaldu dari ayam Orang sore:segelas kefira Makan malam:smureBle Smoothie (bayam, pisang, mentimun)

Oatmeal selama 3 hari

Diet pembersihan: Karena kelimpahan serat oatmeal, tiga hari pada Hercules memurnikan tubuh.

Oatmeal membantu tubuh untuk menyingkirkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah. Karena oatmeal adalah karbohidrat kompleks, selama kepatuhan dengan diet seseorang tidak menyiksa kelaparan.

Setiap hari Anda perlu makan 1,5 gelas hercules (dalam bentuk kering). Tidak diperbolehkan menambah rempah-rempah dan pemanis.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:bubur oat tebal, kopi hitam Makan malam:"Sup" dari serpihan oat (oatmeal sangat cair) Orang sore:teh mint Makan malam:baked Oatmeal (letakkan bubur jadi dalam bentuk, Bang sebelum membentuk kerak)
2	Sarapan:oatmeal panggang, Amerika Makan malam:havermut Orang sore: Secangkir sup oat Makan malam:havermut
3	Sarapan:oatmeal, kopi hitam tanpa gula dan aditif Makan malam:oatmeal panggang Orang sore:teh Herbal atau Hijau Tanpa Aditif Makan malam: havermut

Mengungkapkan diet selama 3 hari

Diet ini masih dikenal sebagai "Pengantin diet" - Gadis-gadis yang sudah menikah, menggunakannya untuk membawa diri dalam bentuk sebelum hari pertama.

Dari diet yang tercantum di atas, diet ekspres selama 3 hari dibedakan oleh berbagai makanan dan sejumlah besar produk protein.

Tidak bisa

Menu teladan selama 3 hari:

Hari	Tidak bisa
1	Sarapan:kakao (dalam susu hangat, tambahkan sesendok kakao tanpa gula dan satu sendok teh madu alami) Makan malam: Ayam dada - mendidih, makan 200 g, suplemen salad sayuran segar (dengan satu sendok teh minyak zaitun) Orang sore: Yogurt tanpa aditif 1,5-2% lemak (250 ml) Makan malam:siapkan 1,5 liter kaldu sayuran - dari umbi, wortel dan tomat. Anda dapat minum sejumlah kaldu ini
2	Sarapan:kefir 1,5% Fat (250 ml) Makan malam:bouillon dari sayuran (resep yang sama seperti pada hari pertama) Orang sore:jus segar dari dua grapefruits (lepaskan kulit putih untuk menurunkan asam) Makan malam:panggang dalam oven ikan atau turkey fillet (300 g), suplemen salad sayuran segar
3	Sarapan:kakao (susu hangat + 1 seni. L. kakao tanpa gula + 1 sdt. Sayang) Makan malam:cottage Cheese 2% Fat (150 g, Anda dapat menambahkan 1 sdt. Honey), Kefir 1,5% Fat (250 ml) Orang sore:½ oranye. Makan malam:siapkan fillet Turki untuk pasangan (300 g), suplemen salad sayuran segar, tanpa mengisi bahan bakar

Kontraindikasi.

Semua diet jangka pendek ditandai dengan keras, membutuhkan paparan, serta kesehatan yang baik.

Diet ekspres tidak cocok untuk mereka yang:

• gunting anak atau menyusui;
• memiliki penyakit gastrointestinal (hanya direkomendasikan diet pisang);
• dipulihkan setelah penyakit atau operasi;
• sudah menyimpan diet yang diresepkan oleh dokter;
• dia mulai mengamati diet, tetapi merasakan kelemahan yang kuat, sakit perut.

Diet selama 3 hari memungkinkan Anda kehilangan minus 3 kg, tetapi pada kenyataannya hasilnya akan bervariasi. Itu tergantung pada seberapa ketat Anda mengikuti menu, apakah Anda secara aktif bergerak, jumlah kelebihan berat badan. Ingatlah bahwa sikap positif meningkatkan efisiensi diet, dan memilih diri Anda untuk merasakan diri sendiri.